غرّد بمعلومة صحيّة

[عطاء دائم]

‏لمحبين القهوة
.
احرصوا على شرب الماء بعد الانتهاء من شرب القهوة

لتخفيف اللون الذي قد يعلق على الأسنان

لتخفيف تركيز الرواسب التي تترسب في الكلى

لتساعد على منع جفاف الجلد

لتمنع تكوين الحصى في الكلى.....

[قيثارة]

تُعزز حمية dash التي أقرها المعهد الوطني للقلب والرئة والدم
تناول الموز والّذي يُعد مصدراً ممتازاً للبوتاسيوم
حيث إن ثمرة من فاكهة الموز تحتوي على ما يقارب من 422 ملغرام من البوتاسيوم
مما يجعل هذه الفاكهة أداة مميّزة وفعّالة للتغلب على ارتفاع ضغط الدم.

[عطاء دائم]

القرنبيط : أو (الزهرة)

القيمة الغذائية له:

من اكثر انواع الخضروات احتواء على الفسفور
وايضا يحتوى القرنبيط على
:
( سعرات الحراية قليلة
– كمية كبيرة من الماء -
البروتين –
الدهون –
الكربوهيدرات –
الالياف –
الكالسيوم –
الحديد
البوتاسيوم –
الصوديوم –
المغنيسيوم –
الفولات –
الكولين –
فيتامين k –
فيتامين A-
فيتامين C - فيتامين B6)

[قيثارة]

يساعد الضحك في التخفيف من حدّة القلق
كما يقلل من إفراز الهورمونات المسببة للتوتر العصبي
اضافةً إلى أنّه يزيد من نشاط جهاز المناعة. :0005:

[عطاء دائم]

انتبه ..

هذه الأغذية غير مناسبة لك ..
اذا كنت تعاني حموضة معوية ..
.
يمكن أن تسبب الطماطم
(بما في ذلك الصلصة )
.
وأيضا الفواكه الحمضية (مثل البرتقال والجريب فروت والليمون) وكذلك الخل
حرقة المعدة
.
خاصةً إذا كنت تأكلها على معدة فارغة.
لذلك الافضل تجنبهم اذا كنت تعاني من حموضة معوية ..

[عطاء دائم]

أحد أهم ميزات الشوكولا الداكنة

تبين أن الشوكولاتة الداكنة
يمكن أن تعطيك دفعة من مركب نباتي يسمى الفلافانول.
كما هو الحال مع الثوم ، يمكن لمضادات الأكسدة أن ترفع مستويات أكسيد النيتريك وتوسع الأوعية الدموية.
يمكن أن يؤدي ذلك إلى انخفاض ضغط الدم المرتفع لديك.
الافضل طبعا هي الانواع التي تحتوي على أعلى نسبة من الكاكاو الخام...

[قيثارة]

استنادًا إلى أبحاث متنوعة أكدت أنَّ النظام الغذائي الصحي
يساعد في تقوية الذاكرة وزيادة نسبة التركيز.
لذلك ننصحكِ بتناول الأسماك المشوية مرتين في الأسبوع
لغناها بمادة الأوميغا 3 الصحية الصديقة للدماغ
وتناول الجوز باعتدال، والتركيز أيضًا على البيض
الذي يُعتبر من الأطعمة الأساسية للتركيز الجيد.

[عطاء دائم]

أن تناول 15 حبة من اللوز الني
.
يعادل حبة الأسبرين
.
و يكافح الصداع ؟؟؟
.
بسبب الساليسين والمغنيسيوم الموجودان في اللوز هما مضادان للالتهابات والمهمان للأوعية الدموية وايقاف الصداع
.
من المعروف أن اللوز يحتوي على عامل مضاد للالتهابات ومكون يستخدم في الأسبرين والمغنيسيوم وفيتامين e ، ويسمى ساليسين. تم ربط استهلاك اللوز بالوقاية من الصداع.

وقد لوحظ أن الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي لديهم مستويات أقل من المغنيسيوم من أولئك الذين ليس لديهم الصداع النصفي.

يمكن أن تساعد كمية كافية من المغنيسيوم في اللوز

أولئك الذين يتناولونهم لعلاج الصداع النصفي أو منعه من الحدوث في المستقبل.

وفقا للمركز الطبي لجامعة ماريلاند ، أجريت دراسة للتحقق من فعالية المغنيسيوم في منع الصداع النصفي.

وخلصت النتائج إلى أن نوبات الصداع النصفي قد انخفضت بنسبة 41.6 ٪ في الأشخاص الذين تناولوا الموصى بها يوميا من المغذيات.

يساعد هذا المعدن العضلات على الاسترخاء ويقلل من استثارة الأعصاب ، ويوفر الراحة من الصداع الناجم عن الإجهاد أو التوتر.

اللوز محمّل بمضادات الأكسدة
.
يمكن أن يساعد في السيطرة على مستوى السكر في الدم كما ان تناول اللوز يقلل الجوع ويشعرك بالشبع لفترات أطول كما ان اللوز يفيد أيضا بضبط مستويات ضغط الدم
.
يمكن أن يخفض مستويات الكوليسترول في الدم

[قيثارة]

شرب القهوة : القهوة قد تم تحذيرنا منها بشكل غير عادل.
والحقيقة هي أنها في الواقع صحية جدا
القهوة تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة
وتظهر الدراسات أن محبي القهوة يعيشون لفترات أطول
ويقل لديهم خطر الإصابة بالسكري من النوع 2 ، ومرض باركنسون
ومرض ألزهايمر ، وأمراض أخرى عديدة .

