بسـم الله الرحمـــن الرحيــم



الثقـــة بالنفـــــس


" ما يستطيع العقل ان يفهمه، يستطيع ان يحققه" كليمنت ستون

يترك بعض الناس انطباعا بالثقة بالنفس من طريقة تصرفهم
( كيف يقدمون انفسهم، كيف يبتســمون، مظهرهم، معاملتهــم)
والثقـــة التي سأتناولها هي الثقـــة الرزينة
هؤلاء الاشخاص عاديين، بسيطين،
لا يلقون الكثير من الانتباه ولكـــن ينجحـــون في التغلــب علــى
التحـــديات والصعــوبات التي يوجهونها



التمـــرين الاول

جمل تحفيزية تشجع بها نفســـك ومن ثم
تبــدأ بتشجيع الاخرين لان فاقد الشيء لا يعطيه
"استطيع القيام بهذا الهدف،،، عند البدء بخطــوات بسيطة "
ثم بعد التكرار وتمكن نفسك من التطبيق
تشجع من حولك
"تستطيع ان تقوم بهذا الهدف،،،، عند البدء بخطوات صغير"
اختيار الفاظك ونبـــرة صوتك مع نفســـك ثم مع الاخريــــن




التمــــرين الثاني

يـــريد الطرف الاخــر ان يـــرى الشخــص يحتـــرمهــم
وينصـــت لهــم ،،،، التـــواصـــل بالعيـــون يجعـــل الشــخص
يشـــعر بالطمائنينة للحديث معــــك



التمــــرين الثالث


عند مواجهــة اي موقف ابدء بتدوين المشاعر السلبية
كالحــزن او النــدم او شعــور بالخزي
التفكيـر ان يكون وقت نهــاية
حتى لا تكتئب بسبب تراكمها وتبدء بتشافى
اعط لكل تلك من المشاعر قيمة من 0-10
هناك افكار طرأت بذهنك لتشعر بتلك المشاعر
دون تلك الافكار واستبدلها بأفكار ايجابية احيانا الجانب
المشرق لتلك الافكار احيانا عكسها


التمــــرين الرابع

الاحتــراف او جودة
ان تتمكـــن من مهــارة
(الكتابة ، الشعر، الرسم،،،،)
او جودة في عملك
(فنــي،،، صنعة المنيوم،،، البرمجة )
تتميز وتشعر بالقــوة والسيطرة
والنشاط




التمــــرين الخامـــس



ضــع اهــدافا تحفزك واكيدة

البــدء بخـــطوات صغيرة
وان تكــون فعالة
ولها تاريخ انتهاء او القدرة على قياسها وان تكـــون واقعية
هناك قول بمعنى
انك تلاحظ تقدمك في اربعة اسابيع
و اصدقائك يلاحظون
تقدمك في ثمانية اسابيع



التمــرين الســـادس




مهــارة التغلــب على المصاعب

واسال نفســـك هذه الاسئلة
ماذا يمكن وصف الموقف بدلا من مشكلة او كارثة؟ تحدي،، صعوبة ،،،
ما هي العقلية التي تريد ان تتبنها عند شعورك بموقف صعب؟ مثال
اذا اغلق باب،،، علينا ملاحظة الابواب الاخرى التي فتحت
او مررت بمواقف اصعب ،،،
ما مدى حجم المشكلة من صفر إلى عشرة؟
ما مدى ضخامة المشكلة بعد سنة ؟
ما الافعال التي يمكن اتخاذها حتى يتحسن الموقف ؟
ما الشيء الايجابي في هذا الموقف الصعب ؟




هــذا ما كتبــه قلمي
وانتم تعرفون ما يناسب حياتكم
لاخذه معكم من هذه الصفحة
اتمنى ان يعود بعض منه بالفائدة






.

موضوع هادف
يعطيك العافية غاليتي

عطـــاء دائــــم

شكــــرا لحضــــورك وتواجدك

ادخل السرور إلى قلبي

تحياتي

شكرا لحضورك وتواجدك
ادخل مرورك السرور إلى قلبي
تحياتي