|
| LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
09-02-21, 01:29 PM | #1 | ||||||||||
|
أفضل التمارين الرياضية بالصور المتحركة أهْلاً وَسَهْلاً فْضَل التَّمَارِين الرِّيَاضِيَّة بِالصُّوَر الْمُتَحَرِّكَة لرشاقة الْجِسْم الْبَطْن و الصَّدْر التَّمَارِين الَّتِي يُمْكِنُكُم الْقِيَامُ بِهَا فِي الْمَنْزِلِ بِدُون آلَات . زجاجتان مِنْ الْمَاءِ لِكُلِّ وَحْدَه سَعَة نِصْف لتر 500 مَلّ تَكْفِي لِزِيَادَة فَعَالِيَّة التَّمَارِين وَكُلّ تَمْرِين نَقُوم بِه 20 مَرَّةً عَلَى دَفْعَتَيْن يَعْنِي عَلَى سَبِيلِ الْمِثَالِ نَبْدَأ 3 حَرَكَات نَقُوم بِكُلّ حَرَكَة 10 مَرَّات ونكرر فِي الدُّورِ 10 مَرَّات ، هَكَذَا عَمِلْنَا 20 مَرَّةً عَلَى دَفْعَتَيْن ،و الْإِرْدَاف و الذِّرَاعَيْن وَالْأَرْجُل | ||||||||||
|
مواقع النشر (المفضلة) |
| |
| أصدقاء منتدى مسك الغلا | | |||||