مكعبات مرقة الدجاج /

‏لا صحة بأن مكعبات مرقة الدجاج تسبب السرطان
بسبب احتوائها على مادة جلوتامات الصوديوم
وهي مادة معززة للنكهة .. ومصرح بإستخدامها في الأغذية
ولم يثبت بالأدلة العلمية علاقتها بالسرطان
ولكن :
ننصح بتقليل استهلاكها ..
لانها تحتوي على كميات عالية من الملح .....

تناول الأطعمة السكرية بعد الإفطار مباشرة يسبب الانتفاخ وتأخير الهضم، بالإضافة إلى تقلب مستويات الجلوكوز في الدم، ممّا يزيد من الرغبة في تناول المزيد من الحلويات، بالإضافة إلى أنَّ الجسم يُحلل الأطعمة السكرية بشكلٍ سريع، الأمر الذي يؤدي إلى الشعور بالجوع بشكلٍ أسرع.

كوب من الشاي الاخضر
.
يقلل فرص الإصابة بأمراض السرطان
فالشاي الأخضر مليئ بمركبات تعرف باسم البوليفينول الذي يقاوم الجذور الحرة.
.
لا تفرط في تناول الشاي الاخضر
فقد يسبب الامساك و الصداع في حال الافراط
و افضل وقت لتناوله بعد الوجبة بساعة الى ساعتين....

‏هل تنام أقل من 6 ساعات في الليلة ..⁉️
فأنت تعرض نفسك لخطر الإصابة بأمراض القلب و غير ذلك من مشاكل صحية

قلة النوم تسبب :
♦️ ارتفاع ضغط الدم
♦️ يمنع الحرمان من النوم جهازك المناعي من بناء قوته.
إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم ، فقد لا يتمكن جسمك من صد المشاكل الصحية ، وقد يستغرق أيضًا وقتًا أطول للتعافي من المرض.
♦️يؤدي الحرمان من النوم أيضًا إلى إفراز جسمك كمية أقل من الأنسولين بعد تناول الطعام.
يساعد الأنسولين على خفض مستوى السكر في الدم (الجلوكوز).
يقلل الحرمان من النوم أيضًا من تحمل الجسم للجلوكوز ويرتبط بمقاومة الأنسولين.
يمكن أن تؤدي هذه الاضطرابات إلى الإصابة بداء السكري والسمنة.
♦️يمكن أن يؤثر هذا الانقطاع أيضًا على إنتاج هرمون النمو ، خاصة عند الأطفال والمراهقين.
تساعد هذه الهرمونات الجسم على بناء كتلة العضلات وإصلاح الخلايا والأنسجة ، بالإضافة إلى وظائف النمو الأخرى
♦️تزيد من مستوى التوتر والقلق و الإكتئاب
وكل هذا يؤثر على صحتك و على صحة قلبك أيضا

من إحدى أسباب التعب و الإرهاق ::
فقر الدم
فقر الدم هو أحد الأسباب الرئيسية للإرهاق خصوصاً عند النساء.
يمكن أن يؤدي فقدان الدم أثناء الدورة الشهرية إلى نقص الحديد ،
مما يعرض النساء للتعب و الارهاق
هناك حاجة لخلايا الدم الحمراء مهمة لأنها تحمل الأكسجين إلى أنسجتك وأعضائك.
.
لذلك :: الإصلاح يكون
اولا :: القيام بالتحليل لمعرفة نسبة النقص
ليتم وصف الجرعات الدوائية المناسبة + المدة
ثانيا :: الاهتمام بالاغذية التالية:
اللحم الأحمر . الكبدة .والمحار ، والفاصوليا . والحبوب المدعمة .العدس . الفول . السبانخ .بذور اليقطين . الكينوا . لحم الديك الرومي . البروكلي . الشوكولا الداكنة .