غرّد بمعلومة صحيّة

[anne]

ليش ما في ادويه ببلاش :1157:

[نوت]

ماملا ابن ادم وعاء شر من بطنه

[عطاء دائم]

للتغلب على مشكله هشاشة العظام

ينصح بتناول منتجات الألبان والبيض والأسماك مع شرب الماء والتعرض للشمس واتباع رياضة المشي يوميا نص ساعه وفي بعض الحالات يجب استخدام المكملات الغذائية للكالسيوم وفيتامين د تحت إشراف طبي

[anne]

ليش ضروس العقل وتصبيغ الأسنان وتسوسه

تافهين

[anne]

ماشاالله والحمد لله وحده اذا تاكل واجد

وتشرب واجد

ما تسمن

ولا يظهرها كرشه :فطسه:

حتى اذا اكلت وبعدين شربت المشروبات الغازيه ، أوالماء

وشبس وبوفكي وحلويات وبسكويت ومخبوزات وكيكات الخ.........:MonTaseR_85:

ولكن المصيبه اذا مثلا طفله اكلت واجد ، وانتفخت، لكن ما انفجر معدتها

وتعيش كذيه ، واذا كبرت ما تقدر تلعب اشياء :MonTaseR_185:

واذا فكرت تسوي رجيم ، علشان تخف كرشتها ، يبالها كم شهر ! :MonTaseR_206:

وما تقدر تشفط جسمها ، لأنها بعدها ما تشتغل

ولا عندها فلوس الشؤون

يعني لازم تحرم على نفسها ملذات وكم تحرم يعني :5:

او تصبر لين ما تكبر

يمكن يتقدم لها واحد ، ويطلب ايدها

خخخخخخخخخخخخخخخخخخ

الصبر مفتاح الفرج :MonTaseR_151:




واي شئ مكس او يحمص او يقلي مب لازم يمرض
او يزوع والخ............

[anne]

انا مجربه ما اكلت ولا شربت 10 ايام شئ
ما تساقط شعري
ولا تساقط ضروساتي
ولا سقطت انا
وربي :210:

ولا كلى

يعني لاتطولي اكثر و تحرمي على نفسج السوائل ـوالماء ، مافينا .:dddas:

[anne]

في اشياء يعالجه البرتقال والفواكه الأخرى

وانا استغرب اذا ما داوى

وليش مب كريم ، ولطيف في الفواكه ، والخضار ، والمطاعم ، وكافتيريا الخ ..........

وليش يحقنون الخضار والفواكه

خيبـــــــــــــــــــــــــا :wed39:

مب رحيم

يعني مثلنا مثل الغنم ولا البقر :خروف راقص:

ناكل ونشرب

ونحن ساكتين :MonTaseR_195:

وبسنا :MonTaseR_61:

وختامنا مسك :220: مب تفال واشمئزاز وزواع

والقلب يضعف

ونحن كم مره ما نموت :رحيق:

[نوت]

ثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث لنفسك

[anne]

كنت اكسر الثلج ، والمصاصه بأسناني

الحينه ما صرت اكسرهم

ولكني مازلت اكسر بعض الحلويات السميكه (لوز وسكري ) بأسناني :iqf03163:

[anne]

اتمنى يكون عندي بدل حب منوم او ادويه

مشروب رخيص ومب لازم ينحط في الجمعيات ، وسوبرماركت

مشروب اسمه رهيم :MonTaseR_61:

1- ينعش.

2- ينعس .

3- يخليج تحسين بأعماقج انج في جو ثاني ، غير جو رسوم متحركه ، وسيقا ، وجو البايخ جو الدنيا .

4- ورقاد طويل عشر ايام عادي ، اذا قمتي تكملي رقادك عادي ، هذا بعد ما تنزلي كل شئ الي في بطنك مرة وحده ، والمساعد طبعا مفعول الي في مشروب رهيم .

5- ولا تفال ، ولا يخيس اللسان .

6- ولا عطش ، ولا حالات ، ولا يفتح شهيتك للأكل ، ولا وسواس.

7- خيال واسع ، احلام روعه ، كأنه حقيقي مع الطبيعه ، في 10 أيام ، تتجولين ، وكل الي تبينه يستوي ،
الخ ........مب ممنوعه ، ولا محرومه ، ولا محبوسه ، ولا وحيده ، يا ربي . :MonTaseR_95: لا تبخلوا علينا بهذا المشروب رهــــــــــــــيم كن رحيم .

[anne]

ليش ما يكون عينا شرات العدسات :6:

it is easy :shocking:

[anne]

المفروض ما يكون في لون brawn في الجسم

[anne]

الصدر لازم يكون واقف ، مب لازم إبر

أو تكوني ممثله في هوليود او بوليود

:MonTaseR_211:

[عطاء دائم]

من المعروف عن البرغل هو من الحبوب المفيدة والمغذية لجسمنا وصحتنا ،، للصغار والكبار .

يحتوي البرغل على :

فيتامين a / فيتامين b / فيتامين b6 /
بوتاسيوم / حديد / فسفور / منغنيسيوم / زنك / كالسيوم /

فوائده :

- يساهم في الوقاية من السرطان .
- يكافح الإمساك .
- يحافظ على مستوى السكر بالدم .
- مفيد للقلب .
- يساهم في علاج فقر الدم .
- يساهم في خفض مستوى الكوليسترول .
- مناسب للأشخاص الذين يتبعون الحميات .
- جيد للمرآة الحامل .
- جيد لمرضى السكر .

