تأثير المشي السريع على صحتك :
1- بعد 3 دقائق من المشي يبدأ ضغط الدم بالإنخفاض.
2- بعد 5 دقائق من المشي يستقيم المزاج و تشعر بالرضا.
3-بعد 5 إلى 10 دقائق يبدأ الدماغ بالتفكير السليم و الإبداع.
4-بعد 15 دقيقة من المشي بعد الأكل ينخفض مستوى السكر بالدم.
5. بعد 30 دقيقة من المشي السريع بعد الأكل يبدا الجسم بالتخلص من الوزن الزائد.
6-بعد 40 دقيقة من المشي يساعد الشخص على مقاومة أمراض القلب و يخفض من نسبة الإصابة بالذبحات الصدرية عند الكبار في السن.
7-بعد 90 دقيقة من المشي يخفف من حالات الاكتئاب والاضطرابات النفسية
( منقول )

انتبه
احذر ان تبدأ يومك بجمع الكافيين مع السكريات
خصوصا اذا كنت تعاني من نوبات هلع
أو خفقان شديد
فالسكر منبه ومنشط إذا جمعته مع الكافيين تحصل على حفلة توتر داخل جسمك
لذلك :
ابدأ يومك بكوب من القهوة صغير بدون سكر
مع كربوهيدرات معقدة
مثل التوست الاسمر
ممكن كوب من الحليب مع القليل من القهوة
او كوب حليب او لبن مع شوفان
المهم تجنب جمع السكريات مع الكافيين في بداية يومك
اذا كان لديك نوبات خفقان او توتر ....

هيئة الغذاء و الدواء السعودية
تمنع .. السمن النباتي
مختصر وافي
الدهون النباتية سائلة في الاساس
ولكن من اجل تحويلها لصلبة (مثل السمنة او الزبدة) يتم اضافة هيدروجين لها..
لذلك تسمى مهدرجة..
ووجد انها تزيد من خطر إصابة الشخص بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية و ارتفاع الكوليسترول الضار
ارتفاع الضغط
البديل :
استخدم زيت الزيتون.. فهو الأفضل و الأكثر صحة و يحتل المرتبة الأولى من الناحية الصحية و الفوائدة مقارنة بأنواع الدهون الأخرى...

يحتوي نصف كوب من الزبيب على 1.3 ملليغرام من الحديد.
يمثل هذا حوالي بين 8 الى 16% من الإحتياج اليومي الموصى به
.
ولكن يجب عدم الافراط به عموما بسبب احتوائه على السكر
وعلى مريض السكر تجنبه أو الانتباه مع حساب كمية السكريات / الكربوهيدرات خلال اليوم ....

لتهضم الطعام .. اشرب مشروبات غازية ..
هذا الكلام خطأ
نسمع كثيرا هذا الكلام و لكنه غير صحيح
فالسكر بالذات يضر الجهاز الهضمي والبكتيريا النافعة التي تساعد كثيرا في عملية الهضم
تجنبها و اشرب مشروبات عشبية دافئة كالشاي الأخضر
او الكمون او النعنع و غيرهم
او كوب من اللبن الرائب ....