اكل المخلل يزوّدك بالبروبيوتيك
اللي يعزّز من البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي..

كيف تدعم الحديد في الجسم .. .؟
.
1- ان تحتوي حبوب الحديد مع فيتامين سي
لزيادة الامتصاص
2- أن تتجنب شرب الشاي بعد الطعام بمدة لا تقل عن ساعتين وخصوصا بعد الطعام الذي يحتوي على الحديد من مصدر نباتي
3- الأفضل ترك مدة زمنية بين مكمل الحديد و مكمل الكالسيوم لانهما يتعارضان

هل الشاي الأخضر ينحف ؟؟
الشاي الأخضر مشروب مساعد مساهم قليلا
و ليس أساس في خسارة الوزن
لا يستطيع لوحده أن يخلصنا من الوزن الزائد
لخسارة الوزن لا بد من حمية صحية مخصصة لك حسب حالتك الصحية و التحاليل الطبيه و الوزن و الطول و العمر والنشاط اليومي و رياضة
لايوجد مشروبات سحرية لتنزيل الوزن أبداً
وإنما هي مشروبات مساعدة قليلا .. عند وجود حمية و رياضة....

هل حبوب أوميغا 3 تعتبر
بديل " كامل " عن السمك
وهل يجب تناول حبوب الأوميغا
لحماية القلب من الأمراض ...⁉️

الإجابة : نعم و لا ..
اولا : لا تعتبر بديل " كامل" عن السمك
لان السمك يحتوي عناصر اخرى مهمة للصحة
ولكنها جيدة لمن لا يتناول الأسماك بشكل نهائي كمصدر
لأحماض أوميغا 3 الدهنية المهمة التي تسمى حمض إيكوسابنتاينويك (epa) وحمض دوكوساهيكسينويك (dha)
وثانيا :
وجد أن جرعة عالية من أحماض أوميغا 3
لم تقلل من فرص التعرض لمشاكل صحية كبيرة في القلب والأوعية الدموية.
يعاني حوالي 6 في المائة من الأشخاص الذين يتناولون زيت السمك من الرجفان الأذيني أو عدم انتظام ضربات القلب
وقد يزيد من فرص التزيف
ولكنها :
قد تساعد مكملات أوميغا 3 في تخفيف أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي
ويمكن أن تقلل من مستويات الدهون الثلاثية
لذلك عليك الاهتمام بمصادر الأوميغا ٣
أفضل لصحتك :
الأسماك : و خصوصا الماكريل - السلمون - الرنجة - السردين
المحار / الكافيار / بذور الكتان / بذور الشيا
الجوز / فول الصويا
توصي المنظمات الصحية بحد أدنى
بين 250 الى 500 مجم من أوميغا ٣
يوميا للبالغين الاصحاء....

هل الشيبس مضر بصحة الاطفال ويزيد من وزنهم ؟؟
الجواب :
نعم يزيد من وزن الأطفال لما يحتويه على دهون غير صحية
ولما يسبب من مشاكل في الاسنان أيضاً كالتسوس.....

كرشك ممكن يهدد حياتك
بجانب ان منظره مش لطيف وبيعيق خفة حركتك واناقتك في الملابس، لكن هو تهديد كبير على صحتك
حتي ولو وزنك عامة مش كبير وانت مش تخين لكن الدهون حوالين معدتك بتزود فرصك فالاصابة بالامراض دي:
- امراض القلب
- مقاومة الانسولين والسكري من النوع التاني
- سرطان القولون
- توقف التنفس اثناء النوم
- ضغط الدم المرتفع
ف مش عارف لو مش صحتك هتكون دافع ليك انك تتخلص من الخطر ده ايه تاني ممكن يكون دافع.....