حقائق عن النوم الصحي :

يساعد الحصول على ساعات كافية من النوم الصحي على تحسين صحة الجسم عمومًا، ويشتمل ذلك على تعزيز التركيز والذاكرة ووظائف الدّماغ جميعها، كما قد يُسهم ذلك تعزيز صحّة القلب والأوعية الدّموية.
يميل الأشخاص الذين لا يحصلون على قسطٍ كافٍ من النوم إلى تناول الكثير من السعرات الحرارية، كما يكون لديهم شهيّة أكبر لتناول الطعام، حيث يزيد ذلك على مستويات هرمون الجريلين، وهو الهرمون الذي يحفز الشهية، ويقلّل من مستويات هرمون الليبتين، وهو الهرمون الذي يكبح الشهية، وبالتالي يساعد النوم الصحي على تقليل السعرات الحرارية المستهلكة.

أغذية تسرع الشيخوخة قلل من تناولها:
الشيبسات والبطاطا المقلية
الدونات والفطائر الحلوة
اللحوم الحمراء الدهنية
بيتزا البيبروني