[سلمان الخالدي]

بعض من فوائد القرفه

من أبرز إستخدامات القرفة هي تنظيم وظائف الجهاز الهضمي والتلخص من الغازات، والإنتفاخات وآلامها، وتقلل الشعور بالحموضة والغثيان.
تعالج القرفة الإمساك والإسهال، وتقلل من آلام البطن.
تعد القرفة من أهم العناصر المفيدة للدورة الدموية، فتمد الجسم بالحديد، ولذلك فهي مفيدة جداً لمرضى فقر الدم ونقص الحديد، كما تساعد في تنشيط الدورة الدموية وزيادة تدفق الدم في الأوعية الدموية، وتقلل فرص حدوث تجلط الدم.
تساهم القرفة في تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم، حيث أنها تحتوي على الكالسيوم والألياف، فيخلصان الجسم من الأملاح الصفراء، وبالتالي تقليل الكوليسترول الضار.
تضمن القرفة الحفاظ على صحة القلب لأنها تقلل من الجلطات وتنشط الدورة الدموية.
تقلل القرفة من الشعور بآلام الرأس والصداع.
تساعد القرفة في التقليل من فرص الإصابة بالسرطان، حيث أنها تحتوي على مضادات الأكسدة.
القرفة تنظم معدلات السكر في الدم، لأنها تحتوي على مركبات البولي فينول، وبالتالي تقليل فرص الإصابة بمرض السكري.
تحارب القرفة الفطريات والبكتيريا، وبالتالي تقليل الإصابة بالإلتهابات، مثل إلتهابات المسالك البولية.
تقي القرفة من أمراض الجهاز التنفسي، فتخفف السعال وإحتقان الحلق.
القرفة تساعد في علاج إلتهابات المفاصل، وتصلب العضلات.
القرفة مسكن سحري لآلام البطن عموماً، وخاصةً في وقت الدورة الشهرية لدى المرأة.
القرفة تساهم بشكل كبير في حرق الدهون وذلك فهي مثالية أثناء التخسيس والحمية الغذائية.

[عطاء دائم]

شرب كوب من عصير برتقال الطبيعي في اليوم
يزيد نسبة حمض الستريك
الذي يساعد على الوقاية من تكون الحصوات
و يعزز امتصاص العناصر الغذائية
ويمنحك جسمك الطاقة و النشاط....

[قيثارة]

إن تناول كميات كبيرة من الكالسيوم قد يسبب الإصابة بحصى الكلى و أمراض القلب.
إن كان عمرك أقل من 50 عاماً عليك أن تتناولي ما لا يزيد عن 1000 مغ يومياً
عن طريق الطعام أي ما يعادل ثلاث حصص من الأطعمة الغنية بالكالسيوم
مثل الحليب و السالمون و اللوز.

[أعيشك]

يقلل عصير التفاح من الإصابة بالروماتيزم والزهايمر،
كما ويساعد على جعل عمليّة الهضم سليمة،
ويقلل من أمراض الكبد والكليتين.

[عطاء دائم]

إحدى أهم فوائد الجوز :

قد يساعد تناول الجوز في حمايتك من سرطان البروستاتا
والحفاظ على ذاكرة قوية مع تقدمك في العمر.
يعزز صحة الأوعية الدموية
يحسن القدرة الجنسية
يعزز صحة القلب و العظام
جيد لصحة الشعر و البشرة
يعزز عملية الأيض

تناوله بمقدار حفنة اليد
وأن لا يكون مملح ..
الأفضل أن يكون نيء

[قيثارة]

المشروبات المحلّاة:
تُعدّ المشروبات المُحلّاة من أكثر الأطعمة التي تؤدّي إلى السمنة
حيث إنّ الدماغ لا يقوم بتسجيل السعرات الحرارية القادمة من تناول هذه المشروبات
بنفس الطريقة التي يتعامل فيها مع السعرات الحرارية القادمة من الأكل الصلب
وبالتالي عند شرب المشروبات الغازية يدخل الإنسان
كميات أكبر من السعرات الحرارية إلى جسده.

[عطر النَّدَى]

التفاح المطبوخ
التفاح بشكل عام يعطي المزيد من الطاقة للجسم وخاصة لو قام الباحث عن الدفء بطبخ هذا التفاح ، فقد لا يحدث كثيرا أن يقوم احد بطبخ التفاح ولكنها طريقة مميزة للغاية في التدفئة وخاصة للأطفال ، فالتفاح يوجد به الألياف المميزة في صناعة الفرق في تدفئة الجسم علاوة على ما في التفاح من حديد مفيد لصحة الإنسان والذي يزيد من مناعة الجسم .

[عطاء دائم]

اعشاب تساعد مرضى الروماتيزم
-الروماتيزم مرض مزمن يصيب المفاصل و الانسجة المحيطة اوالمبطنة لها حيث يشعر المصاب بآلام شديدة تؤرقه .
-أسباب الروماتيزم:
حدوث خلل فى جهاز المناعة.
الإصابة بأنواع معينة من الفيروسات.
تعرض المفصل للحوادث المباشرة.
-أعراض الروماتيزم:
ارتفاع درجة حرارة الجسم.
الشعور بالتعب والإعياء المستمر.
تورم فى المفاصل.
الشعور بألم أثناء الحركة.
فقدان الشهية
ظهور بعض الندبات أو الإلتهابات على الجلد.
الشعور بالدوخة عند القيام والجلوس.
الشعور بحكة والتهاب فى مجرى العين.
-علاج مرض الروماتيزم بالأعشاب
1- الروزمارى (اكليل الجبل.ازير) لتقوية جهاز المناعة
ملعقة صغيرة على كأس ماء دافئ ويشرب منه 2مرات في اليوم .
2_الكركم (عرق اصفر) يقلل من الم والتهاب المفاصل
ملعقة صغيرة على كأس ماء دافئ ويشرب منه يوميا
3_البقدونس(المعدنوس) للوقاية من الروماتيزم
يوضع مقدار اربع اغصان في كأس ماء دافئ ويشرب منه.
4_البابونج
ملعقة كبيرة وتوضع في كأس ماء دافئ ويشرب منه يوميا حتى الشفاء.
5_الزنجبيل
ملعقة صغيرة وتغلى في كأس ماء ويشرب منه
6_ النعناع
ملعقة كبيرة وتوضع في كأس ماء دافئ ويشرب منه.

[قيثارة]

اللحوم:
يُعدّ اللحم من الأطعمة المغذّية ومن الأجزاء الصحية في الوجبة
فهو غني بالبروتين وغيرها الكثير من المواد المغذية المهمة والمتنوعة
ولكن، يجب تجنّب طهي اللحم بشكل مبالغ فيه، وتجنّب حرقه عند طبخه
لأنّ ذلك قد يؤدّي إلى تشكّل مواد ومركبات ضارة، مما يزيد من خطر الإصابة بالسرطان.

[عطاء دائم]

فوائد الكرنب الأحمر: (الملفوف)
1- يقوى الجهاز المناعى للجسم.
2- يحافظ على صحة الجلد ويحد من ظهور علامات التقدم فى العمر.
3- يقوى العظام.
4- يحد من الإصابة بالأنيميا.
5- يخلصك من الوزن الزائد.
6- يحافظ على صحة قلبك.

[قيثارة]

الاستعاضة بالخبز الأسمر عن الأبيض :
الخبز الأسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة أكبر من الألياف الغذائية
وبالتالي فهو أكثر قدرة على الإشباع
كما أن الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الأبيض
تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .

[أعيشك]

هناك العديد من الأغذية التي تحفز الجهاز المناعي وتحافظ على أداء وظيفته بشكل جيد وبالتالي تجنبك الإصابة بالأمراض ومن أهمها :

1- الثوم: لأنه يحتوي على مركبات تمد الجسم بمضادات الأكسدة التي تحمي من الإصابة من الكثيرمن الأمراض.

2- البطاطا الحلوة: وذلك أنها غنية بالبيتا كاروتين وهو مركب يقوم الجسم بتحويله إلى فيتامين “أ” والذي يقوي بدوره جهاز المناعة.

3- التوت البري بأنواعه: مضادات أكسدة قوية تحمي جهاز المناعة وتجنب الأمراض.

4- الجوز البرازيلي: لأنه غني بالبروتين والمغذيات الأخرى التي تساعد الجهاز المناعي على العمل بشكل جيد فيحمي من الالتهابات والاصابة بالانفلزنزا.

وهذه مجرد أمثلة والأسواق مليئة بالخضروات والفواكه الطازجة والمكسرات غير المملحة التي تفيد أجسادنا وتحسن من أحوالنا النفسية.

[عطاء دائم]

‏علامات تدل على حاجة الجسم
وحاجته للماء
.
جفاف الفم و اللسان
تغير لون البول للغامق
وقلّة التبول
حدوث الإمساك
حدوث دوخة -صداع -تشوّش بالتركيز
أحيان تشنّج بالعضلات
انخفاض ضغط الدم
جفاف الجلد المستمر
.
يجب الاهتمام بشرب الماء بشكل جيد
بين ١٠ الى ١٢ كوب في اليوم

[قيثارة]

القدمان:
تنصح خبيرة علاج الأقدام هينا باتيل بمعاملة القدمين مثل الوجه تماما
من حيث الحرص عليهما.
وتدعو باتيل إلى الاستثمار في شراء مرطب قدم جيدا والحرص على استخدمه كل يوم
فإذا كان الكعب المشقق مؤلما، فإنه قد يتسبب بإلحاق الأذى والضرر بالقدمين
حيث قد تدخل العدوى إلى الجسم من خلال تشققات القدمين
خصوصا إذا كان المرء مصابا بمرض السكري.

[عطاء دائم]

‏الموز
يعد من أكثر الفاكهة المرغوب تناولها في العالم
.
يقدر استهلاك الموز ما يقارب ١٠٥ مليون طن سنوياً
الموز بإختصار :
.
مغذي ممتاز+ سكريات بسيطة تعطي طاقة+ متنوع الڤيتامينات والمعادن
مناسب إدراجه بأغلب الوجبات والحميات

[خياآل]

(بحسب ابن ادم لقيمات يقمن صلبه ) ركن من اركان الصحة

[قيثارة]

اليوم الأول والثاني من أهم الأيام للرضاعة
لاحتواء لبن الأم فيهما على الأجسامِ المضادةِ للأمراضِ والبكتيريا.

[عطاء دائم]

إن أحد " .. اسباب زيادة الوزن بشكل مفاجئ
.
مضادات الاكتئاب
.
زيادة الوزن هي أحد الآثار الجانبية المحتملة لجميع مضادات الاكتئاب تقريبًا.
ومع ذلك ، فإن كل شخص يستجيب لمضادات الاكتئاب بشكل مختلف.
يزداد وزن بعض الأشخاص عند تناول أحد مضادات الاكتئاب ، بينما لا يزداد وزن البعض الآخر.
بشكل عام ، يبدو أن بعض مضادات الاكتئاب تسبب زيادة الوزن أكثر من غيرها
.
لذلك :
إذا زاد وزنك بعد تناول مضادات الاكتئاب ، فناقش فوائد الدواء وآثاره الجانبية مع طبيبك.
إذا كانت الفوائد تفوق الآثار الجانبية لزيادة الوزن ، ففكر في إدارة وزنك عن طريق تناول طعام صحي وممارسة المزيد من النشاط البدني .
.

[قيثارة]

كلما تقدم بنا العمر، زادت حاجتنا لشرب مزيد من الماء..
هذه هي النصيحة الواردة في دراسة جديدة
ويشير الباحثون إلى أن الترطيب ضروري من أجل تنظيم درجة حرارة الجسم
والمساعدة في مواجهة مجموعة أخرى من المشاكل الصحية.

[عطاء دائم]

‏المشمش المجفف
فوائده
⁦ غني بالألياف التي تقلل الإمساك
⁦⁩محتواه جيد من البوتاسيوم والمغنيسيوم
⁦⁩تناوله مفيد لإعطاء الطاقة و الحد من النحافة
⁦⁩قد يفيد لمرضى فقر الدم فيه نسبة قليلة من الحديد
⁦⁩به نسبة قليلة من الكالسيوم
لايناسب مرضى السكري ..
لذلك ان استطعت استبداله بالمشمش الطبيعي
فهذا أفضل ..

[قيثارة]

الفحص الطبي الدوري
لا تهمل صحتك، الكثير من الأمراض والمشاكل الصحية لا تظهر لها أية أعراض
إلا بمراحل متأخرة من المشكلة، لذلك من الضروري إجراء فحص طبي عام
بشكل دوري للتأكد من حالتك الصحية ووظائف الجسم.
فحوصات مثل سكر الدم والفيتامينات والمعادن
وفحص الثدي للنساء وتنظير القولون وغيرها من الفحوصات الأخرى
من الضروري الخضوع لها بشكل دوري للجميع.

[عطاء دائم]

الزيت والزعتر ينافسان لحم السمك في تقوية الذاكرة وسرعة الحفظ .

[قيثارة]

يُنصح بتناول المكمّلات الغذائية
التي تحتوي على فيتامين د
في حال عدم التعرض للشمس بشكل كافٍ.

