غرّد بمعلومة صحيّة

[الشيخ حكيم]

https://pbs.twimg.com/media/FO1654yWUAQrFG-?format=jpg&name=900x900

[الشيخ حكيم]

https://pbs.twimg.com/media/FF2VJnOWYAQnf1M?format=jpg&name=large

[عطاء دائم]

‏بعض الأشخاص يشربون ستة أكواب قهوة يوميا
و قد تعود على ذلك ومتعايش مع الوضع
والبعض الآخر يشعر بخفقان وتوتر بسبب نصف كوب

لكل شخص طبيعة جسم وظروف ونفسية مختلفة، لا تجامل الآخرين على حساب صحتك
وتبقى النصيحة للجميع :
حاول أن لا تتجاوز ٣ فناجين في اليوم ...
لعدم التعرض لسلبيات الكافيين على صحتك
مثل : ادرار البول / الخفقان / الأرق / وغير ذلك

[عطاء دائم]

اللوز
للتخلص من ألم الصداع تناول 5 حبيبات من اللوز
اللوز بديل طبيعي للأسبرين

تبين أن اللوز يحتوي على مركب الساليسين
وهو أحد مضادات الالتهابات التي تحارب الألم والصداع
ويتوافر هذا المركب بالشكل نفسه أيضًا في مسكنات الألم التي لا تحتاج إلى وصفة طبية مثل الأسبرين
وبالتالي فعند الشعور بألم في الرأس فمن الأفضل تناول بعض حبات اللوز بدلًا من الأقراص والحبوب المختلفة
ومن جانب آخر يحتوي اللوز على نسبة عالية من الماغنيسيوم الذي يلعب دورًا كبيرًا في عملية استرخاء العضلات وتقليل اضطرابها مما يقلل من فرص الإصابة بالصداع الناتج عن التوتر والقلق
كما يساهم في التخلص من الأرق واضطرابات النوم ومن ثم يقلل فرص التعرض للصداع الناتج عن قلة النوم وعدم كفائته
فوائد اللوز
لا تتوقف فوائد اللوز على محاربة الصداع وتخفيف ألم الراس
تناول 50 جرامًا من اللوز يوميًا يساهم في الحفاظ على صحة القلب وحمايته من الأمراض
وذلك من خلال ضبط ضغط الدم والكوليسترول وتحسين تدفق الدم
إلى جانب احتوائه على مضادات الأكسدة التي تقي من مخاطر التعرض للأمراض المزمنة والأورام الخبيثة

[عطاء دائم]

https://www8.0zz0.com/2022/04/01/06/213602746.jpg

[عطاء دائم]

المشي و الرياضة يساهمان في ::
خفض ضغط الدم المرتفع
.
تساعد التمارين المنتظمة في جعل قلبك أقوى وأكثر كفاءة في ضخ الدم ، مما يقلل الضغط في الشرايين.
المشي لمدة أقلها 30 دقيقة في اليوم
أو القيام التمارين الرياضية بشكل منتظم
تساهم في خفض ضغط الدم وتحسين صحة قلبك بالإضافة لخسارة الوزن الزائد.

[سلمان الخالدي]

افضل الغذاء في ألافطار في شهر رمضان

١_ التمر
البدء بتناول التمور أمر في غاية الأهمية، كون التمر من المصادر الأساسية للسكر التي تساعد على تعويض فقدان الجسم للطاقة خلال ساعات الصيام، وهي مصدر غني بالألياف، إلى جانب البوتاسيوم والمغنيسيوم التي تساعد على تنظيم محتوى الأمعاء.

2- المشروبات
المشروبات، مثل الماء أو الحليب أو عصائر الفواكه الطبيعية، إذ يُوفّر أي منها الترطيب اللازم بعد الصيام دون أيّ سعرات حرارية إضافيّة أو سُكّريّات مُضافَة.

3- البروتين
غالبا يحتوي الطبق الرئيسي على أحد أصناف البروتين، سواء لحوم حمراء أو بيضاء، وإن كان الدجاج على رأس هذه الأصناف كونه الأخف ويمكن تقديمه في أشكال عديدة وبجانب أنواع مختلفة من الخضار.

ويمكن أن يتكون الطبق الرئيسي من دجاج مطبوخ مع الخضار المشوي، أو السمك المشوي مع الأرز البني والخضروات المشوية.

4- الحساء
من الجيد الاهتمام بتضمين مائدة الإفطار أحد أنواع الحساء (الشوربة)، كونها مفيدة وخفيفة ومريحة للمعدة وتمد الصائم بالطاقة وتعوضه عن الماء الذي فقده.

وينصح الخبراء بتناول أي نوع من هذا الحساء: العدس، الشعير، الخضار كالفاصولياء، ومرق الدجاج الخالية من الكريمة، كما يُمكن تجربة شوربة مرق اللحم الذي يحتوي على بعض النشويات، مثل: المعكرونة أو الشعيرية أو الحبوب.

5- الخضراوات
يجب ألا تخلو أي مائدة رمضانية منها، كونها غنية بالألياف والفيتامينات والعناصر الغذائية، وأفضل صور تقدم فيها هي طبق السلطة الذي يمكن أن يتكون من نحو 5 أنواع من الخضراوات، بجانب تقديمها في صور أخرى مثل الباذنجان والفلفل المحشي وورق عنب.

6- النشويات
يوصي المختصون بتضمين وجبة الإفطارأحد الأطعمة الموجودة في مجموعة النشويات، مثل الخبز أو الأرز البني وغيرهما، ويفضل اللجوء للمنصع من الحبوب الكاملةً لتزويد الجسم بالطاقة والألياف أيضاً.

7- الفواكه
يُمكن أيضًا كسر الصيام عن طريق تناول الفواكه فهي تُوفّر السُّكّريات الطبيعية للطاقة، والسوائل وبعض الفيتامينات

[عطاء دائم]

يعتقد البعض ..
أن الاكثار و الأكثار في شرب الماء على السحور
سيحميه من العطش ..
هذا خطأ .....
.
الجسم لا يخزن الماء الذي يفوق فوق حاجته
وانما سيتم فقدانه بالتبوّل المتكرر خلال ساعات النهار الاولى، مع الحرمان من النوم الجيد

الحل في ::
توزيع شرب الماء بين الافطار الى السحور
تجنب الاطعمة المسببة للعطش ::
المخلل
الطعام المقلي
الملح
الاطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح
كالمكسرات المملحة و الشيبس وغيرهم
تجنب العصائر الغنية بالسكر .....

[عطاء دائم]

مضغ العلكة مفيد
.
مضغ العلكة مفيد بعد تناول الطعام ،
يحافظ مضغ العلكة على إفراز فمك للعاب.
يساعد السائل الإضافي في تحييد الحموضة ويحفز معدتك على إفراغ محتوياتها في الأمعاء الدقيقة بشكل أسرع
أي أنها تساهم في تحريك طعامك إلى أسفل قبل أن تتاح الفرصة للحموضة المعوية بالظهور
.
اختر نكهة أخرى غير النعناع
لان النعناع :: يعمل النعناع عادة كمحفز لأعراض ارتجاع المريء خصوصا للاشخاص اللذين يعانون من داء الارتداد المعدي المريئي - الحموضة - حرقة

[خياآل]

لاتبرد حروق الماء الساخن بسكب الماء البارد عليه لان هذه العملية تخلق تفاعل بامكانه جعل الالم اشد ويبب تقرحات واكياس مائية على الحروق
انما عليك بوضع الثلج او اي مادة متجمدة من الفريز عليه وبعد دقايق وضع المرهم ميبو او فيوسيدين او غيره
هذا ماسمعته من طبيب الجلدية

[عطاء دائم]

التنفس و التوتر والخوف

هناك العديد من الاشخاص يستخدمون أدوية مهدئة
نتيجة لصدمة او ضغط او توتر و قلق و غير ذلك
ولأن :
الأدوية المهدئة تضعف فعاليتها مع الوقت
علينا أن ندرك أن للتنفس العميق دور مهم و تزيد فعاليته مع الوقت للتخفيف من التوتر و الخوف
.
فعند الخوف و التوتر
عندما تتنفس 3 او 5 مرات مثلا تنفس عميق وبطيء فأنت ترسل رسالة اطمئنان للدماغ
فيحدث استرخاء وهدوء خلال دقائق
ويعود النبض لطبيعته وينخفض الضغط .....

