منتديات مسك الغلا | al2la.com - عرض مشاركة واحدة

**صفصف** · 08-31-23, 02:38 PM

بســــم الله الرحمــــن الرحيــــــم

لماذا نراقب افكارنا
حتى نسيطر على افكارنا ولا تسيطر علينا وبعض منها سلبية او من تجارب ماضية
ان تفكير لفترة في كل فكرة تكبر تكبر الفكرة فلا تقم بتدقيق بالافكار

الهدف من التمارين ادناه
ان تختفي الافكار بسرعة ومن نفسهم
ان لا تتفاعل مع اي فكرة ا لان وتحافظ على لحظةالراهنة
تاجل التفاعل مع بعض الافكار لوقت اخر
ان تقوم في مهامك اكثر من التفكير فيها
ما عليك الا مراقبتها تاتي وتذهب بسلام
اي فكرة تفكر فيها اذا فكرت فيها مكررا ومكرراتصبح سلوك ففكر كم انت مميز
حتى
تتقن هذه المهارة ممكن ان تحتاج إلى اكثر من ستة سنوات او اقل او اكثر

وانت جالس فكر م هي طريقة التفكير التي تستخدمها الان
هل العقل الباطن يديرك ام العقل الواعي
مراقبــة افكارنا حتى تمـــر ولا ندقق بها ولا تكبر في عقولنا تغادر من نفسها
بسلام

التماريـــــن

عامل الافكار كانهم زوار يدخلون تحييهم ثم تقول لهم وداعا وتخرجهم وبسرعة

التامل من افضل الطرق لمراقبة افكارنا

وانت تقوم بعادة يومية كثير ما تفكر في عدة افكار

تعرف على اسماء افكار

هل تضخم الامور هل تفكر بسلبية هل تنتقد هل تحكم

ركز على التنفس او على الايدي عند زيارة الافكار لك

اشكر عقلك على تذكيرك بتلك الافكار وقرر ان تتعامل معها لاحقا

فكر بتلك الافكار بطريقة مضحكة

اعادة صياغة تجربنا بالماضي السلبية ونظر اليها الان بمعتقد اخر

تدوين الافكار فورا يساعد على تخلص منها وتذكرها لاحقا ومعرفة طبيعتها .

عبارات ايجابية من كلمة او كلمتين رددها

ابدء بنعــم استطيع حتى ولا مرة لا استطيع

.صفصف.