التوت و الفريز
من أفضل أنواع الفواكة لصحة الدماغ ..
تساعد هذه الأنواع من الفاكهة على تحسين صحتك العقلية و تعمل على ابقاء الدماغ يعمل بأفضل حالاته و وجد أنها تساعد في إبطاء الأعراض المرتبطة بمرض الزهايمر
‏
كما ان هذه الأنواع من الفاكهة جيدة لمرضى السكر
و غنية بالألياف
والعديد من الفيتامينات والمعادن خاصة فيتامين سي والمنغنيز
وثبت أن التوت و الفريز يساهمان في خفض مستويات الكوليسترول الضار
وخفض خطر الإصابة بأمراض القلب.
وتحسين وظيفة الشرايين
كما أنه يحتوي التوت على حمض الإلاجيك المضاد للأكسدة ، والذي قد يساعد في تقليل التجاعيد وعلامات شيخوخة الجلد الأخرى المتعلقة بالتعرض لأشعة الشمس.
كما ان سعراتهم الحرارية قليلة جدا
اهتموا بتناول التوت و الفريز .. من أجل صحة أفضل...

السمك
من أهم الأطعمة لصحة القلب ،
فهو غني بالأوميغا 3.
أوميغا 3 هي دهون صحية قد تقلل من مخاطر اضطرابات ضربات القلب وضغط الدم.
كما يساهم في خفض الدهون الثلاثية والحد من الالتهاب. توصي جمعية القلب الأمريكية بتناول حصتين من سمك السلمون أو الأسماك الزيتية الأخرى في الأسبوع.


زيت الزيتون
هذا الزيت هو دهون صحية مصنوعة من الزيتون المهروس. إنه غني بمضادات الأكسدة الصحية للقلب والأوعية الدموية
عندما يحل زيت الزيتون محل الدهون المشبعة (مثل الزبدة) ،
يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار
.

في دراسة حديثة
‏تشير دراسة جديدة إلى أن الوجبات السريعة
غالباً ما تكون ملوثة بكميات من المواد الكيميائية التي تستخدم لتليين البلاستيك (الفثالات أو الملدنات)
والتي يمكن أن تؤدي إلى :
اضطراب الهرمونات
والعقم
وتؤثر على صحة الذاكرة
اطبخ طعامك في المنزل ..

سكر أقل ، ماء أكثر.
اتبع هذه القاعدة
.
من الجيد تجنب السكر المضاف في كل ما تأكله ،
لكن المشروبات الغازية والمشروبات الرياضية ومشروبات الطاقة و العصائر الصناعية
هي مصدر أكبر مما تتخيل للسكر .
تظهر الدراسات أن مجرد تناول مشروب غازي أو اثنين في اليوم يجعلك أكثر عرضة بنسبة 26٪ للإصابة
بمرض السكري من النوع 2.
كما تم ربط المشروبات السكرية
بالنوبات القلبية
والنقرس
والسمنة.
حافظ على رطوبة جسمك بالماء .....

لكل نوع خصائص معينة وموانع واستعمالات مختلفة

راجع مدونتي سوف ترى الشرح المبسط هناك

الأفوكادو ...
كنز مهم لصحتك
- يساهم في خفض الضغط المرتفع بسبب البوتاسيوم
- يساهم في خفض الكوليسترول الضار بفضل ما يحتويه من زيوت نافعة
- يساهم في خفض الوزن فهو يمنحك شعور بالشبع لمدة أطول - يساهم في تحسين صحة البشرة و الشعر
بفضل مضادات الأكسدة و الفيتامينات الموجودة في الأفوكادو ...