غرّد بمعلومة صحيّة

[عطاء دائم]

‏ الطبقة البيضاء على اللسان

تحدث الطبقة البيضاء على اللسان
نتيجة تورم سطح لسانك من بقايا الأطعمة والبكتيريا والخلايا الميتة بين حليمات سطح اللسان الملتهبة، وقد تسبب رائحة كريهة

وهناك أسباب مرضية أخرى،

سوء نظافة الفم
جفاف الفم
التدخين
مشاكل سببها الاسنان
الاصابة بالحمى

الحل : مراجعة اقرب طبيب
ليقوم بالفحص و معرفة السبب المباشر
و وصف العلاج المناسب...

[قيثارة]

شرب الماء بانتظام الماء يعد العنصر الأساسي في حياة الإنسان
حيث انه يشكل حوالي 75% من جسم الإنسان
فشرب الماء ضروري جدًا حيث انه يساعد على تخفيف الوزن
كما أن شربه بانتظام يقلل من احتمال الإصابة بالأمراض القلبية.
كما انه يحمي الإنسان من آلام الرأس
بالإضافة إلى انه التخلص من السموم في الجسم، يحسن من عمل الجهاز الهضمي
ويعمل على خفض نسبة الإصابة بالسرطان، معالجة ارتفاع ضغط الدم وغيرها.
يوصي الأطباء وأخصائيو التغذية الرجل السليم بشرب حوالي 3,7 لتر من الماء يوميًا
بينما توصي النساء بشرب حوالي 2,7 لتر يوميًا.

[عطر النَّدَى]

(اجعل قلبك يتوقف عن الخفقان بسرعة)

هل تريد أن تهدأ ضربات قلبك ؟ انفخ على إبهامك
لماذا؟
يمكن السيطرة على عصب فاغو الذي يتحكم بمعدل نبضات القلب، من خلال التنفس
وسوف تستعيد معدل نبضات قلبك إلى الوضع الطبيعي

[قيثارة]

الثوم له القدرة على حماية القلب من المشاكل القلبيّة التي قد تصيب الإنسان
مثل: النوبات القلبية، وتصلب الشرايين، ويقلل من فرص تجلط الدم داخل الشرايين.

[عطاء دائم]

‏ارتفاع ضغط الــدم قد يسبب:
نزيف او جلطة في المخ
فقدان الذاكرة
قصر أو فقدان النظر
تضخم او جلطة فالقلب
فشل كلوي
تضخم أو انسداد الشرايين

بيدك تجــنّب كل هذي المضاعفات الخطيره بطرق بسيطه:
قلل من الملح
أسعى للوزن المثالي
أكثر من الفاكهة
الرياضه بانتظام
تجنب العصبية
خذ الدواء بانتظام.....

[قيثارة]

ينصح الأطباء من يعانون مِن ارتجاع أحماض المعدة إلى المريء
بعدم الإكثار من السوائل أثناء تناول الطعام
وذلك لأنّه يقوم بتخفيف تركيز عصارة المعدة مما يزيد من إفراز الأحماض.

[عطاء دائم]

نصيحة للرياضيين :

كلما نقصت السوائل فإن الجسم يضخ الدم بصورة اقل الى الاطراف للتبريد

لهذا ‏تعويض السوائل مهم جدا
للمحافظة على محتوى السوائل في الجسم نتيجة فقدانها بالتعرق،

و لدورها في التبريد من خلال افراز العرق، خصوصا في الأجواء الحارة ..

شرب الماء مهم وضروري قبل الرياضة مع الرياضة بعد الرياضة في كل وقت

[قيثارة]

نصائح لمشاكل الجيوب الأنفية :
-اكثر من شرب السوائل
-ضع كمادة دافئة على الوجه لـ ظ،ظ* دقائق
-استنشق بخار الماء
-استخدم قطرات الملح الانفية

[عطاء دائم]

ما سبب احتباس السوائل لدى مرضى قصور القلب ⁦؟
‏
هناك عدة اسباب أهمها :
أنه بسبب ضعف عضلة القلب
تقل كمية الدم الواصلة للكلى التي تفسر ذلك على أنه نقص في السوائل في الجسم وانخفاض ضغط وبالتالي يحدث احتباس بالماء والصوديوم
كما ان تجمع الدم في الأوردة يسبب ايضا ترشح الماء للانسجة المحيطة.
الحل :
مراجعة طبيبك المتابع لحالتك
لوصف العلاج المناسب لك ....

[عطاء دائم]

نصيحة .. لاتوقف أي دواء
وصفه لك الطبيب .. دون استشارته ::
بعض المرضى يوقف أحد أدوية ضعف القلب
بحجة أنه قرأ انه دواء للضغط وهو ليس مريض ضغط
أدوية ارتفاع الضغط تستخدم أيضا لعلاج ضعف عضلة القلب
فالمهم أن نرى الضغط 100/60 بدلا من 130/80 للتقليل الجهد على العضلة وبالتالي تحسن وظائفها
ولهذا لاتوقف أي دواء يصفه لك الطبيب
بل اسأله :
عن سبب وصف الدواء
وعلى الطبيب إجابتك لتلافي مثل هذه الأخطاء

[قيثارة]

ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثة
هي الملح والسكر والدقيق الأبيض
تجنبها قدر الإمكان فهي مضره بالتأكيد
قلل من الملح قدر الإمكان
واستعض عن السكر بالعسل
واستخدم الدقيق الأسمر بدل الأبيض

[عطاء دائم]

نصيحة لصحتك :
‏قيامك برياضة المشي بمعدل ٣٠ دقيقة
5 أيام في الأسبوع
يجنبك خطر الإصابة :
أمراض القلب والشرايين
ارتفاع الكوليسترول
الإصابة بالسكري
مشاكل الضغط
أما عن المشي ١٠٠٠٠ آلاف خطوة يوميآ
فهو يساعدك على خسارة الوزن الزائد
ويخفض خطر الإصابة بأمراض القلب أيضا
المهم عند المشي : ارتداء ملابس قطنية مريحة
وتجنب الملابس النايلون ( الساونا )
وارتداء حذاء رياضي مريح
ان اردت المشي على جهاز المشي لا مانع
وخارج المنزل لا مانع
المهم أن تمشي ....

[المـنادي]

قال صلى الله عليه وسلم :

ثلث لطعامك .. وثلث لشرابك .. وثلث لنفسك .

[توماس]

اكثر من شرب الماء

[قيثارة]

“عند الوقوف لمدة ساعة فإن الجسم يحرق حوالي 120 سعرة حرارية”

[عطاء دائم]

نصيحة لصحتك
‏لاتستخدم "المناديل"
مع الأغذية المطبوخة ..
كوضع المناديل في الاطباق و وضع الطعام المقلي او غيره من انواع اطعام فوقها ..
فغالبية المناديل مصنعة من مواد معاد استخدامها وتساعد الحرارة والرطوبة والدهون عليها
على هجرة هذه المواد وانتقالها إلى الغذاء،
الحل :: هو استخدام ورق الزبدة او المناديل الطبيعية كالمصنعة من لب الخشب
وتأكد من وجود عبارة

(( Food Grade ‎ )) على المناديل

[عطاء دائم]

الحليب و القولون
الحليب مزعج لمرضى القولون عموما
‏ يحتوي الحليب على سكر اللاكتوز والذي يتخمر غالباً في منطقة القولون عند مرضى القولون
مما يسبب الغازات والانتفاخ ..
ولذلك ينصح :
بإستبدال الحليب باللبن فاللبن لايقل فائدة عن الحليب كما يحتوي على بكتيريا نافعة و ممتاز للصحة للكبار و الأطفال
ويمكن استبدال الحليب بمنتجات حليب خالية من اللاكتوز ....

