البيض لصحة القلب
البيض هو مصدر كبير للبروتين
كما تحتوي البيضة الكبيرة المسلوقة على حوالي 4.7 جرام من الدهون، معظمها من الدهون الصحية.
ولا تقلق من الكوليسترول فالبيض لا يسببه لك
والافضل تناول بيضة مسلوقة .. صباحاً لتحصل على طاقة و نشاط و شبع لفترة اطول ....

،.

للأشخاص الذين يستخدمون الإسبيرين والأدوية المسيله
عدم الإكثار من الزّنجبيل
أو لا يتمّ تناولهما بنفس الوقت

لأن الزنجبيل له نفس مفعول المسيلات. للدمّ ..

الزبادي اليوناني :
.
يحتوي الزبادي اليوناني على ضعف كمية البروتين الموجودة في أنواع الزبادي الأخرى.
كما انه يمنح شعور بالشبع لمدة أطول
.بالإضافة إلى ذلك، فإنك تحرق سعرات حرارية أكثر عند هضم البروتين مقارنة بالكربوهيدرات.
اختر الأنواع الخالية من الدهون وقليلة السكر....

التمارين البدنية تساعد على التأقلم مع التوتر النفسي، وعلى مكافحة القلق والاكتئاب.

أفوكادو

حبة من الافوكادو تحتوي على 3 جرام من البروتين.
كما أنها مليئة بالدهون الصحية والألياف والبوتاسيوم
صحة و تعطيك طاقة و شعور بالشبع و كما أنها جيدة لصحة عظامك و الامعاء ...