[عطاء دائم]

الشوكولا
.
‏منتج غذائي : أبرز مكوناته الكاكاو
ويضاف إليه مضافات أخرى كالحليب أو الدهن النباتي أو الكراميل أو المكسرات و السكر أو بدائله ...
الكاكاو بحد ذاته غير مرتفع السعرات ...
المشكلة بالإضافات ...
.
‏ماهي النقاط السلبية التي قد تُفسد فوائد ‎الشوكولا ⁦⁉️⁩
.
١- سعراتها الحرارية العالية بسبب الاضافات كالسكر و المكسرات و غير ذلك
.
٢- احتواء الكثير منها على نسبة عالية من ‎السكر .
.
٣- استخدام زيت نباتي مهدرج رخيص الثمن عوضا عن الدسم الحيواني أو دسم ‎الحليب .
‎.
اختاروا دوما الشوكولا الداكنة
الشوكولا التي تحتوي في غالب نسبتها على كاكاو

[قيثارة]

من المعروف أن العصائر الطبيعية مفيدة للغاية
ولكن الأكثر إفادة منها هو تناول الفاكهة نفسها
بدلا من العصير الخاص بها ، فهذا مفيد جدا لجسمك وصحتك .

[عطاء دائم]

الكمثرى
فوائد الكمثرى لمرضى السكر
من فوائد الكمثرى لمرضى السكر أنه يعتبر وجبة خفيفة صحية جداً، فهي منخفضة في الكربوهيدرات والسعرات الحرارية،
تحتوي ثمرة واحدة من الكمثرى متوسطة الحجم على 100 سعر حراري فقط، و26 جراماً فقط من الكربوهيدرات،
إن مفتاح اختيار وجبة خفيفة جيدة لمرضى السكر هو السيطرة على السعرات الحرارية والكربوهيدرات، والكمثرى تقدم الفائدتين على حد سواء.

[قيثارة]

إذا كنت مصاباً بكورونا لا سامح الله
اعزل نفسك والتزم بالطعام الصحي والأدوية التي حددها لك الطبيب فقط .
وتجنب تناول أدوية البرد . التي نتناولها في حالات البرد الاعنيادية
لأنه يشكل خطر على صحتك . فستتعرض لسرعة ضربات القلب وضيق التنفس.

[عطاء دائم]

لماذا نتناول السمسم
للسمسم فوائد عديده نذكر منها:
1) الهشاشة وآلالام المفاصل والنسيان:
السمسم صيدلية كاملة من الكالسيوم فكل من يعاني من هشاشة العظام عليه بأكل ملعقة سمسم واحدة في اليوم حيث أن الملعقة الواحدة من السمسم بقشوره = 7 كاسات من الحليب.
2) يفيد السمسم بقشوره للأطفال لبناء أدمغتهم وجهازهم العصبي ويفيد للتركيز و هو مهم أثناء الامتحانات
يمكن إضافة ملعقة سمسم مطحون لكوب لبن للطفل فهو مغذي جداً ويحوي على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن.
3) يفيد في خفض الكوليسترول وخفض ضغط الدم.
4) يكافح الزهايمر والاضطراب الادراكي الناجم عن التقدم بالسن.
5) ادرار الحليب عند المرضع.
6) مصدر هام للطاقة والحيوية وإنتاج الخلايا الحمراء لغناه بفيتامين b .
7) يفيد في معالجة الإمساك لغناه بالألياف .

[قيثارة]

اعتني بنظافة أسنانك
من الضروري أن تحافظ على صحة أسنانك
كذلك مثلما تسعى لصحة جسدك، نظف أسنانك مرتين على الأقل كل يوم
واشطف فمك بالماء بعد كل وجبة وتجنب كل ما يمكن أن يسبب الضرر لفمك وأسنانك.

[قيثارة]

الحليب المغلي مع فصوص الثوم
يطرد البكتيريا والفيروسات الموجودة في الجسم
ويساعد على التخلص من السعال

[قيثارة]

ومن النصائح الصحية الاهتمام بالنوم
لا يمكن المبالغة في أهمية الحصول على ما يكفي من النوم الجيد
قد يكون بنفس أهمية النظام الغذائي وممارسة الرياضة ، إن لم يكن أكثر.
يمكن للنوم السيئ أن يأثر على انتاج الأنسولين
وأن يقلل هورمونات الشبع لديك ويقلل من أدائك البدني والعقلي و ما هو أكثر من ذلك
هو واحد من أقوى العوامل الخطرة لزيادة الوزن والسمنة في المستقبل
أظهرت إحدى الدراسات أن النوم القصير يرتبط بزيادة خطر الإصابة بالبدانة لدى الأطفال
بنسبة 89 % و 55% عند البالغين .

[قيثارة]

من الطرق الطبيعية الأكثر تأثيراً في تقليل نسبة الكوليسترول في الشرايين:
الحمية.
الرياضة.
الإكثار من الخضروات والفواكه.
الابتعاد عن الانفعال المتكرر والتدخين.

[عطاء دائم]

كل بعض التمرات كل يوم!

غالبًا ما يعتبر التمر توعا من الحلويات بدون مبرر. ولكن هناك العديد من الأسباب الجيدة لتناوله بانتظام! لذا ، في المرة القادمة التي تتوق فيها إلى تناول وجبة خفيفة أو عندما تقضي السهرة في مشاهدة بعض البرامج ، كل التمر! سنذكر بعض الفوائد الصحية المذهلة أدناه.
بعد قراءة هذا ، ستأكل بالتأكيد تمرة او اثنتين في اليوم.

الأوعية الدموية
يقي التمر من الجير في الأوعية الدموية، اذ أن الكثير من الجير يمكن أن يؤدي إلى انسداد الشرايين. هذا يزيد من فرصة السكتات الدماغية والنوبات القلبية وغيرها من الأمراض. أكل ثلاثة تمرات في اليوم سوف يحدث فرقا كبيرا!

الكبد
أظهرت الدراسات أن التمور تساعد في تقوية الكبد.
القلب
التمور مفيدة لقلبك. بما أن الفاكهة تحتوي على الكثير من البوتاسيوم ، فهي فعالة للغاية عندما يتعلق الأمر بالوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية. سوف ينخفض خطر الإصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية ، وفي الوقت نفسه ستنخفض معدلات الكوليسترول الضار.

[قيثارة]

يكفي التعرض لأشعة الشمس لمدة 10-30 دقيقة في اليوم
ليحصل الجسم على حاجته من فيتامين د
الضروري لعمل المناعة بشكل سليم.
و يمكن الحصول على هذا الفيتامين من
السمك، البيض و المتممات الغذائية أيضاً.

[عطاء دائم]

نزلة البرد

سببها فايروس ،، وتتجمع أعراضها في منطقة الرأس
( سيلان الأنف - انسداد الأنف - عطس - ألم بالحلق - حرارة خفيفة )
علاجها الراحة وتخفيف الأعراض بتناول مسكنات الألم والحرارة والمشروبات الدافئة التي تعزز المناعة بالإضافة لاستخدام قطرة ماء وملح للأنف .
من أهم المشروبات :
مشروب الزنجبيل الدافئ / مشروب الزعتر الاخضر الدافىء/ مشروب اليانسون الدافئ
وشوربة الدجاج المحضرة في المنزل.. مفيدة جدا في اجواء البرد ....

