غرّد بمعلومة صحيّة [الأرشيف] - الصفحة 6 - منتديات مسك الغلا

عطاء دائم

06-26-20, 11:01 AM

تعاني من النحافة ⁦⁉️⁩

... تناول الفواكه المجففة ....
.
.

من إحدى الوسائل لزيادة الوزن هي الفواكه المجففة وسيلة لتناول كمية أكبر من الفواكه وبكميات أقل

كما أنها فرصة لتتناول ما تحب وتشتهي من الفواكه دون موسمها مثل :

/ الزبيب / التوت البري / المشمش / الخوخ /
/ التين / التمر /

و الكثير من الفواكه التي قد تكون بديلاً لوجبات سريعة التحضير وعالية بالسعرات ولذيذة وبديلة للحلويات الغير صحية التي لا ننصح بها

إن كنت لا ترغب بالفواكه المجففة يمكنك تناول الموز والمانجا يعتبران من أفضل الفواكه أيضا

يحتويان على سعرات حرارية عالية

كل حبة مانجو متوسطة الحجم تحوي ما يقارب 130 سعرة حرارية

سلمان الخالدي

06-26-20, 02:33 PM

* لماذا الخلط العقلي بعد عمر 60 ؟؟ رجو قراءته حتى النهاية

أسباب الخلط العقلي في العصر الثالث
بقلم: أرنالدو ليختنشتاين ، طبيب.

عندما أقوم بتدريس الطب السريري للطلاب في السنة الرابعة من الطب ، أسأل السؤال التالي:

ما هي أسباب الارتباك العقلي لدى كبار السن؟

بعض العروض: "أورام في الرأس"
الإجابة : لا

يقترح آخرون: "الأعراض المبكرة لمرض آل زهايمر"
أجيب مرة أخرى : لا

مع كل رفض لإجاباتهم ، تجف ردودهم

وهي أكثر انفتاحًا عندما أسرد الأسباب الأكثر شيوعًا :

- غير منضبط - داء السكري
- الالتهابات البولية - تجفيف

قد تبدو مزحة ، لكنها ليست كذلك يتوقف الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا باستمرار عن الشعور بالعطش وبالتالي يتوقفون عن شرب السوائل

عندما لا يكون هناك أحد لتذكيره بشرب السوائل ، فإنه يجف بسرعة ، الجفاف شديد ويؤثر على الجسم بأكمله ، قد يسبب ارتباكًا عقليًا مفاجئًا ، وانخفاضًا في ضغط الدم ، وزيادة خفقان القلب ،
الذبحة الصدرية (ألم في الصدر) ، غيبوبة حتى الموت.

* تبدأ عادة نسيان شرب السوائل في سن الستين ، عندما يكون لديهم أكثر بقليل من 50ظھ من الماء الذي يجب أن يكون في أجسامهم
الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا لديهم احتياطي مياه أقل. هذا جزء من عملية الشيخوخة الطبيعية.

ولكن هناك المزيد من المضاعفات. على الرغم من أنهم يعانون من الجفاف ، إلا أنهم لا يشعرون برغبة في شرب الماء ، لأن آليات التوازن الداخلي الخاصة بهم لا تعمل بشكل جيد

*استنتاج:*
يصاب الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا بالجفاف بسهولة ، ليس فقط لأن لديهم إمدادات أقل من المياه ، ولكن أيضًا لأنهم لا يشعرون بنقص المياه في الجسم.

على الرغم من أن الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا قد يبدون بصحة جيدة ، لكن أداء التفاعلات والوظائف الكيميائية يمكن أن يضر أجسامهم بالكامل.

هنا تنبيهان:
1) * إعْتَد على شرب السوائل *. تشمل السوائل الماء والعصائر والشاي وماء جوز الهند والحليب والشوربات والفواكه الغنية بالمياه مثل البطيخ والخوخ والأناناس. وكذلك البرتقال واليوسفي أيضًا.

* المهم أن تشرب بعض السوائل كل ساعتين. تذكر هذا*

2) تنبيه لأفراد الأسرة :
تقديم السوائل باستمرار للأشخاص فوق سن 60 سنة
في نفس الوقت ، لاحظهم ،،

إذا أدركت أنهم يرفضون السوائل ، ومن يوم لآخر ، يكونوا سريعي الانفعال ، أو لا يظهرون اهتمامًا ، فهذه الأعراض شبه متكررة من الجفاف.

أرنالدو ليختنشتاين (46 سنة)
طبيب ممارس عام في مستشفى das Clأ*nicas
وأستاذ متعاون في قسم الطب السريري في كلية الطب بجامعة ساوباولو (USP).

أسأل الله العظيم رب العرش العظيم لي ولكم السعادة والصحة الشفاء والعفو والعافية دائما وأبدا ...

عطاء دائم

06-27-20, 08:01 AM

‏الخرشوف / الارضي شوكي

نبات عبارة عن أوراق سميكة حتى اللب

فوائده:
⁦♦️⁩مصدر منوع للمعادن المختلفة خصوصاً المغنيسيوم و البوتاسيوم
⁦♦️⁩غني بالفيتامينات المتنوعة
⁦♦️⁩يحتوي على حمض الفوليك
⁦♦️⁩مصدر جيد للالياف
⁦♦️⁩مناسب للحميات

عطاء دائم

06-28-20, 09:04 AM

الزعفران

نبات يُضفي على الطعام لون و طعم مميز وقد يضاف للمشروبات كالشاي والقهوة والنعناع

و سمّي بالذهب الأحمر لأنه من أغلى المنكّهات

فوائده:
⁦♦️⁩يهديء من المغص و آلام البطن
⁦♦️⁩يخفف من السعال
⁦♦️⁩منبهه ومقوي للأعصاب
⁦♦️⁩ينشّط الدورة الدموية
⁦♦️⁩يخفف من النقرس

عطاء دائم

06-28-20, 09:06 AM

أن صحة الأسنان واللثة مرتبط بصحة وسلامة أجزاء الجسد البعيدة عن الفم،

فارتفاع ضغط الدم وعدم انتظام نبض القلب يرتبط أحيانا بمشكلات تتعلق بضرس العقل!
واللثة الدامية الملتهبة قد تكون سبباً لمرض الزهايمر!
والتهاب الأسنان قد يسبب مشاكل الجهاز الهضمي

‏فالتهاب اللثة قد يؤدي إلى تكاثر الجراثيم في الفم، ومن ثم تنتقل إلى مجرى الدم لتستقر في الأوعية الدموية وتلحق بها الضرر،
ما يزيد من احتمالية التعرض إلى نوبة قلبية.
وإذا ظهرت مشكلات في الأنياب،
فلابد من فحص الكبده وكيس الصفراء،
كما أن الناب في الفك الأعلى يمكن أن يؤثر على العين

أعيشك

06-28-20, 10:03 AM

أشارت دراسةٌ نُشرت في مجلّة Obesity عام 2010، إلى أنَّ التقليل من استهلاك السعرات الحرارية عن طريق اتّباع نظام الصيام المتقطّع يمكن أن يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب لدى الأشخاص المصابين بالسمنة المفرطة، ويمكن أن يعود هذا التأثير بشكل جزئي إلى دور الصيام في تحسين النسيج الدهني، وتركيب الجسم، بالإضافة إلى دوره في تقليل السعرات الحرارية ما يؤدي إلى خسارة الوزن، الأمر الذي يمكن أن يؤثر بشكل إيجابي في علامات الخطر المتعلّقة بالدهون والأيض.

