|
:: قرار هام :: |
إضافة رد |
| LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
03-29-22, 09:34 AM | #1303 | ||||||||||||||
|
بعض الأشخاص يشربون ستة أكواب قهوة يوميا و قد تعود على ذلك ومتعايش مع الوضع والبعض الآخر يشعر بخفقان وتوتر بسبب نصف كوب لكل شخص طبيعة جسم وظروف ونفسية مختلفة، لا تجامل الآخرين على حساب صحتك وتبقى النصيحة للجميع : حاول أن لا تتجاوز ٣ فناجين في اليوم ... لعدم التعرض لسلبيات الكافيين على صحتك مثل : ادرار البول / الخفقان / الأرق / وغير ذلك | ||||||||||||||
|
03-30-22, 07:46 AM | #1304 | ||||||||||||||
|
اللوز للتخلص من ألم الصداع تناول 5 حبيبات من اللوز اللوز بديل طبيعي للأسبرين تبين أن اللوز يحتوي على مركب الساليسين وهو أحد مضادات الالتهابات التي تحارب الألم والصداع ويتوافر هذا المركب بالشكل نفسه أيضًا في مسكنات الألم التي لا تحتاج إلى وصفة طبية مثل الأسبرين وبالتالي فعند الشعور بألم في الرأس فمن الأفضل تناول بعض حبات اللوز بدلًا من الأقراص والحبوب المختلفة ومن جانب آخر يحتوي اللوز على نسبة عالية من الماغنيسيوم الذي يلعب دورًا كبيرًا في عملية استرخاء العضلات وتقليل اضطرابها مما يقلل من فرص الإصابة بالصداع الناتج عن التوتر والقلق كما يساهم في التخلص من الأرق واضطرابات النوم ومن ثم يقلل فرص التعرض للصداع الناتج عن قلة النوم وعدم كفائته فوائد اللوز لا تتوقف فوائد اللوز على محاربة الصداع وتخفيف ألم الراس تناول 50 جرامًا من اللوز يوميًا يساهم في الحفاظ على صحة القلب وحمايته من الأمراض وذلك من خلال ضبط ضغط الدم والكوليسترول وتحسين تدفق الدم إلى جانب احتوائه على مضادات الأكسدة التي تقي من مخاطر التعرض للأمراض المزمنة والأورام الخبيثة | ||||||||||||||
|
04-01-22, 09:25 AM | #1305 | ||||||||||||||
| | ||||||||||||||
|
04-03-22, 09:37 AM | #1306 | ||||||||||||||
|
المشي و الرياضة يساهمان في :: خفض ضغط الدم المرتفع . تساعد التمارين المنتظمة في جعل قلبك أقوى وأكثر كفاءة في ضخ الدم ، مما يقلل الضغط في الشرايين. المشي لمدة أقلها 30 دقيقة في اليوم أو القيام التمارين الرياضية بشكل منتظم تساهم في خفض ضغط الدم وتحسين صحة قلبك بالإضافة لخسارة الوزن الزائد. | ||||||||||||||
|
04-03-22, 02:04 PM | #1307 | ||||||||||||||
|
افضل الغذاء في ألافطار في شهر رمضان ١_ التمر البدء بتناول التمور أمر في غاية الأهمية، كون التمر من المصادر الأساسية للسكر التي تساعد على تعويض فقدان الجسم للطاقة خلال ساعات الصيام، وهي مصدر غني بالألياف، إلى جانب البوتاسيوم والمغنيسيوم التي تساعد على تنظيم محتوى الأمعاء. 