[عطاء دائم]

في شهر رمضان
تقل ساعات النوم عند البعض
و عند البعض الأخير تتغير مواعيد النوم بشكل كامل
ومع صيام الشهر الفضيل + قلة النوم + تغيير توزيع الوجبات + قلة شرب الماء
يزداد الإجهاد و التعب البدني - تصبح العضلات متعبة بعض الشيء - مع إنخفاض في الطاقة و القدرة على المجهود المتوسط الى عالي الشدة
لذلك :
لا تلوم نفسك اذا لم تستطع القيام بمجهود عالي كما كنت تفعل قبل رمضان
واعطي نفسك في هذا الشهر الفضيل ..
راحة من المجهود العالي .. وتفرغ لصلاتك و عبادتك
الى أن تعود لروتين نومك و توزيع وجباتك كما كانت قبل شهر رمضان .. ثم ارجع الى المجهود الرياضي
لا تزيد عناء عضلاتك و أعصابك بمجهود يجعلك تفقد قوتك اكثر خلال الصيام ....

[عطاء دائم]

انتبه .....
من تناول الطعام شديد السخونة
لانه قد يؤدي للإصابة في حروق اللسان و الحلق واللثة و التهيج
لذلك تجنب الطعام شديد السخونة و انتظر الى أن يصبح طعامك دافىء
وبالصحة و العافية.....

[عطاء دائم]

المكدوس .. الطبق التراثي الرائع الطعم ..
يحتوي المكدوس من خلال مكوناتها على :
فيتامين / c / b6 / e / a
البوتاسيوم / ألياف / مضادات أكسدة /
حديد / نحاس / بوتاسيوم /
وبالتالي ::
- يحافظ على صحة الجلد و البشرة
- يساهم في خفض الكوليسترول الضار .
- يعزز المناعة .
- يحافظ على صحة القلب .
- يحافظ على صحة الشعر .
- يحافظ على صحة العظام
- يساهم في الوقاية من نقص الحديد
- يحسن أداء الجهاز الهضمي
مع عدم الاكثار طبعا منه .. بسبب غناه بالزيت و الحد ( الشطة)
منعا لحدوث مشاكل معوية و زيادة الوزن
الاعتدال خير الامور .....

[عطاء دائم]

مكعبات مرقة الدجاج /

‏لا صحة بأن مكعبات مرقة الدجاج تسبب السرطان
بسبب احتوائها على مادة جلوتامات الصوديوم
وهي مادة معززة للنكهة .. ومصرح بإستخدامها في الأغذية
ولم يثبت بالأدلة العلمية علاقتها بالسرطان
ولكن :
ننصح بتقليل استهلاكها ..
لانها تحتوي على كميات عالية من الملح .....

[عطاء دائم]

تناول الأطعمة السكرية بعد الإفطار مباشرة يسبب الانتفاخ وتأخير الهضم، بالإضافة إلى تقلب مستويات الجلوكوز في الدم، ممّا يزيد من الرغبة في تناول المزيد من الحلويات، بالإضافة إلى أنَّ الجسم يُحلل الأطعمة السكرية بشكلٍ سريع، الأمر الذي يؤدي إلى الشعور بالجوع بشكلٍ أسرع.

[عطاء دائم]

كوب من الشاي الاخضر
.
يقلل فرص الإصابة بأمراض السرطان
فالشاي الأخضر مليئ بمركبات تعرف باسم البوليفينول الذي يقاوم الجذور الحرة.
.
لا تفرط في تناول الشاي الاخضر
فقد يسبب الامساك و الصداع في حال الافراط
و افضل وقت لتناوله بعد الوجبة بساعة الى ساعتين....

[عطاء دائم]

‏هل تنام أقل من 6 ساعات في الليلة ..⁉️
فأنت تعرض نفسك لخطر الإصابة بأمراض القلب و غير ذلك من مشاكل صحية

قلة النوم تسبب :
♦️ ارتفاع ضغط الدم
♦️ يمنع الحرمان من النوم جهازك المناعي من بناء قوته.
إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم ، فقد لا يتمكن جسمك من صد المشاكل الصحية ، وقد يستغرق أيضًا وقتًا أطول للتعافي من المرض.
♦️يؤدي الحرمان من النوم أيضًا إلى إفراز جسمك كمية أقل من الأنسولين بعد تناول الطعام.
يساعد الأنسولين على خفض مستوى السكر في الدم (الجلوكوز).
يقلل الحرمان من النوم أيضًا من تحمل الجسم للجلوكوز ويرتبط بمقاومة الأنسولين.
يمكن أن تؤدي هذه الاضطرابات إلى الإصابة بداء السكري والسمنة.
♦️يمكن أن يؤثر هذا الانقطاع أيضًا على إنتاج هرمون النمو ، خاصة عند الأطفال والمراهقين.
تساعد هذه الهرمونات الجسم على بناء كتلة العضلات وإصلاح الخلايا والأنسجة ، بالإضافة إلى وظائف النمو الأخرى
♦️تزيد من مستوى التوتر والقلق و الإكتئاب
وكل هذا يؤثر على صحتك و على صحة قلبك أيضا

[سلمان الخالدي]

اخي المبارك اختي الكريمه احذر ثم احذر احذر
أن تفسد العيد بالسهر فأنه ليس من هديه النبوه والسلف الصالح
وضار جدا بالصحه

:ah11:

[عطاء دائم]

من إحدى أسباب التعب و الإرهاق ::
فقر الدم
فقر الدم هو أحد الأسباب الرئيسية للإرهاق خصوصاً عند النساء.
يمكن أن يؤدي فقدان الدم أثناء الدورة الشهرية إلى نقص الحديد ،
مما يعرض النساء للتعب و الارهاق
هناك حاجة لخلايا الدم الحمراء مهمة لأنها تحمل الأكسجين إلى أنسجتك وأعضائك.
.
لذلك :: الإصلاح يكون
اولا :: القيام بالتحليل لمعرفة نسبة النقص
ليتم وصف الجرعات الدوائية المناسبة + المدة
ثانيا :: الاهتمام بالاغذية التالية:
اللحم الأحمر . الكبدة .والمحار ، والفاصوليا . والحبوب المدعمة .العدس . الفول . السبانخ .بذور اليقطين . الكينوا . لحم الديك الرومي . البروكلي . الشوكولا الداكنة .

[عطاء دائم]

تأثير المشي السريع على صحتك :

1- بعد 3 دقائق من المشي يبدأ ضغط الدم بالإنخفاض.

2- بعد 5 دقائق من المشي يستقيم المزاج و تشعر بالرضا.

3-بعد 5 إلى 10 دقائق يبدأ الدماغ بالتفكير السليم و الإبداع.

4-بعد 15 دقيقة من المشي بعد الأكل ينخفض مستوى السكر بالدم.

5. بعد 30 دقيقة من المشي السريع بعد الأكل يبدا الجسم بالتخلص من الوزن الزائد.

6-بعد 40 دقيقة من المشي يساعد الشخص على مقاومة أمراض القلب و يخفض من نسبة الإصابة بالذبحات الصدرية عند الكبار في السن.

7-بعد 90 دقيقة من المشي يخفف من حالات الاكتئاب و الاضطرابات النفسية .

[عطاء دائم]

لاستعادة صحتك بعد عملية الولادة القيصرية عليك اتباع ما يلي :
1. شرب كميات كافية من الماء.
2. التركيز على الخضروات والفواكه والشوربة قليلة الدسم.
3. العناية بجرح الولادة القيصرية و الإهتمام بتنظيفه والتغيير عليه باستمرار.
4. الجلوس في وضع مريح يكون الجرح فيه في وضع جيد.
5. المشي من أهم الأمور التي تساعد على التئام جرح الولادة القيصرية بسرعة ويقلل من الغثيان واضطرابات المعدة المختلفة حاولي دائمًا المحافظة على المشي داخل المنزل والنهوض من السرير قدر استطاعتك دون بذل مجهود بدني كبير.
6. احذري من الضحك الشديد والسعال في الأيام الأولى بعد الولادة حيث يمكن أن يتسبب ذلك في فتح الجرح مرة أخرى....

