أحدى أعراض
نقص مخزون الحديد + نقص الزنك
الحكة ( للبعض )
تكسير الأظافر
شحوب الوجه
تساقط شعر
.
عليك ان تقوم بالتحليل .. لتعرف نسبة النقص ..
وعلى اساسها يتم وصف العيار + المدة
.
أهم مصادر الزنك ::
اللحم الأحمر – الدجاج – البيض – الحليب
الحبوب الكاملة – المكسرات – البقوليات – المحار – السمك
.
أهم مصادر الحديد ::
اللحم الأحمر – كبدة الابقار – المحار – السبانخ – العدس – البروكلي – بذور اليقطين – الشوكولا الداكنة – الورقيات الداكنة – الديك الرومي – السردين – البقوليات

فيتامين d والحالة المزاجية
.
الكثير من الأشخاص يعانون من حالات من الاكتئاب وتقلبات في المزاج دون معرفة السبب لذلك ننصحهم بالقيام بإجراء تحليل فيتامين د
فالفيتامين د دور مؤثر على مراكز الدماغ ويستهدف بعض الهرمونات المرتبطة بالمزاج مثل (( السيروتونين )) الذي يلعب دورا في التأثر على المزاج وتقلباته
بالتالي نقص فيتامين د يرتبط بحدوث حالات من تغير المزاج و القلق والاكتئاب
.
لذلك :: قم بإجراء التحليل ..
ليتم وصف العيار المناسب + المدة المناسبة ::: بناء على نسبة التحليل ....

انتبهوا ..
.
تجنبوا الخلافات و الانفعالات قدر المستطاع
فالانفعال و الضغط النفسي الشديد أثناء الخلافات الزوجية قد يسبب:
- ألم في الصدر
- ضيق في التنفس - دوخة
- إغماء - جلطة في القلب .
.
ادام الله عليكم الراحة و السعادة و ابعد عنكم الخلافات و السوء ....
.

أشياء مزعجة يكرهها القلب :

-- قلة النوم أقل من ٧ ساعات
-- زيادة الوزن
-- ارتفاع الكوليسترول
-- ارتفاع الدهون الثلاثية
-- الكحول
-- التوتر و الغضب
-- الارهاق الجسدي لأكثر من 9 ساعات عمل متواصل