05-30-20, 08:25 AM
| #1 | ||||||||||
 
| 
كَيْف تَنَام فِى أَقَلَّ مِنْ دَقِيقِهِ ؟ .  اتخذ وضعية مريحة، بالجلوس أو الاستلقاء. ===---=== تأكد أن ظهرك مستقيم. وطرف لسانك على اسنانك العلوية الأمامية. تنفس من خلال فمك ===---=== ثم احبس أنفاسك وعد لـ 7. ثم أخرج الهواء عبر فمك، ثم عد إلى 8 قبل أن تستنشق مجدداً. ===---=== كرر الدورة أربع مرات ومن المفترض أن تكون نائماً قبل الإعادة الأخيرة. ----====------ المصدر\\د. أندرو ويل، بروفيسور بجامعة هارفارد | ||||||||||
| |
|
05-30-20, 08:31 AM
| #2 | ||||||||||||||
   
|
معلومة جيدة شكرا لك اخي اسعدك المولى | ||||||||||||||
| |
|
05-30-20, 02:42 PM
| #3 | ||||||||||||
  
|
مشكور عالمعلومة âک؛ï¸ڈ
| ||||||||||||
| |
|
05-30-20, 02:53 PM
| #4 | ||||||||||||||||
 
|
يعطيك الف عافيه ماقصرت جاري التجربه | ||||||||||||||||
| |
|
05-30-20, 06:45 PM
| #5 | |||||||||||||||||||||||||||||||
|
 | |||||||||||||||||||||||||||||||
| | ||||||||||||||||||||||||||||||||
|
05-31-20, 12:07 AM
| #6 | ||||||||||||
|
حلو بتلزمني والله شكرا الك | ||||||||||||
| |