[عطاء دائم]

https://www9.0zz0.com/2022/05/10/03/784626608.jpg

[عطاء دائم]

https://www2.0zz0.com/2022/05/11/04/703204013.jpg

https://www2.0zz0.com/2022/05/11/04/875660649.jpg

[عطاء دائم]

https://www6.0zz0.com/2022/05/13/03/595095152.jpg

[عطاء دائم]

تستيقظون مع أكياس أو انتفاخ تحت العين ؟
يسألكم الناس لماذا لم تناموا في الليل؟
إليكم بعض الطرق لإزالة ومنع تكون الأكياس تحت العين...
- النوم أكثر،، حيث يعتبر النوم أرخص وأسهل وسيلة للحد من الظاهرة.
- الامتناع عن شرب الكحول والكافئيين والإكثار من شرب الماء.
- التقليل من كمية الملح المتناولة لما يسببه من احتباس سوائل في الجسم .
- يوصى باستخدام أكياس الشاي الباردة أو استخدام شرائح الخيار المثلجة ووضعها على العيون من 10 ل 15 دقيقة.

[عطاء دائم]

‏يساعد ⁧الفلفل ⁩ الأخضر على تقوية العظام، وهذا لاحتوائه على نسبة من الكالسيوم، والتي تساعد على الوقاية من الإصابة بمرض هشاشة العظام....

[عطاء دائم]

https://www6.0zz0.com/2022/05/21/04/721935125.jpg

[عطاء دائم]

https://www14.0zz0.com/2022/05/22/04/168058320.jpg

[عطاء دائم]

https://www6.0zz0.com/2022/05/24/04/947021294.jpg

[عطاء دائم]

‏التوت الأسود مفيد لمن يعاني من حالات فقر الدم أو الأنيميا وله تأثيرات فعّالة في خفض درجة الحرارة في حالات الحُميات .

[عطاء دائم]

فوائد كبسولات الكولاجين الصافي مع فيتامين c للبشرة والشعر والأظافر والمفاصل:

يحافظ على نضارة البشرة.
يعمل على ترميم خلايا البشرة.
ممتاز جدا للتخلص من آلام المفاصل والغضاريف واحتكاك الركب.
يقاوم الشيخوخة ويؤخّر علامات التقدّم في العمر كالتجاعيد والخطوط الدقيقة في الوجه.
يقضي على الهالات السوداء ويوحد لون البشرة.
يشد البشرة المرتخية والجلد المترهل.
يعالج التشوّهات الناتجة عن الجروح وآثار حبّ الشباب.
يمنح البشرة المرونة والنعومة.
يزيل الجلد الميت.
يصغر المسامات.
يفتّح لون البشرة.
يساعد على امتلاء الخدود.
يزيد من كثافة شعر الرأس ويمنع التساقط.
يحافظ على صحة الأظافر ويزيد من طولها.

[عطاء دائم]

https://www10.0zz0.com/2022/05/27/04/172681750.jpg

[عطاء دائم]

https://www10.0zz0.com/2022/05/29/04/669564663.jpg

[عطاء دائم]

https://www7.0zz0.com/2022/05/31/04/704681100.jpg

[عطاء دائم]

الكيوي

يوفر الكيوي الواحد (حوالي 80٪) من احتياجات فيتامين سي اليومية للبالغين. كما أنه مصدر جيد للألياف والبوتاسيوم وفيتامين ك .

[عطاء دائم]

"قد تبرز السُرّة (Navel) إلى الخارج لدى كثيرين من الأطفال عند البكاء، هذه هي علامة كلاسيكية على فتق السرة، وهي حالة شائعة جدًا لكنها ليست خطيرة في معظم الحالات.
يحدث الفتق السري عندما يبرز، أو ينتفخ جزء من الأمعاء من خلال منطقة ضعيفة في عضلة البطن."

[عطاء دائم]

https://www2.0zz0.com/2022/06/04/04/245527277.jpg

[علـي]

https://i.top4top.io/p_2346u1m5x1.jpg

تأثير المشي السريع على صحتك :
https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t6e/1/16/1f534.png1- بعد 3 دقائق من المشي يبدأ ضغط الدم بالإنخفاض.
https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t6e/1/16/1f534.png2- بعد 5 دقائق من المشي يستقيم المزاج و تشعر بالرضا.
https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t6e/1/16/1f534.png3-بعد 5 إلى 10 دقائق يبدأ الدماغ بالتفكير السليم و الإبداع.
https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t6e/1/16/1f534.png4-بعد 15 دقيقة من المشي بعد الأكل ينخفض مستوى السكر بالدم.
https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t6e/1/16/1f534.png5. بعد 30 دقيقة من المشي السريع بعد الأكل يبدا الجسم بالتخلص من الوزن الزائد.
https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t6e/1/16/1f534.png6-بعد 40 دقيقة من المشي يساعد الشخص على مقاومة أمراض القلب و يخفض من نسبة الإصابة بالذبحات الصدرية عند الكبار في السن.
https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t6e/1/16/1f534.png7-بعد 90 دقيقة من المشي يخفف من حالات الاكتئاب والاضطرابات النفسية
( منقول )

[عطاء دائم]

انتبه
احذر ان تبدأ يومك بجمع الكافيين مع السكريات
خصوصا اذا كنت تعاني من نوبات هلع
أو خفقان شديد
فالسكر منبه ومنشط إذا جمعته مع الكافيين تحصل على حفلة توتر داخل جسمك
لذلك :
ابدأ يومك بكوب من القهوة صغير بدون سكر
مع كربوهيدرات معقدة
مثل التوست الاسمر
ممكن كوب من الحليب مع القليل من القهوة
او كوب حليب او لبن مع شوفان
المهم تجنب جمع السكريات مع الكافيين في بداية يومك
اذا كان لديك نوبات خفقان او توتر ....

[عطاء دائم]

هيئة الغذاء و الدواء السعودية
تمنع .. السمن النباتي
مختصر وافي
الدهون النباتية سائلة في الاساس
ولكن من اجل تحويلها لصلبة (مثل السمنة او الزبدة) يتم اضافة هيدروجين لها..
لذلك تسمى مهدرجة..
ووجد انها تزيد من خطر إصابة الشخص بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية و ارتفاع الكوليسترول الضار
ارتفاع الضغط
البديل :
استخدم زيت الزيتون.. فهو الأفضل و الأكثر صحة و يحتل المرتبة الأولى من الناحية الصحية و الفوائدة مقارنة بأنواع الدهون الأخرى...

[عطاء دائم]

يحتوي نصف كوب من الزبيب على 1.3 ملليغرام من الحديد.
يمثل هذا حوالي بين 8 الى 16% من الإحتياج اليومي الموصى به
.
ولكن يجب عدم الافراط به عموما بسبب احتوائه على السكر
وعلى مريض السكر تجنبه أو الانتباه مع حساب كمية السكريات / الكربوهيدرات خلال اليوم ....

[عطاء دائم]

لتهضم الطعام .. اشرب مشروبات غازية ..
هذا الكلام خطأ
نسمع كثيرا هذا الكلام و لكنه غير صحيح
فالسكر بالذات يضر الجهاز الهضمي والبكتيريا النافعة التي تساعد كثيرا في عملية الهضم
تجنبها و اشرب مشروبات عشبية دافئة كالشاي الأخضر
او الكمون او النعنع و غيرهم
او كوب من اللبن الرائب ....

[عذب النغم]

في هولندا امستردام الاغلبيه هناك ذو بنيه جسديه مميزه و قويه جدا و يميلون للضحك بسبب الاجواء البارده



اما ان كانت الاجواء غير ذلك ستعيد النظر في كل شيء تقوله فلا احد هناك يفضل التعامل مع البنيه الممتازه بتفكير احدى مسرحيات شيكسبير







المعلومه الطبيه:
حتى الضاحكون طقوس فتريث كثيرا على اية حال قبل ان تخلق موجة تسونامي بسبب الكتاب باين من عنوانه او الحب من اول نظره او الانطباع الاولي او الاثر يدل على المسير و البعره على البعير و هكذا

[عذب النغم]

لتهضم الطعام .. اشرب مشروبات غازية ..
هذا الكلام خطأ
نسمع كثيرا هذا الكلام و لكنه غير صحيح
فالسكر بالذات يضر الجهاز الهضمي والبكتيريا النافعة التي تساعد كثيرا في عملية الهضم
تجنبها و اشرب مشروبات عشبية دافئة كالشاي الأخضر
او الكمون او النعنع و غيرهم
او كوب من اللبن الرائب ....



