10-02-16, 01:37 AM
| #7 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
   
| 
في دكاتره متخصصين في الرجيم والكثير استفاد ع يدهم يعطونك جدول غذائي بحيث لا يتضرر من يتبعه وب نتائج ايجابيه مع المشير ساعة ع السير أو في ممشى وشرب المشروبات اللتي تساعد على حرق الدهون والتمارين البطن والأماكن اللي تحتاج تخفيف وكل منطقة لها تمرين خاص | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
10-02-16, 06:35 AM
| #8 | ||||||||||||||
   
|
حاولي تسويين دايت واهم شي الثقه بنفسك ومهما يقولون عنك لا احد يهز ثقتك بنفسك  | ||||||||||||||
| |
|
10-02-16, 04:34 PM
| #9 | |||||||||||||||
 
| 
/ مع بدايه هذا العام يا بنتي حاولي تمارسي الرياضه ونسوي كلنا اذا حبيتي نادي جماعي هنا .. بعد اذن الاداره انا كمان انتظر ولادتي وابتدي فـ حلو نساعد بعضنا .. ونبدأ سنه ملئيه ب النشاط والرشاقه معاكي انا وانتظر كل الأخوات هنا الي ودها نكون قروب عنوانه الصحه والرشاقه .. والجمال الله يخفف عنك | |||||||||||||||
| |
|
10-02-16, 06:47 PM
| #10 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  
|
العمر كله يارب الله يعطيك الصحه والعافيه والله ي عزيزتي السمنه مشكله بحد ذاتها وقد تكون مرض اذا لم تتخلصي منها يعني شدي الهمه وانحفي كل السالفه اكل صحي ابعدي عن الدهون واستبدليها بدهون عضويه وقللي كميتها نظام معين تمشيء عليه مع رياضه لجل تشدي جسمك اذا نحفتي كثري في اكلك الفلفل الاسود لانه حارق للدهون بشكل كبير حتى ع السلطه حطي منه سبحان الله المتن يتعب العظام ويخفي الملامح وانتي دوبك صغيره والعمر قدامك باذن الله عيشي حياتك بقوام جميل يتناسب معك لاتزعلي من اللي حولك وتعليقاتهم اعتبري احباطهم ذا دافع لك لجل تنحفي لكن لاتستحي وتنعزلي بس في نفس الوقت اجتهدي في التخلص من الوزن الزائد اذا مايمديك لاتروحي نادي كثير نحفو في بيوتهم بدون نادي وغيره يعني القرار لزوم ينبع من داخلك شوفي وش اللي مأثر عليك في ناس يمتنهم الحلا والشوكولاه وناس يمتنه الشيبس ابتعدي عن المسبب ولكن خصصي له يوم واحد فقط في الاسبوع اتمنى لك السعاده وتحقيق هدفك في انقاص وزنك لكي يتناسب مع عمرك وشكلك تقبلي ردي وعبق وردي مع خالص احترامي لسموك آسيرة حرف | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
10-02-16, 11:32 PM
| #11 | ||||||||||||||
  يسعدك ربي رونتي 
|
: شوفي لو وزنك فوق الـ 55 فلزم تهتمي بوزنك , تسجلي بنإآدي , تمشي على نظإآم دايت  لإإن السمن الزايده ماتنفع وانتي صغيرهه , وماعليك من كلآلآلآم احد .  ويعطيك العافيه يا دبدوبه  | ||||||||||||||
| |
|
10-02-16, 11:49 PM
| #12 | |||||||||||
 
|
بداية وقبل كل شي وقبل اي قرار لازم تعرفي وش نوع سمنتك اما سمنه بسبب عارض صحي (كسل الغده الدرقيه_نقص فيتامين د_ارتفاع هرمون الحليب ....الخ) او سمنه وراثيه او سمنه بسبب اخطاء في النظام الغذائي تبعك اولا تحددي المشكله عشان تعرفي العدو اللي بتواجهيه فلو كان سمنتك سببها عارذ صحي هذي اولا تحتاج علاج واذا كانت وراثه او نظام غذائي لازم تبدأ بتغيير عاداتك في الاكل وخلي هالقانون معاك الكبت يولد الأنفجااااااار الحرمان مو حل نهائيا لاكن لابد تختاري البدائل الصحيه للأكل اللي تحبيه يعني بدال عصير معلب عصير طازج بدل القهوه او الشاي يكون نعناع او شاي اخضر الحركه هي اساس كل شي تحركي احرقي الدهووون تحدي نفسك بنفسك عشان نفسك انتي مو عشان احد انتي صغيره بالعمر لسى بدري عليك مرض السكري والروماتيزوم والنقرس والضغط والكلستروول خليك عمليه حركيه اتركي الجلوس كثير :66: المقالي خليها مشاوي الجبن السايل خليه ابيض ..... , في الاخير نفس النتيجه بتشبعي وتكوني دخلتي دهون اقل لمعدتك ويمكن مع الوقت تحبي المشوي اكثر وتصير عاداتك الغذائيه سليمه فكري في صحتك قبل وزنك وشكل  اتمنى اكون افدتك بصراحه كثير كلام ودي اقوله لكن وقت الكتابه بيطير | |||||||||||
| |
