لست بحاجة .. لاعطاء طفلك اوميغا ٣
الا من المصادر الطبيعية ..
توقفي عن إعطاء المكملات الغذائيه لطفلك

من الأفضل الحصول على أوميغا ٣
‎
من المصادر الطبيعية

وتشمل مصادر الاوميغا 3 تشمل:

الأسماك: تونا/سالمون/كنعد
الحبوب: شيا/يقطين
البيض
فول الصويا
الزيوت النباتية:زيت الزيتون
المكسرات: الجوز/اللوز

لا تعطى المكملات الغذائيه و الفيتامينات
بدون فحص + تحاليل + وصفة طبيب

توقفي عزيزتي الام عن استشارة الجيران و الاقارب و صفحات الفيسبوك
الانسان يحتاج الى لقاء الطبيب ( مباشرة )
ليتم الفحص و طلب التحاليل
لوصف المكملات بجرعات مناسبة و مدة مناسبة
حسب الوضع الصحي والحاجة و التحليل

‏اذا أردت التمتع بفوائد المكسرات
اذا تجنب ::

⁦♦️⁩ المكسرات المعلبة

⁦♦️⁩المكسرات المحمصة في الزيت
⁦♦️⁩ المملحة

لماذا .. ⁦⁉️⁩

لان تسخينها في زيوت مهدرجة
أو حرارة عالية
يفقدها القيمة الغذائية
والمملحة غنية بالصوديوم و سيئة على الصحة

تناولها نيئة .. وبمقدار حنفة اليد

" اجعل طعامك دواءك و دواءك طعامك"

هذه المقولة تنطبق على الزبادي نظرٱ لأهميته على الصحة

الزبادي يحتوي البكتيريا النافعة
المفيده للأمعاء و القولون
سهل الهضم و مفيد تناوله
يريح الجهاز الهضمي

اذا كنت ممن يعاني من مشاكل واضطرابات بالهضم، إحرص على تناول الزبادي .

⁩ نصيحة ⁦

‏لتفادي الإصابة بالصداع واجهاد العين نتيجة استخدام الاجهزة الالكترونية:

- قلل فترة استخدامها ..
- خذ فترة استراحة اذا كان عملك يتطلب ساعات خلف شاشات الأجهزة الإلكترونية
- حافظ على إضاءة مناسبة وقلل من شدتها
- ابعد الشاشة عنك بقدر كافي

‏ الطـماطم

من أغنى الأطعمة التي تحتوي على مادة (الليكوبين) وهو من مضادات الأكسدة التي تقلل من الجذور الحرة بالجسم

مفيدة للدورة الدموية بالجسم وتساهم في تقليل الكوليسترول الضار

محتواها جيد من الألياف الغذائية خصوصاً عند أكلها بقشورها

‏المشمش المجفف

فوائده

⁦♦️⁩ غني بالألياف التي تقلل الإمساك
⁦♦️⁩محتواه جيد من البوتاسيوم والمغنيسيوم
⁦♦️⁩تناوله مفيد لإعطاء الطاقة و الحد من النحافة
⁦♦️⁩قد يفيد لمرضى فقر الدم فيه نسبة قليلة من الحديد
⁦♦️⁩به نسبة قليلة من الكالسيوم

لايناسب مرضى السكري ..