|
إضافة رد |
| LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
09-02-21, 01:29 PM | #1 | ||||||||||
|
أفضل التمارين الرياضية بالصور المتحركة أهْلاً وَسَهْلاً فْضَل التَّمَارِين الرِّيَاضِيَّة بِالصُّوَر الْمُتَحَرِّكَة لرشاقة الْجِسْم الْبَطْن و الصَّدْر التَّمَارِين الَّتِي يُمْكِنُكُم الْقِيَامُ بِهَا فِي الْمَنْزِلِ بِدُون آلَات . زجاجتان مِنْ الْمَاءِ لِكُلِّ وَحْدَه سَعَة نِصْف لتر 500 مَلّ تَكْفِي لِزِيَادَة فَعَالِيَّة التَّمَارِين وَكُلّ تَمْرِين نَقُوم بِه 20 مَرَّةً عَلَى دَفْعَتَيْن يَعْنِي عَلَى سَبِيلِ الْمِثَالِ نَبْدَأ 3 حَرَكَات نَقُوم بِكُلّ حَرَكَة 10 مَرَّات ونكرر فِي الدُّورِ 10 مَرَّات ، هَكَذَا عَمِلْنَا 20 مَرَّةً عَلَى دَفْعَتَيْن ،و الْإِرْدَاف و الذِّرَاعَيْن وَالْأَرْجُل | ||||||||||
|
09-03-21, 08:50 AM | #2 | ||||||||||||||
|
اهلا بك أخي يعطيك العافية على الموضوع الرائع والذي يحمل الفائدة لمن يهتم بالرياضة والرشاقة يختم ل3ايام مع التقييم | ||||||||||||||
|
09-03-21, 03:29 PM | #3 | ||||||||||
| | ||||||||||
|
09-04-21, 03:15 AM | #4 | ||||||||||
|
طرح رائـع يعطيك آلف عافيه وسلمت الأنآمـل | ||||||||||
|
09-04-21, 02:09 PM | #5 | ||||||||||
| | ||||||||||
|
11-09-21, 05:37 PM | #6 | ||||||||||
| مشكوره | ||||||||||
|
إضافة رد |
مواقع النشر (المفضلة) |
| |
| أصدقاء منتدى مسك الغلا | | |||||