فوائد البصل الأخضر
.
بصلة خضراء متوسطة الحجم (15 جم). تحتوي على :
السعرات الحرارية : 4.8
الدهون : 0 جم
صوديوم : 2.4 ملغ
الكربوهيدرات : 1.1 جرام
الألياف : 0.4 جم
السكر : 0.4 جرام
البروتين : 0.3 جرام
بالإضافة الى فيتامين a / فيتامين c / حمض الفوليك / المنغنيز / فيتامين ب 6 / البوتاسيوم / النحاس /
.
من أهم الفوائد التي يقدمها البصل الأخضر لصحتك :
♦- مفيد لصحة العظام
♦- جيد لصحة البشرة و يساهم في تأخير شيخوخة الجلد
♦- يساهم في مكافحة السرطان خاصة سرطان المعدة
♦- يساهم في تعزيز صحة الجهاز المناعي
♦- مضاد للالتهابات
♦- يمنحك شعور بالشبع بفضل كمية الالياف التي يحتويها
♦- يحافظ على انخفاض مستويات الكوليسترول الضار
♦- بفضل مضادات الأكسدة التي يحتويها البصل الأخضر والمركبات النشطة ، وجد أنه قد يكون فعالة ضد السمنة والأمراض ذات الصلة مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري
- التخزين
قم بإزالةالأربطة المطاطية ،
وتخلص من الأوراق التي تعرضت للتلف.
لف البصل الأخضر في كيس بلاستيكي وخزنه في درج الخضروات في الثلاجة.
لا يجب تخزينه لأكثر من خمسة أيام وقد يذبل أو يفقد هشاشته في أقل من يومين إلى ثلاثة أيام ،
اعتمادًا على مدى نضارته عند شرائه...

من أحد أهم أسباب التعب ..
الجفاف
يمكن أن يكون إرهاقك علامة على الجفاف.
سواء كنت تمارس التمارين الرياضية أو تعمل في وظيفة مكتبية ،
فإن جسمك يحتاج إلى الماء ليعمل بشكل جيد ويحافظ على برودة جسمك.
إذا كنت تشعر بالعطش ، فأنت بالفعل تعاني من الجفاف.
الحل:
حافظ على شرب الماء طوال اليوم
تناول كوبين من الماء على الأقل قبل ساعة أو أكثر من النشاط البدني المخطط له. ثم ، ارتشف طوال فترة التمرين ، ثم اشرب كوبين آخرين بعد المجهود
الكمية الموصى بها بشكل عام بين 8 الى 12 كوب من الماء....

الشوكولاتة الداكنة :

تعمل على تحسين المزاج ووظيفة الدماغ
يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الكاكاو في حماية الخلايا
وخفض ضغط الدم وتحسين تدفق الدم.
ومنح النشاط و الطاقة....

لقهوة تساهم في تنشيط عملية التمثيل الغذائي في الجسم
تحسن التركيز الذهني والطاقة بشكل مؤقت
خلال اليوم
لتستفيد من فوائدها ..
اشرب القهوة بفترات متباعدة خلال اليوم
فنجان في الصباح و أخر قبل المساء
وتجنب شربها في الليل ..
حتى تتمكن من النوم ليلاً بشكل أفضل ..

افضل الطرق ل علاج الامساك
-شرب أليانسون المغلي
وأخذ منقوع التين المجفف على الريق مقدار فنجانين لمدة اسبوعين
والابتعاد عن الجزر في الطعام
ولابد من وجود خضار مع الأرز في الوجبة
وأخذ كاس ماء دافى مع ملعقة عسل على الريق
وايضا ٣ ملاعق من زيت الزيتون على الريق مفيده جدا
والإكثار من شري عصير البرتقال الطازج ولكن لا يكون بارد.....

فوائد التين


- ‏يحتوي التين على 88%ماء، 19.6%مواد كربوهيدارتية، 1.4%بروتين، 0.4%دهن،، ويحتوي على الألياف وفيتامينات (a,b,c) ومعادن (حديد، كالسيوم، بوتاسيوم، فوسفور،مغنزيوم،)...من أهم فوائده..

- يعمل على تقوية وتليين المعدة، ومنظم جيد لحركة الأمعاء.

- التين مفيد جدا في معالجة اضطرابات والتهابات الجهاز التنفسي (ذات الرئة، ضيق التنفس، الزكام،) وينقي الصدر، ويقوي الرئتين.

- يعمل على تنمية الذكاء والذاكرة لاحتوائه على نسبة عالية من الفوسفور.

- ‏يعمل على خفض الكوليسترول في الجسم لانه يحتوي على البكتين وهوعبارة عن ألياف قابلة للذوبان.

- غني بالكالسيوم يساعد على تقوية العظام وهو غذاء مفيد لمرض الأعصاب.

- ممتاز للكبد والطحال وينقي الكلى من الأملاح.

- يمنع خطر الإصابة بأمراض القلب.