أعيشك

06-28-20, 10:05 AM

حقائق عن النوم الصحي :

يساعد الحصول على ساعات كافية من النوم الصحي على تحسين صحة الجسم عمومًا، ويشتمل ذلك على تعزيز التركيز والذاكرة ووظائف الدّماغ جميعها، كما قد يُسهم ذلك تعزيز صحّة القلب والأوعية الدّموية.
يميل الأشخاص الذين لا يحصلون على قسطٍ كافٍ من النوم إلى تناول الكثير من السعرات الحرارية، كما يكون لديهم شهيّة أكبر لتناول الطعام، حيث يزيد ذلك على مستويات هرمون الجريلين، وهو الهرمون الذي يحفز الشهية، ويقلّل من مستويات هرمون الليبتين، وهو الهرمون الذي يكبح الشهية، وبالتالي يساعد النوم الصحي على تقليل السعرات الحرارية المستهلكة.

عطاء دائم

06-29-20, 08:10 AM

للتخلص من البطن ...

- استبدل الخبز الأبيض بالخبز الأسمر
- تجنب المعجنات والحلويات لانهم سبب اساسي في زيادة محيط الخصر
- استبدلوا السمنة والزبدة في طبخاتكم بكمية قليلة جدا من الزيت
- المشي السريع 5 ايام في الاسبوع مع ممارسة تمارين المعدة
- تجنب تناول المثلجات ( كالبوظة ) ليلا
- اعتمدوا على المشروبات التالية بإعتدال للمساهمة في التخلص من مشكلة البطن :
/ زنجبيل / كمون مع ليمون / الشاي الاخضر / عصير الرمان /
- اجعل وجبة العشاء خفيفة صحية خالية من الخبز والدسم

عطاء دائم

06-30-20, 08:20 AM

البرتقال الوردي ...
.
له فوائد عديدة منها :::
غني بالبوتاسيوم / الكالسيوم / فيتامين سي /
مضادات الأكسدة / الألياف /
.
يساهم بضبط مستوى الكوليسترول
يساهم بالوقاية من السرطان
يحافظ على صحة القلب
يحافظ على صحة العين
يحافظ على صحة الجلد
يكافح الإمساك
يعزز المناعة

عطاء دائم

06-30-20, 08:22 AM

معلومة ونصيحة غذائية ...
.
السائل الصافي الذي نجده في أعلى علب الزبادي عند فتحه بدون رج ،، هذا السائل هو عبارة عن بروتين لبني نقي جداً يفيد الصحة ..

ننصحك أن لا تتخلص منه فقط قم بمزجه باللبن وتناوله

أشواك ناعمة

06-30-20, 04:00 PM

أغذية تسرع الشيخوخة قلل من تناولها:
الشيبسات والبطاطا المقلية
الدونات والفطائر الحلوة
اللحوم الحمراء الدهنية
بيتزا البيبروني

عطاء دائم

07-01-20, 07:57 AM

‏في بعض الأحيان يزداد الوزن فجأة ... ما هو السبب
.
.
هناك عدّة أسباب نذكر منها :
.
- إستخدام بعض الادوية مثل
/ الكورتيزون/ مضاد الحساسية/
/ مضاد الاكتئاب / أدوية منع الحمل/ مثبتات الحمل /

- أيضاً يزداد الوزن خلال الدورة الشهرية بما يقارب 3 - 1 كيلو

- بعض الأمراض مثل
/ خمول الغدة الدرقية/
/ نقص فيتامين د /
/ الامساك /
/ إضطرابات النوم /
/ اضطرابات الهرمونات /

عطاء دائم

07-02-20, 09:30 AM

‏صحة الأظافر

هناك عناصر مهمة لقوتها و نموها

الزنك :
يوجد في البحريات
بذور الشيا وحب القرع وبذر دوار الشمس

البيوتين :
متواجد في
البيض و اللحم الاحمر والدجاج

الكبريت : متوفر في الملفوف والبروكلي والبصل

الخطوط البيضاء ::

قد لا تكون المشكلة بنقص عناصر تغذوية ..
قد تكون بسبب تعرض الاظافر لضربات
او تناول بعض الأدوية او بعض المشاكل الصحية

لذلك يجب مراجعة طبيب جلدية

عطاء دائم

07-02-20, 09:31 AM

ال‏طبق الصحي ..

لإعداد وجبات صحية متوازنة تحتوي على كافة العناصر المهمة

يجب ان تكون المكونات :

-نصف الطبق: خضار و فواكهه
-الربع:حبوب كاملة
-الربع الآخر: بروتين صحي
-تناول الدهون الصحية المفيدة
-شرب الماء و السوائل
-تذكر ممارسة الرياضة

سلمان الخالدي

07-03-20, 08:18 AM

محاذير استخدام زيت الزيتون

هناك بعض الفئات التي يجب عليها أخذ الحذر عند استهلاك زيت الزيتون، ونذكر منها ما يأتي:
الحامل والمرضع: يجب الانتباه إلى أنّه لا توجد معلوماتٌ كافيةٌ تُثبت سلامة تناول منتجات الزيتون خلال فترة الحمل والإرضاع، لذلك يُفضل عدم تناول كمياتٍ كبيرةٍ، أكثر من تلك الموجودة عادةً في الأطعمة. مرضى السكري: يُنصح مرضى السكري بفحص نسبة السكر في الدّم قبل تناول زيت الزيتون؛ حيثُ إنّه قد يُؤدي إلى خفض نسبة السكر في الدّم. الأشخاص الذين سيخضعون لإجراء عمليات جراحية: حيثُ يُمكن أن يؤثر تناوُل زيت الزيتون في نسبة السكر في الدّم أثناء وبعد الجراحة، لذلك يُفضل التوقّف عن تناوُله قبل موعد الجراحة بأسبوعين. الأشخاص المعرضون للإصابة بالحساسية: على الرغم من نُدرة الإصابة بالحساسية المُرتبطة بالزيتون، إلّا أنّ المُصابين بها قد تظهر لديهم بعض الأعراض، مثل: تورّم وصُداع الجيوب الأنفيّة، وزيادة ضغط الرّأس، والعُطاس، والاحتقان، والرّبو، والسّعال المُفرط،

عطاء دائم

07-03-20, 08:28 AM

‏مؤشرات لنقص بعض الفيتامينات في جسمك ::

📌البيوتين B7:
نقصه يسبب
تساقط مناطق بالشعر - ضعف الأظافر

📌فيتامين C:
النقص الحاد منه يسبب
نزيف باللثة - بقع بالجلد و ارهاق

📌فيتامين K:
نقصه يسبب ::
زيادة النزيف بحالة الجروح و بطيء بإلتآمها

📌فيتامين D :
نقصه يسبب ::
تعب مستمر - آلام بالمفاصل - هشاشة بالعظام

مصادرهم الغذائية
‎‏

1️⃣البيوتين في البيض-اللحم-الحليب

2️⃣فيتامين C
في الحمضيات والجوافه-الفليفلة

3️⃣فيتامين k
في الخضروات الورقية الخضراء

4️⃣فيتامين D في الحليب ومشتقاته والزبدة و الفطر و البيض و البرتقال و الاسماك

أشواك ناعمة

07-03-20, 04:43 PM

دراسة جديدة اظهرت ان تناول البيض في وجبة الإفطار يجعل الشخص يشعر بالشبع لفترة اطول مما يزيد من فرص نجاح خطة فقدان الوزن

anne

07-04-20, 08:27 AM

انا شعري اذا بغيت يصير حريري وهو جاف بسبب الشامبو
لما ينشف اقوم واربطه على شكل دائري
او ألبس شيله نص ساعه

عطاء دائم

07-04-20, 08:37 AM

‏عصير الأناناس
من العصائر المنعشة و المفيدة جداً للجسم

مصدر جيد لفيتامين c
يحتوي على بيتا كاروتين (مضاد لأكسدة)
غني بالفيتامينات و المعادن المنوّعة
فيه إنزيم (البروملين) الذي يساعد على هضم البروتينات و مضاد للإلتهابات

عطاء دائم

07-05-20, 08:55 AM

‏نصائح لتفادي آلام العمل المكتبي

١-لا تحني ظهرك للأمام عند الجلوس على الكرسي

2- الجلوس بطريقة يكون في العمود الفقري مستقيما

3- خد راحه كل ساعه لمدة ٥ دقايق

4-لاتعمل بشكل متواصل بنفس الوضعيه

5-تغير وضعيتك كل 20 إلى 30 دقيقة

6-حافظ علي وضع الرأس مستقيما بدون انحناء

عطاء دائم

07-05-20, 08:55 AM

‏لمحبي القهوة

احرصوا على شرب الماء بعد الانتهاء من شرب القهوة

لتخفيف اللون الذي قد يعلق على الأسنان

لتخفيف تركيز الرواسب التي تترسب في الكلى

لتساعد على منع جفاف الجلد

لتمنع تكوين الحصى في الكلى

يّوِسًسًـفُ

07-05-20, 11:21 PM

تناول الفواكه وعلى رأسها التفاح من أفضل
الطرق لمساعدة الكبد على تخليص الجسم من السموم.