[عطاء دائم]

الاسهال ..
قد يحدث لدى البعض حالات من الإسهال المزمن
و يتم الحكم في البداية على أنه بسبب مشاكل القولون العصبي
ولكن ..
بعض حالات الإسهال مرتبطة أيضا
// بفرط نشاط الغدة الدرقية //
يرافقه حدوث
تعرق رغم برود الجو .. و خسارة في الوزن
الحل :مراجعة أقرب طبيب للكشف عن السبب الرئيسي و وصف العلاج حسب الحالة
...........

[STRANGER]

إبدا يومك بكوب ماء حار مع ملعقة عسل .. وصفة نبوية

[قيثارة]

تنمو أظافر اليدين بصورة أسرع من أظافر القدمين
ويعود السبب في ذلك إلى أنَّ أشعة الشمس تُحفّز نمو الأظافر
وغالباً ما تكون القدمين مغطاة.

[عطاء دائم]

احدى اسباب عدم التركيز :
قلة شرب الماء
‏يشكل ‎الماء 75 بالمئة من الدماغ
وأقل درجة من الجفاف تسبب تشتت الذهن وقلة التركيز وبالتالي تؤثر على تركيزك و عملك
احرص على شرب كميات كافية من الماء
في المتوسط نوصي بشرب
بين لتر ونصف الى ٢ لتر من الماء ...

[المـنادي]

يؤدّي التعرض للضغط والتوتر طوال الوقت إلى تدمير صحة الإنسان،
حيث قد يُسبّب التوتر زيادة الوزن، ويؤدّي إلى الإصابة بمشاكل صحية كثيرة.

[عطاء دائم]

الافوكادو:

يحتوي الافوكادو على سعرات حرارية عالية جداً و لكنه يعد من الدهون الجيدة و المفيدة للجسم .

فوائد الافوكادو:

-يعالج مشاكل الإمساك لأنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف.

- يساعد على تحسين مستوى الكوليسترول الضار في الدم.

- مفيد لمرضى القلب.

-يقوي مناعة الأطفال لأنه يحتوي على الفيتامين a فيتامين c ، الحديد و البوتاسيوم.

-مفيد للبشرة.

يحتوي على الدهون الغير مشبعة الاحادية الموجودة أيضا في زيت زيتون و زيت الكانولا حيث أن هذه الدهون تعد من أهم أنواع الدهون المفيدة للجسم.

ملاحظة: عندما نتناول الدهون الغير مشبعة تساعدنا على التخلص من الدهون المشبعة اي تخلصنا من الدهون المكدسة...

[قيثارة]

فوائد مكسرات الكاجو أن الفسفور بها يساعد في بناء العظم و الأسنان الصحية
و الحديد يساعد في الحفاظ على صحة الجلد و الشعر.

[عطاء دائم]

هام لمرضى السكري

توصي الجمعية الأمريكية للسكري بالقيام بتحليل فيتامين ب12 بشكل سنويآ او في حالة وجود اعراض نقص فيتامين ب12

تشمل أعراض نقص فيتامين ب ١٢ :
شحوب الوجه // التعب و الوهن // الشعور بوخذ في الاصابع ( التنميل ) // ثقل ملحوظ في الحركة
تعب أعصاب // قد يحدث سواد تحت العين // إلتهاب اللثة // ضيق تنفس و دوخة // اضطرابات في الرؤية // تغيرات في المزاج
.

لان استخدام القلوكوفاج(ميتفورمين)على المدى الطويل يعمل على التقليل من امتصاص فيتامين ب١٢مما يؤدي الى نقص فيتامين ب12
ويتم أخذ حبوب فيتامين ب ١٢ وتحديد مدة استخدامه
حسب نتيجة التحاليل
....
هذه النصيحة لمرضى السكري
وهذا يدل على أن أدوية السكر هي لمرضى السكري و لمن يعانون مشاكل صحية أخرى تستدعي تناوله من قبل الطبيب
وليس بقصد التنحيف .. و بدون وصفة طبيب
فهو دواء وليس خلطة عشبية .
وله أثار و أعراض جانبية وهذه أحدها

[قيثارة]

للثوم القدرة على حماية القلب من المشاكل القلبيّة
التي قد تصيب الإنسان مثل:
النوبات القلبية، وتصلب الشرايين
ويقلل من فرص تجلط الدم داخل الشرايين.

[عطاء دائم]

البحث عبر Google .. والتشخيص
انتبه ..

بحثك عن سبب مرضك
والأعراض و الاقتراحات للمعالجة ..
عبر محرك البحث .. أمر خطير ..
هناك أعراض صحية متشابهة كثيرا ..

و هناك أعراض قد تقرأ عنها أنها بسيطة ولكنها بداية لمرض خطير و أنت لا تعلم
وقد تقرأ حالات كحالتك تدل على مرض خطير و يصيبك الحزن و الغم و هو مرض بسيط

أحبتي محركات البحث .. ينتشر فيها مواضيع و كتابات و أفكار و اقتراحات من أي شخص كان ..

لهذا : توقفوا عن البحث عبر محركات البحث لمعرفة مرضكم ..
وتوجهوا للطبيب بشكل مباشر :

فالطبيب من خلال مناقشته للمريض واعتماده على التاريخ المرضي للشخص و الفحص الطبي، و ربما يطلب تحاليل و أشعة يستطيع تحديد السبب المباشر لحالتكم و معالجتها كم يجب ..

[قيثارة]

الفواكه الحمراء تساعد في علاج أمراض القلب.

[عطاء دائم]

انتبه ..

‏كسل الغدة الدرقية يسبب ارتفاع في الكوليسترول
لهذا :

لا تتجاهل مراجعة الطبيب
لا تقوم بحميات عشوائية غير مخصصة لك
حميتك يجب ان تكون خاصة لك بناء على :
تحاليلك / عمرك / وزنك / حالتك الصحية والمشاكل الصحية التي تعاني منها / المجهود اليومي و احتياجك //
وهذا عمل أخصائي التغذية هو من يصمم لك جدول غذائي يتناسب مع كل ماذكر لتستطيع خسارة الوزن الزائد ومعالجة كسل الغدة الدرقية وارتفاع الكولسترول
لاتصدق أن هناك خلطة عشبية تعالج كسل الغدة الدرقية
تجنب الدهون الضارة و الدسم و الحلويات
اعتدل في تناول اللحوم كالدجاج و اللحم الاحمر و اهتم بتناول السمك
اهتم بتناول الخضار بكل اشكالها والفاكهة
استبدل النشويات بمنتجات الحبوب الكاملة

[قيثارة]

يتألّف نمط الحياة الصحي من ثلاثة أمور أساسية
وهي :
اتباع نظام غذائي صحي
والنوم بشكل جيد
وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

[عطاء دائم]

أضرار الكافيين على صحة الاطفال...

