بســـم اللـــه الرحمـــن الرحيـــم





كيفيـــة الوصــــول إلى حــــب ذاتــــــك

الحوار الداخللــــي الجيــــد مع النفـــــس
ان يكــون إيجابي،،، أي ان تبحث عن تفسيــرات لما يحدث وتكـــون جيــدة وايجابيــــة. ويفضل عنــد الحوار مع النفـــس مخاطبة نفســـك بإسمك.

تمــرين كتابة معتقــدات جيــدة عن نفسك وتحوليها إلى سيناريو من الحوار الداخلي الإيجابي



العنــاية بذاتــك
يساعدك العناية بذاتك بالشعـــور بسعادة وتفاؤل. كجلســـة نضـــارة او النــــوم الكافـــي ، تناول طعـــام صحـــي

تمرين الاسيقـــاظ ابكـــر بنصف ساعـــة واســـال نفســــك
قـــم بتلك الامـــور التي تســـعدك وتعتبــرها مهمـــة لكن دائمـــا تجــد نفســــك مشـــغولا عنهــــ



قـــول لا
ستحب نفسك أكثر عندما تقــول لا لما يستنزفك أو يؤذيــك سؤءا معنــويا، جســديا أو عقليا

اكتب قائمـــة بتلك الأمور التي تشـــعر بالضغط النفســــي او ضيق نفس عند اداءهـــا وهي مضره لك مثال عادة التدخين



ادخل الأشخاص المناسبيــن في حيـــاتك

كل النــاس خيـــر وبـــركـــة،،، مــن هو قــريب وعـــزيز وتضحـــي من اجلـــه او تعطيــــك من حياتك ووقتك وذاتك
علينا اختياره بعنــــايـــة





ان تعـــرف ما هي احتياجأتك
وماذا تحـــب وماذا فوق وســع نفســـك
ولا يكلف نفسا الا وسعــها قــم بامــور قدر امكانياتك وقــدر استطاعتـــك،،، وتعرف على احتيـــاجاتك
الصحيــة والنفســــية والشخصيـــة والروحانيـــة




تطويـــر ذاتــــك
القيـــام بأنشطة من اجل تحسيــن ذاتك مثل القراءة او دورات او ترقيـــة او تغيير مظهرك للافضـــل





مـــراقبـــة افكـــارك
الفكــــرة الحـــادة ،،،متاكـــد منها مليــــون بميـــة ولا تشعــر براحـــة عنــــدها ابتعد عنهــا

تمرين كتابة انعكاســـك عن رد فعلك لحدث معيـــن،،،
تعزيز تصرفاتـــك اذا كانت إيجابيـــة،،، إعادة صياغة افكارك اذا كانت ذات طابع سيء ،،، و
فكــر هل فعلــــت ذلك من دافع حـــب او من دافـــع خـــوف











.

موضوع جميل جدا ,لكن هنا نقطة احب اعرج عليها
انتبه يوصّلك حب الذات الى مقبرة الغرور لانك راح تهدم كل اللي بنيته
هذا جانب والجانب الآخر لاتنسى تكافئ نفسك اذا انجزت
مثلا تعزم نفسك على كوفي او عصير او تشتري لك هدية
اعجبني موضوعك جميل جدا واشكرك على ذائقتك وآسف على اضافتي

الله يعافيك صفصف

المعتقدات الايجابية موجودة لدى الجميع لكن بعض منا لديه بعض المعتقدات
السيئة عن نفســه لهذا الحوار الداخلي موجود وليس بهدف انه يكـــون حبــه
لذاته على حساب غيــره ويوصل لانانية او التكبر.

نعــم سبحان الله فكــرت في كافأ نفســك لا اعرف لماذا رجعت اسقتها سهوا
او قصدا لا اعلم...

شكرا لك ولمرورك الكـــريم الذي اشرق بنــور المعرفـــة صفحتي