عطاء دائم

07-06-20, 08:42 AM

‏التوصيات العالمية الصحية تشير الى ان علينا المشي 10,000 الاف خطوة كل يوم

اما اذا كان عدد الخطوات
- أقل من 5000 خطوة في اليوم (غير نشيط).

- ما بين 7,500 - 9,999 خطوة في اليوم (نشاط متوسط).

- أكثر من 12,500 خطوة في اليوم(نشط جدًا)

عطاء دائم

07-07-20, 07:20 AM

نصائح للتخلص من الإمساك طبيعيا:
1:شرب الماء بكميات كبيرة
2:تناول المواد الغنية بالألياف : من حبوب (عدس.....)
3:زيت الزيتون
4:القرنبيط الاخضر (بروكلي) ، سلطة......
5:ممارسة رياضة المشي

عطاء دائم

07-08-20, 08:46 AM

‏فوائد شرب عصير الليمون خصوصا في الطقس الحار

١-حمايه الجسم من الجفاف
٢-ترطيب الجسم والبشره
٣-تحسين المزاج
٤-تقويه مناعه الجسم

عطاء دائم

07-09-20, 08:44 AM

الأغذية التي تزيد معدل الأيض::
فتساهم بتنزيل الوزن ..

• خل التفاح ؛
على أن لايتجاوز معلقة واحدة ويوضع في صحن السلطة؛ ولا يؤخذ على الريق مع الماء لأنه يسبب تخرشات في المعدة.

• القهوة ؛
على أن لاتزيد عن فنجانين في اليوم.

• الليمون ؛
على أن يتم وضعه بالسلطات أو في الماء.

• التوابل ؛

على أن لا نستخدمها بشكل مبالغ فيه.

• اللوز الني ؛
نأخذ منه يومياً بين 7 إلى 13 حبة في اليوم.

• الشاي الأخضر ؛
بإمكانكم شرب الشاي الأخضر مرة أو مرتين باليوم .

• البيض المسلوق ؛
على أن لا يزيد عن بيضة واحدة أو اثنتان في اليوم.

قيثارة

07-09-20, 08:23 PM

الأطعمة البرتقالية تساهم في تقوية جهاز المناعة و تحمي من العدوى
و تحافظ على صحة العين مثل
- البطاطا الحلوة
- الجزر
- المشمش
- البرتقال

قيثارة

07-09-20, 08:25 PM

أهم أربع فوائد للفطر الأبيض .....

- يساهم في السيطرة على الأمراض المزمنة
- يساهم في تعزيز مناعة الجسم
- يساهم في خفض مستوى الكوليسترول الضار
- يساهم في تقوية العظام

عطاء دائم

07-10-20, 09:07 AM

أن الإكثار بشكل مبالغ من تناول الثوم يسبب :

سوء هضم / غازات / رائحة فم كريهة /
صداع / تعرق /
ألم في القولون / شعور بالحرقة /

لذا ننصح بعدم المبالغة في تناول الثوم ...

عطاء دائم

07-11-20, 09:02 AM

اﻷعشاب_وفائدة_كل_منها

1- الكاكاو مغليا بعد اﻷكل .... لفقر الدم
2- النعناع .... ﻹنتفاخ البطن وآلام المعدة وآلام الحيض والارق
3- خليط الكمون والنعناع ..... للقولون
4- الينسون .... لغازات اﻷطفال والكبار
5- القرفة .... للسكري وإلتهاب الصدر واﻹنفلونزا
6- الحلبة ..... للتسمين والتهاب المجاري البوليه ولفتح الشهية
7- الزنجبيل ...... للتنحيف والقلب ولتقوية الذاكرة ولفقر الدم
8- الكزبرة .... لرائحة الفم وأوجاع القلب والسعال
9- الكركديه ..... ( الساخن ) ﻹرتفاع ضغط الدم ( المثلج ) ﻹنخفاض ضغط الدم
10- الحبة السوداء ..... دواء لكل داء ( مرض )
11- القهوة المرة .... لرفع الضغط واﻹسهال
12- الحبهان { الهيل } ..... ﻵﻻم البطن ورائحة الفم الكريهه
13- كبسولات زيت الثوم .... لكل أمراض القلب ودود البطن
14- كبسول زيت السمك ... لتقويه الابصار وتقوية الجلد والجهاز المناعي
15- زيت الحلبه .... لفتح الشهية وخفض حرارة اﻷطفال
16- زيت الزيتون .... لعلاج اﻹمساك وتقوية الذاكره

عطاء دائم

07-12-20, 09:13 AM

تراكم السموم بالجسم
أعراضها :
١ . تغير لون البول إلى الأصفر الداكن .
٢. الإمساك .
٣ . الشعور بالتعب والإرهاق .
٤ . آلام في العضلات والمفاصل .
٥.الأرق في بعض الأحيان .
٦. الصداع .
٧ .ظهور بقع ودمامل في الجلد .
كيفيه التخلص من السموم :
- الإكثار من شرب الماء ما يقارب 8 أكواب يومياً.
- ممارسه الرياضه وخاصه المشي .
- الإكثار من تناول الخضراوات ( البقدونس / الخس /الفجل / الكرفس ) .
- تناول معلقه من العسل صباحاً .
-تناول مغلي القرفه أو اليانسون مساءاً .
- الاهتمام بتناول الاسماك

عطاء دائم

07-13-20, 09:35 AM

⁩استهلاك المشروبات المحلاة بالسكر يوميًا

يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدمويةوالسكتة الدماغية

وفقًا لدراسة حديثة نشرت في مجلة جمعية القلب الأمريكية

ويتوجب علينا تقليل استهلاك المشروبات المحلاة بالسكر لتقليل الاثار الجانبية لها

عطاء دائم

07-13-20, 09:35 AM

‏البروكولي

غني بمضادات الاكسدة.
يحتوي على الفيتامينات:a وcوحمض الفوليك وk وe.
يحتوي على المعادن: الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم.
غني بالألياف الغذائية.

anne

07-14-20, 02:46 AM

في شامبو يكثف الشعر في يوم واحد
وماسك أصلي يزيل البقع في يوم واحد
وما استفدت من برنامج فنجان قهوه شئ اونه شامل وناجح
ما في شئ صح الا طريقه البسبوسه خخخخخخخخخخ

عطاء دائم

07-14-20, 06:36 AM

من فوائد الفاصوليا الخضراء
1- تهدئة الاعصاب.
2-تعمل على ادرار البول.
3-تحافظ على صحة القلب.
4.تنشط انزيمات الكبد
5-غذاء جيد لمرضى السكر 6-تنفع لمرضى الضغط المرتفع.
ينصح بعدم تناوله من قبل مرضى القولون..
كل ذلك باذن الله تعالى.