[anne]

ماله داعي لدوره الشهريه

ولا داعي للعوار وقت الولاده


ولا داعي انه المرأه تنتفخ لما يكون عندها عيال

:3sr35:

[طيف الأمل]

يساعد الزعتر على القضاء على الأميبا؛ وهو مهم في القضاء على العديدِ من الاضطراباتِ الهضميّة مثل انتفاخ البطن، والقيء، والإسهال

[م ستريح البال]

المخدرات آفة العصر

[نوت]

معظم الامراض اهم اسبابها الحاله النفسيه للمريض

[عطاء دائم]

بعض النصائح لعدم الافراط في تناول التوت الأسود :

١- طالما يتم تناوله بإعتدال لا يوجد أي مشكلة ولا ضرر بالنسبة للشخص السليم

٢- ننصح النساء الحوامل والأمهات المرضعات بتناوله لما له أهمية كبيرة على صحة الأم

٤- لا ننصح الأشخاص الذين يعانون من الحساسية بتناول التوت الأسود فهو غير جيد لهم

[طيف الأمل]

عن الأعشاب 🍃

١- النعناع
لانتفاخ البطن وآلام المعدة وآلآم الحيض

٢- خليط الكمون والنعناع
للقولون

٣- الينسون
لغازات الاطفال والكبار

٤- القرفة [ الدارسين ]
للسكري والتهاب الصد والانفلونزا

٥- الكاكاو
مغليا بعد الاكل لفقر الدم

[anne]

اذا ياج الحازوقه الي هو هأ هأ في ناس يشربون الماي

واذا كنتي صايمه

تثاوبي

[عطاء دائم]

.

بعض الدراسات في أميركا وجدت أن تناول البوظة يمد الشخص بالسعادة

وتوصلت الدراسة إلى هذه النتيجة من خلال إعطاء 240 شخصاً بالغاً قائمة تضم 62 نوع من الأطعمة وطلبت منهم ترتيبها وتحديد الأكثر سعادة بالنسبة لهم

ووجدوا أن أعلى درجات السعادة كانت لصالح الآيس كريم
.

((ملاحظة))
.
ما نقصده هو الآيس كريم المحضر في المنزل بطريقة صحية

ننصح بتناولها باعتدال تجنبا للإصابة بالبدانة و تسوس الأسنان

[نوت]

هناك فوائد عديدة لشرب الماء على ثلاث دفعات ومنها:

تعمل الدفعة الأولى من الماء على تنبيه الكبد فيبتلّ ويصبح ليناً ممّا لا يسبّب تآكله، حيث إنّ الكبد هو المسؤول عن شعور العطش، وعند شرب الماء دفعة واحدة فقد يصاب بالتليّف.

لا يستطيع الماء والهواء المرور معاً عند البلعوم فيجب على أحدهما التوقّف.

يكتم الشخص تنفسّه لمدّة طويلة عند شرب الماء على دفعة واحدة، ممّا يؤدّي إلى انحباس الهواء في الرئتين فيضغط على جدران الأسناخ الرئوي فتتوسّع وتفقد مرونتها، ومع مرور الوقت قد تظهر أعراض انتفاخ الرئة على الشخص فيضيق نفسه وترزقّ شفتاه وأظافره وذلك عند قيامه بأيّ جهد بسيط، كما أنّ الرئتان قد تضغطان على القلب ممّا يؤدي إلى إصابته بالقصور، مما يؤثر سلباً على الكبد فيتضخّم ويحدث الوذمات والاستسقاء.

تم تحرير الرابط من المشاركة

[عطاء دائم]

أفضل أنواع الجبنة ؟؟

١/ القريش

٢/ الفيتا

٣/ موزوريلا لايت
.
تجنبوا الجبن المطبوخ و المثلثات لانها تحتوي على دهون عالية + صوديوم

[عطاء دائم]

إن كنت ترغب في التخلص من السموم شارك في رياضة اليوغا .....
.
.

إذا كان جسمكم قادر على التعامل مع أي نوع من أنواع اليوغا الساخنة

فهذا يمكن أن يكون شيء رائع لأي شخص يرغب في تنظيف جسمه من السموم

إبقاء الجسم بوضعيات معينة في درجة حرارة مرتفعة
يساعد الجسم على طرد السموم بسرعة فائقة

إذا كنتم تفضّلون إجراء اليوغا في درجة حرارة الغرفة
إذاً فاليوغا العادية سوف تساعدكم على التدرب بشكل صحيح

أمّا التعرق يساعد في إخراج السموم و يخفف التوتر ويعزز من صحة القلب والعقل

[عطاء دائم]

امتنع عن تناول الخبز الأبيض لتحافظ على نشاطك :
.

.

هناك الكثير من أنواع الخبز التي يتم تصنيعها بالدقيق الأبيض
نحن دائماً ننصح بتجنبها وإستبدالها بالخبز المصنوع من الدقيق الأسمر

حيث أن الكربوهيدرات المصنوعة من الدقيق الأبيض تسبب إرتفاع شديد في نسبة السكر بالدم
والذي ينخفض بعد ذلك بشكل كبير كما ذكرنا سابقاً

أما الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة والقمح فيحتاج وقت طويل لإمتصاصه

بالتالي يحافظ على زيادة الطاقة لديك لفترة أطول

[أعيشك]

*










ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة
في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم
في خفض مستويات الكوليسترول
في الدم ويساعد الجسم على استخدام
الانسولين بفاعلية اكثر .

[عطاء دائم]

أن تناول 15 حبة من اللوز الني = يعادل حبة الأسبرين

و يكافح الصداع ؟؟؟
.

بسبب الساليسين والمغنيسيوم الموجودان في اللوز هما مضادان للالتهابات والمهمان للأوعية الدموية وايقاف الصداع

[الحر الأشقر]

يمدححونً ـآلمويةٍ ـآلدافيههً ع ـآلريقُ


< مآ طبقهآآ :icon15:

[م ستريح البال]

لسلامة أطفالكم :
.
حافظوا على نومهم باكراً ،، لتحفيز إفرازات هرمونات النمو بشكل سليم وكبير ،، وهذا كله من أجل سلامة نموهم العقلي والجسدي والنفسي ...

[عطاء دائم]

فوائد الكزبرة
.....................

تحتوي على :

البوتاسيوم / الحديد / فيتامين c, / k / ,a / حمض الفوليك / المغنسيوم / الكالسيوم / الحديد

- تسهل عملية الهضم
- تخفض الكوليسترول الضار
- تعمل على ضبط مستوى السكر في الدم
- تحتوي الكزبرة على خصائص مضادة للبكتريا
- جيدة لمن يعاني من نقص الحديد
- تخلص الجسم من السموم
- تساهم في منع تساقط الشعر
- تساهم في خفض ضغط الدم المرتفع
- مدرة للبول
- مهدئة للاعصاب و للقولون
-كما أنها مفيدة لحالات حموضة المعدة.