الكولا امر جيدا
السكر امرا جيدا
حتى الاسبرتام و بيكربونات البوتاسيوم
حتى بديل السكر في بعض انواعه




جميعها لا تضر الهضم لكن اعتقد يا عطاء انك تتحدثين عن كثرة المشروبات الغازيه و الامراض المجتمعيه الحديثه من باب الشيوع
و للعلم كانت المشروبات الغازيه تستخدم طبيا في بداياتها

[عطاء دائم]

المبالغة والإكثار بشكل مفرط لشرب الزنجبيل يتسبب :
ألم في البطن /إسهال / شعور بالتعب والخمول /
نعاس / حرقة المعدة / شعور بالنفخة /غازات /
قرحة / إلتهاب بالأمعاء / شعور بالقلق والتوتر /
لذا يرجى عدم المبالغة في شرب الزنجبيل .. فنجان واحد باليوم جيد ويكفي ..
وننصح الحامل ومريض الضغط والأشخاص الذين يعانون من آلام وتقرحات في المعدة بتجنب تناول مغلي الزنجبيل حفاظاً على سلامتكم .

[علـي]

https://b.top4top.io/p_2353lpk7e0.jpg
اسرار الالوان الموجودة في معجون الاسنان
معلومات طبية مفيدة كلنا نستعمل المعجون الأنسان ولكن الكثير منا لا يعرف يختارها.... فهناك من يختارها على اساس الماركة العالمية ولكن هناك أمور طبية علينا الإنتباه لها وهي اساس إختيارنا المعجون عند اسفل علبة المعجون تجد أشرطة مختلفة اللون... اخضر احمر ازرق غامق او اسود كما هو موضح في صورة هذه الألوان ليست للتزين وإنما المواد التي استعملت لأنتاج هذا المعجون
الشريط الاسود؛: هدا يعني المعجون يحتوي على المواد الكيميائية
الشريط الأحمر :هدا اللون يدل على ان هناك عناصر طبيعية إلى جانب المواد الكيمائية
الشريط الازرق:هذا يعني ان المعجون الأسنان يحتوي على عناصر طبيعية ممزوجة بمستحضرات طبية
الشريط الأخضر :هدا يعني ان المعجون يحتوي بالكامل على عناصر طبيعية 100%وهو صحي ولهذا ينصح عند اختيارك لمعجون الأسنان إختر الذي يحتوي على شريط اخضر في اسفل. دمتم سالمين
(منقول)

[عطاء دائم]

أحد أسباب : الكدمات
.
يحتوي جسمك على الكولاجين بما في ذلك خلايا بشرتك.
إذا لاحظت كدمات أكثر من المعتاد ، فقد يكون فيتامين c منخفضًا - وهو عنصر أساسي في الكولاجين.
لذلك عليك أن ::
.
تتناول الأغذية الغنية بفيتامين c
.
الكرز // الفليفلة بكل ألوانها وخاصة الصفراء اكثر من الخضراء // الزعتر البري // البقدونس // اللفت // كيوي // بروكلي // الليمون // الفريز // البرتقال //

[أوديت]

،.

يفيد استنشاق بخار الماء المغليّ بالنّعناعِ في طرد البلغم من الصدر..!!

،.

[عذب النغم]

الخوف غير المبرر هو بسبب عاده ايجابيه
الخوف غير المبرر هو نتاج عاده سلبيه





الخوفان غير مبرران و يستطيع ان يرى ذلكم احدهم الاخر




لكن فور ان يتوارى عن الانظار مع انسدال الانشغال احدهم يتطور و الاخر لا يتقاعس و لكن الركب لا يعود مناسبا جدا




فهو لا يستطيع التفكير في ايسكريم باسكن روبنز بينما مسأله قنينة ماء الينابيع التي امامه هل هي منصفه جيدااجيدا اذا منحها حق الاستهلاك لان طليعته الخاصه في خطر امام التغيير

[عطاء دائم]

دراسة
‏تفيد ان تناول المكسرات
وخاصة الفول السوداني والجوز يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب
والوفاة المبكرة لدى المرضى الذين يعانون من السكر
طبعا المكسرات النية .. وبمقدار حفنة اليد ..

[عطاء دائم]

‏الأجبان المطبوخة
كالمثلثات و الجبن السائل وغيرهم
هم من الأجبان المصنعة خليط من الأجبان المنوعة ويضاف لها مستحلبات و دهن وغيرها وتطبخ
لاتعتبر خيار صحي
الدهن و الكوليسترول فيهم عالي
بعض الأنواع الملح بها مرتفع
ضعيفة القيمة الغذائية نتيجة الطبخ والإضافات بها
أفضل أنواع الجبن .. القريش و الفيتا ....

[عطاء دائم]

التين لصحة العظام
يحتوي التين على حوالي 90 ملليجرام من الكالسيوم والعناصر الغذائية الأخرى الموفرة للهيكل العظمي مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم.
ويبقى التين الطبيعي أفضل من المجفف
من ناحية كمية السكر
ولكن أيضا التين المجفف جيد من ناحية الألياف و الفيتامينات والمعادن
يعتمد اختيار التين المجفف أو الطازج على أذواق الشخص وتفضيلاته ..

[عطاء دائم]

إحدى أفضل الهدايا التي يحبها جسدك و صحتك
الفواكه
تناول 3 أنواع من الفواكه في اليوم وأهدي جسمك مضادات أكسدة وفيتامينات ...
.
تعتبر الفاكهة مصدرًا ممتازًا للفيتامينات والمعادن الأساسية ، كما أنها غنية بالألياف.
توفر الفواكه أيضًا مجموعة واسعة من مضادات الأكسدة المعززة للصحة ، بما في ذلك مركبات الفلافونويد.
عندك تناولك للفاكهة بإنتظام
ستحمي نفسك من خطر الإصابة بأمراض القلب ، السرطان ، التهاب ، و مرض السكري
ومشاكل الهضم . و تكافح شيخوخة الجلد
و تحمي صحة الجلد و البصر
و حتى الوقاية من البدانة
و الزهايمر
جميع الفواكة جيدة
ولكن قد تكون ثمار الحمضيات والتوت قوية بشكل خاص للوقاية من الأمراض
مثل :: الليمون / الفراولة / التوت / الجريب فروت / البرتقال /
ونذكر أيضا من الفواكه الغنية بالفوائد :
الرمان / التفاح / الأناناس / الأفوكادو / اليوسفي / الموز / الأفوكادو / التين /
كل أنوع الفواكه ممتازة لصحتك دون استثناء
يمكنك التنويع خلال اليوم بين ثمرتين الى ٣ ثمرات فاكهة بأنواع مختلفة لتهدي صحتك مجموعة من الفيتامينات و مضادات الأكسدة
ولا تخشى من زيادة الوزن
زيادة الوزن لا تأتي من تناول الفواكه.. بل تأتي من مجمل و مجموع ما نتناوله خلال اليوم
.
أما مريض السكر : يمكنك تناول الفاكهة الحامضية
مع استشارة طبيبك المتابع لحالتك ...

[عطاء دائم]

مختصر مفيد .. الليمون
واحدة من أهم فوائد الليمون
يحتوي الليمون على مواد كيميائية خاصة قد تحافظ على خلايا الدماغ آمنة من المواد السامة في جسمك.
ولأنها تحمي أيضًا من الانهيار العام للخلايا والالتهابات ،
فقد تساعد في تقليل بعض مخاطر الإصابة بأمراض الدماغ مثل مرض باركنسون ومرض الزهايمر.

