‏وتكتشف فجأة أنك لا تريد أن تكون الأفضل في هذا العالم ، وأن كل ما تريده هو أن تجلس هادئ البال معتدل المزاج

أحمد خالد توفيق

" اضفري الحزن جديلة وارميه خلف ظهرك "
💖

هعرفكم بنفسي انا الحاج_القولون



للاسف بكون عصبي جداااااا عند ناس كتير عشان كده اسمى ( القولون العصبي )

هتعرفونى بوجود اضطراب مع اصحابي فى الجهاز الهضمي ، عشان كده بتحسوا بالتعب من أعراضى واللى بنفضل طول فترة الحياة ...

في العادة تظهر اعراضي على شكل نوبات غير مستمرة ؛

المهم اني مش بحتاج عمليات جراحية. ممكن أن تتطوّر جميع الأعراض لدى مريضي أو قد يظهر جزء منها، إلّا أنّ هناك بعض مرضاي الذين قد يعانون من أعراض شديدة تؤثر في حياتهم اليومية....

موجوده اكتر عند النّساء مُقارنة بالرجال، وغالبًا ما تزداد شدّة الأعراض سوءًا أثناء فترة الدورة الشهرية....

أعراضي الشائعة .....
💥 آلام وتشنجات في البطن: تعدّ آلام وتشنّجات البطن من أهم الاعراض
💥 وقد يحدث الألم والانزعاج في أجزاء مختلفة من البطن، ويكون على شكل تشنّجات أو مغص،،
💥 يتمثل ذلك بالمُعاناة من الإسهال، أو الامساك
💥 الانتفاخ: يشعر مريضي بالامتلاء في البطن
💥 آلام في الظهر. الغثيان. صداع الرأس. التعب . رائحة كريهة للفم. القلق والكآبة .


أعراضي التي تستدعي التدخل الطبي :

💥💥فقدان الوزن غير المُبرر.
ظهور دم في البراز.
الحمّى.
انتفاخ المعدة.
التقيؤ.
الألم المُستمر.
العلامات التي قد تدلّ على الإصابة بفقر الدم.
مشاكل المثانة أو العلامات المُرتبطة بها؛ مثل الحاجة إلى الاستيقاظ للتبول في الليل، والشعور بحاجة مُلحّة للتبوّل وصعوبة أثناء إفراغ المثانة بشكلٍ تامّ.

بهدى جدا لما تتجنبوا هذه المُحفزات
💦 الطعام:
الأطعمة المحفزة للإمساك: قد يُحفّز تناول بعض الأطعمة زيادة الإمساك اوالأطعمة المُصنّعة ،
بالإضافة إلى القهوة ،
والمشروبات الغازية ، والكحول ،
بالإضافة إلى أنّ اتباع نظام غذائي غني بالبروتينات قد يلعب دورًا في ذلك،

وهُناك بعض النّصائح اللي بتهديني !!!!!
مثل زيادة كمية الألياف التي يتمّ تناولها بشكلٍ تدريجي بحيث تتمّ الزيادة بمعدل غرامين إلى ثلاث غرامات يوميًا حتى تصلّّ كمية الألياف التي يتمّ تناولها إلى 25 غرام للنّساء و28 غرام للرجال يوميًا، ويمكن الحصول على الألياف من الحبوب الكاملة، والفاصولياء، والفواكه والخضروات، بالإضافة إلى تناول كميات معتدلة من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من سكر السوربيتول مثل الخوخ المجفف،

ويجدر بالذكر شرب كميات كافية من الماء يوميًا.
والابتعاد عن تناول الأطعمة التي تُسبب الغازات أو تجعلُها أكثر سوءًا؛ كالبروكلي، والبصل، والملفوف،
و الابتعاد عن التوتر والضغط عن مشاكل العمل ، أو المشاكل العائلية أو المادية بيهدينى جدااا.


منقول مما اعجبني

هنطور نظام التعليم بما يتناسب مع عقول الطلاب ونظام التابلت ..♥️
التطوير .....😂




🙄🙄🙄🙄🙄🙄🙄


ده سؤال ده😂😂😂
و بعدين موضوع التاب ده أسوأ حاجة ممكن تعملوها للتعليم
خاصة لو ف الامتحانات