اللوز
للتخلص من ألم الصداع تناول 5 حبيبات من اللوز
اللوز بديل طبيعي للأسبرين
تبين أن اللوز يحتوي على مركب الساليسين
وهو أحد مضادات الالتهابات التي تحارب الألم والصداع
ويتوافر هذا المركب بالشكل نفسه أيضًا في مسكنات الألم التي لا تحتاج إلى وصفة طبية مثل الأسبرين
وبالتالي فعند الشعور بألم في الرأس فمن الأفضل تناول بعض حبات اللوز بدلًا من الأقراص والحبوب المختلفة
ومن جانب آخر يحتوي اللوز على نسبة عالية من الماغنيسيوم الذي يلعب دورًا كبيرًا في عملية استرخاء العضلات وتقليل اضطرابها مما يقلل من فرص الإصابة بالصداع الناتج عن التوتر والقلق
كما يساهم في التخلص من الأرق واضطرابات النوم ومن ثم يقلل فرص التعرض للصداع الناتج عن قلة النوم وعدم كفائته
فوائد اللوز
للوزلا تتوقف فوائد اللوز على محاربة الصداع وتخفيف ألم الراس
تناول 50 جرامًا من اللوز يوميًا يساهم في الحفاظ على صحة القلب وحمايته من الأمراض
وذلك من خلال ضبط ضغط الدم والكوليسترول وتحسين تدفق الدم
إلى جانب احتوائه على مضادات الأكسدة التي تقي من مخاطر التعرض للأمراض المزمنة والأورام الخبيثة

أحد أهم أنواع الأغذية المهم جدا لصحتك

السمك

من أهم الأطعمة لصحة القلب ،
فهو غني بالأوميغا 3.
أوميغا 3 هي دهون صحية قد تقلل من مخاطر اضطرابات ضربات القلب وضغط الدم.
كما يساهم في خفض الدهون الثلاثية والحد من الالتهاب. توصي جمعية القلب الأمريكية بتناول حصتين من سمك السلمون أو الأسماك الزيتية الأخرى في الأسبوع.

زيت الزيتون

زيت الزيتون
هذا الزيت هو دهون صحية مصنوعة من الزيتون المهروس. إنه غني بمضادات الأكسدة الصحية للقلب والأوعية الدموية
عندما يحل زيت الزيتون محل الدهون المشبعة (مثل الزبدة) ،
يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار....

اشرب كوبا من الماء فور استيقاظك من النوم لان نسبة تركز السموم في الدم والبول تبلغ ذروتها عند الصباح لذلك يساعدك شرب المياه في ازالة هذه السموم.

* اذا كنت تريد تخفيض وزنك، فاشرب دائما قبل تناول الطعام تجنبا لحدوث لبس ما بين احساسك بالجوع واحساسك بالظمأ .

* إشرب كوبين من الماء بعد ممارسة التمارين لان الرياضة تؤدي الى تصلب العضلات وفقدان الماء

* ابق دائما الماء الى جانبك لتستطيع ارتشاف الماء في كل الاوقات.

* يجب الإنتباه لحرارة المياه التي نشربها اشربوا مياه حرارتها بحرارة الغرفة، فهي أسهل للهضم من المياه الباردة جداً، لأنّ هذه الأخيرة تتسبب بتشنجات في الأغشية المخاطية وفي عضلة المعدة.يؤدي هذا الانقباض في العروق إلى تخريب الجهاز الهضمي وإلى إحداث خلل في وظائف المعدة.....

هل سمعت عن :: طعام السعادة .. ؟؟؟
.
هناك بالفعل أغذية تمنحك السعادة
تحتوي هذه الأغذية على مادة التربتوفان المهمة في تصنيع السيروتونين ( هرمون السعادة )
من أهم هذه الأغذية ::
.
- المكسرات
- منتجان الألبان
- الشوكولا الداكنة
- الدواجن
- البيض
- السلمون
- الافوكادو / الاناناس / الكيوي / الموز / الطماطم.....