[طيف الأمل]

العطش الشديد وجفاف الفم وزيادة ضربات القلب كلها من أعراض جفاف الجسم ..

[عطاء دائم]

مهمة الزنجبيل في تنظيف القولون ....
.
.

يساهم الزنجبيل في التخلص من الفطريات والبكتيريا الموجودة في البطن

يعتبر من الطرق الطبيعية للتخلص من الطفيليات

:: طريقة إستخدامه ::

- يُغلى كوب من الماء

- يوضع ملعقة صغيرة من الزنجبيل عليها

- قم بتغطيته حتى يصبح دافئاً ثم اشربه (يمكن تحليته بالقليل من العسل )

[أعيشك]

*









يُعتبر النّعناع دواء مُنشّط للقلب والدورة
‏الدموية إذا شُرب كشاي بانتظام ، كما أنّه
‏مليّن للمعدة والأمعاء ، ومضغه يخفّف من
‏آلام الأسنان ، ويزيل روائح الفم.

[‏ღعـــڒٍۅڒٍ‏ღ]

.
السهر كثيرا يطول العمر
يارب سااامحني
:34:

[م ستريح البال]

مشروبات الطاقة لا تعطي الطاقة .....
.
.

من الأخطاء الشائعة أنه يعتقد كثير من الأشخاص بأن مشروبات الطاقة هي الحل الأفضل
لتجديد الحيوية والنشاط اليومي هذا خطأ
.

مشروبات الطاقة مصنوعة للعمل على المدى القصير
حيث تملأ الجسم بالكافيين والسكر لفترة ،، مما يشعر الشخص بالطاقة والنشاط

ولكن بعد ذلك سوف تنخفض نسبة السكر في الدم بشكل مفاجئ

وبالتالي يزداد تعب الجسم وقلة نشاطه وتنخفض لديه الطاقة لاحقاً

[anne]

وحده قبل ما تغسل الكاس

او تترس الماء

اول شئ لازم تنظف الصنوبر

مال المطبخ ، وحتى ثلاجة الماء

عن الخدع ،

مافينا على الكحه ، وزواع ، والوجع

الخ ..............

[letk t7s]

الغزل كثيرا يخليك مبتسم تلقائيا :DsC00581:

[عطاء دائم]

بعض النصائح لتنظيف القولون .....
.
.

من أهم النصائح التي تساعدك على القيام بتنظيف القولون وهي :

- استبدال الزيوت المهدرجة بزيت بذور الكتان
لأنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف والفيتامينات

- تناول أطعمة مثل الكينوا والكيوي والأرز البني

- اجعل الخضروات النيئة هي أساس وجباتك الأساسية مثل الجزر

- تناول الخضروات التي تحتوي على ألياف مثل :
/ الموز / الخوخ/

- تناول المكسرات النية لأنها تساعد على تسهيل الأطعمة في الأمعاء

- تناول الخضروات الورقية مثل :

/ السبانخ / السلق /الخس / الجرجير
لأنها تساعد على تسهيل حركة الطعام في الأمعاء

- لا بد من ممارسة الرياضة فهي تساعد على طرد السموم من الجسم
.
تأتي أهمية تنظيف القولون للحصول على صحة للجسم ولحماية نفسك من الأمراض

[عطاء دائم]

هل تعلم متى يكون الشاي مضرآ للصحة؟
على الرغم من فوائد الشاي وعلى الرغم من قلة خطورته مقارنة مع القهوة من حيث نسبة إختلاف الكافيين، إلا أن الشاي يصبح مضرآ في الحالات التالية:-
1-إذا تم الإفراط في تناوله:-
حيث يسبب قرحة في المعدة والاثني عشر.
2-إذا تم غليه كثيرآ بحيث تحول لونه إلى اللون البني الغامق:-
حيث يسبب إضطراب في عضلة القلب وإمساك وكسل بالجهاز الهضمي.
3-إذا تم شربه بعد الاكل مباشرة:-
حيث يسبب عسر للهضم، لذلك يفضل شربه بعد ساعة من تناول الأكل
4-إذا تم شربه على الريق(المعدة فارغة/أثناء الجوع):-
حيث يكون طبقة تسمى(كيتينية) على الغشاء الداخلي للمعدة والأمعاء، مما يمنع خروج عصارات الهضم ويسبب إمساكآ وعسر هضم.
5-مرضى حصوات الكلى ومرضى القرحة المعدية أو قرحة الأثني عشر

[عطاء دائم]

الفواكة المجففة

مضاف لها سكر صناعي
وبعضها مضاف له سيروب
مرتفعة السعرات الحرارية والسكر الطبيعي ايضاً
لذلك من الافضل تناولها بإعتدال .. مرة في الاسبوع بكمية بسيطة ..

[أعيشك]

*











عند تحلية الشاي أو الحليب،
عليك باستعمال العسل عن السكر
وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم.

[عطاء دائم]

من أجل صحتك .. تناول الأفوكادو .. !!

‏يحتوي الأفوكادو على الألياف و الدهون الصحية والعديد من الفيتامينات والمعادن

حيث أن كوب واحد من قطع الأفوكادو تحتوي على 10 غرامات من الألياف
التي تساعد على تسهيل عملية الهضم و مكافحة الامساك
كما أن الافوكادو يساهم في خفض نسبة الكوليسترول الضار ويساهم في تعزيز صحة القلب

[anne]

لما تنامين على يمينج او يسار ج
لا تحطين ايديج على شفايفج
يعني لا تضغطين ويهج على ايديج
وايديج قريب الشفايف
لانه بيسيل من شفايفج تفال
وانتي نايمه

[anne]

البرقر والمخبوزات ما يب الإمساك

واذا امساك لا طبيعي :0005: ، لا صحيح

[anne]

انا اغسل فرشائي بالتايد عن الجراثيم

[anne]

لما تتفلون غسلوا شفايفكم بالصابون

[عطاء دائم]