عطاء دائم

07-15-20, 07:27 AM

‏تأثير العشاء المتأخر على التمثيل الغذائي الليلي ..

إن تناول العشاء المتأخر
يغير علامات التمثيل الغذائي أثناء النوم بطريقة يمكن أن تؤدي إلى
البدانة
حيث يقلل حرق الدهون

ومرض السكري
وفقًا لنتائج تجربة سريرية عشوائية صغيرة حديثة تم نشرها

الحل
وجبة عشاء خفيفة ..
وفي أوقات مبكرة ..
حسب موعد نومك ..

anne

07-15-20, 12:15 PM

انا عمري ما لبست لبس رياضه الي يلبسونه النسوان في صالة الرياضه او نادي الرياضه
انا الحينه البس كندوره
وارقص في غرفة نوم
مع نص المنظره
او ألعب اشوية جمباز ، بسيط ( مبتدئه )

عطاء دائم

07-20-20, 02:14 PM

15 سبب يجعلك تتناول الليمون_والنعناع و هي:
.
1- يقوي جهاز المناعة
2- يحسن عملية الهضم
3- يزود الدماغ بالطاقة
4- يساعد في خفض الوزن
5- يعطي طاقة و حيوية للجسم
6- مضاد للالتهابات
7- مضاد فيروسي و جرثومي
8- يقي من التجفاف و يحافظ على توازن الشوارد في الجسم.
9- يتميز كمطهر للجسم من الفضلات.
10- مهم لصحة الجلد و يعيد حيويته و شبابه.
11-يقلل من المخاط و البلغم.
12- يحتوي على نسبة معتدلة من فيتامين c، b3
13-يقي من الرشح و الزكام.
14- يقلل من تشنجات القولون و غازات المعدة.
15-جيد لصحة القلب و الأوعية الدموية.

عطاء دائم

07-21-20, 09:10 AM

الإمساك
.
يفشل أي نظام ريجيم ، ويسبب الإرهاق والصداع ويضعف عملية الحرق وبالتالي يثبت نزول الوزن ...
.
لذلك احرصوا على عدم التعرض للإمساك ،،

من خلال التالي
.
١- شرب ماء دافئ يومياً 8 أكواب ،، و بالاخص صباحاً على الريق ..
واقصد بالماء الدافئ الماء بدون غلي أو تسخين ( يعني بدرجة حرارة الغرفة )

٢ - تناولوا قطعه كيوي أيضاً على الريق أو برتقالة ..
٣- اشربوا يومياً كوباً من النعنع أو المليسة ..
٤ - احرصوا على تناول صحن سلطة يومياً ..
٥ - قوموا بالمشي يومياً لمدة ساعة ..

عطاء دائم

07-22-20, 09:24 AM

الفجل وفوائده لصحة القلب والأوعية ..
.
•• هل أنت من الأشخاص الذين يفضلون تناول الفجل أم تتجنبه لطعمه اللاذع؟
.
•• هل تعلم أن له العديد من الفوائد الصحية !!
.
•• إذاً اكتشف معنا بعض فوائده في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية
.
•• بينت نتائج دراسة جديدة نشرت في إحدى المجلات العلمية أن تناول الفجل الأحمر من شأنه أن :

- يعزز صحة القلب والأوعية الدموية .

- يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين .

- يخفض خطر الإصابة بالنوبة القلبية والسكتة الدماغية لإحتوائه على مستويات عالية من مضادات الأكسدة .

سلمان الخالدي

07-23-20, 07:50 AM

من فوائد الحبه السودا

رفع مستويات الطاقة
من فوائد الحبة السوداء على الريق أنها تساعد على رفع مستويات الطاقة واليقظة، لا سيما في الصباح الباكر، وبالتالي زيادة إنتاجيتك في العمل وقدرتك على التركيز.

كما أن تناول الحبة السوداء بكميات معقولة بانتظام يومياً قد يساعدك على تحسين التنفس وتحسين مستويات الطاقة أثناء ممارسة التمارين الرياضية.

عطاء دائم

07-26-20, 08:56 AM

فوائد الملوخيّة :
– تحتوي الملوخية على نسبة عالية من البروتينات.
– تعتبر الملوخية من الخضر الأغنى بالفيتامين a الذي تحتفظ به عند طهوها وتجفيفها. علماً أن الفيتامين a يلعب دوراً مهماً في الحفاظ على صحة النظر. كما أن النقص فيه يؤدي إلى ضعف النظر ليلاً.
– تساعد المادة المخاطية الموجودة في ورق الملوخية على تليين المعدة وتهدئة أغشية المعدة والأمعاء.
– تحتوي الملوخية على نسبة مرتفعة من الألياف مما يعطيها دوراً مهماً في مكافحة الإمساك والحفاظ على صحة القولون.
– تساعد الملوخية في معالجة انخفاض ضغط الدم والتعب الجسدي والشعور بالإرهاق. كما تساعد في تنشيط دقات القلب.
– تحتوي الملوخية على نسبة جيدة من الفيتامين “ب” الذي يساعد في تأمين الحماية من فقر الدم.
– تساهم الملوخية في منع تكوّن الحصى في الكلى والمثانة والإصابة بالتهابات المسالك البولية.
– تعتبر الملوخية من الخضر الاغنى بالكاروتين وتتفوق بذلك على الجزر . علماً أن مادة الكاروتين تتحول في الجسم إلى فيتامين a وتساعد في الوقاية من الالتهابات والأمراض.

المـنادي

07-26-20, 09:05 AM

قال النبي ـ صلى الله عليه وسلم: (ما ملأ ابن آدم وعاء شرٌّا من بطن، بحسب ابن آدم أُكُلات يقمن صلبه، فإن كان لا محالة، فثلث لطعامه، وثلث لشرابه، وثلث لنَفَسِه).

عطاء دائم

07-27-20, 07:25 AM

للخمول اسباب كثيرة منها
.
قلة شرب الماء
فقر الدم / كسل الغدة الدرقية
السكري / نقص فيتامين د
البدانة / تناول الحلويات و الدهون الضارة

عطاء دائم

08-02-20, 08:20 AM

احرصي سيدتي المرضعة أن تتوافر هذه العناصر الغذائية في نظامك الغذائي

الكالسيوم ..
يتوجب على المرآة المرضعة حتى لاتخسر مخزونها من هذا المعدن وتتعرض لمرض ترقق العظام أن تستهلك حوالي 4-5حصص من الحليب ومشتقاته كما كانت تفعل خلال فترة الحمل.

الحديد ..
من الضروري أن تحصل المرأة المرضع على هذا المعدن من اللحوم بكافة أنواعها وخاصة الكبدة واللحوم الحمراء وأن تستمر بتناول الجرعات الإضافية التي وصفت لها خلال الحمل.

السوائل ..
أن تتناول 8أكواب تقريبا من الماء...بالإضافة إلى الحساء والزهورات كالبابونج..اليانسون..الشومر..

عطاء دائم

08-03-20, 08:34 AM

يعتبر ثمار التمور أعلى الفواكه احتواء على السكريات تتميز هذه السكريات بسرعة امتصاصها وانتقالها للدم مباشرة وهضمها وحرقها.الى جانب احتوائه على الماغنيسيوم والحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والنحاس والكبريت وبعض الفيتامينات التى يحتاج اليها الجسم يوميا . من اهم فوايد التمر.