-ارتفاع ضغط الدم و دقات القلب
-دبحات قلبية و موت مفاجئ
-زيادة التوتر الغير مبرر عند الاطفال
-فقدان الشهية و الغثيان
-الارق و النوم المتقطع

بعد الاعتياد على كمية كافيين معينة و من ثم الانقطاع عنها سيؤدي ذلك الى اضطراب في المزاج عند الاطفال و التوتر المفاجئ

يمنع اعطاء الكافيين منعا باتا للاطفال ما دون سن ١٢ عاما

بعد سن ١٢ عاما يسمح بتناول ١٠٠ ملغ فقط من الكافيين

مصادر الكافيين الممنوعة:

-المشروبات الغازية ( كوب واحد من المشروبات الغازية يحتوي على اكثر من ٢٥٠ ملغ من الكافيين يعني اكثر من ٣ فناجين قهوة).

- الشاي / القهوة / النسكافيه ( يجب ان نقرأ الملصقات الغذائية بعض منتوجات البسكويت او الكيك تحتوي على كميات عالية من القهوة سريعة الذوبان او الشوكولا .

[قيثارة]

ينصح الأطباء من يعانون مِن ارتجاع أحماض المعدة إلى المريء
بعدم الإكثار من السوائل أثناء تناول الطعام
وذلك لأنّه يقوم بتخفيف تركيز عصارة المعدة مما يزيد من إفراز الأحماض.

[عطاء دائم]

‏أهم مسببات أمراض القلب و السكتة الدماغية :

التدخين
شرب الكحول
ارتفاع ضغط الدم
اتباع نظام غذائي عشوائي غير صحي فقير بالعناصر الغذائية المطلوبة لصحة وسلامة الجسم
عدم ممارسة الرياضة
السكري
ارتفاع الدهون / الكوليسترول / والافراط في تناول اللحوم و اتباع الحميات التي تعتمد على البروتين بشكل مفرط
زيادة الوزن

دمتم بصحة وعافية

[سلمان الخالدي]

فوائد اليانسون للصدر

هل حقاً اليانسون مفيد للصحة؟ الجواب ببساطة نعم! فإن لليانسون فوائد قد تبهرك إذ يطلق عليه التوابل المعجزة بسبب قدرته على علاج ألم الصدر المرتبط بالسعال، تعزيز الجهاز الهضمي، تخفيف الام الحيض و الام المفاصل.

فوائد اليانسون للصدر
لليانسون العديد من الفوائد الصحية، ومن أهم فوائد اليانسون للصدر تحديدًا مايلي:

يحتوي اليانسون على مضادات الأكسدة التي تزيد من قوة الجهاز المناعي وتمنع تلف الخلايا.
يعتبر اليانسون مضاد جيد للبكتيريا والفطريات ويحتوي أيضاً على كل من فيتامين أ وفيتامين سي فيساهم هذا كله في تخفيف أو القضاء على الام الصدر المصاحبة لنزلات البرد والسعال.
تشير بعض الدراسات إلى أن كوب من الشاي يحتوي على اليانسون وبعض الأعشاب الأخرى كالهيل، البابونج، الكراوية، عرق السوس والزعفران قد يخفف من الام الصدر والسعال لدى الأشخاص المصابين بالربو.
يمكن لكوب من الشاي يحتوي على أي من الأعشاب المضادة للتشنج أن يخفف من الام الصدر ويعد اليانسون أحد هذه الأعشاب وأثبتت الدراسات أن زيت اليانسون يستطيع توسيع القصبات الهوائية وبالتالي تخفيف الام الصدر.
يعمل اليانسون أيضاً كمقشع للبلغم ولذلك من السهل إيجاده في منتجات تخفيف السعال.

[قيثارة]

تناول التمر مع الحليب على الريق يقوي مناعة الجسم
يساعد على بناء العظام يطهر الجسم من السموم
ومفيد للمخ والخلايا العصبية ويساعد على ادرار الحليب للمرضع.

[سلمان الخالدي]

بعض من فوائد اللوز

اللوز يساعد في الحفاظ على مستويات مناسبة من الكوليسترول عن طريق زيادة مستوى hdl وخفض مستوى ldl. وهذا يساعد في الوقاية من غالبية أمراض القلب .

فوائد اللوز للبشرة تحظى بشعبية خاصة. بما في ذلك اللوز في النظام الغذائي يساعد في الحصول على بشرة نضرة . من ناحية أخرى وضع زيت اللوز مباشرة على الجلد يساعد أيضا في الحصول على بشرة ناعمة وصحية . – اقرا فوائد اللوز للشعر والبشرة

تشمل فوائد زيت اللوز الحلو أيضا العلاج والوقاية من جفاف وتشقق الجلد . كما يتم استخدام زيت اللوز على بشرة الأطفال .

الدهون الأحادية الغير مشبعة الموجودة في اللوز جيدة لصحة القلب. الدهون الأحادية الغير مشبعة جنبا إلى جنب مع المواد المضادة للاكسدة تساعد أيضا في الوقاية من أمراض القلب .

واحدة من الفوائد الصحية الأخرى للوز هو أنه يساعد في الحفاظ على ضغط الدم السليم وغير مباشر يساعد في الوقاية من الأمراض الناجمة بسبب ارتفاع ضغط الدم.

اللوز يحتوي على حامض الفوليك، الذي هو واحد من أهم العناصر الغذائية لمنع عيب خلقي أثناء الحمل . تشمل فوائد اللوز أثناء الحمل أيضا استخدامه في علاج الإمساك ، والذي ينظر إليه لأهمية استخدامه عادة أثناء فترة الحمل .

حليب اللوز العضوية يحتوي على كميات أقل من السعرات الحرارية ، وبالتالي، يمكن أن تستهلك اثناء اتباع نظام غذائي معين . ويساعد حليب اللوز أيضا للمساعدة في فقدان الوزن بسرعة .

هناك أيضا عدة فوائد لزيت اللوز للشعر. فهو يستخدم لعلاج جفاف الشعر ومنع خشونة الشعر ، وكذلك يوقف تساقط الشعر.

فوائد نقع اللوز في الماء تشمل استخدامه في الوقاية من اضطرابات السرطان والسكري ، والتهاب المعدة .