[عطاء دائم]

الموز ..
الموز غني بالبوتاسيوم ، وهو مناسب للأكل أثناء السفر او ان كان لديك الكثير من العمل و تحتاج الى طاقة ..
فالموز يمنحك طاقة لتقوم بمجهود عضلي ويغذي جسمك أثناء التمرين وكذلك
كما أن موزة واحدة متوسطة تحتوي على 1.3 جرام من البروتين.
واذا كنت تتبع حمية فهو أيضا جيد لك
يمنحك شعور بالشبع لفترة أطول
ولا يسبب زيادة في الوزن
زيادة الوزن تأتي من الافراط في تناول الطعام عموما و اخذ الجسم أكثر من احتياجه من سعرات
ويعتبر الموز جيد أيضا لصحة القولون
والجهاز الهضمي ...

[قيثارة]

يفيد استنشاق بخار الماء المغليّ بالنّعناعِ
في طرد البلغم من الصدر.

[عطاء دائم]

الشوفان

حبوب الشوفان هي حبوبٌ كاملةٌ خاليةٌ من الجلوتين وتعد مصدراً جيّداً للفيتامينات ، والمعادن ، والألياف ومضادات الأكسدة المهمّة للجسم ، كما أنّها توفر العديد من الفوائد الصحيّة ، فهي تساعد على إنقاص الوزن ، وفي تقليل مستويات السّكر في الدم ، وتحدّ من مخاطر أمراض القلب.

ويجدر الذّكر أنّ هناك العديد من منتجات الشوفان ، مثل الشوفان الفوري ، والشوفان الملفوف ، أو قطع الشوفان الصلبة ، ويتم تحضيرها وطبخها في الماء أو الحليب كما يمكن إضافة بعض المكونات الصحيّة مثل الفواكه أو المكسرات.

ويُنصح الأشخاص المصابون بمرض حساسيّة القمح والّذين يتّبعون حمية خاصّة به بالتأكّد من الملصق الغذائي بأن يكون خالياً من الجلوتين ، وذلك لأنّ بعض منتجات الشّوفان قد تتعرّض للخلط بحبوب أخرى مثل القمح أثناء عملية الحصاد أو التّصنيع.

[قيثارة]

الحمّى أو ارتفاع درجة الحرارة ليست مرضاً في حد ذاتها
وقد تكون قناعاً لأمراض أخرى عديدة.

[عطاء دائم]

15 سبب يجعلك تتناول
/ الليمون_والنعناع /
.
1- يقوي جهاز المناعة
2- يحسن عملية الهضم
3- يزود الدماغ بالطاقة
4- يساعد في خفض الوزن
5- يعطي طاقة و حيوية للجسم
6- مضاد للالتهابات
7- مضاد فيروسي و جرثومي
8- يقي من التجفاف و يحافظ على توازن الشوارد في الجسم.
9- يتميز كمطهر للجسم من الفضلات.
10- مهم لصحة الجلد و يعيد حيويته و شبابه.
11-يقلل من المخاط و البلغم.
12- يحتوي على نسبة معتدلة من فيتامين c، b3
13-يقي من الرشح و الزكام.
14- يقلل من تشنجات القولون و غازات المعدة.
15-جيد لصحة القلب و الأوعية الدموية.

[قيثارة]

لا يجوز تقسيم القرص الدوائي أو الكبسولة
إلا إذا كانت عبوة الدواء مرسوما عليها خط تقسيم القرص
وكان القرص نفسه يحتوي على هذا الخط
لأن قيام المريض بتقسيم أحد الأقراص الدوائية
التي لا يجب تقسيمها، يُعرضه لعواقب سيئة.

[عطر النَّدَى]

فوائد الخبز الاسمر :
يحتوي الخبز الأسمر على كميّةٍ كبيرة من الألياف الغذائيّة وكميّةٍ قليلة من الكربوهيدرات
لهذا عليك أن تستبدل الخبز الأبيض بالخبز الأسمر، الذي يمنحك الكثير من الفوائد
ويحميك من الإصابة بالسمنة الزائدة.

[عطاء دائم]

أطعمة.تحسّن.امتصاص.الحديد.

يمكن أن يحسّن تناول بعض أنواع الأطعمة من امتصاص الحديد ، وأهمّها :

¤ المصادر الغنيّة بفيتامين ج مثل الفواكه الحمضيّة.

¤ المصادر الغنية بفيتامين أ مثل الجزر والبطاطا الحلوة وغيرها.

¤ اللّحوم والدّواجن والأسماك.

[عطاء دائم]

الأشخاص الأكثر عرضةً للإصابة بنقص الحديد.

تعتبر حالات فقر الدّم الناتجة عن نقص الحديد من أكثر أمراض نقص التّغذية شيوعاً في جميع أنحاء العالم ، وإنّ أكثر الأشخاص المعرّضين لنقص الحديد هم ..

الإناث في سنّ الإنجاب.

الحوامل.

سوء التغذية.

التّبرع بالدّم بشكلٍ متكرّرٍ.

الرّضع والأطفال.

المصابين باضطرابات الجهاز الهضميّ.

كبار السّن.

النّباتيين.

[قيثارة]

إحرص على مضغ الطعام جيدا قبل بلعه
لتسهل على الجهاز الهضمي من مهمته .

[عطاء دائم]

الشاي الأخضر

يعتبر من أبرز وأهم المشروبات التي تساعد في حرق الدهون بسرعة كبيرة كونه يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تعزز عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون ، ويتم تحضير مشروبه من خلال غلي كوب كبير من الماء ، ثمّ إضافة ملعقة من الشاي الأخضر، ونقعه عدة دقائق قبل تصفيته وشربه.

[قيثارة]

أحرص على تناول زيت الزيتون في طعامك حتى لو كان بنسب قليله للغايه
وذلك يحمي القلب والشرايين من الأمراض ويسهل إمتصاص الطعام في الأمعاء .

