لما تتفلون غسلوا شفايفكم بالصابون

الفول الأخضر للتخلص من السمنة المفرطة

للتخلص من السمنة المفرطة قد نجد البعض يقوم باتباع الأنظمة الغذائية الصعبة التى تعتمد على غذاء واحد طوال اليوم مثل صنف واحد من الفاكهة، أو صنف واحد من الخضروات، أو صنف واحد من البروتينات مثل اللحوم أو البقوليات، وهذا يعد خطأ كبيرا.
نقدم لكم الحل الصحى الذى يساعد فى التخلص من الوزن الزائد وأيضا يمد الجسم بالعديد من الفوائد التى يحتاجها، وهو "الفول الأخضر"، الذى يمتلك العديد من الفوائد ومن أهمها :
1- يمنعك من الإصابة بالإمساك ويخلصك من الدهون فى الجسم والوزن الزائد لأنه يحتوى على ألياف.
2- يمد الإنسان بالعديد من الفيتامينات والمعادن الهامة.
3- يساعد فى شعور الإنسان بالشبع لفترات طويلة.
4- يساعد الإنسان فى شعوره بالقوة والنشاط والحيوية.
5- يساعد فى تنظيم نسبة ضغط الدم فى الجسم.

الملوخية :

تحتوي على :

فيتامين أ / ب / ج /
بوتاسيوم / فوسفور / كالسيوم / حديد /
مضادات أكسدة / ألياف /

- تحافظ على صحة البشرة والجلد .
- تعتبر مصدر للطاقة .
- تساهم في الحفاظ على مستوى ضغط الدم .
- تحافظ على صحة القلب والعين .
- تساهم في تحسين أداء الجهاز الهضمي .
- تساهم في الحفاظ على مستوى السكر بالدم .
- تقي من الإمساك .
- تنشط الذاكرة وتهدئ الأعصاب .
- تساهم في الحفاظ على صحة العظام .
- مناسبة في اتباع الحميات .
- تساهم في علاج نقص الحديد

هذه القائمة من الأغذية تحتوي على سعرات حرارية منخفضة ....
.
.

- الملفوف :

مقدار ٨٩ غ يحتوي على ٢٢ سعرة حرارية

- الجزر :

مقدار ١٢٨ غ يحتوي على 53 سعرة حرارية

- القرنبيط ( الزهرة ) :

مقدار ١٠٠ غ يحتوي على 25 سعرة حرارية

- الخيار :

مقدار ٥٢ غ يحتوي على 8 سعرات حرارية

- الثوم :

مقدار ٣ غ يحتوي على 5 سعرات حرارية

- الجريب فروت :

مقدار ١٢٣ غ يحتوي على 52 سعرة حرارية

- البصل :

مقدار ١١٠ غ يحتوي على 44 سعرة حرارية

- الفريز ( الفراولة ) :

مقدار ١٥٢ غ يحتوي على 50 سعرة حرارية

- السبانخ:

مقدار ٣٠ غ يحتوي على 7 سعرات حرارية

لتعلم أن

الإصابة بالمرض قد يكون سببه عدم حصولك على الراحة الكافية .....
.
.

قد يكون سبب إصابتك بالمرض دليل على عدم حصولك على الراحة الكافية
فتؤدي إلى آلام في الجسم وعدم القدرة على الحركة

كما أن الإجهاد الشديد يؤثر على وظائف مختلف أعضاء الجسم بما فيها الجهاز المناعي

وبالتالي تزداد فرص الإصابة بالأمراض

حتى تتفادى الإصابة بالجفاف ابتعد عن تناول المشروبات الغازية ..

.
.

تحتوي المشروبات الغازية على نسبة كبيرة من السكريات
مما يجعلها من أكثر الأطعمة التي تؤدي إلى جفاف الجسم

حيث أنها تسبب إجهاد الكلى نتيجة قيامها بمجهود كبير لمعالجتها