منتديات مسك الغلا | al2la.com - النّادي الريآضي | العقل السليم في الجسم السّليم.

- قسم الصحه والدواء (https://www.al2la.com/vb/f14.html)

حلو حلو بشوفوا اجل

عاد من ناحية الغازيات اقدر اقول اني قاطعتها الحممدلله

بس مشكلتي مع المويه :x30:

عاد في شي لفتني زي الجدول تقدروا تتبعوه ف رمضان

بس اروق ان شاءالله واخلص اختبارات هالاسبوع واقولكم عليه :رحيق:

-

:دموع الورد::نبض:
ننتظر الجدول !

سمعتوا عن تمارين جيليان ؟
لمدة 3 شهور تطلعي ب جسم صح علييييييييه
و ولا غلطة :x124:
منزلة مقاطعها ب اليوتيوب
حق شهر
و حق شهرين
و حق ثلاثة

اللي يميزها تنوعها و انتقالها من السهل الى الصعب
جداً حلو :نبض:

-

وبعد صح !
نظام الصيام العكسي
تاكلي طول النهار ومن الساعة 7 فالليل تقفلي فمك
بسس موية
مرة سهل ونتايجه فووريّة للي تبغى تضعف بسرعة
يبالك نوم منظم بس :نبض: تنامي 11 او 12 بالليل
وتصحي الصباح :نبض:

-

على فكرة انا انسانة أكره الرجيم وماعمري سويته :105:
لذلك اشوف التخفيف و استبدال الاكل المليان زيوت ب اكل صحّي
اشتروا القلاية الهوائية مرة بيرفكت !
عليها عرض الحين ب 380 ريال :MonTaseR_48:

وعليكم السلامَ ورحمة الله
لعببببببتتي الموضوع :MonTaseR_96::MonTaseR_96::MonTaseR_96:
تسلم لنا المواضيع الجميله حورْ " جد نحتاج موضوع كذا
البعض يحتاج تشجيعَ ععشان يستمرْ ..:رجل خجول:
عن نفسي شكلي بستلم الموضوع.. "جويَ الرياضهَ "

بشارركَ بصورهْ واحده حاليًا ، تضم اكثر من تمرينَ
تمارين للبطنَ .. " طبعًا " اللي مايعرفَ ترا ضروريَ ب أي نوع من الرياضهَ
اي شيْ ، لازم يكون في كارديوَ " التمارين الهوائيهَ "
يعنيَ انت بتسوي تمارين للبطنَ بلانك وغيره " مابتطلع نتيجهَ "
مثل لو انك مارستي تمرين كارديو " قفز ، ركض ، سباحهَ وغيرها من التمارين اللي تسرع النبضَ "

ووبسَ شوفوا التمارين بهذي الصورهْ " قويهَ " و تساعدَ بحرق الدهونَ . "اضيفي لها قفز او ركضَ"
اذا كنتي مبتدئهَ " ابدأي ب أعداد بسيطه لاتضغطي ع جسمكَ ."بيضركَ"

https://a.top4top.net/p_12063jrw41.jpg

راجعه لكم مرات واجدَ :رجل خجول:

كيف الريآضة معاكم ي بنات ؟؟ عساكم ماشين كوويس
:0741: