يفيد استنشاق بخار الماء المغليّ
بالنّعناعِ في طرد البلغم من الصدر

يرفع زيت الزيتون نسبة الكوليسترول المفيد في الدم، ويخفض نسبة الكوليسترول الضار

اليوم الأول والثاني من أهم الأيام للرضاعة؛ لاحتواء لبن الأم فيهما على الأجسامِ المضادةِ للأمراضِ والبكتيريا

يتألّف نمط الحياة الصحي من ثلاثة أمور أساسية، وهي؛ اتباع نظام غذائي صحي، والنوم بشكل جيد، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

الملفوف..(الكرنب)

أهم الخضار الورقية الشتوية ..

غني بالألياف / المنغنيز / البوتاسيوم / المغنسيوم / حمض الفوليك / أوميغا 3 /غني بفيتامينات a / c/ k.
.
.
.
لذلك فهو يعمل على
.
- كبح خلايا الورم، والحد من انتشارها.

- خفض مستوى السكر في الدم.

- يساهم في تقوية جهاز المناعة لغناه بالفيتامينات.

- ينشط حركة الجهاز الهضمي لغناه بالألياف.

- يساعد في علاج الالتهابات لاحتوائه على الحمض الأميني الغلوتامين.
.
.
.
.
ويجب الإنتباه أثناء تناول الملفوف إلى النقاط التالية ::

- تجنب أكله نيء للمرضع، حتى لايتسبب بمغص لرضيعها.

- عدم المبالغة بتناوله لأنه قد يتسبب بتجلط الدم لأنه غني بفيتامين k.

.

خدعة الكولا الدايت :

قدمت جامعة تكساس . و كلية جونز هوبكنز بلومبرغ
أبحاث حول الكولا الدايت ..
.

قاموا بعمل مقارنة بين الأشخاص الذين يتناولون الكولا الدايت فوجد زيادة في محيط الخصر بنسبة 70 % من هؤلاء الأشخاص
و أن الأشخاص الذين يتناولون الكولا دايت يميلون لتناول سعرات حرارية أكثر من غيرهم ، و هذا يؤدي إلى زيادة الوزن بصورة ملحوظة
.

أوضح بوبكين رئيس قسم الأغذية بجامعة نورث كارولاينا في تشابل هيل ، أنه إلى وقتنا هذا لاتوجد أبحاث علمية تشير إلى أن الكولا الدايت لا تحتوي على سعرات حرارية .
وان كميات المحليات الصناعية التي توجد داخل الكولا الدايت .. كفيلة بالتسبب بالبدانة .. و العديد من الامراض

.
خدعة الكولا الدايت ..

أطعمة تقوي عظامك وتساهم بمنع هشاشة العظام
.

الأسماك ( السالمون - السردين )

الملفوف

البيض

الألبان والأجبان

السبانخ

الحبوب الكاملة