[عطاء دائم]

البرتقال .. و التوتر
.
يحتوي البرتقال على كمية جيدة من فيتامين سي
وتشير الدراسات إلى أن هذا الفيتامين يمكن أن يحد من مستويات هرمونات التوتر
مع تقوية جهاز المناعة.
في إحدى الدراسات التي أُجريت على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ،
عاد ضغط الدم ومستويات الكورتيزول (هرمون التوتر) إلى طبيعته بسرعة أكبر عندما تناول الأشخاص الأغذية التي تحتوي على فيتامين سي
.
ونذكر منها :
البرتقال - الكيوي - الفلفل الحار - الجوافة - الفلفل الأصفر الحلو - الزعتر البري - البقدونس - البروكلي - الليمون - الفراولة - الجريب فروت - الشمام - الفلفل الأخضر - الأناناس

[عطاء دائم]

انتبه ..
هل سمعت عن الكوليسترول الوراثي النادر ؟؟؟
سأشرح لك بإختصار
ارتفاع الكوليسترول الوراثي الشديد مرض نادر
ولكن علينا الإنتباه
في هذا المرض :: تتصلب و تتضيق الشرايين
وقد يصل الامر الى تضيق الصمام الأبهر
ويحدث ذلك في أي مرحلة عمرية
فلا غرابة أن يسبب ارتفاعه تضيق الشرايين في منتصف العمر خصوصا في وجود بدانة أو ضغط أو سكر أو تدخين
لذلك لا تتهاون في ارتفاع الكوليسترول الضار
وعليك معالجة الأمر غذائيا بشكل أساسي
عن طريق وضع نظام غذائي مخصص لك ...
حسب نتائج التحليل
ومعالجة الاسباب الأخرى ....

[عطاء دائم]

‏الكاكاو

تؤكد الأبحاث أن الشوكولا الداكنة و الكاكاو يمكن أن يخفضا نسبة الكوليسترول الضار
يمكنك اختيار الشوكولا الداكنة
التي تحتوي على نسبة لا تقل عن 75 بالمئة من الكاكاو وأعلى .
قطعة صغيرة في الصباح تمنحك الطاقة أيضا
أو استخدام الكاكاو الخام وحده كمشروب دافىء دون اضافة السكر....

[عطاء دائم]

هل تعلم أن الرياضة تساهم في :
خفض احتمال نسبة الإصابة بسرطان القولون ..
‏ يؤدي الجهد البدني المرتفع الشدة إلى زيادة إفراز بروستقلاندين f2 ألفا، والذي بدوره يقود إلى زيادة حركة الأمعاء، ويخفض من تركيز بروستقلاندين e2،
‏وهو المسؤول عن إبطاء حركية الأمعاء وزيادة سرعة نمو الخلايا في القولون.
كما أن النشاط البدني يخفض من الزمن اللازم لبقاء الفضلات في القولون،
وبالتالي يقلل من تأثير سرطانية هذه الفضلات على القولون.
من أفضل أنواع الرياضة لتحسين حركة الأمعاء
الجري / الهرولة - ثم باقي أنواع الرياضة ....

[عطاء دائم]

المغنيسيوم ...
هو معدن يحتاجه جسمك ليعمل بشكل صحيح.
إنه يساعد في مئات من عمليات الجسم المهمة ،
بما في ذلك تلك التي تتحكم في كيفية عمل عضلاتك وأعصابك.
يساعد في الحفاظ على قوة عظامك وصحة قلبك ونسبة السكر في الدم طبيعية.
كما أنه يلعب دورًا في مستوى طاقتك.

مصادره ::::
الأفوكادو / الشوكولا الداكنة /
المكسرات / البقوليات / بذر الكتان / الشيا / الحبوب الكاملة/
سمك السلمون / سمك الماكريل / الموز / الورقيات الداكنة /

[عطاء دائم]

الخبز المنفوخ الأبيض .. الخاص بالبرغر
‏ غير صحي ويساهم في التسبب بالبدانة
لا تنسى أن أحد السموم الثلاثة البيضاء هو الدقيق الأبيض
إلى جانب السكر والملح اللذان يضافان الى كثير من المخبوزات
تحضير البرغر في المنزل ألذ وباستخدام الخس او الملفوف يكون صحي وسهل الهضم
ويمكنك استخدام الخبز الأسمر .. بكل أنواعه

[عطاء دائم]

التين لصحة العظام

يحتوي التين على حوالي 90 ملليجرام من الكالسيوم والعناصر الغذائية الأخرى الموفرة للهيكل العظمي مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم.

ويبقى التين الطبيعي أفضل من المجفف
من ناحية كمية السكر
ولكن أيضا التين المجفف جيد من ناحية الألياف و الفيتامينات والمعادن
يعتمد اختيار التين المجفف أو الطازج على أذواق الشخص وتفضيلاته ..

[عطاء دائم]

التوت و الفريز
من أفضل أنواع الفواكة لصحة الدماغ ..
تساعد هذه الأنواع من الفاكهة على تحسين صحتك العقلية و تعمل على ابقاء الدماغ يعمل بأفضل حالاته و وجد أنها تساعد في إبطاء الأعراض المرتبطة بمرض الزهايمر
‏
كما ان هذه الأنواع من الفاكهة جيدة لمرضى السكر
و غنية بالألياف
والعديد من الفيتامينات والمعادن خاصة فيتامين سي والمنغنيز
وثبت أن التوت و الفريز يساهمان في خفض مستويات الكوليسترول الضار
وخفض خطر الإصابة بأمراض القلب.
وتحسين وظيفة الشرايين
كما أنه يحتوي التوت على حمض الإلاجيك المضاد للأكسدة ، والذي قد يساعد في تقليل التجاعيد وعلامات شيخوخة الجلد الأخرى المتعلقة بالتعرض لأشعة الشمس.
كما ان سعراتهم الحرارية قليلة جدا
اهتموا بتناول التوت و الفريز .. من أجل صحة أفضل...

[عطاء دائم]

السمك
من أهم الأطعمة لصحة القلب ،
فهو غني بالأوميغا 3.
أوميغا 3 هي دهون صحية قد تقلل من مخاطر اضطرابات ضربات القلب وضغط الدم.
كما يساهم في خفض الدهون الثلاثية والحد من الالتهاب. توصي جمعية القلب الأمريكية بتناول حصتين من سمك السلمون أو الأسماك الزيتية الأخرى في الأسبوع.


زيت الزيتون
هذا الزيت هو دهون صحية مصنوعة من الزيتون المهروس. إنه غني بمضادات الأكسدة الصحية للقلب والأوعية الدموية
عندما يحل زيت الزيتون محل الدهون المشبعة (مثل الزبدة) ،
يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار
.

[عطاء دائم]

في دراسة حديثة
‏تشير دراسة جديدة إلى أن الوجبات السريعة
غالباً ما تكون ملوثة بكميات من المواد الكيميائية التي تستخدم لتليين البلاستيك (الفثالات أو الملدنات)
والتي يمكن أن تؤدي إلى :
اضطراب الهرمونات
والعقم
وتؤثر على صحة الذاكرة
اطبخ طعامك في المنزل ..

[عطاء دائم]

سكر أقل ، ماء أكثر.
اتبع هذه القاعدة
.
من الجيد تجنب السكر المضاف في كل ما تأكله ،
لكن المشروبات الغازية والمشروبات الرياضية ومشروبات الطاقة و العصائر الصناعية
هي مصدر أكبر مما تتخيل للسكر .
تظهر الدراسات أن مجرد تناول مشروب غازي أو اثنين في اليوم يجعلك أكثر عرضة بنسبة 26٪ للإصابة
بمرض السكري من النوع 2.
كما تم ربط المشروبات السكرية
بالنوبات القلبية
والنقرس
والسمنة.
حافظ على رطوبة جسمك بالماء .....

[سلطان الجبل]

https://pbs.twimg.com/media/FWlEL0YWQAIPwk_?format=jpg&name=medium

لكل نوع خصائص معينة وموانع واستعمالات مختلفة

راجع مدونتي سوف ترى الشرح المبسط هناك

[عطاء دائم]

الأفوكادو ...
كنز مهم لصحتك
- يساهم في خفض الضغط المرتفع بسبب البوتاسيوم
- يساهم في خفض الكوليسترول الضار بفضل ما يحتويه من زيوت نافعة
- يساهم في خفض الوزن فهو يمنحك شعور بالشبع لمدة أطول - يساهم في تحسين صحة البشرة و الشعر
بفضل مضادات الأكسدة و الفيتامينات الموجودة في الأفوكادو ...