[عطاء دائم]

السبانخ

السبانخ هو أحد النباتات الورقية الخضراء ، والذي ينتمي إلى الفصيلة القطيفية ، واسمه العلميّ (Spinacia oleracea) ،
ويعود أصل السبانخ إلى إيران ، إلّا أنّ الدول الأكثر إنتاجاً له في الوقت الحاضر هي الصين والولايات المتحدة الأمريكية ،
ويتميز السبانخ بامتلاكه للعديد من المواد الغذائية المفيدة للصحة ، واحتوائه على القليل من السعرات الحرارية ،
ولذلك فقد تمّ استخدامه في العديد من الحضارات على مرّ التاريخ ، فقد شاع في حمية البحر الأبيض المتوسط والشرق الأوسط ، كما أنّه قد كان يدخل في العديد من الأطباق المحضرة في جنوب شرق آسيا.

[قيثارة]

تنوع الغذاء شيئا ضروريا
فليس من المعقول أن يعتقد الشخص أن الغذاء يكمن في اللحوم فقط
ولكن كل الخضروات والفاكهه مليئه بالمواد الغذائيه الضروريه
مثل الفيتامينات والمعادن
وبذلك قلل من تناولك للحوم والأغذيه الحيوانيه
وأكثر من تناول الأغذيه النباتيه .

[عطاء دائم]

التمر هندي
-كوب واحد من التمر الهندي ملئ بالمعادن والفيتامينات المهمة
فوايده
- تقليل حموضة الدم
- خافض لسكر الدم
- تقليل الكولستيرول والدهون الثلاثية
- ينظف الجسم من السموم
- يحتوي علي فيتامين سي ( c ) بكميات كبيرة
- يحتوي علي المعادن النادرة كالسلينيوم والنحاس والبوتاسيوم والحديد
- ينظف الكبد والكلي
-مضاد حيوي طبيعي فهو قاتل لانواع بكتريا متعددة والجراثيم والطفيليات
-علاج تقرحات الامعاء والقولون التقرحي
- مضاد للحموضة وخافض للحرارة
مناسب للمراه الحامل والمرضع
وكبار السن والصغار

[قيثارة]

الإفطار هو الوجبه الضروريه والأساسيه للجسم
فأحرص على تناول الإفطار بإنتظام
ولا تنسى تناول كوب من الحليب الطازج ضمن إفطارك .

[Vanilla]

العدس يساعد الجسم علي صنع الهيموجلوبين اهم مكونات الدم لزياده صحه الانسان.:icon10:

[عطاء دائم]

فيتامين_c_والمناعه ..
قد يكون البرتقال اول مايخطر في بالك عند التفكير بتناول فيتامين سي ، لكن ماذا لو اخبرناك ان البرتقال مجرد مصدر عادي للحصول على فيتامين سي بالمقارنة مع :
البرتقال يحتوي على ٦٠ ملغم من فيتامين c
الاناناس يحتوي على ٧٩ ملغم من فيتامين c
الفراولة تحتوي على ٨٠ ملغم من فيتامين c
المانجو يحتوي على ١٢٢ ملغم من فيتامين c
الكيوي يحتوي على ١٢٨ ملغم من فيتامين c
البروكلي يحتوي على ٨١ ملغم من فيتامين c
الفلفل يتراوح بين ٩٥ الى ٣٤٠ ملغم من فيتامين c

[قيثارة]

تناول ملعقة عسل نحل يوميا في وجبة الأفطار مع تفاحه
تغنيك عن الذهاب الي الطبيب ..

[عطاء دائم]

https://d.top4top.io/p_1825w7foe0.jpg

[قيثارة]

الاطعمة التي تحتوي على اصباغ اصطناعية :
مع ان الالوان الطبيعية في الخضار والفواكه هي عبارة عن مركبات لها خصائص مضادة للسرطان
الا ان الاصباغ الاصطناعية الموجودة في العصير الملون المصاص الملبس والبوظة الملونة
هي في معظم الاحيان مركبات كيماوية لها اضرار صحية جسيمة
تتراوح بين التسبب بالاورام السرطانية
وبين الصعوبة في التركيز الحساسيات المختلفة وخلل في الغدة الدرقية .

[عطاء دائم]

الكركديه
الكركديه ساخن او بارد يخفض ضغط الدم المرتفع
فوايده كتير ،
- يساهم في تخفيض دهون الكبد
- يساعد في تخفيض دهون الكرش
- يخفض دهون الدم الضارة
- منشط للدورة الدموية
- مضاد أكسدة يمنع تهتك الخلايا ويساعد علي بنآئها
- ينظف الكلي من الاملاح والرواسب
-مهدئ للاعصاب
الكركديه يخفض الدم لمستواه الطبيعي
طريقة الاستخدام وضع الكركديه في شاش ونقعه في المياه الساخنة لمده من ٢٠ ثانية الرجاء عدم الاكثار في النقع ثم رفعه يمكن تحليته بعسل
ويرجي عدم غليه .

[قيثارة]

عرف الأطباء سابقا أن الحبر الذي يتم إستخدامة في رسم الوشم على الجسم
يستطيع بسهولة الوصول إلى الغدد الليمفاوية ، وهو ما يسبب التهابات للجسد .
ولكن الاكتشاف الجديد يتمثل بأن هذا التأثير قد يحدث بعد أكثر من 8 أعوام من رسم الوشم .
وأظهرت آخر الإحصاءات أن مايقارب من ثلث شباب بريطانيا يحملون وشما على أجسادهم .
ونشر مركز الإشعاع السنكروتروني الأوروبي للأبحاث دراسة حديثة
تبين أن جسيمات ثاني أكسيد التيتانيوم السامة التي تتواجد في الحبر
الذي يستخدم في رسم الوشم
بإمكانها التنقل عبر الجسم ، وتسبب بمشكلات جلدية وداخلية خطيرة .

[عطاء دائم]

الجـــوافــة....

تعتبر الجوّافة من الفواكه الشتوية اللذيذة ، حيث تمتاز بلونها الأصفر المميّز ، ورائحتها القويّة والنفّاذة ، كما تمتاز بفوائدها المتعددة مثل الوقاية من الأمراض المختلفة الّتي تصيب الجسم وخاصّة في فصل الشتاء ، والوقاية من مرض السرطان ، والحدّ من الإمساك. لعل أهم ما يميّزها بأن فائدتها لا تقتصر على ثمارها ، بل تعتبر أوراقها أيضاً من أوراق الفواكه الهامّة الّتي تعالج العديد من الأمراض ....