الفول الأخضر للتخلص من السمنة المفرطة

للتخلص من السمنة المفرطة قد نجد البعض يقوم باتباع الأنظمة الغذائية الصعبة التى تعتمد على غذاء واحد طوال اليوم مثل صنف واحد من الفاكهة، أو صنف واحد من الخضروات، أو صنف واحد من البروتينات مثل اللحوم أو البقوليات، وهذا يعد خطأ كبيرا.
نقدم لكم الحل الصحى الذى يساعد فى التخلص من الوزن الزائد وأيضا يمد الجسم بالعديد من الفوائد التى يحتاجها، وهو "الفول الأخضر"، الذى يمتلك العديد من الفوائد ومن أهمها :
1- يمنعك من الإصابة بالإمساك ويخلصك من الدهون فى الجسم والوزن الزائد لأنه يحتوى على ألياف.
2- يمد الإنسان بالعديد من الفيتامينات والمعادن الهامة.
3- يساعد فى شعور الإنسان بالشبع لفترات طويلة.
4- يساعد الإنسان فى شعوره بالقوة والنشاط والحيوية.
5- يساعد فى تنظيم نسبة ضغط الدم فى الجسم.

[عطاء دائم]

الملوخية :

تحتوي على :

فيتامين أ / ب / ج /
بوتاسيوم / فوسفور / كالسيوم / حديد /
مضادات أكسدة / ألياف /

- تحافظ على صحة البشرة والجلد .
- تعتبر مصدر للطاقة .
- تساهم في الحفاظ على مستوى ضغط الدم .
- تحافظ على صحة القلب والعين .
- تساهم في تحسين أداء الجهاز الهضمي .
- تساهم في الحفاظ على مستوى السكر بالدم .
- تقي من الإمساك .
- تنشط الذاكرة وتهدئ الأعصاب .
- تساهم في الحفاظ على صحة العظام .
- مناسبة في اتباع الحميات .
- تساهم في علاج نقص الحديد

[عطاء دائم]

هذه القائمة من الأغذية تحتوي على سعرات حرارية منخفضة ....
.
.

- الملفوف :

مقدار ٨٩ غ يحتوي على ٢٢ سعرة حرارية

- الجزر :

مقدار ١٢٨ غ يحتوي على 53 سعرة حرارية

- القرنبيط ( الزهرة ) :

مقدار ١٠٠ غ يحتوي على 25 سعرة حرارية

- الخيار :

مقدار ٥٢ غ يحتوي على 8 سعرات حرارية

- الثوم :

مقدار ٣ غ يحتوي على 5 سعرات حرارية

- الجريب فروت :

مقدار ١٢٣ غ يحتوي على 52 سعرة حرارية

- البصل :

مقدار ١١٠ غ يحتوي على 44 سعرة حرارية

- الفريز ( الفراولة ) :

مقدار ١٥٢ غ يحتوي على 50 سعرة حرارية

- السبانخ:

مقدار ٣٠ غ يحتوي على 7 سعرات حرارية

[عطاء دائم]

لتعلم أن

الإصابة بالمرض قد يكون سببه عدم حصولك على الراحة الكافية .....
.
.

قد يكون سبب إصابتك بالمرض دليل على عدم حصولك على الراحة الكافية
فتؤدي إلى آلام في الجسم وعدم القدرة على الحركة

كما أن الإجهاد الشديد يؤثر على وظائف مختلف أعضاء الجسم بما فيها الجهاز المناعي

وبالتالي تزداد فرص الإصابة بالأمراض

[عطاء دائم]

حتى تتفادى الإصابة بالجفاف ابتعد عن تناول المشروبات الغازية ..

.
.

تحتوي المشروبات الغازية على نسبة كبيرة من السكريات
مما يجعلها من أكثر الأطعمة التي تؤدي إلى جفاف الجسم

حيث أنها تسبب إجهاد الكلى نتيجة قيامها بمجهود كبير لمعالجتها

[غالي]

يسلموا ع المعلومات الصحية الجيدة

[عطاء دائم]

فوائد التين:
1 ـ يجلو رمل الكلى والمثانة.
2 ـ ينفع في خشونة الحلق والصدر والقصبة الهوائية.
3 ـ يغسل الكبد والطحال.
4 ـ يدر البول
5 ـ ولعلاج كسل الأمعاء
6- يحتوي التين على مجموعة متميزة من الفيتامينات وخاصة فيتامين "ب" الذي يشارك في تفعيل آلية تصنيع كرات الدم الحمراء، ويساعد في استقلاب "البروتينات"، ويسهل امتصاص معدن "الماغنيسيوم".
7- يساعد في تنظيم الضغط الشرياني، وخفض كوليسترول الدم، وفي الوقاية من سرطان القولون وعلاج الإمساك.
8 - التين غذاء غني بالألياف ذات الفوائد الجمة في الوقاية من سرطان الأمعاء وخفض الكوليسترول؛ وبالتالي إبعاد خطر الإصابة بأمراض القلب.
9 - التين مصدر مهم للمعادن، ويأتي على رأسها "البوتاسيوم". فللبوتاسيوم دور مهم في الوقاية من خطر القاتل الصامت، أي ارتفاع الضغط الشرياني إذ يمنع تكرس صفائح "الكوليسترول" على باطن الشرايين، ويقوم بطرد الفائض من معدن "الصوديوم" خارج الخلايا فيحافظ على توازن السوائل

[anne]

لما تظهرون من اغرفتكم أو الصاله
سكروا باب
عن يدخلون الذبان :wild:

[anne]

لنا تردون البيت شلوا نعولكم
ونظفوه :MonTaseR_43:

[anne]

كنت اغسل ويهي مره صرت اغسله مرتين

[عطاء دائم]

هل تعلم

أن تناول 15 حبة من اللوز الني = يعادل حبة الأسبرين

و يكافح الصداع ؟؟؟
.