[عطاء دائم]

النكد و الحزن .. يدمر القلب ..
عضلة القلب تتضخم عند الحزن أو الخوف مما يجعل حياة الإنسان في خطر
الحزن الشديد يؤدي إلى صدمات قلبية غاية في الخطورة ..
كذلك العصبية والحزن والخوف أمور تؤدي الى تدهور الصحة العامة والقلب
انتبه لصحة قلبك .. تغلب على الحزن قدر المستطاع
مارس الرياضة .. اقترب من الاشخاص الايجابيين في حياتهم ..

[عطاء دائم]

‏لمحبين القهوة
احرصوا على شرب الماء بعد الانتهاء من شرب القهوة
لتخفيف اللون الذي قد يعلق على الأسنان
لتخفيف تركيز الرواسب التي تترسب في الكلى
لتساعد على منع جفاف الجلد
لتمنع تكوين الحصى في الكلى....

[عطاء دائم]

التوتر + القولون + الضغط
.
في الكثير من الأحيان يحدث

ارتفاع الضغط مع تقلصات ‎القولون
ونتجاهل أن التوتر الذي هو للكثيرين أساس هذه المشكلة
وبدون التعامل مع جذر المشكلة وهو التوتر ستبقى هذه الاضطرابات مزمنة وتحتاج أدوية بشكل مستمر
فالأمر كالتالي :
تقلص القولون العصبي يرفع ‎الضغط
كذلك الضغط يسبب عصبية وضعف في جودة النوم فيثير القولون

الحل :
بعلاج التوتر على المستوى البدني والفكري
من خلال محاولة تجنب الضغوطات و التعامل معها قدر المستطاع بسهولة أكثر
وحاول الخروج للمشي يوميا ساعة ....

[عطاء دائم]

أعشاب مفيدة لتخفيف آلام القولون
.
مغلي البابونج و اليانسون : لتخفيف الإنتفاخ و الغازات
.
مغلي النعناع : يهدئ المعدة و يحسّن من الهضم
.
مغلي القرفة: لتهدئة التلبكات المعوية
.
شاي الأعشاب و الزهورات : لتخفيف آلام القولون العصبي وتهدئته
.
مغلي الشمر : طارد للغازات و علاج الامساك واقوى مهدىء للقولون عند الالم
.
تشرب هذه المشروبات في اوقات الألم
او بعد الطعام بساعة ..
أو في أي اوقات أخرى مناسبة لك حسب حالتك .

[عطاء دائم]

من فوائد الخوخ.......
تعتبر فاكهة الخوخ من أهم الفواكه الصيفية من حيث الطعم اللذيذ والفوائد الصحية التى لا تعد ولا تحصى، كما أنها تتميز بملمس القطيفة وموجودة منذ عدة قرون، وتعتبر رمزًا للخلود والصداقة لدى الصينيين.
نقدم لكم 14 فائدة مذهلة للخوخ تجعله يتربع على عرش الفواكه، نظرًا لفوائده العديدة، التى تشمل :
1. الخوخ هو وجبة خفيفة مثالية لفقدان الوزن.
2. الخوخ يكافح مرض السكرى وأمراض القلب والأوعية الدموية المرتبطة بالسمنة.
3. الخوخ يعمل على الحفاظ على صحة الجلد.
4. الخوخ يقلل من فقدان الشعر مع تأثيره الإيجابى على فروة الرأس.
5. الخوخ يساعد على تقليل القلق والإجهاد.
6. يساعد على منع السرطان.
7. الخوخ يساعد على إزالة الديدان من الأمعاء.
8. الخوخ له تأثير مدر للبول مما يساعد على تطهير الكلى والمثانة.
9. الخوخ له القدرة على تهدئة اضطراب المعدة.
10. المركبات فى الفاكهة ذات النواة الحجرية يمكن أن تساعد فى القضاء على "متلازمة الأيض".
11. الخوخ مدر للبول وملين خفيف.
12. زهور الخوخ لها خصائص مهدئة.
13. الخوخ يمنع الأورام السرطانية من النمو ويوقف نشاطها.
14. الخوخ يعالج التهاب الشعب الهوائية والسعال......

[عطاء دائم]

مشروبات_ترفع_الضغط_المنخفض.

كثيرا من مرضى ضغط الدم المنخفض، يبحثون عن طرق رفع ضغط الدم من خلال الغذاء والمشروبات، خاصة إن كانت حالة مؤقتة لديهم،
ولنتعرف على أفضل مشروبات ترفع الضغط المنخفض .

مشروبات_تحتوي_على_الكافيين.

أشهرها مشروب الشاي، والشيكولاته، والقهوة، والمشروبات الغازية، فهي يمكن أن ترفع ضغط الدم من خلال التحفيز المؤقت لزيادة ضربات القلب، لكن مع ذلك لا يجب الإفراط في الكمية، بل ولا ينصح بالمشروبات الغازية، بسبب كمية السكريات الموجودة فيها.

القهوة:

الحقيقة أن هناك جدل حول شرب القهوة وعلاقتها بضغط الدم، فبعض الدراسات تظهر أنه يمكن أن تسبب ارتفاع مؤقت لضغط الدم، وبعض الدراسات الأخرى تظهر أنه يمكن أن يكون للقهوة تأثير على ضغط الدم على المدى الطويل، في حين يرى البعض أن الاستهلاك المعتدل قد يكون آمن! لذلك استشر طبيبك أفضل.

شرب_الماء :

الماء المشروب الأول لحمايتك من الجفاف، خصوصا في حال كنت تمارس الرياضة أو تعاني من التعرق الزائد أو الإسهال، لذلك يجب الحرص على شرب كميات كافية للجسم من الماء لمنع الجفاف.

[حلم Lmح]

من نونية القحطاني معلومة صحيه
يقول وتكرمون :

لاتدخل الحَمّام مملوء الحشى
لاخــير فــي الحَمّامِ للشبعانِ

[عطاء دائم]

اللوز
للتخلص من ألم الصداع تناول 5 حبيبات من اللوز
اللوز بديل طبيعي للأسبرين
تبين أن اللوز يحتوي على مركب الساليسين
وهو أحد مضادات الالتهابات التي تحارب الألم والصداع
ويتوافر هذا المركب بالشكل نفسه أيضًا في مسكنات الألم التي لا تحتاج إلى وصفة طبية مثل الأسبرين
وبالتالي فعند الشعور بألم في الرأس فمن الأفضل تناول بعض حبات اللوز بدلًا من الأقراص والحبوب المختلفة
ومن جانب آخر يحتوي اللوز على نسبة عالية من الماغنيسيوم الذي يلعب دورًا كبيرًا في عملية استرخاء العضلات وتقليل اضطرابها مما يقلل من فرص الإصابة بالصداع الناتج عن التوتر والقلق
كما يساهم في التخلص من الأرق واضطرابات النوم ومن ثم يقلل فرص التعرض للصداع الناتج عن قلة النوم وعدم كفائته
فوائد اللوز
للوزلا تتوقف فوائد اللوز على محاربة الصداع وتخفيف ألم الراس
تناول 50 جرامًا من اللوز يوميًا يساهم في الحفاظ على صحة القلب وحمايته من الأمراض
وذلك من خلال ضبط ضغط الدم والكوليسترول وتحسين تدفق الدم
إلى جانب احتوائه على مضادات الأكسدة التي تقي من مخاطر التعرض للأمراض المزمنة والأورام الخبيثة

[عذب النغم]

عطاء دائم شكرا لك




القولون
الممر الهضمي هذا ذكي للغايه





الشباب اغلب الادمانات مبنيه عليه




البنات
ممكن جدا تفصص اشياء كثيره جدا





علاجها المسبح للبنات لانها يا تاخذ حل مشعشع يا تكمل تفصيص



الشباب الصيام يا كابتن



اسهل شي يخفف الانتشاريه و يقلل التفصيص
بسرعه هائله جدا في زمكان بديهي مقنع

[عطاء دائم]

أحد أهم أنواع الأغذية المهم جدا لصحتك

السمك

من أهم الأطعمة لصحة القلب ،
فهو غني بالأوميغا 3.
أوميغا 3 هي دهون صحية قد تقلل من مخاطر اضطرابات ضربات القلب وضغط الدم.
كما يساهم في خفض الدهون الثلاثية والحد من الالتهاب. توصي جمعية القلب الأمريكية بتناول حصتين من سمك السلمون أو الأسماك الزيتية الأخرى في الأسبوع.

