ياساتر

مؤشر كتلة الجسم لديك هو 29.04

وزن زائد تحتاج لإنقاص وزنك بمقدار 11.56 كجم.

إن جاءت النتائج مخيبة للآمال بأن وزنك أكثر مما هو طبيعي فنحن نخبرك أنه لم يفت الوقت أبدا، تابع معنا مجموعة من النصائح المختلفة ستساعدك على إنقاص الوزن.

كيفية إنقاص الوزن بطرق بسيطة

الفطور

دائما نذكرك بتناول فطور الصباح لإعطاء جسمك الطاقة اللازمة، كما سيساعد ذلك على عدم الإفراط في تناول الطعام على الغداء.

تناول طعامك ببطء

تذكر دائماً أن الأكل بسرعة لا يعطي للجسم الوقت الذي يحتاجه ليعمل بشكل سليم، ولكن عندما تأكل بتروي وبطء فإنك تستمتع بالأكل أكثر و تأكل أقل وتشعر بالشبع أسرع.

ابتعد عن السكريات

السكريات محملة بالسعرات الحرارية لذلك يمكنك استبدالها بالفواكه مثل الرمان، وغيرها من الفواكه الأخرى التي تحتوي على سعرات أقل.

الفاكهة والخضروات

قم بإدخال الفواكه والخضروات في نظامك الغذائي، سيساعدك ذلك على التخلص من الوزن الزائد.

تناول الألياف

الالياف مهمة جدا للشعور بالشبع، والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وهي تتوافر في الحبوب الكاملة والخضروات.

مارس الرياضة

نصيحتنا الأولى والأخيرة لك دائما اهتم بممارسة الرياضة، لتحرق السعرات الحرارية الزائدة ولتحسين الأيض، والحفاظ على مستوى الطاقة لديك دائما.


اتمنى تستفيدو من نتيجتي

"ثُم السبيل يسّره"
الأصل في كل دروب الحياة هو اليُسر
اما العُسر طارئ وسيرحل...

انتهى دوامي

ألقاكم على خير

هل تعلم أن عدد البكتيريا في الأُذن قد يزيد بمقدار 700 مرة إذا تم ارتداء السماعات لمُدة ساعة كاملة

قبل اخذت دورتين في علم البرمجة اللغوية العصبية NLP
كان في مملكة البحرين في سنة 2011 و 2015
علم جميل وشائع
لكنه بالسنوات الماضيه لم يكن منتشر بشكل كبير
البعض يقول عنه انه سحر ومايؤمنو فيه
ويقولوا خرافات
بينما هو مسمى مستحدث فقط
هو علم قائم مرتبط بعلم الإجتماع والعلاقات العامة
لكن تحته استفهامات
وصلت لمرحلة متطورة فيه
لكن ماوصلت للي أبغاه

لي عوده لاحقاً

وقت الراحة

السلام عليكم ورحمه الله

,

جمعه مباركه للجميع

للأسف اليوم فاتتني صلاة الجمعه والجماعة
صحيت متأخر ورحت المزرعة مع أبوي
ومالحقت أرجع البيت وأتروش

,