بسبب الساليسين والمغنيسيوم الموجودان في اللوز هما مضادان للالتهابات والمهمان للأوعية الدموية وايقاف الصداع

من المعروف أن اللوز يحتوي على عامل مضاد للالتهابات ومكون يستخدم في الأسبرين والمغنيسيوم وفيتامين e ، ويسمى ساليسين. تم ربط استهلاك اللوز بالوقاية من الصداع.
وقد لوحظ أن الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي لديهم مستويات أقل من المغنيسيوم من أولئك الذين ليس لديهم الصداع النصفي.
يمكن أن تساعد كمية كافية من المغنيسيوم في اللوز
أولئك الذين يتناولونهم لعلاج الصداع النصفي أو منعه من الحدوث في المستقبل.
وفقا للمركز الطبي لجامعة ماريلاند ، أجريت دراسة للتحقق من فعالية المغنيسيوم في منع الصداع النصفي.
وخلصت النتائج إلى أن نوبات الصداع النصفي قد انخفضت بنسبة 41.6 ٪ في الأشخاص الذين تناولوا الموصى بها يوميا من المغذيات.
يساعد هذا المعدن العضلات على الاسترخاء ويقلل من استثارة الأعصاب ، ويوفر الراحة من الصداع الناجم عن الإجهاد أو التوتر.
اللوز محمّل بمضادات الأكسدة
يمكن أن يساعد في السيطرة على مستوى السكر في الدم كما ان تناول اللوز يقلل الجوع ويشعرك بالشبع لفترات أطول كما ان اللوز يفيد أيضا بضبط مستويات ضغط الدم
يمكن أن يخفض مستويات الكوليسترول في الدم

[عطاء دائم]

الأطعمة المالحة تسبب الجفاف حذاري من الافراط بتناولها .....
.
.

يقوم الصوديوم بإمتصاص الماء من الخلايا مما يزيد من فرص الإصابة بالجفاف

ولذلك أيضاً ننصح بتجنب تناول الاغذية التي تحتوي على نسبة عالية من الأملاح

نعطي مثال : المخللات / الصلصات

[غالي]

المضادات الحيوية لا تعالج الانفلونزا
لأن المضادات عبارة عن بكتيريا وأسباب الانفلونزا فيروسية

[عطاء دائم]

الكبد مصدر غني بالنحاس .....
.
.

كبد الغنم أو أكباد المواشي عموماً تحتوي على العديد من العناصر المفيدة مثل :

/ الحديد / فيتامين أ- ب١٢ - ب٢ / وحمض الفوليك /

/ الرايبوفلافين / الكولين /

ويعتبر مصدر غني بالنحاس

ملاحظة :

ذكرنا بأن الكبد يحتوي على (فيتامين أ) وقد يكون ضار بالنسبة للجنين

لهذا على المرأة الحامل تجنب تناول الكبد والأغذية الغنية (بفيتامين أ) خلال فترة حملها

[عطاء دائم]

احذر من تناول البوشار (البوب كورن ) بكميات كبيرة تفادياً للإصابة بالجفاف .....
.
.

عادةً ما يتم تناول البوشار بكميات كبيرة دون أن ندري وخاصةً أثناء مشاهدة التلفاز

ويعد البوشار من أكثر الأطعمة التي يمكن أن تؤدي إلى الجفاف لاحتوائه على مستويات مرتفعة من الأملاح

[عطاء دائم]

هل تعلم بأن للقهوة دور مهم في تخفيف آلام الرأس ....
.
.

إن تناول فنجان من القهوة يساعد في الشعور باليقظة على الفور

كما أن القهوة تساهم في تخفيف الصداع نتيجة تحسين تدفق الدم إلى الدماغ

من هذا الكلام نستنتج أن بعض أدوية الصداع تحتوي على كمية صغيرة من الكافيين

ولكن لا تكثروا منها

[عطاء دائم]

نصيحة غذائية

‏ نصائح في استخدام زيت القلي

١- استخدمي في القلي زيوت لا تتحلل مثل زيت دوار الشمس

أما عن زيت الزيتون يستخدم للقلي الخفيف يعني نار متوسطة ومدة طهي قصيرة
مثل قلي البيض...

[عطاء دائم]

المكسرات

من مهام المكسرات أنها تساهم في زيادة التركيز وتقوية الذاكرة .....
.
.

مثل عين الجمل (( الجوز )) الذي يساعد على زيادة نشاط المخ و التركيز و الذاكرة و حماية خلايا المخ من عوامل التقدم في السن

[عطاء دائم]

من أسباب فقدان الشهية نتيجة تناول بعض الأدوية .....
.
.

في بعض الأحيان قد يكون فقدان الشهية ناتج عن تناول بعض أنواع الأدوية نذكر منها :

- مضادات الاكتئاب

- العلاج المناعي

- العلاج الاشعاعي

- بعض المضادات الحيوية

- العلاج الكيميائي

- و في بعض الأحيان يأتي فقدان الشهية نتيجة الخضوع لجراحة كبيرة وذلك يكون بسبب التخدير العام

[عطاء دائم]

كلّما شربت كميات كافية من الماء يومياً كلّما خلصت جسمك من السموم ......
.
.

شرب المياه هو مهم جداً لجميع الأعضاء للتخلص من السموم

مع جميع الألياف الغذائية التي تحصلون عليها من الفواكه الخضروات والحبوب الكاملة

فجسمكم يحتاج إلى الماء لمساعدته على التخلص من السموم والتأكد من أن أعضائكم الداخلية تعمل بشكل صحيح

نصيحتنا لكم ابقوا قنينة كبيرة من المياه على طاولة المكتب أو إلى جانبكم في المنزل واشربوا منها كل الوقت

[عطاء دائم]

بذور الكرفس تحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا و الأكسدة .....
.
.

- بذور الكرفس تتمتع بخصائص مضادة للبكتيريا أي أنها تعمل على محاربتها وتحمي الجسم منها

- وتشتهر بذور الكرفس بخصائصها المضادة للأكسدة أيضا
التي تحمي الخلايا من الضرر وتساعد في إصلاح المتضرر منها

[عطاء دائم]

لتجنب الإصابة بالحموضة المزمنة عدم الاستلقاء مباشرة بعد تناول الطعام .....
.
.