زيت الزيتون

زيت الزيتون
هذا الزيت هو دهون صحية مصنوعة من الزيتون المهروس. إنه غني بمضادات الأكسدة الصحية للقلب والأوعية الدموية
عندما يحل زيت الزيتون محل الدهون المشبعة (مثل الزبدة) ،
يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار....

[عطاء دائم]

اشرب كوبا من الماء فور استيقاظك من النوم لان نسبة تركز السموم في الدم والبول تبلغ ذروتها عند الصباح لذلك يساعدك شرب المياه في ازالة هذه السموم.

* اذا كنت تريد تخفيض وزنك، فاشرب دائما قبل تناول الطعام تجنبا لحدوث لبس ما بين احساسك بالجوع واحساسك بالظمأ .

* إشرب كوبين من الماء بعد ممارسة التمارين لان الرياضة تؤدي الى تصلب العضلات وفقدان الماء

* ابق دائما الماء الى جانبك لتستطيع ارتشاف الماء في كل الاوقات.

* يجب الإنتباه لحرارة المياه التي نشربها اشربوا مياه حرارتها بحرارة الغرفة، فهي أسهل للهضم من المياه الباردة جداً، لأنّ هذه الأخيرة تتسبب بتشنجات في الأغشية المخاطية وفي عضلة المعدة.يؤدي هذا الانقباض في العروق إلى تخريب الجهاز الهضمي وإلى إحداث خلل في وظائف المعدة.....

[عطاء دائم]

هل سمعت عن :: طعام السعادة .. ؟؟؟
.
هناك بالفعل أغذية تمنحك السعادة
تحتوي هذه الأغذية على مادة التربتوفان المهمة في تصنيع السيروتونين ( هرمون السعادة )
من أهم هذه الأغذية ::
.
- المكسرات
- منتجان الألبان
- الشوكولا الداكنة
- الدواجن
- البيض
- السلمون
- الافوكادو / الاناناس / الكيوي / الموز / الطماطم.....

[عطاء دائم]

فوائد البصل الأخضر
.
بصلة خضراء متوسطة الحجم (15 جم). تحتوي على :
السعرات الحرارية : 4.8
الدهون : 0 جم
صوديوم : 2.4 ملغ
الكربوهيدرات : 1.1 جرام
الألياف : 0.4 جم
السكر : 0.4 جرام
البروتين : 0.3 جرام
بالإضافة الى فيتامين a / فيتامين c / حمض الفوليك / المنغنيز / فيتامين ب 6 / البوتاسيوم / النحاس /
.
من أهم الفوائد التي يقدمها البصل الأخضر لصحتك :
♦- مفيد لصحة العظام
♦- جيد لصحة البشرة و يساهم في تأخير شيخوخة الجلد
♦- يساهم في مكافحة السرطان خاصة سرطان المعدة
♦- يساهم في تعزيز صحة الجهاز المناعي
♦- مضاد للالتهابات
♦- يمنحك شعور بالشبع بفضل كمية الالياف التي يحتويها
♦- يحافظ على انخفاض مستويات الكوليسترول الضار
♦- بفضل مضادات الأكسدة التي يحتويها البصل الأخضر والمركبات النشطة ، وجد أنه قد يكون فعالة ضد السمنة والأمراض ذات الصلة مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري
- التخزين
قم بإزالةالأربطة المطاطية ،
وتخلص من الأوراق التي تعرضت للتلف.
لف البصل الأخضر في كيس بلاستيكي وخزنه في درج الخضروات في الثلاجة.
لا يجب تخزينه لأكثر من خمسة أيام وقد يذبل أو يفقد هشاشته في أقل من يومين إلى ثلاثة أيام ،
اعتمادًا على مدى نضارته عند شرائه...

[عطاء دائم]

من أحد أهم أسباب التعب ..
الجفاف
يمكن أن يكون إرهاقك علامة على الجفاف.
سواء كنت تمارس التمارين الرياضية أو تعمل في وظيفة مكتبية ،
فإن جسمك يحتاج إلى الماء ليعمل بشكل جيد ويحافظ على برودة جسمك.
إذا كنت تشعر بالعطش ، فأنت بالفعل تعاني من الجفاف.
الحل:
حافظ على شرب الماء طوال اليوم
تناول كوبين من الماء على الأقل قبل ساعة أو أكثر من النشاط البدني المخطط له. ثم ، ارتشف طوال فترة التمرين ، ثم اشرب كوبين آخرين بعد المجهود
الكمية الموصى بها بشكل عام بين 8 الى 12 كوب من الماء....

[عطاء دائم]

الشوكولاتة الداكنة :

تعمل على تحسين المزاج ووظيفة الدماغ
يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الكاكاو في حماية الخلايا
وخفض ضغط الدم وتحسين تدفق الدم.
ومنح النشاط و الطاقة....

[عطاء دائم]

لقهوة تساهم في تنشيط عملية التمثيل الغذائي في الجسم
تحسن التركيز الذهني والطاقة بشكل مؤقت
خلال اليوم
لتستفيد من فوائدها ..
اشرب القهوة بفترات متباعدة خلال اليوم
فنجان في الصباح و أخر قبل المساء
وتجنب شربها في الليل ..
حتى تتمكن من النوم ليلاً بشكل أفضل ..

[عطاء دائم]

افضل الطرق ل علاج الامساك
-شرب أليانسون المغلي
وأخذ منقوع التين المجفف على الريق مقدار فنجانين لمدة اسبوعين
والابتعاد عن الجزر في الطعام
ولابد من وجود خضار مع الأرز في الوجبة
وأخذ كاس ماء دافى مع ملعقة عسل على الريق
وايضا ٣ ملاعق من زيت الزيتون على الريق مفيده جدا
والإكثار من شري عصير البرتقال الطازج ولكن لا يكون بارد.....

[عطاء دائم]

فوائد التين


- ‏يحتوي التين على 88%ماء، 19.6%مواد كربوهيدارتية، 1.4%بروتين، 0.4%دهن،، ويحتوي على الألياف وفيتامينات (a,b,c) ومعادن (حديد، كالسيوم، بوتاسيوم، فوسفور،مغنزيوم،)...من أهم فوائده..

- يعمل على تقوية وتليين المعدة، ومنظم جيد لحركة الأمعاء.

- التين مفيد جدا في معالجة اضطرابات والتهابات الجهاز التنفسي (ذات الرئة، ضيق التنفس، الزكام،) وينقي الصدر، ويقوي الرئتين.

- يعمل على تنمية الذكاء والذاكرة لاحتوائه على نسبة عالية من الفوسفور.

- ‏يعمل على خفض الكوليسترول في الجسم لانه يحتوي على البكتين وهوعبارة عن ألياف قابلة للذوبان.

- غني بالكالسيوم يساعد على تقوية العظام وهو غذاء مفيد لمرض الأعصاب.

- ممتاز للكبد والطحال وينقي الكلى من الأملاح.

- يمنع خطر الإصابة بأمراض القلب.

[عطاء دائم]

اهم الفوائد يلي بيمنحها
مغلي // الزعتر الاخضر //
.
مهدي للاعصاب ..
مساهم فعال للسعال ..
ممتاز لمريض الربو ..
مريح للحلق ..
يهدىء السعال الديكي .
يخلصكم من البلغم
يساهم في علاج التهابات المسالك البولية و المثانة
يساهم في التخلص من النفخة و الغازات
فنجان واحد باليوم .. جيد جدا .....