1- مقوى عام للجسم ولعلاج فقر الدم.
2- زيادة إفراز الهرمونات التي تحفز إفراز الحليب للمرضعة.
3- لعلاج حالات الإمساك المزمن لتنشيطه حركة الأمعاء.
4-- تنشيط الجهاز المناعي:
5- - يحتوي على الفيتامين [ ب1 ٍ] [ ب2 ] [ ب ب ٍ] ومن شأن هذه الفيتامينات تقوية الأعصاب .
6- يحتوى على الفوسفور بنسبة عالية .
الى جانب العديد من الفوائد

عطاء دائم

08-06-20, 11:26 AM

‏للإهتمام بقوة العظام

يجب أخذ الإحتياج اليومي من [الكالسيوم] ١٠٠٠-١٢٠٠ ملغ للبالغين يومياً

⁦⁩ مصادر الكالسيوم
-الألبان
-سمسم
- الشيا
-التين و مشمش مجفف
-سردين
- البرتقال
الفطر

وننصح
بعدم أخذ مكمل الكالسيوم مع المعادن الأخرى كالحديد
ويجب استشارة طبيبك

عطاء دائم

08-07-20, 09:13 AM

عشاق الحلويات

تخلصوا من الرغبة المستمرة في طلب الحلويات بالمشي..

فالمشي يومياً يعدل مستوى السكر بالدم والأنسولين مما يجعل
طلبكم للسكريات قليل بصورة كبير جداً..
وتناولوا التمر .. والفواكة ..
عند الرغبة بتناول الحلويات

عطاء دائم

08-08-20, 08:40 AM

العلاج السحري لمشاكل البنات اليومية

اكيد الكل يعرف ماء الورد..اسمه جميل يرتبط بأشياء ومناسبات كثيرة رائعة في حياتنا اليومية ، لكن هناك بعض الاسرار التي لا تعرفها كثير من البنات عن فوائده المذهله مع توفره ورخص سعره .. اليكم بعض هذه الفوائد والاستعمالات المجربة :
1 ـ يفتح لون البشرة ويزيل الكلف والنمش خاصة اذا خلط بزيت الجلسرين ومسح به مرة يوميا قبل النوم .

2 ـ يشد الجلد ويزيل التجاعيد ويغلق المسامات الواسعة وينظفها من الدهون والعوالق الاخرى .

3 ـ يرطب البشرة الجافة ويحسن نسيج الجلد ويؤخر أعراض الشيخوخة.
4 ـ يستخدم لعلاج الالتهابات الجلدية والحساسية والاكزيما.
5 ـ يعالج حروق الشمس ويعمل وقاية للبشرة منها.
6 ـ يدهن على لدغات الحشرات فيوقف الشعور بالحكة ويحد من التهاب الجلد ويبرده.
7 ـ مفيد جدا كقطرات للعين للحد من الاجهاد والارهاق والالتهاب والاحمرار والتحسس .
8 ـ يساعد في علاج حب الشباب وعلاج البشرة الدهنية ويقلل من احمرار والتهاب الجلد الناتج عنها
9 ـ مفيد جدا لعلاج مشاكل فروة الراس الدهنية ويغذيها مما يساعد في تقوية الشعر ومنع تساقطه وازالة القشرة والحكة الناتجة عنها
10 ـ يحتوي ماء الورد على الفلافونيدات المضادة للتأكسد وعلى فيتامينات مثل. D , c , e , a , b3
11 ـ مهدئ خفيف للاعصاب ومضاد للاكتئاب لانه يعزز المزاج ويزيل التوتر.

عطاء دائم

08-11-20, 09:00 AM

اطعمة تساهم في تحفيز نشاط
/ ⁦ الغدة الدرقية ⁦⁩ /
.

1- المكسرات :

تعتبر المكسرات مصدر غني بالسيلنيوم التي تساعد في تنظيم هرمونات الغدة الدرقية
.

2-البيض :

يحتوي البيض على اليود والسيلينيوم اللذان يزيدان من نشاط الغدة الدرقية
.

3- الدجاج ولحم البقر :

بسبب احتوائهم على الزنك والذي هو عنصر غذائي مهم يحتاجه جسمك وله دور في تحفيز نشاط الغدة الدرقية لذلك
تعتبر اللحوم مهمة لك

4- الخضروات الورقية :

تحتوي الخضروات الورقية على العديد من مضادات الأكسدة والألياف الغذائية التي تخلص جسمك من السموم المتراكمة في الجسم المضرة بوظائف الغدة الدرقية

5- الفراولة : تعد هذه الفاكهة من أفضل أنواع الفواكه المحفزة لنشاط الغدة الدرقية فهي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة

6- الأسماك :

تعتبر مصدر جيد لليود المهم للغدة الدرقية

7- الألبان :

من المنتجات الغذائية الغنية باليود الضروري لتحفيز نشاط الغدة الدرقية

عطاء دائم

08-11-20, 09:00 AM

من أهم فوائد البطيخ

١-يحتوي على ٩٢٪ من الماء مرطب ممتاز للجسم والبشره في الصيف
٢- مصدر لمضادات الاكسدة (الليكوبين )التي تعتبر محارب للسرطان
٣- يساهم في مكافحة الامساك لانه يحتوي على الالياف والماء
٤-يحافظ على صحة الجلد لاحتوائه علي فيتامين أ......

عطاء دائم

08-13-20, 07:58 AM

الكزبرة
تمتاز الكزبرة الجافة باحتوائها على العناصر الغذائية المفيدة بتركيز أكبر مما هو موجود في الكزبرة الخضراء الطازجة،

وبشكلٍ عام يتم تجفيف ثمار الكزبرة، المعروفة بأنها بذور الكزبرة، ومن أهم فوائدها ما يلي :
تُستخدم كنوع من التوابل لتحسين نكهة الطعام.
تسهل عملية الهضم وتحسنها
تعزز وظائف الكبد.
تساعد على امتصاص الحديد من الغذاء وتقوية الدم ومنع الإصابة بالأنيميا.
تعزز إنتاج هرمون الإنسولين، وضبط مستوى السكر في الدم.
تخفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم.
تمنع الإصابة بتصلب الشرايين.
تحافظ على صحة العينين، وتعالج التهاب الملتحمة، وتزيل الاحمرار والشعور بالحكة.
تقلل من تساقط الشعر، وتقوي البصيلات، وتحفز نمو الشعر المفقود.
تطرد الغازات من تجويف البطن، وتمنع الشعور بالانتفاخ.
تخفف من آلام التهاب المفاصل الروماتيزمي.
تنقي الدم من الفضلات والسموم.
تفتح الشهية لتناول الطعام.
تعزز وظائف جهاز الغدد الصماء.
تعزز عمل جهاز المناعة...

عطاء دائم

08-14-20, 08:38 AM

‏للإهتمام بقوة العظام

يجب أخذ الإحتياج اليومي من [الكالسيوم] ١٠٠٠-١٢٠٠ ملغ للبالغين يومياً

⁦♦️⁩ مصادر الكالسيوم
-الألبان
-سمسم
- الشيا
-التين و مشمش مجفف
-سردين
- البرتقال
الفطر

وننصح
بعدم أخذ مكمل الكالسيوم مع المعادن الأخرى كالحديد
ويجب استشارة طبيبك

عطاء دائم

08-16-20, 09:10 AM

مشروب مفيد // لـمـرضـى ضـغـط الــدم المرتفع

مكونات المشروب :

أوراق زيتون

كركديه

القليل من العسل ( اختياري )

.

نحضر مقدار قبضة اليد من أوراق الزيتون النظيفة

ونقطعها قطع متوسطة

نحضر زهور الكركديه

ونضعهم سويا في الماء و على نار هادئه

حتى قبل ان يصل إلى درجة الغليان نطفىء النار

ونغطيه نتركه يرقد لمدة بين ٢ الى ٥ دقيقة

يبرد ، ويشرب بارد

ويمكن اضافة العسل ان احببتم

.