[عطاء دائم]

ملعقة من زيت الزيتون
.
- تقلل من فرص الاصابة بالجلطات الدماغية .
- تساهم في محاربة الأمراض السرطانية .
- تغذي البشرة وتحافظ على نضارتها .
- تحافظ على حيوية الشعر .
- تعالج عسر الهضم .
- تكافح الإمساك
- تكافح الاكتئاب .
- تقي من الاصابة بالزهايمر .
تناوله مقدار ملعقة صغيرة صباحا على الريق
او بإضافته للطعام او السلطات لا مانع بأي طريقة تفضل .. مفيد بكل حالاته و بكل وقت ..
ملعقة الطعام من زيت الزيتون تحتوي على 120 سعرة حرارية
لايسبب البدانة .. البدانة تأتي من تغذيتنا الخاطئة خلال اليوم .. وليس يسبب عنصر واحد

[قيثارة]

كشف بعض الباحثين عن أن تناول الكثير من اللحوم الحمراء تزيد من مخاطر مرض الزهايمر
وذلك عن طريق زيادة مستويات الحديد في المخ.
ووجدت دراسة من جامعو كاليفورنيا بلوس أنجلوس
أن مرضى الزهايمر يتراكم لديهم الحديد في جزء من الدماغ والذي يؤدي
لتدميره في مراحل مبكرة من المرض.
وعند مقارنة النتائج مع مجموعة منفصلة من مسح الدماغ وجد أيضا
أنه تم ربط مستويات الحديد مع تلف الأنسجة لدى مرضى الزهايمر
وليس في الأشخاص الأصحاء.
وعلى الرغم من أن الدراسة لم تثبت بأن الحديد هو المسئول عن التسبب في هذا المرض
ولكن النتائج تشير بأنه يسهم في ظهور هذا المرض.
ويعتقد الباحثين أنه على الرغم من أن الحديد ضروري للخلايا لكي تعمل بشكل صحيح
ألا أن النسب العالية منه في الجسم قد تكون سامة.

[عطاء دائم]

أعراض فقر الدم :
شحوب البشرة
سواد تحت العين
الإرهاق و الكسل
ضيق في التنفس
حدوث اضطراب في خفقان القلب
دوخة وألم في الرأس
برودة الأطراف
تساقط الشعر
أهم الأغذية المفيدة :
اللحم الاحمر // السودة ( الكبدة )
// السبانخ // الكرنب // الهندباء // البقوليات // المحار // السردين // السلمون // حليب الصويا // البيض //
.
ولمعرفة ان كان لديك نقص
يجب القيام بالتحاليل .. لمعرفة النسبة و تحديد العلاج و مدته

[قيثارة]

المكسّرات:
فعلى الرغم من احتوائها على نسبة عالية من الدهون
إلّا أنّها تحتوي على كمّيات كبيرة من فيتامين (e)، والمغنيسيوم، والألياف
وغيرها الكثير من المواد الغذائية المفيدة
وبالتالي يُعدّ تناولها باعتدال من الأمور المهمة جداً للصحة
كما أشارت بعض الدراسات إلى أنّ تناول اللوز
قد يساعد على فقدان الوزن بطريقة صحية.

[قيثارة]

الأغذية المعلبة والمعالجة بمعظمها تفقد القيمة الغذائية فيها أثناء عمليات التعليب والمعالجة التي تخضع لها
فضلًا عن أضرار المواد الحافظة التي تحتويها. بعض الدراسات أشارت على أن تناول 50 غرام في اليوم
من الأغذية المعالجة يزيد من احتمالية التعرض لسرطان القولون والمستقيم.
هذا بالإضافة إلى الكميات الكبيرة من الملح التي تحتويها هذه الأطعمة
وما يسببه ذلك من مشاكل صحية.

[عطاء دائم]

نصيحة ..

‏لاتقم بإضافة الملح في بداية طبخ الخضار
لأن الملح يؤدي إلى خروج الماء من الخضار مما يسبب فقد لبعض العناصر الغذائية المفيدة .
والحل الأنسب :

إضافة الملح بعد الطبخ أو بعد سلق الخضار ...
ولا تكثر من الملح .. لما له من أضرار
استبدل الملح .. بالثوم او البصل او الليمون ليعطي نكهة لذيذة للطعام تغني عن الملح...

[قيثارة]

الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب
عليك باستعمال العسل عن السكر
وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .

[عطاء دائم]

الثوم :
كنز لصحتك ..
تناول الثوم كيفما تشاء ..
لا تركز على وقت محدد او عادة محددة او ساعة محددة او قبل الطعام او بعده على الريق او غير ذلك
وانما اهتم أن يتوفر في طعامك لما له من فوائد
مضاد للفطريات وبعض الطفيليات
له تأثيرات مضادة للفيروسات
بسبب احتوائه على الأليسين وهو مركب كبريت عضوي
يقلل الإصابة تصلب الشرايين و ترسب الدهون
يساهم بخفض الكوليسترول الضار
وتعتبر مادة فعالة ضد سلالات البكتيريا شديدة الضرر
يعزز المناعة ويرفع مقومته للعدوى
.......

[سلمان الخالدي]

بعض النصائح بداية الخريف



بما أننا في أول ايام الخريف ..
علينا العودة لارتداء القمصان الداخلية تحت الألبسة الخارجية و عدم المشي بأرجل عارية على بلاط المنزل ..
التغطية ليلا و لو بغطاء خفيف و خاصة منطقة البطن و الكليتين ..
محاولة النوم دون مراوح او مكيفات قدر المستطاع ..
تخفيف شرب الماء البارد و المرطبات الباردة و البوظة ..
البدء برفع مناعتنا بإدخال الكركم (الزنجبيل حبة البركة تمنع عن ذوي الضغط المرتفع) لأغذيتنا اليومية ..
شرب الشاي الأخضر و تخفيف الحلويات و السكريات المكررة قدر المستطاع لانها تخفض المناعة و الاستعاضة بالحلويات الطبيعية ..
أخذ بضعة قطرات بالفم من العكبر يوميا ..الثوم و البصل بالسلطات دائما ، بما أن الانفلونزا حاليافيروسية ، والفيروسات لا تتأثر بالمضادات الحيوية بل برفع مناعة الجسد ..
و لنتذكر هنا الكلمات الذهبية لحكمة لعلي ابن أبي طالب عليه السلام عندما قال :
( اتقوا البرد في أوله و تلقوه في آخره فإنه يعمل في الأبدان كما يفعل في الأشجار .. أوله يحرق و آخره يورق ) ونسأل الله العافيه لنا ولكم

[عطر النَّدَى]

اضرار الملح على صحة :
حاول أن تقوم بتقليل الملح في الغذاء اليومي، إن الملح وزيادته في الطعام يمكن أن يصيبك بالعديد من الأمراض لا سيما أمراض ضغط الدم وغيرها من الأمراض الأخرى، لذلك اعتمد على بعض التوابل الأخرى التي تساعد على مذاق شهي للطعام مثل الثوم والفلفل والأعشاب بدلاً من زيادة الملح الخطير على الصحة العامة.

[قيثارة]

الحصول على قدر كافٍ من النوم
يُعدّ الحصول على كميّات كافية ومنتظمة من النوم الجيّد
من الخطوات الواجب الالتزام بها، ولا يقلّ النوم الجيد أهميةً
عن ممارسة التمارين الرياضية وتناول الغذاء الصحي والمتوازن
ففي دراسة أُجريت وجدت أنّ سبع ساعات متواصلة كل ليلة
تمثل مدة النوم المثالية التي يُنصح بأخذها
والتي ترتبط بأقلّ معدل لخطر الموت المبكر.

[قيثارة]

شرب الشاي الأخضر :
ينصح بتناول كوب من الشاي الأخضر يوميًّا
والذي يمنع التأكسد في خلايا الجسم
ويخفف من إمكانية حدوث السرطان .

