أخطر و أسرع ما يهدم صحتك النفسية
و يؤثر على صحتك الجسدية ::
.
- التوتر
- التعصيب ( الغضب )
- الاكتئاب
- الحزن المستمر
انتبه .. لا شيء يساوي صحتك و عافيتك ..
توكل على الله في كل شيء ..
خذ الأمور ببساطة ..
- حافظ على شرب شاي اليانسون أو البابونج
لما لهم من دور في هدوء الأعصاب
- و كذلك تناول اللبن ( الزبادي ) يساعدك أيضا على الهدوء و الاسترخاء ..
- وكذلك الكرز يمنحك الاسترخاء و يساعدك على النوم بعمق

يلغى التثبيت لحين انتهاء الفعالية

البطيخ الأحمر
يحتوي على 92٪ من الماء ، ويمكن أن يشجع ذلك حركة الأمعاء ويكافح الإمساك .
كما أنه مليء بالعناصر الغذائية ،و بمضادات الأكسدة التي تساعد على حماية خلاياك ،
وكذلك الفيتامينات a و b و c والليكوبين ، مما يساعد على حمايتك من الأشعة فوق البنفسجية
ويعزز صحة جهازك المناعي /
يمنح جسمك الرطوبة / يمنحك النشاط /
يحسن صحة الجلد ...

مختصر مفيد .. الليمون

واحدة من أهم فوائد الليمون

يحتوي الليمون على مواد كيميائية خاصة قد تحافظ على خلايا الدماغ آمنة من المواد السامة في جسمك.
ولأنها تحمي أيضًا من الانهيار العام للخلايا والالتهابات ،
فقد تساعد في تقليل بعض مخاطر الإصابة بأمراض الدماغ مثل مرض باركنسون ومرض الزهايمر.

(( ثقافة المشي ))

قلم/ابوراكان المطوع
رياضة المشى من أهم الرياضات إن لم تكن من ضروريات الحياة .
.
قال رسول الهدى صلى الله عليه وسلم ( وإن لبدنك عليك حق ) .

الطريقة الصحيحة للمشي : بطريقة دائرية كالطواف حول الكعبة ومضامير الجري ( عكس عقارب الساعة ) والتى تعمل على تنشيط إيجابي للدورة الدموية وتوسيع للأوعية الدمويةوتعمل على تقوية العضلات وخاصة عضلة القلب المشي يحرق السعرات الحرارية والسموم الموجودة بالجسم إثر تناول الفواكة والخضار المشبعة بالكيماويات والمرشوشة بالمبيدات والدهون والمقالي والوجبات السريعة .

المشي يعمل على تحفيز هرمونات السعادة وهي الأندروفين والدوبامين والسيروتونين والأوكسيتوسين والتي يتم افرازه بعد عشر دقائق من الجري وعشرين دقيقة من المشي
أهم آثارها على الجسم الشعور بالراحة وتحسين المزاج والتخفيف من القلق والتوتر .

جميع خلايا الانسان والحيوان والطيور والنباتات واي خلية فى العالم الحي تدور بحركة دائرية عكس عقارب الساعة
وكما الطواف حول الكعبة سبحانك مااعظمك .
.
إن أفضل أوقات المشى أن تكون على معدة فارغة كبعد صلاة الفجر مباشرة او الوقت الذي يناسبك
وفي وقت الفجر يوجد غاز الأوزون في طبقات الجو حيث يقل تدريجياً حتي طلوع الشمس والذي فيه فائدة للرئتين والجهاز التنفسي .
فالمشى على معدة فارغة يجعل الجسم مركز على حرق السموم والدهون

مشي 12 دقيقة يعادل مشي واحد كيلو متر
.
أفضل وأكمال المشى لمدة 60 دقيقة والذي يعمل على حرق السموم والدهون الثلاثية والكلسترول وسكر الدم ويعمل على خفض ضغط الدم .

أقل المشى نص ساعة لكنه غير كافي ووفي واكمله ساعة وانصح فيه .

يجب أن يكون هناك تغيير فى نمط الرياضة تارة مشى وتارة هرولة وتارة جري بذلك يبعد الجسم عن ( الروتين ) النمط الواحد

قال رسول الله ï·؛ ( عليكم بالنسلان ) النسلان المشي السريع

لاتصاحب أحد اثناء المشي إجعل صاحبك الذكر الاستغفار وقراءة القرآن ومراجعة الحفظ .
تكون حصلت على اجري الدارين الدنيا والآخرة

(درهم وقاية خيرٌ من قنطار علاج )