وتشرب هذه الوصفة بعد كل وجبة مقدار كاسة

وستلاحظون خلال فترة قصيرة أن الضغط لديكم بدأ

بالاستقرار أكثر

.وإن شاء الله فيها الشفاء و العافية للجميع

عطاء دائم

08-16-20, 09:10 AM

الزنك ضروري لصحة الحامل :

وظيفته هي :

- يقوي الجهاز المناعي
- يحافظ على عمل حواس الجسم
- يساعد بشكل اساسي في نمو الخلايا
- يسرّع في شفاء الجروح

* نجده في :

/ الدجاج / الاسماك / اللبن / الحليب /
/ اللحم الأحمر / المكسرات / الحبوب الكاملة /
/ البذور / البقوليات / البيض / الفاصوليا الخضراء / اللفت / البطاطا / الشوكولا الداكنة

* أعراض نقصه :

/ فقدان الشهية / عدم الاحساس بالطعم أو الرائحة/
/ ضعف بالمناعة /

لذلك ننصحكِ عزيزتي الحامل بمراجعة طبيبك في حال وجود عارض ما لإعطائك التدابير اللازمة

تحتاج النساء إلى 8 مجم من الزنك يوميا
إذا كنت حاملاً ، فستحتاجين إلى 11 مجم يوميًا ،
وإذا كنت مرضعة ، فستحتاجين إلى 12 مجم.

عطاء دائم

08-19-20, 08:40 AM

‏الليكوبين

هو مركب نباتي طبيعي وهو يعتبر من احد المضادة الاكسدة القوية التي تساعد على مكافحة بعض الأمراض المزمنة، مثل أمراض السرطان والقلب

وهو يعطي اللون الاحمر في

(الطماطم والبطيخ والجريب فروت والبابايا والفلفل الاحمر ..وغيرهم من الفاكهة الحمراء ) ‎

عطاء دائم

08-20-20, 08:07 AM

‏الجريب فروت
♦️فاكهة من الحمضيات حجمها نفس أو أكبر بقليل من البرتقال ، و طعمها ما بين الحامض و المر و الحلو
غني بفيتامين سي و ب٥ و البوتاسيوم
يحتوي على الفلافونيدات من مضادات الأكسدة
مناسب للحميات و في انقاص الوزن
يساهم في خفض الكوليسترول الضار ldl.....

عطاء دائم

08-21-20, 08:40 AM

لتدعم الحديد في جسمك

في حالة نقصه بالجسم
(فقر الدم) أو في حالة التدعيم للحامل
يجب عدم أخذ حبوب الحديد مع مكملات أخرى كالكالسيوم أو الزنك لأن قد يقل مفعولها مع بعض .. يجب استشارة الطبيب قبل تناول المكملات
التركيز على تناول فيتامين c لزيادة الامتصاص
من اهم مصادره الغذائية

اللحوم الحمراء
/ السبانخ / النخالة / بروكلي / الكبدة / الكينوا / الشوكولا الداكنة / المحار /
بعض أنواع البقوليات الاكثر شيوعٱ هي الفاصوليا والعدس والحمص والبازلاء وفول الصويا.

عطاء دائم

08-22-20, 08:46 AM

كيف أعزز المناعة ..
لأحمي نفسي من الأمراض ..
وخاصة في ظل وجود فيروس كورونا ... ⁦⁉️⁩
.
يجب الاهتمام بتناول الأغذية التالية
⁦♦️⁩مصادر فيتامين c

الكرز // الفليفلة بكل ألوانها وخاصة الصفراء // الزعتر البري // البقدونس // اللفت // كيوي // بروكلي // الليمون // الفريز // البرتقال // الفليفلة الحمراء الحارة // الجوافة // الزعتر البري //

⁦♦️⁩مصادر الزنك :

لحم البقر // العدس // الفول // الحمص // منتجات الالبان // البيض // الحبوب الكاملة // الفاصوليا الخضراء // البطاطا // الشوكولا الداكنة // بذور القرع // المكسرات // اللفت //

⁦♦️⁩أغذية اخرى مهمة :

العسل // الكريب فروت
شوربة الدجاج المحضرة في المنزل // البطاطا الحلوة // الطماطم // البازلاء //
الخوخ // الاناناس // الشمام // المانجو

السمك و التونا الطازجة ..
من أفضل انواع الأعشاب المساعدة :

الزنجبيل / الزعتر الاخضر البري / الشاي الاخضر / الميرمية

اضافات اخرى مهمة :

العسل / حبة البركة / الثوم / البصل /

عليك القيام بالتالي

لترفع من كفاءة جهازك المناعي أيضا :

تجنب المعلبات
تجنب السكريات والدهون المشبعة
يجب أخد قسط كاف من النوم
تجنب التوتر و القلق والضغوط النفسية
تجنب التدخين
قم بممارسة اي نوع من انواع الرياضة

هذه الاشياء لها دور كبير في التأثير على كفاءة جهازك المناعي
اتمنى لكم الصحة و العافية

عطاء دائم

08-23-20, 07:57 AM

عصير البرتقال :

يحتوي على :

سكريات بسيطة / أحماض / ألياف / فيتامينات ذوابة في الماء / فلافونيدات.
.

-مفيد لمرضى القلب

-يساعد في امتصاص الحديد من الاغذية .

-ينظم ضغط الدم ويبقيه ضمن مستوياته الطبيعية.

- يساعد في منع تطور حصيات الكلى وتقليل الإصابة بها.

-يعالج عسر الهضم .

6-يقلل الإصابة بالأنفلونزا والرشح نظرا لمحتواه العال من فيتامينc.

-فاتح جيد للشهية ،ويساعد في اعطاء البشرة نضارة .

قيثارة

08-23-20, 10:06 PM

https://i.pinimg.com/564x/b0/cd/0a/b0cd0a10a1e8b869f0c065ab7460fddb.jpg

عطاء دائم

08-24-20, 08:31 AM

فيتامين د ا, Vit D هو احد الفيتامينات الاساسية لجسم الانسان يظهر نقص فيتامين د غالبا لدى الاشخاص الذين يقل تعرضهم لأشعة الشمس .اثبتت الدراسات الحديثة ان نقص فيتامين د له علاقة بحالات الاكتئاب ببعض الاشخاص .
اعراض نقص فيتامين د الشائعة
1- تعرض العظام للكسور
2- الام بالعضلات والعظام
3- الشعور بالنعاس
4- فرط التعرق
5- الاكتئاب
6- انخفاض لكفاءة الجهاز المناعي
7- تساقط الشعر

عطاء دائم

08-24-20, 08:32 AM

الرمان فاكهة تظهر فى فصل الخريف لها العديد من الفوائد استخدمت قشورها من مئات السنين فى عملية دباغة الجلود .من اهم فوائد الرمان الصحية

1-الإسهال والمغص المعوي والتهابات القولون وعسر الهضم والطفيليات المعوية للجهاز
الهضمى
2- الالتهابات الجلد التحسسية
3- التهابات اللثة والاسنان
الى جانب الكثير من الفوائد التى تجرى عليها الابحاث لامراض القلب والامراض السرطانية وهشاشة العظام...

عطاء دائم

08-25-20, 08:47 AM

https://b.top4top.io/p_1698z8d321.jpg

المـنادي

08-25-20, 09:04 AM

يُساعد الحصول على نوم جيد على تحسين الصحة الجسدية والعقلية، كما أنَّه يُقلل من خطر حدوث مشاكل صحية مختلفة.

عطاء دائم

08-26-20, 08:58 AM

فوائد_الفلفل_الحلو:

١- تقوية الجهاز المناعي ،حيث أن الجهاز المناعي يعمل على حماية الجسم من العدوى والأمراض عموماً، ويساهم فيتامين سي الموجود في الفلفل الحلو بشكل خاص في تقوية جهاز المناعة .

٢- يعمل كمضاد للبكتيريا وللسرطان، ومسكن للألم، ويساعد على ضبط نسبة السكر في الدم، كما يخفض نسبة الدهون والكولسترول.

٣- الحماية من الأنيميا، نظرا لأنه غني بفيتامين سي، فيساعد على زيادة وتعزيز امتصاص الحديد في الأمعاء.