[عطاء دائم]

في دراسات حديثة
ثبت أن زيت الزيتون .. يحسن وظائف المخ على المدى الطويل .. ويحمي من الخرف ..
وإبطاء تدهور الدماغ صحيا
ويقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر بنسبة 53٪

[المـنادي]

قال رسول الله - صلى الله عليه وسلم - : ((ما ملأ آدمي وعاء شرًّا من بطن، بحسب ابن آدم أكلات يقمن صلبه، فإن كان لا محالة فثلث لطعامه، وثلث لشرابه، وثلث لنفسه))

[قيثارة]

إذا أردنا تقديم نصائح صحية عامة للحياة اليومية
فلا بد من التطرق إلى النوم ليحصل الجسم على وقت كاف للراحة
حتى تتمكن الأعضاء المختلفة فيه من تنفيذ وظائفها.
عدم الحصول على وقت نوم كاف يدفع الشخص لتناول المزيد من الطعام
لتعويض عدم راحة الجسم وبالتالي هذا أحد أسباب البدانة
فضلًا عن أضرار السهر التي لا تقتصر على علامات مبكرة للتقدم بالسن
ولا أحد منا يريد ذلك.

[عطاء دائم]

متلازمة حرق الفم
اذا كنت تعاني
شعور بأن لثتك وشفتيك وداخل خدك وسقف فمك وكأنها تحترق ..أو قد يكون فمك جافًا أو مخدرًا.
فإن أحد أهم الأسباب التي تسبب ذلك هو ::
نقص فيتامينات ب مثل حمض الفوليك والثيامين و b6.
لتعزيز فيتامين ب 6 في نظامك الغذائي ، تناول المزيد:
الفاصوليا / الحليب / السلمون / البيض / كبدة الدجاج
الموز / لحم البقر / الجزر / السبانخ / الحمص / الأفوكادو / البازلاء / البطاطا الحلوة /
وقم بإجراء التحليل لمعرفة نسبة النقص
و وصف مكمل غذائي ....

[ذكرياتي]

التعرض لأشعة الشمس لمدة ١٠ - ٣٠ دقيقة في اليوم ليحصل الجسم على حاجته من فيتامين د الضروري لعمل المناعة بشكل سليم. و يمكن الحصول على هذا الفيتامين من السمك، البيض و المتممات الغذائية أيضاً.

[قيثارة]

يفيد الصوم المتقطع في اعادة تنشيط الجهاز المناعي
و يمكن تحقيق هذه الفوائد عبر أنواع مختلفة من اوقات الصيام
اذ تمت دراسة طريقة الصوم المتواصل (ليومين او ثلاثة)
و الصوم الساعاتي (صوم بين الفجر و المغرب مثلا)
و ظهرت أن كلا النوعين مفيد، و لكن الصوم الساعاتي أكثر سهولة.

[عطر النَّدَى]

هل تريد التخلص تماماً من السعال؟
إن وصفة طبية ممتازة يمكن أن تقوم بهذا الدور، هذا إلى جانب دورها في القضاء
على الفيروسات والبكتيريا من جسم الإنسان، وهي تناول الحليب المغلي مع فصوص من الثوم
وهذه الطريقة تقضي على أغلب الفيروسات والبكتريا التي تؤدي إلى تلف الرئة أو الإصابة بالأمراض التنفسية والتي يكون من ضمن أعراضها السعال.

[قيثارة]

الأسماك:
يُنصح بتناول الأسماك الدهنيّة، حيث يمكن الاتفاق على أنّ تناول الأسماك يُعدّ من العادات الصحية
وتحديداً الأسماك الدهنية، مثل؛ سمك السلمون، إذ يحتوي على كميات جيدة من الحمض الدهني
المُسمى أوميغا-3، وغيرها الكثير من المواد الغذائية
فقد أظهرت الدراسات أنّ الأشخاص الذين يتناولون السمك بكثرة لديهم
معدل خطر أقل للإصابة بالعديد من الأمراض، بما في ذلك أمراض القلب والاكتئاب.

[ذكرياتي]

https://3.bp.blogspot.com/-6xcgFlu98QA/V_EdTGaU49I/AAAAAAAAAks/_JDXcwo_DUsbxWarH1MuxsglXg3pMTk3wCLcB/s1600/%25D9%2585%25D8%25B9%25D9%2584%25D9%2588%25D9%2585 %25D8%25A7%25D8%25AA%2B%25D8%25B9%25D9%2586%2B%25D 8%25A7%25D8%25B7%25D8%25B9%25D9%2585%25D8%25A9%2B% 25287%2529.jpg

[عطاء دائم]

يجب عدم اتّباع أي رجيم غذائيّ قاسٍ للتخفيف من الوزن بوقتٍ قليل وبشكلٍ سريع، لأنّ ذلك يضعف الذاكرة ويؤثر سلباً على ميكانيكية الحرق الذاتي للجسم، ومن الأفضل اتباع رجيم غذائي متكامل وتحت إشراف مختص بالتغذية.

[قيثارة]

فيتامين d: يُنصح بتناول المكمّلات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د
في حال عدم التعرض للشمس بشكل كافٍ

[عطاء دائم]

الوسائد
تفقد وسادة ( مخدة ) رأسك الليلية الشكل والحزم بمرور الوقت.
كما أنها تمتص العرق والزيت وخلايا الجلد التي تتساقط أثناء النوم.
لهذا ننصحك :
أقل تقدير استبدال الوسائد القديمة بوسائد جديدة كل عامين -
في وقت أقل من عامين
إذا كانت مسطحة أو متكتلة أو بقيت مطوية بعد ثنيها إلى النصف ..

[قيثارة]

تجنب الأغذية المعلبة والمعالجة
الأغذية المعلبة والمعالجة معظمها تفقد القيمة الغذائية فيها
أثناء عمليات التعليب والمعالجة التي تخضع لها فضلًا عن أضرار المواد الحافظة التي تحتويها.
بعض الدراسات أشارت على أن تناول 50 غرام في اليوم من الأغذية المعالجة
يزيد من احتمالية التعرض لسرطان القولون والمستقيم.
هذا بالإضافة إلى الكميات الكبيرة من الملح التي تحتويها هذه الأطعمة
وما يسببه ذلك من مشاكل صحية.

[عطاء دائم]

https://i.top4top.io/p_1759kxusn1.jpg

[قيثارة]

يساعد الضحك في التخفيف من حدّة القلق
كما يقلل من إفراز الهورمونات المسببة للتوتر العصبي
اضافةً إلى أنّه يزيد من نشاط جهاز المناعة.

[عطاء دائم]

التهاب اللوزتين من الممكن أن يسبب في تضخم باقي الغدد اللمفاويّة في الرقبة...

[عطاء دائم]

الحمّى أو ارتفاع درجة الحرارة ليست مرضاً في حد ذاتها وقد تكون قناعاً لأمراض أخرى عديدة.

[عطاء دائم]

فوائد صحية في الجوز أو عين الجمل Walnuts. فالجوز يحتوي على الدهون الصحية والألياف والفيتامينات والمعادن والكثير. ويجتمع علماء وخبراء الصناعة سنويا من 50 عام بجامعة كاليفورنيا في مؤتمر ومناقشة أحدث البحوث الصحية للجوز.

