موضوع مُغلق
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-14-14, 11:53 PM   #1
شرقية بلا قدر

الصورة الرمزية شرقية بلا قدر
سّيِدة العِصّيانْ

المكان »  عالمي الخاص

 الأوسمة و جوائز

247 نوعين من الطعام يجب تناولهما على الفطور







نوعين من الطعام يجب تناولهما على الفطور
يجب عليك حقا معرفة ما يجب أن تتناول في وجبة الإفطار , حاولنا تركيز النظر حول تغذية الأطفال خاصة في وجبة الإفطار , وجدنا أن معظم الآباء يركزون على وجود البروتين خلال الوجبة .
هل يعتبر البروتين جزءا هاما لوجبة إفطار صحية ؟
يعد البروتين جزءا مهما من وجبة الإفطار , فالبروتين الصحي يوفر قوة أكثر للصبر حتى موعد الغداء , قليلا من البروتين في وجبة الإفطار مثل : الحليب, اللبن الزبادي, البيض, أو زبدة الفول السوداني هي فكرة جيدة ولكن بون التركيز المفرط عليها . وإن لم تحصل على البروتين خلال الفطور فهناك وجبة الغداء و العشاء, فإن تناول البروتين يوميا يشعرك بحال أفضل خلال النهار .

ما يجب التركيز عليه خلال وجبة الإفطار للصغار و الكبار , نوعين من الأطعمة في المجموعة الغذائية هما :

1- الخضراوات و الفواكه : تكتظ الخضار و الفواكه بالفيتامينات الأساسية و المعادن و الألياف , التي تساعد على إبقاء الجسم راضيا حتى موعد الغداء . اشمل الخضراوات في فطورك الخاص كل يوم , أضف الخضار المفضلة لديك إلى عجة البيض, اطبخ الراوند مع دقيق الشوفان , ضع شرائح من الطماطم أو الخيار فوق الخبز المحمص أو الخبز مع نوع الجبن المفضل لديك , أو أضف بعضا من السبانخ المقلي إلى ساندويش البيض خاصتك.

2- الحبوب الكاملة : من المفترض عندما تأكل الحبوب أن تكون حبوب كاملة , مثل الشوفان خبز القمح الكامل , و الخبز المحمص ( التي تساعد على ابطاء حرق الكربوهيدرات و خفض نسبة السكر في الدم ) , بدلا من الكربوهيدرات البيضاء مثل الحبوب المكررة , الخبز الأبيض , و الدقيق المستعمل في صنع الفطائر و الكعك الذي يساعد كل من الأطفال و الكبار على التركيز و الإنتباه .
ملخص
الانسان بعادته يحب ان يكون بصحة وعافية كاملة ، لكن كثير من الافراد يلا يهتمون ببعض الامور البسيطة والتي ربما تكون سبب في ارهاقه او ارتفاع نسبة السكر في الدم او الاصابة بالضغط العالي او ازدياد نسبة الدهون في الجسم ، فهذا كله من اسباب عدم الاهتمام في الأغذية التي نتناولها ، كما ان من اهم العوامل التي تساعد الانسان في البناء الجسمي والعضلي والحصول على قوة جسدية هي الاهتمام والنظر في مكونات الطعام الذي نتناوله في ايامنا العادية ، فكلما كان الطعام يحتوي على البروتين وخصوصاً في وجبة الافطار كلما زادت قوة الانسان ونشاطه ، ومن الامثلة على الاطعمة التي تحتوي على البروتين الحليب ولبن الزبادي والبيض ، كما يجب على التركيزففي وجبات الافطار والغداء على الخضراوات والفواكه لإحتوائها على الفيتامينات الاساسية والضرورية للإنسان ، بالاضافة الى التركيز ايضاً على الحبوب الكاملة مثل الخبز المحمص او خبز القمح ، وذلك لأنها تساعد الافراد في زيادة نسبة التركيز والانتباه لديهم ، بالمقارنة مع الخبز الابيض والذي له اضرار على الجسم .



 


قديم 12-16-14, 07:36 PM   #2
حسان

الصورة الرمزية حسان

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



مشكورة
بارك الله فيك


 

قديم 12-16-14, 08:16 PM   #3
هنودا

الصورة الرمزية هنودا

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



يعطيك العافية


 

قديم 12-16-14, 10:28 PM   #4
أسيره القلوب

الصورة الرمزية أسيره القلوب
أسيره القلوب

ஐ..●◦° °◦●..ஐأسـعـدالقلوب ..
التي تنبض لله ثم للآخرين !
MMS ~

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



معلومه قيمه ومفيده نستفيدمن المعلومه

يسلموع النقل غلاتى


 

قديم 12-17-14, 12:53 AM   #5
آنثے م̝̚لآئـکﯾھَہّ

الصورة الرمزية آنثے م̝̚لآئـکﯾھَہّ

يـ مالك الملك

وكلتك امري ~

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



مره روعه الموضوع ~

معلومات جدا مفيده ..

يسعدك ربي ياقلبي .



 

قديم 12-23-14, 03:52 PM   #6
شرقية بلا قدر

الصورة الرمزية شرقية بلا قدر
سّيِدة العِصّيانْ

المكان »  عالمي الخاص

 الأوسمة و جوائز

افتراضي




انرتمـ الجلب
كَل الشّكر لكْم




 

موضوع مُغلق

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه للموضوع : نوعين من الطعام يجب تناولهما على الفطور
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فوائد وجبة الفطور E S R A قسم الصحه والدواء 7 05-03-17 09:30 PM
أكله ودك تأكلها ع الفطور اليوم 😌 رويدا محمد منتدى الخيمة الرمضانية 19 06-28-15 06:13 AM
من واحد /1/الى 3/ وعزم عضو على الفطور مهند ال سعيد قسم الألعاب والترويح عن النفس 458 08-14-14 01:49 AM
الفطور والمكسرات لحياة صحية سعيدة ذكريات الليالي قسم الصحه والدواء 8 03-30-14 04:06 AM
الفطور المغربي... تفضّلو شوفو عاداتنا :) M.ahmad قسم المطبخ للوصفات التحضيريه 6 09-10-10 11:14 PM


| أصدقاء منتدى مسك الغلا |


الساعة الآن 01:20 AM.

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.1 al2la.com
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
بدعم من : المرحبي . كوم | Developed by : Marhabi SeoV2
جميع الحقوق محفوظه لـ منتديات مسك الغلا