٤- يحتوي الفلفل الحلو على نسب عالية من المعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة التي من شأنها أن تعزز صحة العيون وتحمي شبكية العين.

٥- نظام لإحتوائه على حمض الفوليك فهو مهم في تغذية الجنين والحامل.

٦-كما يساعد تناول الفلفل الحلو بانتظام على تعزيزإنتاج الكولاجين في الجسم والبشرةويقلل فيتامين سي من جفاف البشرة وتجاعيدها

٧- يقي من السرطان.

لذا فيجب علينا في هذه الأيام التي نمر بها تناول الكثير من الفلفل الحلو حتي تزداد المناعة وتقليل الإصابات.

عطاء دائم

08-29-20, 09:13 AM

مشروب الطاقة
.
يعزز المناعة ويحتوي على الفيتامينات والمعادن
.
نصف كوب مانغا / تفاحة واحدة / برتقالة واحدة /
جزرة واحدة ( ممكن سلقها ) / ملعقة عسل / ملعقة بذور القرع /
ملعقة صغيرة كركم / رشة صغيرة جداً زنجبيل /
.
تخلط جميع المقادير في الخلاط ليصبح جاهز
مناسب للرياضيين قبل التمرين بنصف ساعة

عطاء دائم

08-29-20, 09:14 AM

من الممارسات السيئة للطعام والتي تسبب زيادة بالوزن :
.
- استخدام الطبق الكبير

- الأكل أمام التلفاز

- تناول المشروبات الغازية أثناء الوجبة بدلاً من الماء

- عدم مضغ الطعام جيداً

- تناول الأكل بسرعة ودون تركيز

- تناول الأكل بوقت متأخر من الليل

عطاء دائم

08-30-20, 08:34 AM

بعض .. أهم فوائد التمر لصحتك

⁦ يحتوي التمر على السكر الطبيعي الذي يمُّد جسمك بالطاقة.
⁦⁩ و يحتوي على المعادن سريعة الامتصاص الضرورية لجسم الإنسان.
‏⁦⁩ويحتوي التمر على فيتامين أ وفيتامين ب الذي بدوره قد يشعرك بعدم التوتر.
⁦⁩ يحتوي التمر على عنصر البوتاسيوم الذي يمنع الشعور بالعطش.
⁦كل 3 حبات تمر متوسطة تحتوي على 60 سعرة حرارية.

يسمح لمريض السكر على أن يحسب الداخل من الكربوهيدرات لجسمه
التمر لا يسبب البدانة .. البدانة تأتي من الافراط في تناول السعرات الحرارية العالية متنوعة المصادر
التمر لا يسبب السكري

عطاء دائم

08-30-20, 08:35 AM

ورق العنب :

يحتوي على :

فيتامين k / a / c / b1 / b2 / b6 ، المنغنيز ، الألياف ، الكالسيوم ، أوميغا 3 ، الحديد ، البوتاسيوم ، الفوسفور..

.

- يحسن أداء الجهاز الهضمي.
- يساهم في علاج الإمساك.
- يعزز صحة القلب.
- يعزز صحة العينين.
- يحافظ على سلامة الجهاز العصبي.
- يساعد العضلات على الاسترخاء.
- يعزز صحة الجهاز المناعي.
- يحافظ على صحة البشرة.
-يعمل على الوقاية من أمراض السرطان.
- يحافظ على سلامة العظام والمفاصل.
- يحافظ على سلامة الأسنان.

عطاء دائم

09-02-20, 09:10 AM

‏من أهم الأغذية المفيدة لصحة المفاصل- الغضاريف

شوربة العظم
فهي غنية بالجيلاتين المفيد لصحة الغضاريف / المفاصل

الاهتمام بالاغذية الغنية بفيتامين e

متوفر في :
الافوكادو
زيت الزيتون
المكسرات
بذور الكتان-الشيا-القرع

الاغذية الغنية بالزنك بـمصادر الزنك

لحم البقر /// العدس / الفول / الحمص // منتجات الالبان // البيض // الحبوب الكاملة // الفاصوليا الخضراء // البطاطا // الشوكولا الداكنة

الاهتمام بتناول الخضروات الخضراء الداكنة

البروكلي / السبانخ / البقدونس / الملوخية / وغيرهم من الورقيات الخضراء الداكنة

‎

عطاء دائم

09-04-20, 08:19 AM

‏إحذر الافراط في الكميات من هذه الاغذية .. لتجنب السعرات الحرارية العالية

هناك أغذية قد يتم تناولها بكثرة وبكميات كبيرة ولا ننتبه لسعراتها

مثال :
والكمية لكل ملعقة طعام كبيرة

ملعقة طعام زيت الزيتون:
تحتوي على ١٢٠ سعرة حرارية

ملعقة طعام من الطحينة:
تحتوي على ٩٠ سعرة حرارية

ملعقة طعام من الصلصات: قد تضاف للسلطة و غيرها وسطيا تحتوي على ٧٥ سعرة واكثر حسب نوع الصلصة

ملعقة طعام من الزبدة :
تحتوي على ١٠٥ سعرة حرارية

عطاء دائم

09-06-20, 07:35 AM

‏مالغرض من بسترة الحليب ⁦⁉️⁩

‏تعريف البسترة :
هي معاملة الغذاء بالتسخين إلى درجة حرارة تضمن القضاء على الميكروبات الممرضة وهذه المعاملة لاتغير من طعم أو جودة الغذاء المبستر .
للبسترة طريقتين :
١- على درجة حرارة ٦٣ مْ لمدة ٣٠ دقيقة
٢- على درجة حرارة ٧١ مْ لمدة ١٥ ثانية ( الوميض )
ويتبعه تبريد سريع تحت ال١٠ مْ

الغرض من البسترة ::

١- القضاء على جميع أنواع البكتيريا الممرضة في الحليب.

٢- تحسين جودة الحليب ومنتجاته حيث أن للبسترة قدرة في القضاء على الأنزيمات الغير مرغوب بها أو البكتيريا المسببة

عطاء دائم

09-07-20, 09:43 AM

‏تناولت ‎فيتامين d لمدة طويلة ولم يحدث تحسن ؟

انتبه ❗
يجب تناول فيتامين د
بعد وجبة الغداء ..

ويفضل ان تحتوي الوجبة ايضا على دهون صحية
مثل المكسرات النيئة أو الأفوكادو . زيت الزيتون . وغير ذلك ..
.
ويؤخذ فيتامين د بإشراف الطبيب حصرا
و بعد القيام بالتحليل
حتى لا تصاب بالتسمم اذا كانت الجرعات والمدة اكثر من حاجتك
.

عطاء دائم

09-08-20, 08:25 AM

ما فوائد ‎ ( فيتامين b6 ) (البيرودوكسين)
.

تنظيم النوم والشهية والمزاج
تكوين خلايا الدم الحمراء
تحسين الوظيفة المناعية

مصادره:

اللحوم والدجاج
الحبوب الكاملة
الخضراوات والفاكهة(الموز)
المكسرات

‏علامات نقص ‎فيتامين b6::

الشعور بالإرهاق والضعف
جفاف وتشقق الشفتين
ضعف جهاز المناعة
الطفح الجلدي
التهاب اللسان
وخز في الأطراف
تقلب المزاج.....

عطاء دائم

09-09-20, 07:56 AM

أهم العناصر التي تحافظ على صحة البشرة؟

أحماض أوميغا-3
لها خواص مضادة للالتهاب وتحافظ على الكولاجين
يوجد في الأسماك، الزيوت النباتية،المكسرات النيئة

مضادات الأكسدة والفيتامينات
تحمي البشرة من التلف
مثل ::

الليكوبين: في الطماطم

‏فيتامين c : الحمضيات، الفلفل،الفراولة ،البروكلي ،كيوي

فيتامينe : اللوز ،بذور عباد الشمس

مادة البوليفينول :مضاد أكسدة في الكاكاو الخام، الشاي ،القهوة

عطاء دائم

09-10-20, 07:22 AM

‏رائحة النَفَس المزعجة

مصدرها في أكثر من ٨٠٪ من الحالات من داخل الفم ( إلتهاب اللثة والأسنان، عوالق الطعام، تشققات اللسان وجفاف الفم ).