يقلل من الإصابة لبعض أنواع السرطان منها سرطان الثدي والبروستاتا والقولون والمستقيم.

غني بالمواد المضادة للاكسدة، ونسبتها فيه أعلى من أي نوع آخر من المكسرات.
تساعد المضادات بمكافحة الأضرار الناجمة عن الكولسترول الضار مصدر لحمض أوميقا Omega-3s، يحتوي 28 جرام من الجوز على 2.5 جرام من الأحماض التي تساعد بتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

[خياآل]

الجسم يعالج نفسه فقط ابقي هذه النفس مطمئنة محتسبة ..~

[ذكرياتي]

https://4.bp.blogspot.com/-NmToLvhtmm0/V_EdQATbggI/AAAAAAAAAkQ/Nj-5oenRkV8-EkwVAE6zM_T-I1DMmTv4ACLcB/s1600/%25D9%2585%25D8%25B9%25D9%2584%25D9%2588%25D9%2585 %25D8%25A7%25D8%25AA%2B%25D8%25B9%25D9%2586%2B%25D 8%25A7%25D8%25B7%25D8%25B9%25D9%2585%25D8%25A9%2B% 25281%2529.jpg

[قيثارة]

المكسرات :
على الرغم من كونها غنية بالدهون
فإن المكسرات مغذية وصحية بشكل لا يصدق، فهي غنية بالمغنيسيوم وفيتامين e
والألياف والمواد المغذية الأخرى المختلفة ، تظهر الدراسات أن المكسرات يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن
وقد تساعد في محاربة داء السكري من النوع 2 وامراض القلب .

بالإضافة إلى ذلك ، حوالي 10-15 ظھ من السعرات الحرارية في المكسرات
لا يتم امتصاصها حتى في الجسم ، وبعض الأدلة تشير إلى أنه يمكن
أن يعزز الأيض في إحدى الدراسات ، أظهرت ان اللوز يساعد في زيادة
فقدان الوزن بنسبة 62 ظھ .

[عطاء دائم]

البطاطا الحلوة
كوب واحد من البطاطا الحلوة
مقطعة أو مهروسة ، نيئة أو مطبوخة
تعطي : 27 جرام من الكربوهيدرات
هذه الخضار النشوية غنية بالألياف.
كما أنها محملة بالعناصر الغذائية الأخرى مثل ::
البوتاسيوم // الكالسيوم // فيتامين c // غنية بالبيتا كاروتين والتي يمكن لجسمك تحويلها إلى فيتامين أ // منغنيز // فيتامين ب٦ //
فيتامين ب ٥ // فيتامين هـ //
.....
مفيدة للجميع
ولكن على مريض السكر تجنبها

[سلمان الخالدي]

الحذر من السهر
‏ابتلي كثير من الناس
بالسهر لساعات متأخرة، بل ربما إلى الفجر، وهذا من مخالفٌ لسنة الله في الكون فجميع الكائنات تسكن في الليل، وهو من أعظم أسباب القلق والاضطراب وكثرة النسيان، فإن الله جعل في نوم الليل سكينة وراحة.
‏(هو الذي جعلَ لكم الليل لِتَسكُنُوا فيه والنهارَ مُبصِرًا)

[عطاء دائم]

قلة النوم .. قد تؤثر على جهازك المناعي
قد يؤدي عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم إلى زيادة احتمالية الإصابة بالفيروسات أو الجراثيم.
وقد تستغرق أيضًا وقتًا أطول للتحسن.
هذا لأن جسمك لا يستطيع صنع العديد من الخلايا والبروتينات المقاومة للعدوى والتي تسمى الأجسام المضادة والتي تساعد في الدفاع ضد المرض يطلق جسمك بروتينات معينة تساعد جهاز المناعة ، تسمى السيتوكينات ، فقط أثناء النوم.
متوسط عدد ساعات النوم بين ٧ الى ٩ ساعات
.

[عطاء دائم]

أن نقص فيتامين "أ"، علي فترات طويلة تؤدي إلي العمي و يصبح الانسان غير قادر علي الرؤية في الضوء الخافت ، خاصة بعد التعرض لضوء ساطع و قوي . و ذلك لأن العين تحتاج لفيتامين "أ" لتغذية العين و تشكيل الصبغة الإرجواني يسمي رهودوبسن البصري.

[عطاء دائم]

اليانسون له فوائد عظيمة منها تقليل الأم الدورة الشهرية لما يحتويه من عناصر وفيتامينات تساعد على ذلك وايضا يعزز عملية الهضم وايضا مضاد للالتهابات والروماتيزم ويساعد اليانسون أيضا في علاج الأرق لأنه يحتوي على عناصر طبيعية تساعد على استرخاء الأعصاب....

[قيثارة]

طرق الوقاية من انتقال فيروس كورونا

غسل اليدَين بالماء والصابون لمدّة عشرين ثانية
واستخدام الموادّ الكحوليّة المُعقّمة في حال عدم توافُر الماء والصابون.
وتعليم الأطفال ذلك أيضاً.
تغطية الأنف والفم بالمناديل عند العُطاس أو السعال، والتخلّص من هذه المناديل مباشرةً.
عدم لمس العينين، أو الأنف، أو الفم بالأيدي غير المغسولة.
تجنُّب مشاركة الأكواب والأواني مع الأشخاص المُصابين.
تجنُّب الترحيب بالأشخاص المُصابين بالتقبيل.
المحافظة على تنظيف وتعقيم الأسطح والأدوات التي يتمّ استخدامها ولمسها بكثرة
مثل مقابض الأبواب.

[mansour112]

رمان ( الرمان )
-ثبتت فعاليته العالية كمضاد لتصلب الشرايين حيث أنه يقلل من نمو البؤر التصلبية وذلك لآثاره المضادة للأكسدة على الليبوبروتين وآثاره على الخلايا اللاقمة macrophages والصفائح الدموية. -واستعادة الوظائف الطبيعية المضطربة للعضلة القلبية

[قيثارة]

يُسبب نقص الفوسفور في الجسم إلى الإجهاد والتعب العام.

[قيثارة]

ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة
كي لا تؤثر على العمود الفقري
او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .

[الشيخ حكيم]

https://scontent.famm2-3.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/123600304_1352903608385538_2897198045881144591_n.j pg?_nc_cat=101&ccb=2&_nc_sid=825194&_nc_eui2=AeFnNyPHkfh5o7tMeAyVtccf5bLljdt_53PlsuWN2 3_nc4BH7MQF0CZ-sRxLCHntxIU&_nc_ohc=s5RHA4vToVkAX89xW7I&_nc_ht=scontent.famm2-3.fna&oh=59062b5f1c96a926b737528b9ffa6af4&oe=5FC6B018

[عطاء دائم]

لماذا تحتاج إلى البوتاسيوم .. ⁉️
البوتاسيوم معدن يساعد خلاياك على العمل بالطريقة الصحيحة. إنه يساعد في إنتاج الكهرباء التي تتيح لخلاياك القيام بوظائفها. قد لا تعمل أعصابك وعضلاتك - بما في ذلك قلبك - بالطريقة التي يجب أن تعمل بها إذا لم تحصل على ما يكفي.

