تأثير المشي السريع على صحتك :

1- بعد 3 دقائق من المشي يبدأ ضغط الدم بالإنخفاض.

2- بعد 5 دقائق من المشي يستقيم المزاج و تشعر بالرضا.

3-بعد 5 إلى 10 دقائق يبدأ الدماغ بالتفكير السليم و الإبداع.

4-بعد 15 دقيقة من المشي بعد الأكل ينخفض مستوى السكر بالدم.

5. بعد 30 دقيقة من المشي السريع بعد الأكل يبدا الجسم بالتخلص من الوزن الزائد.

6-بعد 40 دقيقة من المشي يساعد الشخص على مقاومة أمراض القلب و يخفض من نسبة الإصابة بالذبحات الصدرية عند الكبار في السن.

7-بعد 90 دقيقة من المشي يخفف من حالات الاكتئاب و الاضطرابات النفسية .

لاستعادة صحتك بعد عملية الولادة القيصرية عليك اتباع ما يلي :
1. شرب كميات كافية من الماء.
2. التركيز على الخضروات والفواكه والشوربة قليلة الدسم.
3. العناية بجرح الولادة القيصرية و الإهتمام بتنظيفه والتغيير عليه باستمرار.
4. الجلوس في وضع مريح يكون الجرح فيه في وضع جيد.
5. المشي من أهم الأمور التي تساعد على التئام جرح الولادة القيصرية بسرعة ويقلل من الغثيان واضطرابات المعدة المختلفة حاولي دائمًا المحافظة على المشي داخل المنزل والنهوض من السرير قدر استطاعتك دون بذل مجهود بدني كبير.
6. احذري من الضحك الشديد والسعال في الأيام الأولى بعد الولادة حيث يمكن أن يتسبب ذلك في فتح الجرح مرة أخرى....

تستيقظون مع أكياس أو انتفاخ تحت العين ؟
يسألكم الناس لماذا لم تناموا في الليل؟
إليكم بعض الطرق لإزالة ومنع تكون الأكياس تحت العين...
- النوم أكثر،، حيث يعتبر النوم أرخص وأسهل وسيلة للحد من الظاهرة.
- الامتناع عن شرب الكحول والكافئيين والإكثار من شرب الماء.
- التقليل من كمية الملح المتناولة لما يسببه من احتباس سوائل في الجسم .
- يوصى باستخدام أكياس الشاي الباردة أو استخدام شرائح الخيار المثلجة ووضعها على العيون من 10 ل 15 دقيقة.