- حتى تقلل من فرص الإصابة بالحموضة يفضل الإنتظار لمدة ساعتين قبل النوم

- نحن ننصح بتجنب تناول أي أطعمة دسمة وغنية بالدهون في وقت متأخر من الليل

يفضل اختيار الأطعمة الخفيفة والتي تقلل من الحموضة مثل اللبن (الزبادي)

[عطاء دائم]

كثيراً ما تحدث اضطرابات لدى المرأة بعد سن اليأس
لذا من الأفضل الإهتمام بالأغذية التالية ::
.

أغذية تفيد المرأة بعد سن اليأس :

/ الفاصولياء الجافة/ العدس/ الشوفان / الرز البني /

/ الهليون / الثوم / القمح / التفاح / الخوخ /

/ بذور الكتان / زيت الزيتون / الاسماك /

[دبلوماسيه]

الاهتمام بالنظافة الشخصية جزء من صحه وسلامه الجسم

[الحر الأشقر]

ادوات الحلاقة الخاصة فيك افضل من ادوات المحلات
لسلامة خديداتك ي قلبي :detective2:

[عطاء دائم]

احصلوا على كولاجين طبيعي من خلال الغذاء .....
.
.

‏تناول الأغذية الغنية بفيتامين c مثل :

/ الفراولة / الكيوي /

/ الفواكه الحمضية /

يساعد بتحفيز نمو الكولاجين ومكافحة التجاعيد والخطوط الرفيعة.

[عطاء دائم]

الأغذية الغنية بالكربوهيدرات المعقدة ...
.
.
مثل :

/ الخبز الاسمر / الارز الاسمر / المعكرونة السمراء /

/ الشوفان / الشعير / العدس / القمح / حبوب الذرة /

/ البازلاء / الفاصوليا / الحمص / البطاطا الحلوة /

/ اليقطين /

- هذه الأنواع من الأغذية تمنح الجسم طاقة

- تساهم في ضبط مستوى السكر

- الوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية

- كما وتقلل نسبة الاصابة بسرطانات الجهاز الهضمي

[عطاء دائم]

كيف تستطيع الحامل أن تخفف من الحرقة في المعدة؟

عزيزتي الحامل إليكِ بعض النصائح :

. الإقلال من تناول النشويات والمأكولات التي تحتوي على التوابل الحارة

. تناولي وجبة طعامك ببطء قدر الإمكان

. عدم النوم مباشرة بعد تناول الطعام

. إنتبهي بأن يكون موضع رأسكِ أعلى من موضع قدميكِ

. إبتعدي عن تناول بعض الاطعمة المسببة للحرقة
مثل / الشوكولا / الشاي / القهوة / المقالي /
الحمضيات / البندورة

. شرب كوب من الحليب يساعد في تخفيف الحموضة

[عطاء دائم]

النساء المصابات بسكري الحمل :
.

من أحد المشاكل التي يتعرضن لها..

هي ولادة أطفال كبار في الوزن يطلق على هذه الحالة عملقة الجنين ..

مما يجعل الولادة الطبيعية أمر صعب .. وقد ينتج عن ذلك تمزقات في قناة الولادة والحوض وبالتالي حتمية الولادة القيصرية ،، التي يوصي بشدة عليها الأطباء في هذه الحالة

[م ستريح البال]

السهر مضر ويقصر العمر

[عطاء دائم]

ما هو السيروتونين ؟..
.
.
ناقل عصبي كيميائي و يسمى بهرمون السعادة .
.
و له دور مهم في تحسين المزاج واستقراره و الهدوء و يعتبر مضاد اكتئاب ومهم لنوم أفضل
.
.

من أين سنحصل عليه ؟؟
.
هناك العديد من الأغذية التي تساهم في تعزيز السيروتونين :
.

البطاطا الحلوة / الجزر / الأرز و الخبز و المعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة

البقوليات / السمك / الشوكولاته الداكنة / زيت السمك / التعرض لاشعة الشمس

الموز / الاناناس / الخوخ / النعنع / اليانسون / البابونج /

[عطاء دائم]

أهمية ب12( كوبالامين) خصوصاً للدماغ ....
.
.

- يحمي فيتامين ب 12 من الضعف الذي يصيب الدماغ

- ينتج الأحماض الأمينية التي تعزز من القدرات الذهنية

- كما أنه يحمي من ضعف الأعصاب التي تتحول إلى شلل

- يحمي فيتامين ب12 من التوتر والاكتئاب واضطراب المزاج

- كما يلعب فيتامين ب 12 دورا مهماً في النمو و التكوين لخلايا الدم الحمراء
.
أهم مصادره الطبيعية :

/ البيض / اللحم الاحمر / الكبدة / السبانخ / السمك / الجمبري / الحليب / الدجاج /الجبن / المحار /

[anne]

انا ما افتح الستاره ولا ناويه اشوف المطر
انا ما افتح الدريشه الا مرة في الشهر لتهويه
وخمسة عشر دقيقه عن الخدع والغبار

[عطاء دائم]

‏تناول كوب من الزنجبيل ساخنا في المساء يساعد على حرق الدهون، وإخراج السموم من الجسم.
وتناول كوب من شاي الزنجبيل في الصباح لن يساعدك فقط على انتعاش جسدك وإنما يمدك كذلك بمواد مضادة للأكسدة والبكتيريا والالتهابات

[عطاء دائم]

ماهي علاقة نقص // فيتامين د // بالنسبه ( لزيادة الوزن ) ؟؟؟

إن نقص مستوى (( فيتامين د )) يساهم في زيادة الوزن وخصوصاً عند السيدات حيث أن الخلايا الدهنية لها مستقبلات (( فيتامين د )) وبهذا تؤثر على تقليص الخلايا الدهنية .

فيعمل (( فيتامين د )) مع هرمون leptin
الذي هو عبارة عن هرمون بروتيني يتم افرازه من الخلايا الدهنية وكل ما زاد عدد الخلايا الدهنية في الجسم أكثر كلما كان إفرازه أكثر ويعطي الدماغ إشارات بالشبع والاحساس بالامتلاء بالإضافة إلى تأثيره على عمليات الأيض (( الحرق )) في الجسم وزيادة معدلاته لهذا ننصح كل من يعاني زيادة في الوزن بإجراء تحليل (( فيتامين د ))

[عطاء دائم]

تساؤلات كثيرة عن الخميرة هل تزيد الوزن أم تنقصه ..
.
.