2- المشروبات المشروبات، مثل الماء أو الحليب أو عصائر الفواكه الطبيعية، إذ يُوفّر أي منها الترطيب اللازم بعد الصيام دون أيّ سعرات حرارية إضافيّة أو سُكّريّات مُضافَة. 3- البروتين غالبا يحتوي الطبق الرئيسي على أحد أصناف البروتين، سواء لحوم حمراء أو بيضاء، وإن كان الدجاج على رأس هذه الأصناف كونه الأخف ويمكن تقديمه في أشكال عديدة وبجانب أنواع مختلفة من الخضار. ويمكن أن يتكون الطبق الرئيسي من دجاج مطبوخ مع الخضار المشوي، أو السمك المشوي مع الأرز البني والخضروات المشوية. 4- الحساء من الجيد الاهتمام بتضمين مائدة الإفطار أحد أنواع الحساء (الشوربة)، كونها مفيدة وخفيفة ومريحة للمعدة وتمد الصائم بالطاقة وتعوضه عن الماء الذي فقده. وينصح الخبراء بتناول أي نوع من هذا الحساء: العدس، الشعير، الخضار كالفاصولياء، ومرق الدجاج الخالية من الكريمة، كما يُمكن تجربة شوربة مرق اللحم الذي يحتوي على بعض النشويات، مثل: المعكرونة أو الشعيرية أو الحبوب. 5- الخضراوات يجب ألا تخلو أي مائدة رمضانية منها، كونها غنية بالألياف والفيتامينات والعناصر الغذائية، وأفضل صور تقدم فيها هي طبق السلطة الذي يمكن أن يتكون من نحو 5 أنواع من الخضراوات، بجانب تقديمها في صور أخرى مثل الباذنجان والفلفل المحشي وورق عنب. 6- النشويات يوصي المختصون بتضمين وجبة الإفطارأحد الأطعمة الموجودة في مجموعة النشويات، مثل الخبز أو الأرز البني وغيرهما، ويفضل اللجوء للمنصع من الحبوب الكاملةً لتزويد الجسم بالطاقة والألياف أيضاً. 7- الفواكه يُمكن أيضًا كسر الصيام عن طريق تناول الفواكه فهي تُوفّر السُّكّريات الطبيعية للطاقة، والسوائل وبعض الفيتامينات | ||||||||||||||
|
04-05-22, 10:13 AM | #1308 | ||||||||||||||
|
يعتقد البعض .. أن الاكثار و الأكثار في شرب الماء على السحور سيحميه من العطش .. هذا خطأ ..... . الجسم لا يخزن الماء الذي يفوق فوق حاجته وانما سيتم فقدانه بالتبوّل المتكرر خلال ساعات النهار الاولى، مع الحرمان من النوم الجيد الحل في :: توزيع شرب الماء بين الافطار الى السحور تجنب الاطعمة المسببة للعطش :: المخلل الطعام المقلي الملح الاطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح كالمكسرات المملحة و الشيبس وغيرهم تجنب العصائر الغنية بالسكر ..... | ||||||||||||||
|
إضافة رد |
مواقع النشر (المفضلة) |
| |
المواضيع المتشابهه للموضوع : غرّد بمعلومة صحيّة | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
غرّد وغرّد عني بعيد ** مثلك ما مرّ في ، فيه انفصام | الخيال التغلبي | ديوان ومحاورات حصريه لشعر ( شعرائِنا ) | 2 | 11-02-15 01:57 PM |
غرّد وغرّد عني بعيد ** مثلك انا شفت حال انفصام | الخيال التغلبي | ديوان ومحاورات حصريه لشعر ( شعرائِنا ) | 2 | 11-02-15 09:46 AM |
توصيات صحيّة هامّة للحجاج | سحابه | قسم الصحه والدواء | 9 | 10-10-15 05:17 PM |
شآركتا؛ بمعلومة | fox | ملتقى تواصل الأعضاء - فعاليات - تهاني ومناسبات . . ◦● | 3 | 12-27-13 12:52 AM |
سجل حضورك بمعلومة مفيدة | سنكرس | معلومات عامه - كتب ومناهج تعليميه - لغات - تاريخ •• | 7 | 08-04-13 12:54 PM |
| أصدقاء منتدى مسك الغلا | | |||||