انا عمري ما لبست لبس رياضه الي يلبسونه النسوان في صالة الرياضه او نادي الرياضه
انا الحينه البس كندوره
وارقص في غرفة نوم
مع نص المنظره
او ألعب اشوية جمباز ، بسيط ( مبتدئه )

15 سبب يجعلك تتناول الليمون_والنعناع و هي:
.
1- يقوي جهاز المناعة
2- يحسن عملية الهضم
3- يزود الدماغ بالطاقة
4- يساعد في خفض الوزن
5- يعطي طاقة و حيوية للجسم
6- مضاد للالتهابات
7- مضاد فيروسي و جرثومي
8- يقي من التجفاف و يحافظ على توازن الشوارد في الجسم.
9- يتميز كمطهر للجسم من الفضلات.
10- مهم لصحة الجلد و يعيد حيويته و شبابه.
11-يقلل من المخاط و البلغم.
12- يحتوي على نسبة معتدلة من فيتامين c، b3
13-يقي من الرشح و الزكام.
14- يقلل من تشنجات القولون و غازات المعدة.
15-جيد لصحة القلب و الأوعية الدموية.

الإمساك
.
يفشل أي نظام ريجيم ، ويسبب الإرهاق والصداع ويضعف عملية الحرق وبالتالي يثبت نزول الوزن ...
.
لذلك احرصوا على عدم التعرض للإمساك ،،

من خلال التالي
.
١- شرب ماء دافئ يومياً 8 أكواب ،، و بالاخص صباحاً على الريق ..
واقصد بالماء الدافئ الماء بدون غلي أو تسخين ( يعني بدرجة حرارة الغرفة )

٢ - تناولوا قطعه كيوي أيضاً على الريق أو برتقالة ..
٣- اشربوا يومياً كوباً من النعنع أو المليسة ..
٤ - احرصوا على تناول صحن سلطة يومياً ..
٥ - قوموا بالمشي يومياً لمدة ساعة ..

الفجل وفوائده لصحة القلب والأوعية ..
.
•• هل أنت من الأشخاص الذين يفضلون تناول الفجل أم تتجنبه لطعمه اللاذع؟
.
•• هل تعلم أن له العديد من الفوائد الصحية !!
.
•• إذاً اكتشف معنا بعض فوائده في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية
.
•• بينت نتائج دراسة جديدة نشرت في إحدى المجلات العلمية أن تناول الفجل الأحمر من شأنه أن :

- يعزز صحة القلب والأوعية الدموية .

- يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين .

- يخفض خطر الإصابة بالنوبة القلبية والسكتة الدماغية لإحتوائه على مستويات عالية من مضادات الأكسدة .

من فوائد الحبه السودا

رفع مستويات الطاقة
من فوائد الحبة السوداء على الريق أنها تساعد على رفع مستويات الطاقة واليقظة، لا سيما في الصباح الباكر، وبالتالي زيادة إنتاجيتك في العمل وقدرتك على التركيز.

كما أن تناول الحبة السوداء بكميات معقولة بانتظام يومياً قد يساعدك على تحسين التنفس وتحسين مستويات الطاقة أثناء ممارسة التمارين الرياضية.

فوائد الملوخيّة :
– تحتوي الملوخية على نسبة عالية من البروتينات.
– تعتبر الملوخية من الخضر الأغنى بالفيتامين a الذي تحتفظ به عند طهوها وتجفيفها. علماً أن الفيتامين a يلعب دوراً مهماً في الحفاظ على صحة النظر. كما أن النقص فيه يؤدي إلى ضعف النظر ليلاً.
– تساعد المادة المخاطية الموجودة في ورق الملوخية على تليين المعدة وتهدئة أغشية المعدة والأمعاء.
– تحتوي الملوخية على نسبة مرتفعة من الألياف مما يعطيها دوراً مهماً في مكافحة الإمساك والحفاظ على صحة القولون.
– تساعد الملوخية في معالجة انخفاض ضغط الدم والتعب الجسدي والشعور بالإرهاق. كما تساعد في تنشيط دقات القلب.
– تحتوي الملوخية على نسبة جيدة من الفيتامين “ب” الذي يساعد في تأمين الحماية من فقر الدم.
– تساهم الملوخية في منع تكوّن الحصى في الكلى والمثانة والإصابة بالتهابات المسالك البولية.
– تعتبر الملوخية من الخضر الاغنى بالكاروتين وتتفوق بذلك على الجزر . علماً أن مادة الكاروتين تتحول في الجسم إلى فيتامين a وتساعد في الوقاية من الالتهابات والأمراض.