من المسببات الأخرى ( التهاب الحلق و اللوزتين، التهابات الجيوب الأنفية ).

- من المسببات النادرة ( جرثومة المعدة والإرتجاع المعدي المرئي)

لذلك يجب .. مراجعة طبيب داخليه او اسنان حسب الحالة

عطاء دائم

09-11-20, 07:22 AM

من أهم
الفيتامينات المطلوبة خلال الحمل :

معظم الفيتامينات والعديد من المعادن تلعب دورا هاما في الحفاظ على صحة الحامل خلال فترة الحمل ..والجنين أيضا
سنتحدث عن بعض أهم الفيتامينات والمعادن المهمة

فيتامينD :
مصادره :

البيض / الحليب و الالبان و مشتقاتهم / الزبدة / الفطر / عصير البرتقال / الاسماك
تحتاج الحامل الى // 600 IU/ في اليوم
.

حمض الفوليك :يطلب منذ بداية حملها إلى نهاية الشهر الثالث

مصادره : الهليون / السبانخ / البروكلي / الحمضيات / البقوليات / المكسرات / البامية / القرنبيط / الشمندر / الذرة

تحتاج الحامل إلى :
بين 600-800 mcg/ في اليوم

الحديد : مصادره :
الكبدة / اللحم الاحمر / الشمندر / البقوليات / صفار البيض / الحبوب الكاملة / السبانخ / العدس
وتحتاج المرأة الحامل إلى 27mg في اليوم

الكالسيوم :

مصادره :
الحليب و اللبن ومشتقاتهم
الخضار ( مثل الملفوف، البركلي والبامية ).
الصويا.
الطحالب البحرية والمأكولات البحرية المختلفة.
المكسرات والبذور.
البقوليات.
الطحينية .
وتحتاج المرأة الحامل الى : 1000mg

قد تحتاج الحامل الى فيتامين متكامل . وهذا الامر يعود للكشف و حسب رأي الطبيب المتابع

عطاء دائم

09-12-20, 08:31 AM

هل هناك فرق بين الحلويات و التمر و الفاكهة ⁦⁉️⁩

‏هناك فرق بين تناولنا للحلويات وبين تناولنا للتمر أو الفاكهة
السكر هو السكر :

سواء كان في الحلويات أو في الفاكهة

لكن الفرق يكمن بأن الفاكهة تحتوي على مغذيات وأن الألياف تخفف من أثر السكر بعكس الحلويات التي معظمها تحتوي على سكر و بتراكيز أعلى من الفاكهة مما يضع الجسم تحت الضغط.. و خالية من الفوائد

‏وبالتالي إفراز كميات كبيرة من الانسولين وبقاء هذه الكميات في الدم يمكن أن تسبب أضرار حقيقية.

الأمر المقلق فيما يخص تناول الفاكهة هو مرضى السكر،
لابد لمرضى السكر أن يخففوا من استهلاكها. بالإضافة إلى تجنب عصائر الفاكهة لأنها خالية من الألياف.

بإختصار :
تجنب الحلويات و استمتع بتناول التمر و الفاكهة

عطاء دائم

09-13-20, 08:27 AM

الشيب .. وعلاقته بالفيتامينات والمعادن ...

الشيب من الامور المقلقة للبعض .. وخاصة ان ظهر في عمر مبكر
فالشيب مرتبط بالكثير من الامور .. كالعمر و العامل الوراثي
وأيضا .. نقص
بعض الفيتامينات والمعادن يمكن أن تسرع من ظهور لما لها من تأثير صبغة الميلانين في بصيلات الشعر

ومن أهم المعادن و الفيتامينات التي يؤثر نقصها على ظهور الشيب مبكرا :

الزنك // فيتامين د // الكالسيوم // النحاس // الحديد //
مجموعة فيتامينات :: B12 // b9 // b7 // b6 // b5 //

يّوِسًسًـفُ

09-13-20, 09:34 AM

المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .

عطاء دائم

09-14-20, 09:31 AM

‏ أهم خمسة أغذية مفيدة لتقوية ( صحة الدماغ )

الخضروات الخضراء :
غنية بالفولات وڤيتامين ك وبيتاكاروتين ..
كالورقيات الخضراء الداكنة ::
البقدونس. الجرجير . السبانخ . البروكلي. وغيرهم

الأسماك

التوتيات : الفريز و التوت

الكافيين بالقهوة والشاي كمنبهه ولكن بإعتدال مع عدم الافراط

الجوز : يحتوي على البروتين والدهون النافعة

عطاء دائم

09-15-20, 09:52 AM

‏هل لقلة النوم تأثير حقا على الصحة ؟؟؟
وان كان هذا صحيح .. فما هي التأثيرات .... ؟؟؟؟؟

في الواقع ان قلة النوم و السهر يسبب :

حدوث اضطرابات في مستوى استقرار الغدة الدرقية
الشعور بالتعب وانعدام الطاقة
قلة التركيز و ضعف الذاكرة والتوتر تقلب في المزاج
ضعف في المناعة
الجوع المستمر بسبب اضطرابات هرمونات الجوع والرغبة في تناول الطعام بشكل ملحوظ

عطاء دائم

09-18-20, 08:59 AM

هل التلون الذي يحدث لبعض الثمار بعد تقطيعها من الداخل مثل التفاح ..
هل يصلح للاكل ام لا . ⁦؟

الجواب : .. نعم . لا مشكلة

السبب في هذه العملية
هو مركب (بولي فينول اوكسيدايز) اذا تعرض لأكسجين فيسود لونها

للحد من حدوث هذا الأمر :

الافضل وضع الثمار بعد التقطيع بعلبة مغلقة
اضافة بضع قطرات من الليمون أو الخل على الثمار بعد التقطيع

عطاء دائم

09-19-20, 07:52 AM

https://l.top4top.io/p_17236horc1.jpg

قيثارة

09-19-20, 11:51 PM

تناول التفاح بشكل مستمر يساعد على طرد السموم من الجسم
و يقي من مرض السرطان.

https://www.fj-p.com/wp-content/uploads/2020/07/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%AD.jpg

عطاء دائم

09-20-20, 08:04 AM

أهم النصائح الهامة للتحكم بأعراض
ارتجاع المعدي المريئي ..

.
تجنب الأطعمة الدسمة و الغنية بالدهون وتجنب الأطعمة المسببة للأعراض والتي قد تختلف من شخص لآخر

مضغ الطعام جيدا وتناول وجبات صغيرة متعددة عوضا عن الوجبات الكبيرة

تجنب النوم أو الاستلقاء بعد تناول الوجبة مباشرة يفضل أن تكون آخر وجبة قبل النوم وجبة خفيفة والانتظار ۲-۳ ساعات قبل النوم

رفع الرأس أثناء النوم
بحيث يكون الرأس و الأكتاف أعلى من مستوى الجسم قليلا ليساعد في تقليل أعراض الارتجاع ولتجنب الآلام الظهر والرقبة في حال رفع الرأس فقط

الامتناع التام عن التدخين

عدم الإكثار من المنبهات كالشاي والقهوة والمياه الغازية

تنظیم ساعات النوم والحرص على ممارسة الرياضة

في حال استمرار الأعراض يجب التوجه لطبيبك والقيام بالكشف السريري و جدولة المنظار العلوي للجهاز الهضمي إذا كان هناك داعي طبي لذلك وبعدها يتم وصف العلاج المناسب...