في الحقيقة تقوم بكلا الفعلين
.

•• في حال زيادة الوزن تقوم الخميرة بدورها كفاتح شهية

فيجب أن تؤخذ إما قبل الطعام مباشرة أو وسط الطعام

•• أما في حال خفض الوزن ونتيجة احتوائها على عنصر الكروم يجب أن تؤخذ بعيد عن الطعام بحيث لا تؤثر عليه

يفضل بعد الطعام بساعتين لتقوم بدورها في عمليات الحرق والاستقلاب
.
لا يسمح بتناولها من قبل الحامل والمرضعة ومريض القولون والضغط والسكر
.

الأفضل لصحتكم في الحالتين ننصح باتباع حمية غذائية صحية مناسبة واتباع رياضة

[عطاء دائم]

أهمية شرب السوائل بالنسبة لمريض الكلى ....
.
.

// السوائل :
.

في بعض الحالات قد لا يلجأ الطبيب أو استشاري التغذية لخفض كميات تناول المريض للماء وهذا الأمر يعود حسب تطور حالة المريض ووضعه الذي قد يغير فيه الطبيب من كميات شرب الماء للمريض في الحالات الصعبة والحرجة من الفشل الكلوي

فعندما تتطلب الحالة الحد من السوائل يجب الاعتدال بتناول الأغذية التي تحتوي على نسبة كبيرة من الماء
فالإنسان الطبيعي الغير مصاب يحتاج بين لتر ونصف إلى لتريين من الماء يومياً أي حوالي ما يعادل 8 اكواب من الماء
.

نذكر منها :
البطيخ الأحمر / الجريب فروت / البرتقال / الخيار / العنب / الخس / الفلفل الحلو / الكوسا /

[عطاء دائم]

لا تفرح كثيراً إذا كنت تتناول أغذية قليلة السعرات .. ؟؟
.
.

إذا قمت بتقنين السعرات الحرارية التي تتناولها بشكل يومي وبشكل مبالغ فسوف يعطي دماغك الإشارة بالجوع

مما يؤدي إلى بطء عملية الأيض وإنخفاض مستوى الطاقة في الجسم

نحن ننصح أن يتم تناول كمية مناسبة من الأطعمة على فترات منتظمة وعدم إهمال أي وجبة من الوجبات الأساسية
أو تنتظر حتى تشعر بالجوع الشديد

[عطاء دائم]

عزيزتي المرأة تعزيز صحة الجهاز المناعي تعتبر نقطة مهمة جداً لحمايتك من الاصابة بسرطان الثدي .....
.

لان الجهاز المناعي هو خط الدفاع الاول و القادر على تدمير الخلايا السرطانية
.
في حال كان هذا الجهاز يتمتع بصحة و كفاءه عالية
.
لنعزز الجهاز المناعي علينا الاهتمام بالتالي :
.
1- تناول الثوم : فهو منشط جيد للجهاز المناعي
كونه غني بمركبات الكبريت ومركبات مضادة للتأكسد ومعدن السيلينيوم
.
2- الجوز : غني جداً بمادة السلينيوم المفيدة للجهاز المناعي
.
3- السمك : يحتوي على Omega-3 المفيدة لتقوية الكريات البيضاء التي تقوي جهاز المناعة
.
4- الشاي الاخضر : مهم جداً للجهاز المناعي فهو يحتوي على مضادات الأكسدة

[عطاء دائم]

الفول المدمس :

يحتوي على :

فيتامين أ / فيتامين ب / فيتامين ج /
ألياف / حمض الفوليك / حديد / بوتاسيوم /
فوسفور / كالسيوم /

يعزز المناعة
يساهم في خفض ضغط الدم
يحافظ على صحة القلب
يضبط مستوى السكر في الدم
يساهم في الوقاية من السرطان
يقي من الإمساك
يعطي شعور بالشبع لفترة طويلة
يحافظ على صحة الجلد

[عطاء دائم]

(( لفيتامين د ))دور مهم في تنظيم نمو الخلايا ويقلل من تقدم السرطان
.
-
وذلك عن طريق إبطاء وتطور الأوعية الدموية الجديدة في الأنسجة السرطانية مما يزيد من موت الخلايا السرطانية ويقلل من انتشارها

فكما ذكرنا سابقاً (( لفيتامين د )) دور مهم في تقوية صحة الجهاز المناعي ليصبح قادراً على محاربة تلك الأورام الخبيثة

وبهذا يلعب (( فيتامين د )) دوراً في الوقاية والتقليل من نمو الخلايا السرطانية/ كسرطان القولون/ البروستات/ والثدي

نحصل عليه من خلال تناول هذه الأطعمة
سمك السلمون / سمك التونه / السردين/ المحار/ لحم البقر/
الحليب واللبن ومشتقاتهم/ البيض/ عصير البرتقال/ منتجات الصويا/

[عطاء دائم]

تبقى دائماً القهوة أفضل بكثير من النسكافية،
ولا مانع من إضافة الحليب للقهوة .. فهو أفضل من المبيض الغني بالدهون..

[عطاء دائم]

هناك بعض الأشخاص لا يمكنهم تناول الجبن ....
.
.
.
- ممن يعانون من ارتفاع الضغط وخاصة الجبن المملح يصيب بارتفاع ضغط الدم

- الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول وخاصة عندما يكون الجبن مرتفع السعرات وعالي الدهون
يسبب ارتفاع في نسبة الكوليسترول في الجسم

- الاشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والشرايين خاصة الجبن مرتفع السعرات وعالي الدهون

:: ملاحظة ::

يمكنكم استبداله بأنواع جبن قليلة السعرات والدهون

- الاشخاص الذين يعانون من حساسية اللاكتوز
ربما تشعر بألم في البطن بسبب عسر الهضم
لأن الجبن من الممكن أن تسبب لك حساسية اللاكتوز

[عطاء دائم]

الهيل :

يحتوي على :

فيتامين b3 / فيتامين b6 / فيتامين b /
فيتامين e /
حديد / منغنيز / كالسيوم / بوتاسيوم / ألياف غذائية /

- يساهم في الحفاظ على صحة العظام .
- يساهم في تخفيف شعور الغثيان والقيء .
- يساهم في تحسين أداء الجهاز الهضمي .
- يحافظ على صحة القلب .
- يساهم في خفض مستوى الكوليسترول الضار بالدم .
- يساهم في الوقاية من الجلطات والسكتات الدماغية .
- يكافح الإمساك .
- يساهم في الوقاية من أمراض السرطان .
- فعال في تحسين المزاج والتخلص من الإكتئاب .