يساعد في علاج هشاشة العظام
يساعد على منع تكون حصوات الكلى
يمنح عضلاتك الطاقة
يمنع ارتفاع ضغط الدم
يساهم في منع الإصابة بالسكتة الدماغية

بعض صادره :
الموز // البطاطا // البرقوق // البرتقال // الطماطم // بذور عباد الشمس // الأفوكادو // السبانخ // البطيخ // الفاصوليا البيضاء و السوداء // الشمندر // الرمان

الجرعات :
من 0 إلى 6 أشهر: 400 ملليغرام
من 7 إلى 12 شهرًا: 700 ملليغرام
من 1 إلى 3 سنوات: 3000 ملليغرام
من 4 إلى 8 سنوات: 3800 ملليغرام
من 9 إلى 13 سنة: 4500 ملليغرام
من 14 ومافوق : يجب عليك أن تحصل على حوالي 4700 ملليغرام يوميا
المرضعات : 5100 ملليغرام

تختلف الجرعات أيضا :حسب نتيجة التحاليل
لذلك :
لمعرفة إن كان لديك نقص في البوتاسيوم وتحتاج الى جرعات محددة حسب حالتك
يجب القيام بالتحليل / Potassium
المعدل الطبيعي بين 5 - 3.5

[قيثارة]

يقلل عصير التفاح من الإصابة بالروماتيزم والزهايمر
كما ويساعد على جعل عمليّة الهضم سليمة
ويقلل من أمراض الكبد والكليتين.

[عطاء دائم]

الخيار والليمون مكونين لهما تأثير سحري

لقد قامت مجموعة من أخصائيي التغذية، باختبار وتجريب تأثير الخيار والليمون على صحة الإنسان ولمرات عديدة ومتواصلة، واكتشفت هذه المجموعة سراً عجيباً بين هذين المكونين فأدهشهم قدرة المكونين على تخليص الجسم من السموم بشكل ملحوظ.

وما عليك صديق "أنا كيف" أن تجرب بنفسك لتعرف هذين المكونين السحريين وذلك بأن تقوم بتقطيع القليل من قطع الخيار مع مقدار صغير من الليمون وخلطهما معاً ثم عصرهما بالخلاط.

وإذا ما حافظت علي تناول هذا العصير مرتين يومياً لمدة أسبوع، ستلاحظ بالتأكيد النشاط والحيوية التي ستتمتعون بهما بالإضافة الى تحسن وظيفة جميع أعضاء جسمك، كما ستلحظ نفس التأثير على بشرتك....

[قيثارة]

امضغ طعامك بشكلٍ جيد
إنّ مضغ الإنسان لطعامهِ بشكلٍ جيد يزيد من إنتاج الجسم لبعض المواد الكيماويّة
التي تساعد في مكافحة الخلايا السرطانيّة والقضاء عليها بشكلٍ نهائي
لهذا عليك أن تحرص على مضغ الطعام جيدًا قبل ابتلاعه.

[قيثارة]

حافظ على مرونة مختلف عضلات جسمك
بمزاولة الأنشطة التي تستمتع فيها حتى يمنحك ذلك حافز للمتابعة في التمرن
ولكن بنفس الوقت لا تركز على نوعية محددة من التمارين الرياضية التي تمارسها وتهمل تمارين أخرى
وبالتالي أجزاء عدة من عضلات جسمك تبقى بدون أنشطة وتفقد مرونتها بأثر ذلك
حاول قدر الإمكان أن تحافظ على مرونة كافة عضلات جسمك وأجزاءه
حتى لا تواجه أية مشاكل بدنية.

[سلمان الخالدي]

من فوائد الرمان

تعزيز صحة الفم والاسنان
أثبتت دراسة علمية أمريكية أجريت من قبل باحثين في جامعة اوهايو ونشرت في مجلة Phytotherapy Research أن:

الرمان يساهم في تعزيز صحة الفم والأسنان ويقلل من خطر الإصابة بالتهاب اللثة.
استخدام غسول الفم الذي يحتوي على الرمان يومياً لأربعة أسابيع، قلل من مسببات أمراض الفم وقلل من مستوى البروتين الذي يسبب تكون البلاك، لأن زيادة نشاط مضادات الأكسدة في الرمان ساهم في منع تمسك البكتيريا في الفم.
جيد لصحة القلب
أشارت دراسة أخرى إلى أن الرمان ساهم في خفض الكوليسترول المرتفع ومنع أكسدة الكوليسترول الضار، وبالتالي الحماية من الإصابة بانسداد الأوعية وأمراض القلب وتصلب الشرايين.

[عطاء دائم]

يُساعد ‎الفول على تكوين خلايا الدم الحمراء، والحفاظ على قوة العظام، كما يُقوي جهاز المناعة، ويقي الجسم من الإصابة بالأمراض المختلفة ..

[قيثارة]

من أسباب ظهور الهالات السوداء:
قلة النوم، واحتباس السوائل تحت العين
بسبب كثرة الأملاح والتدخين ونقص الحديد
لذلك يُنصح بالإكثار من شرب الماء والنوم لفترة مناسبة
واستخدام الكمادات الباردة على الأعين.

[عطاء دائم]

اطعمة تساهم في تحفيز نشاط
/ الغدة الدرقية /
.
1- المكسرات :
تعتبر المكسرات مصدر غني بالسيلنيوم التي تساعد في تنظيم هرمونات الغدة الدرقية
.
2-البيض :
يحتوي البيض على اليود والسيلينيوم اللذان يزيدان من نشاط الغدة الدرقية
.
3- الدجاج ولحم البقر :
بسبب احتوائهم على الزنك والذي هو عنصر غذائي مهم يحتاجه جسمك وله دور في تحفيز نشاط الغدة الدرقية لذلك
تعتبر اللحوم مهمة لك
4- الخضروات الورقية :
تحتوي الخضروات الورقية على العديد من مضادات الأكسدة والألياف الغذائية التي تخلص جسمك من السموم المتراكمة في الجسم المضرة بوظائف الغدة الدرقية
5- الفراولة : تعد هذه الفاكهة من أفضل أنواع الفواكه المحفزة لنشاط الغدة الدرقية فهي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة
6- الأسماك :
تعتبر مصدر جيد لليود المهم للغدة الدرقية
7- الألبان :
من المنتجات الغذائية الغنية باليود الضروري لتحفيز نشاط الغدة الدرقية....

[قيثارة]

الحليب المغلي مع فصوص الثوم
يطرد البكتيريا والفيروسات الموجودة في الجسم
ويساعد على التخلص من السعال.

[عطاء دائم]

إحدى فوائد الثوم ..
.
يضيف الثوم أكثر من مجرد نكهة إلى أطباقك.
يضيف فوائد عديدة وأهمها ::
دوره في زيادة مستويات أكسيد النيتريك ،
مما يوسع الأوعية الدموية.
كلما كانت أوعيتك الدموية أكثر استرخاءً ،
كلما حافظت على ضغط الدم الطبيعي
وهذا مايقدمه لك الثوم من خلاله تناوله
يساهم في خفض ضغط الدم المرتفع
.
الحصة اليومية الموصى بها: 1-2 فصوص من الثوم
هناك من يتناول الثوم على الريق
او يفضله في السلطات
او في الطهي
بكل حالاته مفيد .. ولكن المهم أن لاتعرضه للاحتراق اثناء الطهي ....