[عطاء دائم]

القهوة تساهم في تنشيط عملية التمثيل الغذائي في الجسم
تحسن التركيز الذهني والطاقة بشكل مؤقت
خلال اليوم
لتستفيد من فوائدها ..
اشرب القهوة بفترات متباعدة خلال اليوم
فنجان في الصباح و أخر قبل المساء
وتجنب شربها في الليل ..
حتى تتمكن من النوم ليلاً بشكل أفضل ..

[قيثارة]

لا تتسرع في أداء أعمالك اليوميه
كن هادئا وخذ الوقت الكافي للأداء الجيد
لكي لا تكون عرضة للإصابه بإرتفاع مفاجىء في ضغط الدم .

[عطاء دائم]

كوب واحد فقط من شرائح الخيار
سيمنحك من 14٪ إلى 19٪ من فيتامين k الذي تحتاجه في اليوم
وستحصل أيضًا على فيتامينات b و c جنبًا إلى جنب مع المعادن مثل النحاس والفوسفور والبوتاسيوم والمغنيسيوم ونسبة جيدة من الماء....

[خياآل]

الاكثار من :3343: يجعل منك :MonTaseR_143:

[عطاء دائم]

الفلفل الأحمر يعتبر من اهم مصادر الفيتامين C
يتجاوز البرتقال أكثر من الضعفين ...

https://l.top4top.io/p_1830mfo6o1.jpg

[عطاء دائم]

الافراط في تناول السكر ..
وجدت الدراسات أن الاشخاص الذين يتناولون السكر يوميا ..
أكثر عرضة للوفاة بأمراض القلب بأكثر من الضعف من الشخص الذي يتجنبه قدر المستطاع
يمكن أن يؤدي السكر الزائد إلى رفع ضغط الدم أو إطلاق المزيد من الدهون في مجرى الدم. كلاهما يمكن أن يؤدي إلى النوبات القلبية والسكتة الدماغية وأمراض القلب الأخرى.
.
لذلك : لا تحرم نفسك ..
وإنما كن معتدلا .. يمكنك تناول قطعة من الحلوى مرة في الأسبوع ..
وحاول استغلالها كطاقة .. وقم بممارسة المشي بعد تناول الحلوى

[قيثارة]

إحرص على عمل القليل من التمرينات الرياضيه وبخاصة صباحا
لتجدد نشاطك وحيويتك وصحة وسلامة جسمك
وهذا يحافظ لك على شباب دائم , فلتكن ممارسة الرياضه هوايتك .

[عطاء دائم]

الثوم .. و ضغط الدم
.
يمكن أن يضيف الثوم أكثر من مجرد نكهة إلى أطباقك.
للثوم أيضًا دور في زيادة مستويات أكسيد النيتريك ، مما يوسع الأوعية الدموية.
كلما كانت أوعيتك الدموية أكثر استرخاءً ،كلما ساعد ذلك في الحفاظ على انخفاض ضغط الدم.
الحصة اليومية الموصى بها: 1-2 فصوص.
.
تناولها كيفما تشاء صباحا .. مساءا
او مع اطباقك خلال اليوم ..
لا مانع .. في أي وقت و في أي طريقة تفضل....

[خياآل]

القلق يضعف المناعة ..~

[قيثارة]

اظهرت الدراسات ان شرب الماء البارد اثناء او بعد تناول وجبة الغذاء
يمكن ان يؤدي الى تصلب المواد الغذائية المستهلكة
مما يؤدي الى تكوين طبقة من الدهون على الجدار الداخلي للامعاء
والذي يمكن ان يؤدي الى الاصابة بسرطان الامعاء.
ومع ذلك اذا قمت باستبدال كوب من الماء الساخن بدلا من كوب الماء البارد
يمكنك تجنب تلك المشكلة.

[عطاء دائم]

يعتبر الريحان من النباتات التي تعود أصولها إلى الهند وآسيا وبعض المدن من إفريقيا ، ويمتاز هذا النبات برائحته ونكهته المميّزة ،
وعادةً ما يستخدم في تحضير أطباق البحر الأبيض المتوسط ، ويعتبر الريحان الحلو أكثر الأنواع انتشاراً ، إلا أنّ هنالك أنواعاً أخرى له ؛
كالريحان الليموني ، والتايلندي ، وريحان القرفة ،
وقد استخدم كنبات طبي ، حيث يحتوي على الفيتامينات والمعادن المفيدة ؛ كفيتامين أ ، وفيتامين ك ، والمنغنيز ، والمغنيسيوم ، وغيرها ، لذلك من الجيد إضافته طازجاً لمختلف الأطباق قدر المستطاع.

[قيثارة]

الإكثار من تناول اللوز :
يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع
لاحتوائه على العناصر المغذية التي قد يفتقر إليها النظام الغذائي اليومي .

[عطاء دائم]

أبرز الفوائد الطبية لإكليل الجبل :
تنشيط الذاكرة عبر رائحته.
منع تقلّصات الدورة الشهرية.
مقاومة الإلتهابات.
طرد الغازات.
محاربة الإكتئاب والمساعدة على الاسترخاء.
تنشيط الجهاز العصبي.
تقوية القلب.
إدرار البول.
تسكين ألم عرق النسا.
يستعمل زيت أكليل الجبل كمرهم للروماتيزوم و"الإكزيما" والكدمات والجروح
طريقة تناوله تنقع ملعقة متوسطة من اكليل الجبل في كوب ماء مغلي ويترك ربع ساعه ويشرب.
يمنع عن مرضى الضغط المزمن والحوامل

[عطاء دائم]

عصير التفاح يقلل من الإصابة بالروماتزم والزهايمر ويعمل على جعل عملية الهضم سليمة ويقلل من امراض الكبد والكليتين .

[قيثارة]

تساعد الاوميجا 3 من جفاف العينين وتقي الجسم من امراض القلب والاوعيه الدمويه
والامراض المسببه لنقص المناعه بالجسم والامراض العصبيه والنفسيه .

