| |||||||
| :: قرار هام :: |
4Likes| إضافة رد |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
| |||||||
| :: قرار هام :: |
| إضافة رد |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
09-02-21, 01:29 PM
| #1 | ||||||||||
 
| 
أفضل التمارين الرياضية بالصور المتحركة أهْلاً وَسَهْلاً فْضَل التَّمَارِين الرِّيَاضِيَّة بِالصُّوَر الْمُتَحَرِّكَة لرشاقة الْجِسْم الْبَطْن و الصَّدْر التَّمَارِين الَّتِي يُمْكِنُكُم الْقِيَامُ بِهَا فِي الْمَنْزِلِ بِدُون آلَات . زجاجتان مِنْ الْمَاءِ لِكُلِّ وَحْدَه سَعَة نِصْف لتر 500 مَلّ تَكْفِي لِزِيَادَة فَعَالِيَّة التَّمَارِين وَكُلّ تَمْرِين نَقُوم بِه 20 مَرَّةً عَلَى دَفْعَتَيْن يَعْنِي عَلَى سَبِيلِ الْمِثَالِ نَبْدَأ 3 حَرَكَات نَقُوم بِكُلّ حَرَكَة 10 مَرَّات ونكرر فِي الدُّورِ 10 مَرَّات ، هَكَذَا عَمِلْنَا 20 مَرَّةً عَلَى دَفْعَتَيْن ،و الْإِرْدَاف و الذِّرَاعَيْن وَالْأَرْجُل | ||||||||||
| الفيفي2017 and عطاء دائم like this.  |
|
09-03-21, 08:50 AM
| #2 | ||||||||||||||
   
|
اهلا بك أخي يعطيك العافية على الموضوع الرائع والذي يحمل الفائدة لمن يهتم بالرياضة والرشاقة يختم ل3ايام مع التقييم | ||||||||||||||
| |
|
09-03-21, 03:29 PM
| #3 | |||||||||||||||||||||||||||||||
|
 | |||||||||||||||||||||||||||||||
| | ||||||||||||||||||||||||||||||||
|
09-04-21, 03:15 AM
| #4 | ||||||||||
  
|
طرح رائـع يعطيك آلف عافيه وسلمت الأنآمـل | ||||||||||
| |
|
09-04-21, 02:09 PM
| #5 | |||||||||||||||||||||||||||||||
|
 | |||||||||||||||||||||||||||||||
| | ||||||||||||||||||||||||||||||||
|
11-09-21, 05:37 PM
| #6 | ||||||||||
| مشكوره | ||||||||||
| الفيفي2017 likes this. |
| إضافة رد |
| مواقع النشر (المفضلة) |
| |
 | أصدقاء منتدى مسك الغلا | | |||||
