‏عصير الأناناس
من العصائر المنعشة و المفيدة جداً للجسم

مصدر جيد لفيتامين c
يحتوي على بيتا كاروتين (مضاد لأكسدة)
غني بالفيتامينات و المعادن المنوّعة
فيه إنزيم (البروملين) الذي يساعد على هضم البروتينات و مضاد للإلتهابات

‏نصائح لتفادي آلام العمل المكتبي

١-لا تحني ظهرك للأمام عند الجلوس على الكرسي

2- الجلوس بطريقة يكون في العمود الفقري مستقيما

3- خد راحه كل ساعه لمدة ٥ دقايق

4-لاتعمل بشكل متواصل بنفس الوضعيه

5-تغير وضعيتك كل 20 إلى 30 دقيقة

6-حافظ علي وضع الرأس مستقيما بدون انحناء

‏لمحبي القهوة

احرصوا على شرب الماء بعد الانتهاء من شرب القهوة

لتخفيف اللون الذي قد يعلق على الأسنان

لتخفيف تركيز الرواسب التي تترسب في الكلى

لتساعد على منع جفاف الجلد

لتمنع تكوين الحصى في الكلى

‏التوصيات العالمية الصحية تشير الى ان علينا المشي 10,000 الاف خطوة كل يوم

اما اذا كان عدد الخطوات
- أقل من 5000 خطوة في اليوم (غير نشيط).

- ما بين 7,500 - 9,999 خطوة في اليوم (نشاط متوسط).

- أكثر من 12,500 خطوة في اليوم(نشط جدًا)

نصائح للتخلص من الإمساك طبيعيا:
1:شرب الماء بكميات كبيرة
2:تناول المواد الغنية بالألياف : من حبوب (عدس.....)
3:زيت الزيتون
4:القرنبيط الاخضر (بروكلي) ، سلطة......
5:ممارسة رياضة المشي