لتفادي صداع الرأس في رمضان:

غالبا ما يعاني الصائم الذي تعود على شرب المنبهات كالشاي والقهوه والمشروبات الغازية، ومشروبات الطاقة بشكل كبير، وكذا التدخين ،من الإصابة بالصداع، وذلك بسبب تعود أجسامهم على مقدار معين من الكافيين. وعند توقفت أثناء الصيام يصابون بنوبات الصداع، وكذلك الحال بالنسبة للأشخاص المدخنين، لأن ترك التبغ خلال ساعات الصيام، يؤدي إلى حدوث صداع نتيجة لنقص النيكوتين في الجسم.
ولمعالجة الأمر، يتوجب على الصائم التخفيف تدريجيا من شربها قبيل حلول شهر رمضان الشهر الفضيل ،وذلك لتقليل نسبة الكافيين بصورة تدريجيا وغير مفاجأة للجسم.ونفس الأمر إلى المدخنين، إذ يجب عليهم التقليل من التدخين قبل رمضان، لأن نسبة النيكوتين الموجودة في التبغ يؤثر انخفاضها المفاجئ مع الصيام ويسبب صداع شديدا، كما أن عدم انتظام النوم في شهر رمضان هو الآخر عامل رئيسي لآلام الرأس في رمضان

نصيحتي
أكثرو من شرب الماء لأنه علاج فعال لنوبة الصداع
د.سوسنة

كيف تتخلصين من اضطرابات نومك في رمضان:

من الصعب احترام ساعات نومنا خلال شهر رمضان،مما قد يسبب لنا في اضطرابات فسيولوجية يمكن ان تصل بالبعض منا، إلى الحرمان من النوم والتعامل مع هذه المشكلة، اقدم لك بعض النصائح لإدارة وقت نومك بشكل مريح
د.سوسنة

حددي وقت نومك:
للاستفادة من نومك بشكل جيد، ضعي خطة قبل رمضان تتناسب مع جدولك الزمني، والتزمي بها قدر الإمكان،.وذلك بتحديد مواعيد ثابتة للنوم، الاستيقاظ بشكل يومي،فالنوم الجيد ضروري للحفاظ على صحتك النفسية والجسدية
.د.سوسنة

خدي قيلولة:
من الأفضل اخذ قيلولة ثلاثين دقيقه خلال النهار، مابين الثانيه والرابعة ظهرا.فهذا سيسمح لك بكسب الطاقة والحفاظ على صحة جيدة،حتى خارح شهر رمضان

د.سوسنة

ابتعدي عن تناول القهوة:

من الأفضل تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين، لأن مفعولها يضل يشتغل لساعات تقريب كمنبه،مما يؤدي إلى تأخير الدورة الطبيعية لنومك.