[عطاء دائم]

‏قيامك برياضة المشي بمعدل ٣٠ الى ٦٠ دقيقة
5 أيام في الأسبوع
يجنبك خطر الإصابة :
أمراض القلب والشرايين
ارتفاع الكوليسترول
الإصابة بالسكري
مشاكل الضغط
كما يخفف من تراكم الدهون
ينشط العضلات
يحسن اداء الجهاز التنفسي
يحسن المزاج
أما عن المشي ١٠٠٠٠ آلاف خطوة يوميآ
فهو يساعدك على خسارة الوزن الزائد
ويخفض خطر الإصابة بأمراض القلب أيضا
المهم عند المشي :: ارتداء ملابس قطنية مريحة
وتجنب الملابس النايلون ( الساونا )
وارتداء حذاء رياضي مريح
ان اردت المشي على جهاز المشي لا مانع
وخارج المنزل لا مانع
المهم أن تمشي .....

[عطاء دائم]

التوتر والضغوط النفسية والتفكير الزائد
بحد ذاتهم أمور تؤثر سلباً على حركة المريء والمعدة والقولون ووظائفهم
خفف توترك و توكل على الله .. وسيجعل لك مخرجآ من كل ضيق إن شاء الله.....

[عطاء دائم]

فوائد_العسل

حديثنا هنا سكون عن العسل الخام غير المبستر الذي يوجد في أغلب المتاجر، وتقوم عملية البسرتة بالتخلص من الفطريات غير المرغوب فيها، ولكن أيضا قد يقضي على بعض العناصر الغذائية المفيدة.

➊ يحتوي على مضادات الأكسدة

العسل الخام يحتوي على مواد كيميائية نباتية تصنف كمضادات أكسدة، التي تساعد على حماية خلايا الجسم من التلف الناتج عن الجذور الحرة التي قد يكون لها علاقة ببعض الأمراض كالسرطان وأمراض القلب.

➋مضاد للجراثيم والفطريات

يحتوي العسل على بيروكسيد الهيدروجين، وهو مطهر يمكن أن يقتل البكتيريا والفطريات، وتختلف فعاليته حسب نوع العسل نفسه.

➌ تهدئة التهاب الحلق

يعتبر العسل من العلاجات القديمة لالتهاب الحلق، يمكنك إضافة العسل إلى الشاي الساخن والليمون، في حال إصابتك بفيروس تسبب في نزلة برد.

➍يساهم العسل في تهدئة السعال

أيضا، وذلك حسب بعض الأبحاث، يمكنك تناول ملعقة إلى ملعقتين من العسل.

[عطاء دائم]

يكثر الحديث عن أنه لايجب سلق البيض أكثر من 12 دقيقة
لان ذلك يؤدي لتكون اللون الأخضر حول الصفار وهو عبارة عن مادة الأفيدين ، وهو مركب كبريتي ضار وخطر جدا و يسبب التسمم
وهذا الكلام .. خطأ

الصحيح :

الأفيدين هو أحد البروتينات السكرية المتواجدة في بياض البيض وهي مادة طبيعية متواجدة في البيض لمنع تكون الميكروبات
وتعرض البيض للحرارة يساعد على انخفاض محتواه من الأفيدين ،
أما بالنسبة للطبقة الخضراء التي تحيط بصفار البيض عند طبخه لفترات تزيد عن 11 -13 دقيقة فإنها تتكون بتفاعل الحديد المتواجد بصفار البيض مع كبريتيد الهيدروجين ليكون مادة
كبريتيد الحديد * iron sulfide " ذات اللون الأخضر وهي مادة آمنة للاستهلاك
وليس لها أي تأثير معلوم على الصحة العامة....

[عطاء دائم]

‏من أسباب الخمول والإرهاق عند الاستيقاظ من النوم :
1. الشخير وتقطع النفس اثناء النوم
2. ارتفاع ضغط الدم أثناء النوم
3. تناول وجبة متأخرة تركز الدم في الجهاز الهضمي وتمنع ضخ الدم للعضلات
4. قلة السوائل والماء بالذات (الجفاف)
5. نقص فيتامين "ب 12" ومن مصادره البيض والأسماك واللحوم....

[عطاء دائم]

البطيخ الأحمر
يحتوي على 92٪ من الماء ،
ويمكن أن يشجع ذلك حركة الأمعاء ويكافح الإمساك .
كما أنه مليء بالعناصر الغذائية ،و بمضادات الأكسدة التي تساعد على حماية خلاياك ،
وكذلك الفيتامينات a و b و c والليكوبين ،
مما يساعد على حمايتك من الأشعة فوق البنفسجية
ويعزز صحة جهازك المناعي
يمنح جسمك الرطوبة
يمنحك النشاط
يحسن صحة الجلد ....

[عطاء دائم]

البخور :
الكثير يستخدمون البخور .. / بشكل مفرط /
لتبخير الملابس او المنزل عموما ..
ولكن ..
‏البخور يساهم في زيادة احتقان الحنجرة والقصبات الهوائية ويتسبب في زيادة نوبات الربو
ويزيد فرص احتمال تعرض الرئتين للالتهابات الفيروسية والبكتيرية.
الحل الافضل لتعطير المنزل :
ممكن وضع اعواد من القرفة و القليل من الفانيليا في ماء يغلي ..

[عطاء دائم]

البقوليات وخسارة الوزن الزائد ..
.
البقوليات ، مثل الفول والبازلاء والعدس ، غنية بالألياف.
هذا يجعل عملية التمثيل الغذائي لديك تعمل بجدية أكبر لهضمها وتجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.
.
أظهرت الدراسات أن العدس يمكن أن يساعدك على تناول كميات أقل من الطعام وخفض وزن الجسم وقياسات الخصر.
.
تحتوي الفاصوليا أيضًا على شيء يسمى النشا المقاوم ، والذي يرتبط بمعدلات أعلى من التمثيل الغذائي للدهون.

[عطاء دائم]

نصيحة هامة
.
عندما تتناول حبوب الضغط أو حب الأسبرين
عليك تجنب تناولهم مع فنجان القهوة مباشرة أو القيام ببلع الحبة بدون ماء
من المهم جدا شرب كوب ماء كامل مع هذه الحبوب
حتى لا تساهم في إصابتك بتقرحات في المريء
وبالعموم :
دوما تناول حبوب الأدوية مع كوب من الماء الصافي ....

[عطاء دائم]

النعناع
دواء منشط للقلب والدورة الدموية إذا شرب كالشاي بانتظام كما أنه ملين للمعدة والأمعاء ومضغه يخفف من آلام الأسنان ويزيل روائح الفم.

[عطاء دائم]

إذا كنت تشعر بالخمول واكتساب الوزن
فقد تكون هذه علامات على أن الغدة_الدرقية
لا تنتج ما يكفي من هرمون الغدة الدرقية.
كما أنه قد يخفف شعرك
وستتغير حركة أمعائك فقد تعاني من الامساك
وستصبح أكثر حساسية للحرارة والباردة.
و ستعاني من الارق و العصبية
لذلك اذا كنت تعاني هذه الاعراض
راجع طبيب غدد ليقوم بالفحص ويطلب لك التحاليل.....

[عطاء دائم]

مختصر مفيد ... اليوسفي
يحتوي على :
الثيامين
فيتامين ب 6
النحاس
البوتاسيوم
فيتامين سي
مفيد لصحتك :
يعزز صحة جهازك المناعي
جيد لصحة جهازك الهضمي
ممتاز لصحة الجلد و البشرة
يساهم في خفض الكوليسترول الضار
مفيد لصحة القلب . وصحة العين
يبقى على مريض السكر مناقشة طبيبه في الكميات المسموحة حسب حالته و جدوله الغذائي و مايتضمنه ....

[عطاء دائم]

من أهم الخيارات الصحية للطفل
والتي تمنح الطاقة و النشاط و الشعور بالشبع
♦️ الشوفان // الحبوب الكاملة
♦️ خبز الشوفان // خبز الحبوب الكاملة
♦️ البيض
♦️ الحمص الحب او الناعم
♦️ الفول
♦️ الحليب
♦️ اللبن
♦️ التونا . وممكن عمله سندويش
♦️ الخضار
♦️ الفواكة
..
تحنبوا اعطاء الطفل الكورن فليكس
لانه يحتوي على أصباغ و سكريات عالية
وممكن اختيار كورن فليكس من الحبوب الكاملة
لا مانع به....