أطعمة مفيدة .. لكل جزء من جسمك ...

الرئة تحب :: البروكلي - الكرنب
العضلات تحب :: الموز - السمك - البيض - اللحم الاحمر
القلب يحب :: الطماطم - البطاطا
الامعاء تحب :: الزبادي - البرقوق
العيون تحب :: البيض - الذرة - الجزر
المخ يحب :: المكسرات - السلمون - السردين - التونا
الشعر يحب :: البقوليات - السلمون - الورقيات الداكنة
العظام تحب :: الكرفس - الحليب - البرتقال
الجلد يحب :: السلمون - الشاي الأخضر - التوت

التوتر الدائم :
يجعل نومك مضطرب
نشاطك في النهار منخفض
الطعام غير منتظم
يشتت افكارك و يؤثر على الذاكرة
وبالنهاية يؤثر على صحتك النفسية و الجسدية
.
تجنبوا التوتر قدر المستطاع .. حاولوا ذلك

حلول لمشكلة الأرق :

حدد موعد لنومك منتظم
تناول وجبة خفيفة و تجنب الوجبات الدسمة
ومن أفضل الوجبات قبل النوم .. اللبن يهدئ الاعصاب و يساعد على الاسترخاء
اغلق هاتفك
حافظ على حرارة مناسبة للغرفة
لا ترتدي ملابس ضيقة تزعجك خلال النوم
اشرب كوب من البابونج او اليانسون قبل النوم بساعة ....