[رمـآد آلآحسـآسـ]

من الطرق الطبيعية الأكثر تأثيراً في تقليل نسبة الكوليسترول في الشرايين:
الحمية.
الرياضة.
الإكثار من الخضروات والفواكه.
الابتعاد عن الانفعال المتكرر والتدخين.

[قيثارة]

(لتخفيف احتقان الأنف)
هل تعاني من احتقان الأنف المزمن ولم تنفع معك الأدوية
للتخفيف من ضغط الجيوب قم بدفع لسانك ضد سقف فمك بالتناوب
ثم اضغط بين حواجبك بإصبع واحد
هذا يسبب هز عظمة فومر التي تمر عبر الممرات الأنفية إلى الفم
وهذه الهزات تسبب تحرك الاحتقان
بعد20 ثانية ستشعر بأن الاحتقان بداء بالتحلل

[عطاء دائم]

( الشمر هو صيدلية متكاملة في بيتك )
الشمر(زريعة البسباس) من الأعشاب الشهيرة والمشروبات الرائعة فى المذاق والطعم ويفضله الكثيرين وله العديد من الاستخدامات ويدخل فى العديد من الأطعمة المفيدة جدا على صحة الإنسان وله فوائد عديدة
– الشمر يقوى الجهاز المناعى للجسم.
– الشمر يعالج الإمساك.
– الشمر يسهل عملية الولادة.
– الشمر يقلل إرتفاع ضغط الدم.
– الشمر يسهل عملية الهضم.
– الشمر يزيد من إدرار اللبن الطبيعى للأمهات المرضعات.
– الشمر يطرد الغازات من البطن ويعالج الانتفاخ.
– الشمر يخلص ويقى من مشاكل القولون وآلامه.
– الشمر يقى من الإصابة بسرطان القولون.
– الشمر يساعد على الشعور بالاسترخاء والراحة.
– الشمر يحمى من الإصابة بالسكتات الدماغية.
– الشمر يقاوم الإصابة بالنوبات القلبية.
– الشمر يخلص من قشر الشعر ويقوى الشعر وينعمه.
– الشمر يمنع تساقط الشعر ويغذيه.
– الشمر يخلص من الدهون والوزن الزائد ومفيد فى التخسيس والريجيم.
– الشمر يزيد من نسبة حرق الدهون فى جسم الإنسان..

[قيثارة]

(اقرأ دماغك)
إذا كان عندك امتحان في اليوم التالي راجعه قبل النوم لماذا؟
لأن عملية تعزيز الذاكرة تحدث أثناء النوم
فأي شيء تقَرأه مباشرة قبل النوم
يشفر كذاكرة طويلة المدى

[عطاء دائم]

فوائد الكركديه الساخن والبارد

- مضاد قوى للالتهابات والبكتريا، حيث إنه يحتوى على فيتامين سى، ويعمل على تنشيط جهاز المناعة، ويحمى من نزلات البرد والأنفلونزا.

- مسكن قوى للألم الناتج عن الدورة الشهرية، ويقلل من الأعراض الناتجة عنها مثل الاكتئاب وتقلب المزاج.

- يعمل على تهدئة الجهاز العصبى والقلق والتوتر.

يحمى من اضطرابات الجهاز الهضمى مثل الإمساك والقولون.

- يساعد مرضى السمنة على إنقاص وزنهم.
ينظم مستوى الضغط، حيث نشر تقرير من جمعية القلب الأمريكية ينص أن استهلاك الكركديه يقلل من ضغط الدم ويحمى من الأزمات القلبية، وبالتالى فهو مفيد للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم والأوعية الدموية.

يحتوى على خصائص مضادة للأكسدة، ويقلل من الكولسترول فى الدم مما يفيد مرضى السكر.

- يحمى الكبد، حيث إنه يحتوى على مواد مضادة للأكسدة تساعد على علاج أمراض الكبد وحماية الجسم من الأمراض.
- يحتوى الكركديه على خصائص مضادة للأكسدة تعمل على إبطاء نمو الخلايا السرطانية.

فوائد الكركديه الساخن والبارد

الساخن:

تنشيط القلب، الأمر الذي يزيد من سرعة الدورة الدمويّة.
تنشيط الدماغ والجهاز العصبيّ. تسريع عمليّة الهضم. تسكين آلام الدورة الشهريّة، وتخفيف آلامها.
قتل الميكروبات؛ كونه يمتازُ بخصائصَ حامضيّة.

البارد: منح الجسم شعوراً بالارتواء، والانتعاش، وعدم العطش لفترة زمنيّة طويلة.
تخفيض مستوى ضغط الدم.
. تقليل الوزن. تسهيل إدرار البول

[قيثارة]

(التخلص من النمنمة)

إذا شعرت بأن يدك أو قدمك نمنمت
قم بتحريك رأسك من جهة لأخرى
سيزول شعور الدبابيس بشكل غير مؤلم في أقل من الدقيقة لماذا؟

تمر في الرقبة حزمة الأعصاب الرئيسية
فإذا قمت بتحريك عضلات رقبتك سيقل الضغط على الأعصاب

[قيثارة]

الزنك:
يحتاج الجسم إلى الزنك وذلك للحفاظ على حاسة الشم، وجهاز المناعة
حيث إنّ نقصه يؤدي إلى العديد من الأعراض مثل:
توقف النمو، والإصابة بالإسهال، وفقدان الشعر، وضعف الشهية.

[قيثارة]

التدليك بزيت الزيتون يفيد في علاج التواء القدم أو الرسغ.

[عطاء دائم]

الفول المدمس :
.
ليس وجبة متكاملة فحسب بل هو أيضاً طبق السعادة ،، ويعود ذلك لاحتوائه على حمض أميني يدعى التربتوفان يدخل في تركيب ناقل عصبي يدعى السيروتونين ( المسؤول عن السعادة ) ..
لذلك فإنه يساعد على تحفيز مشاعر البهجة وتحسين المزاج والهدوء النفسي ..
.
كما أن الفول وبسبب احتوائه على :

الألياف / فيتامين b / فيتامين a / البروتين / النحاس / البوتاسيوم / الحديد / المغنيسوم ..

يساهم في :
.
- حل مشكلة الإمساك .
- جيد لمرضى السكر .
- جيد لمرضى نقص الحديد .
- يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع .
- يقاوم التعب ويمنح الطاقة .
- يساهم في تعزيز مناعة الجسم .
- وجبة صحية مناسبة للرياضيين .
- وجبة صحية لمتبعي الحميات .

[قيثارة]

نظام غذائي سليم مفيد للذاكرة والتركيز

استنادًا إلى أبحاث متنوعة أكدت أنَّ النظام الغذائي الصحي يساعد في تقوية الذاكرة
وزيادة نسبة التركيز. لذلك ننصحكِ بتناول الأسماك المشوية مرتين في الأسبوع
لغناها بمادة الأوميغا 3 الصحية الصديقة للدماغ
وتناول الجوز باعتدال، والتركيز أيضًا على البيض الذي يُعتبر من الأطعمة الأساسية
للتركيز الجيد.