[عطاء دائم]

بعض الطرق يجب اتباعها لتفادي النحافة عند الاطفال
من خلال التنوع بالاغذيه...

.

يجب عليكي عزيزتي الأم التنوع بالوجبات الخفيفة
المكسرات/ الفواكه المجففة والطازجة /طبق الخضراوات والزبادي اللبن الرائب/ الفواكه والعصائر الطازجة وشطيرة جبن/ البطاطا المشوية مع الجبن / الحليب الكامل الدسم وغير ذلك.

قدمي له ملعقة عسل
يمكنك أن تضعيها في كوب الحليب صباحًا ومساءً

[عطاء دائم]

البدانة عند الأطفال ستسبب لهم أمراض مزمنة تبدأ في حياتهم المبكرة وحتى تقدمهم في العمر..

.

قد يصاب الطفل (لاقدر الله)

بمرض السكر ..

ارتفاع نسبة الكوليسترول ..

اضطرابات في النوم ..

مشاكل في التنفس .. وغيره ...

.

.

ولكن مازال لدينا الوقت لحل تلك المشكلة :

1- حاول أن تتحرك وتمشي أنت وطفلك بشكل يومي.

2- أوجد نشاطات يمكنك القيام بها أنت وطفلك.

3- أبعد عنه وجبات الطعام الجاهزة والتقليل من الأطعمة الملونة والمشروبات الغازية.

4- عود طفلك على شرب كميات كافية من الماء.

5- لا تنسى بدورك كأب أو دوركِ كأم أن تكونوا مثلاً أعلى لأطفالكم فإذا اخترتم الفعل المناسب والصائب بالتأكيد سيختاره طفلكم

[عطاء دائم]

** أخطار الإفراط في تناول الأوميغا 3 **

عند فرط الاستخدام في الأوميجا 3 يسبّب حدوث نزيف داخلي، هذا إلى جانب أن استخدام الأوميغا 3 إلى جانب استخدام عقاقير أخرى قد يسبب حدوث بعض التفاعلات الغير مرغوب بها،

– تزيد الأميغا 3 في حالة فرط تناولها لدى النساء بالنزيف حيث يتسبب في سيولة الدم فيشكل أشكال عديدة من حالات النزيف الحاد .
– هبوط مستوى الكوليسترول في الدم عن الحد الطبيعي .
– قله وصول الدم إلى الدماغ .
– التقليل من نسبة الأكسجين في الدم لدى المدخنين الذين يتناولون الأميغا 3

[رويدا محمد]

يفيد استنشاق بخار الماء المغليّ
بالنّعناعِ في طرد البلغم من الصدر

يرفع زيت الزيتون نسبة الكوليسترول المفيد في الدم، ويخفض نسبة الكوليسترول الضار

اليوم الأول والثاني من أهم الأيام للرضاعة؛ لاحتواء لبن الأم فيهما على الأجسامِ المضادةِ للأمراضِ والبكتيريا

[رويدا محمد]

يتألّف نمط الحياة الصحي من ثلاثة أمور أساسية، وهي؛ اتباع نظام غذائي صحي، والنوم بشكل جيد، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

[عطاء دائم]

الملفوف..(الكرنب)

أهم الخضار الورقية الشتوية ..

غني بالألياف / المنغنيز / البوتاسيوم / المغنسيوم / حمض الفوليك / أوميغا 3 /غني بفيتامينات a / c/ k.
.
.
.
لذلك فهو يعمل على
.
- كبح خلايا الورم، والحد من انتشارها.

- خفض مستوى السكر في الدم.

- يساهم في تقوية جهاز المناعة لغناه بالفيتامينات.

- ينشط حركة الجهاز الهضمي لغناه بالألياف.

- يساعد في علاج الالتهابات لاحتوائه على الحمض الأميني الغلوتامين.
.
.
.
.
ويجب الإنتباه أثناء تناول الملفوف إلى النقاط التالية ::

- تجنب أكله نيء للمرضع، حتى لايتسبب بمغص لرضيعها.

- عدم المبالغة بتناوله لأنه قد يتسبب بتجلط الدم لأنه غني بفيتامين k.

.

[ŢαŢμαŊα]

يلغى تثبيت الموضوع مؤقتآ لآنتهاء مسابقه (آفضل تقرير طبي)

[عطاء دائم]

خدعة الكولا الدايت :

قدمت جامعة تكساس . و كلية جونز هوبكنز بلومبرغ
أبحاث حول الكولا الدايت ..
.

قاموا بعمل مقارنة بين الأشخاص الذين يتناولون الكولا الدايت فوجد زيادة في محيط الخصر بنسبة 70 % من هؤلاء الأشخاص
و أن الأشخاص الذين يتناولون الكولا دايت يميلون لتناول سعرات حرارية أكثر من غيرهم ، و هذا يؤدي إلى زيادة الوزن بصورة ملحوظة
.

أوضح بوبكين رئيس قسم الأغذية بجامعة نورث كارولاينا في تشابل هيل ، أنه إلى وقتنا هذا لاتوجد أبحاث علمية تشير إلى أن الكولا الدايت لا تحتوي على سعرات حرارية .
وان كميات المحليات الصناعية التي توجد داخل الكولا الدايت .. كفيلة بالتسبب بالبدانة .. و العديد من الامراض

.
خدعة الكولا الدايت ..

[عطاء دائم]

أطعمة تقوي عظامك وتساهم بمنع هشاشة العظام
.

الأسماك ( السالمون - السردين )

الملفوف

البيض

الألبان والأجبان

السبانخ

الحبوب الكاملة