|
:: قرار هام :: |
موضوع مُغلق |
| LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
02-24-14, 04:52 PM | #1 | |||||||||||||
مشرفه عامه قديره سابقاً
|
الفطور والمكسرات لحياة صحية سعيدة
يحتاج كل فرد منا إلى التمتع بحياة صحية، مما ينعكس إيجابا على الحياة بشكل عام، ويجعله أكثر سعادة، ولكي تتمكن من الحصول على ذلك لا بد من ممارسة بعض العادات الصحية، التي تُقدّمها خبيرة التغذية ليا دبيان، والتي أهمها: وجبة الفطور: تؤكد ليا دبيان على أهمية وجبة الفطور وأنها من الضرورة أن تكون عادة يومية لتصبح أكثر نحافة من الأشخاص الذين يهملون هذه الوجبة، فعندما تتناول فطورك في الصباح تصبح اقل عرضة للإفراط في تناول الطعام أو الاعتماد على خيارات غذائية سيئة خلال اليوم والتمتع بنظام غذائي أفضل، لأن السكر في الدم قد يبلغ أدنى مستوياته في الصباح، وبما أنه مصدر الطاقة الرئيسي للدماغ فإن كل ما تتناوله كوجبة فطور يزيد من طاقتك الذهنية، ويمنحك شعوراً بالتحسن والقيام بعملك بشكل أفضل. المكسرات وجبة خفيفة: تعتبر خبيرة التغذية المكسرات مصدراً مهماً للمغذيات التي تساهم في الحفاظ على صحة القلب كالدهون المشبعة والستيرول النباتية، وتناولها يحد من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 37 % لدى الأشخاص الذين يستهلكونها أكثر من 4 مرات أسبوعياً، وبفضل احتوائها على الألياف والبروتينات يساعد تناول حفنة من المكسرات خلال فترة الصباح على الحد من الشعور بالجوع وهي تُعتبر وجبة خفيفة. وقت التأمل: وتُضيف: إن التأمل له فوائد معنوية ويُحفّز عمل الجينات التي تحد من الالتهابات وتدمر الخلايا المريضة، والمواظبة على التأمل تساعد على التنبه إلى حاجات الجسم لكي يدرك الإنسان متى يحتاج إلى مزيد من التغذية أو الراحة، لذلك لابد أن يمنح كل إنسان نفسه وقتاً للتأمل، إذ يُخفف التأمل لمدة 20 دقيقة من الشعور بالتوتر والقلق والمواظبة على هذه العادة لمدة 4 أيام تُحسّن المزاج وتُعزز القدرة على التركيز. | |||||||||||||
|
03-14-14, 12:09 AM | #2 | |||||||||||||||
| ::.[.::.].:: تسّلم الأيآدي الذهبيـه , يعطيك العآفيَـه على الطرح المفُيد , مآننِحرم منْ جديدك آلممَيز , سوسنةٌ تزهى بك يَ ضيآء , دُمتِ مُشـعْه .. ..:ღ:.. | |||||||||||||||
|
03-16-14, 03:00 AM | #3 | |||||||||||||
مشرفه عامه قديره سابقاً
|
اسعدني تواجدك يا الغالية منوره
| |||||||||||||
|
03-16-14, 05:39 AM | #4 | |||||||||||||||
|
تسلم اناملك حبيبتى ذكريات ع هيك طرح رائع الله يعطيك الف عافيه بانتظار جديدك - | |||||||||||||||
|
03-17-14, 11:04 PM | #5 | |||||||||||||
مشرفه عامه قديره سابقاً
|
اسعدني تواجدك يا الغالية
| |||||||||||||
|
03-17-14, 11:36 PM | #6 | |||||||||||||||||
أنــيـــقة فِكر .
|
ممعلووومه رائعههه يسلمووو ع الطرحح القيمم يعطيكك العافيهه.. | |||||||||||||||||
|
موضوع مُغلق |
مواقع النشر (المفضلة) |
أدوات الموضوع | |
انواع عرض الموضوع | |
| |
المواضيع المتشابهه للموضوع : الفطور والمكسرات لحياة صحية سعيدة | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
*19 نصيحة لحياة سعيدة:* | azOoOoOoz | قسم العام للمواضيع العامه •• | 4 | 01-11-17 11:02 PM |
19 خطوة بسيطة لكي تعيش حياة صحية سعيدة وناجحة | calm | قسم الصحه والدواء | 10 | 06-02-16 01:01 AM |
يا سيدة عشقي عن الغير صديت بقلمي | عتيم | ديوان ومحاورات حصريه لشعر ( شعرائِنا ) | 32 | 10-20-15 12:25 AM |
من واحد /1/الى 3/ وعزم عضو على الفطور | مهند ال سعيد | قسم الألعاب والترويح عن النفس | 458 | 08-14-14 01:49 AM |
مرضى الثلاسيميا لحياة صحية سليمة. | ندوش | قسم الصحه والدواء | 4 | 03-30-14 04:13 AM |
| أصدقاء منتدى مسك الغلا | | |||||