[عطاء دائم]

فيتامين أ .. وأهميته للأطفال
.
لماذا يحتاجه الأطفال:
هذا الفيتامين هو المفتاح لبصر جيد ، وخاصة اللون والرؤية الليلية.
كما أنه يمنح جهاز المناعة لدى الطفل القوة لدفاع الجسم ضد الجراثيم - ولمكافحة العدوى.
.
أفضل الأغذية الغنية بفيتامين أ ::
كبدة البقر / السلمون / التونا / جبنة الماعز / الزبدة / جبنة الفيتا / البيض / البطاطا الحلوة / اللفت / الجزر / الفلفل الأحمر الحلو / السبانخ / الخس / المانجو / الشمام / البطيخ / الجريب فروت / المشمش / اليوسفي / الجوافة / البروكلي /

[الزمن الطيب]

موضوع أكثر عن رائع يستحق المتابعة لي عودة
شكرآ على الموضوع دمتم بخير

[قيثارة]

اعتن بصحة أمعائك بالبروبيوتيك والألياف
البكتيريا الموجودة في أمعائك، والتي تسمى مجتمعة بكتيريا الأمعاء
مهمة للغاية للصحة العامة، ويرتبط اختلال بكتيريا الأمعاء ببعض أكثر الأمراض المزمنة خطورة في العالم، بما في ذلك السمنة.
وتشمل الطرق الجيدة لتحسين صحة الأمعاء تناول الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك
مثل الزبادي وتناول مكملات البروبيوتيك وتناول الكثير من الألياف
والجدير بالذكر أن الألياف تعمل كوقود لبكتيريا الأمعاء.

[عطاء دائم]

اذا اردت رفع مستوى الحرق في جسمك
اشرب .. الماء
يحتاج جسمك للماء لمعالجة السعرات الحرارية.
إذا كنت تعاني من الجفاف بشكل خفيف ، فقد يتباطأ التمثيل الغذائي لديك ويتراجع
في إحدى الدراسات ، فإن البالغين الذين شربوا ثمانية أكواب أو أكثر من الماء يوميًا يحرقون سعرات حرارية أكثر من أولئك الذين شربوا أربعة.
اشرب كوبًا من الماء قبل الوجبة بربع ساعة
لتساعد نفسك على تقليل حجم الوجبة....

[قيثارة]

دع القهوة تبرد :
لا تشرب القهوة أو أي شراب آخر قبل أن يبرد قليلًا
فقد يزيد شُرْبُه ساخنًا من خطر الإصابة بسرطان الفم أو المرِّي
بل ينصح بترك الفنجان حتى يبرد قليلًا .

[عطاء دائم]

من أحد أهم الأسباب لتناول .. الفطر

يحتوي على نسبة عالية من السيلينيوم: الفطر من أغنى مصادر السيلينيوم
إنه معدن يعمل كمضاد للأكسدة في جسمك ، حيث يحمي الخلايا من نوع الضرر الذي يمكن أن يؤدي إلى المرض.
والوقاية من أمراض السرطان
ويلعب السيلينيوم أيضًا دورًا في تعزيز صحة الجهاز المناعة.

تناوله كيفما تحب ..

[الزمن الطيب]

من أحد أهم الأسباب لتناول .. الفطر

يحتوي على نسبة عالية من السيلينيوم: الفطر من أغنى مصادر السيلينيوم
إنه معدن يعمل كمضاد للأكسدة في جسمك ، حيث يحمي الخلايا من نوع الضرر الذي يمكن أن يؤدي إلى المرض.
والوقاية من أمراض السرطان
ويلعب السيلينيوم أيضًا دورًا في تعزيز صحة الجهاز المناعة.

تناوله كيفما تحب ..

.شكرآ على المعلومة أخي عطاء دائم ولكن لدي سؤال هل الفطر المعلب يفي بالغرض أم الطازج أفضل

[عطاء دائم]

.. اليوسفي
يحتوي على :
الثيامين
فيتامين ب 6
النحاس
البوتاسيوم
فيتامين سي

مفيد لصحتك :
يعزز صحة جهازك المناعي
جيد لصحة جهازك الهضمي
ممتاز لصحة الجلد و البشرة
يساهم في خفض الكوليسترول الضار
مفيد لصحة القلب . وصحة العين....

[عطاء دائم]

.شكرآ على المعلومة أخي عطاء دائم ولكن لدي سؤال هل الفطر المعلب يفي بالغرض أم الطازج أفضل

اهلا بك اخي
اكيد الفطر الطازج دائما بيكون افضل
لكن لا بأس ان تستعمل المعلب
بشرط ان تغسله جيدا قبل الطبخ
شكا الك اخي

[قيثارة]

الإكثار من تناول اللوز :
يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع
لاحتوائه على العناصر المغذية التي قد يفتقر إليها النظام الغذائي اليومي .

[الزمن الطيب]

اهلا بك اخي
اكيد الفطر الطازج دائما بيكون افضل
لكن لا بأس ان تستعمل المعلب
بشرط ان تغسله جيدا قبل الطبخ
شكا الك اخي
لقد اختلط الأمر علينا عذرآ اختي عطاء دائم حسبتك ولد وانتي حسبتيني ولد ولكنني بنت دمتي بخير أختي الغالية

[عطاء دائم]

‏تداخلات دوائية هامة .. مع ‎القهوة
.
تضعف القهوة تأثير هذه الادوية
الأدوية المضادة للذهان
(مثل الكلوزابين)،
أدوية قصور الغدة الدرقية
.
تضعف القهوة من امتصاص هذه الأدوية ::
أدوية الحديد
تزيد القهوة من ظهور الأثار الجانبية لهذه الأدوية ::
ألبوتيرول،إبينفرين ،أسبرين
لذلك ::
تجنبوا شرب القهوة مع او بعد الادوية مباشرة
يجب الانتظار بين نصف ساعه الى ساعة ...

[قيثارة]

احرص على تناول ثلاث حصص يومية من الخضار والفواكه
إذ بالإمكان أن تخفف من خطر الإصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .

[عطاء دائم]

https://k.top4top.io/p_18441am8s1.jpg

[الزمن الطيب]

كلمة حق تقال موضوع أكثر عن رائع وشخصيآ مستفيدة منه كثيرآ شكرآ من القلب أختي عطاء دائم والشكر موصول لكل من يشارك بمعلومات صحية يستفيد منها الجميع دمتم بصحة وعافية

[قيثارة]

احرص على تفادي ترطيب فرشاة الأسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها
حيث أن الفرشاة الجافة تزيد من إمكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .

[عطاء دائم]

السبانخ مهم لعظامك
.

يحتوي السبانخ على الكالسيوم والمنغنيز وفيتامين k ،
وهي عناصر مهمة لصحة العظام.
يتخلص جسمك دائمًا من أنسجة العظام ويعيد بناءها.
تحدث هشاشة العظام - وهي حالة تجعل عظامك ضعيفة وتنكسر بسهولة - عندما لا تحل كمية العظام الجديدة محل ما يكفي من العظام التي تكسرت.
إذا لم تحصل على ما يكفي من الكالسيوم طوال حياتك ، فإن فرص إصابتك بهشاشة العظام تكون أعلى.