الحبة الواحدة من / العوامة - اللقيمات /
70 سعرة حرارية ..
‏راقب ما تتناوله ..
وخفف من استهلاك السكر قدر المستطاع ..

انتبه

تناول فطورك في شهر رمضان بحكمة و اعتدال
من أجل صحتك ..
عليك بالماء و التمر ..
ثم تناول وجبتك ببطء وعلى مهلك ..
وليس بسرعة ودفعة واحدة ..
فإن ‏تناول دفعة كبيرة من الطعام بعد ساعات الصيام الطويلة يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي وعسر الهضم و التخمة وزيادة تدفق الدم اليه، مما يؤثر سلباً على أجهزة الجسم الأخرى و على حركتك و صحة جهازك الهضمي

الفرق بين الجوز واللوز في الريجيم والسكري ..
((خطأ شائع جدا))

الجوز من المكسرات عالية السعرات الحرارية ، يبلغ مقدار الطاقة فيها اكثر من ٦٠٠ سعره لكل ١٠٠ غم ،

اي انه يفوق سعرات الخبز البالغة حوالي ٢٦٠ سعره ... وبالتالي فان اغلب مراجع التغذية لا تحبذ اكثر من (حفنه) منها .. الا في حالة مرضى ارتفاع ضغط الدم حيث ينصح بها بشكل منتظم (بشرط ان لا تكون مملحه وضمن حدود معقوله)

اما اللوز فهو (ليس من المكسرات) وانما هو احد اجناس فاكهة (الخوخ) المجففه
وعموما ، فان جميع نباتات (الخوخ) تعتبر فاكهة مفيدة وقليلة السعرات الحرارية ومفيدة للريجيم

ايضا فان (الخوخ واللوز) ذات معامل سكري منخفض ، اي انها لا ترفع مستوى السكر في الدم الا بشكل بسيط بسبب احتوائها على كميات كبيره من الالياف ،

وبالتالي فانها تكون فاكهه مثالية جدا لمرضى السكري والرجيم

الشاي + الكوليسترول
.
يحتوي كل من الشاي الأسود والأخضر على
مضادات الأكسدة القوية التي قد تقلل مستويات الكوليسترول الضار
و يحتوي الشاي الأخضر عادةً على المزيد من هذه القوى المضادة للأكسدة ، حيث أنه مصنوع من أوراق غير مختمرة وهو أقل معالجة
.
تناول كوب الى كوبين من الشاي في اليوم مفيد لصحتك
.
و اذا كنت تعاني من نقص الحديد ..
تجنب شرب الشاي بعد الطعام الذي يحتوي على الحديد و خصوصا من مصدر نباتي
واشرب الشاي بعد الطعام بساعتين ..