عن عبد الله بن مسعود رضي الله عنه مرفوعاً: «يا معشر الشباب، من استطاع منكم الباءة فليتزوج؛ فإنه أغض للبصر، وأحصن للفرج، ومن لم يستطع فعليه بالصوم؛ فإنه له وِجَاءٌ»

لابد يكون لديك عزيمه بالأمتناع من مشاهدة الأفلام الأباحيه
أذا كانت في جوالك قم بحذفها وإذا كنت تشاهدها عبر مواقع أمتنع من الدخول لمواقعها
حاول مره ومرتين وثلاث حتى تعتاد على عدم مشاهدتها

ثم بعد ذلك إسعى لطريقة التخلص من العاده السريه
وهناك عدة طرق وأساليب قد تساعدك في ذلك منها :
١- غض البصر عما يثير الشهوه
٢- عند الأحساس بالشهوه المبادره فوراً الإغتسال بماء بارد
٣- عدم أعطاء لنفسك مجالاً للاختلاء في غرفه لوحدك مده طويله
٤- الأبتعاد عن الأماكن المختلطه أو المجمعات العامه
٥- لا تتمدد على فراشك إلا لنوم فقط
٦- النوم على طهاره والأفضل الوضوء والصلاه ركعتين قبل النوم
٧- أذكر الله بأستمرار وخصوصاً عندما تتمدد على فراشك
٨- إبتعد من مشاهدة الإيحاءآت الجنسيه عبر الجوال مثل البثوث أو الصور
٩- عند الاستحمام تجنب النظر لعورتك إلا عند الضروره
١٠- لا تجلس مع من يتحدث عن الجنس آو لسانه بذيء

قد تجد صعوبه في البدايه ولكن مع تكرار المحاوله قد تنجح في آخر المطاف
ولكن لا تنسى الدعاء والتضرع لله بآن يبعدك عنها مثل مابعد بين المشرق والمغرب .