غرّد بمعلومة صحيّة

[سلمان الخالدي]

الاستيقاظ صباحاً له فوائد كثيرة على صحة الانسان وسعادته ويزيد من القدرة على التركيز في العمل وانجاز الامور بصورة أفضل فهناك احصائيات تؤكد ان التركيز والحماس يكون افضل كثيراً في الصباح.

[عطاء دائم]

عند تناولك صحن متوسط من البرغل فإنك :
- يساهم في خفض مستوى الكوليسترول الضار .
- يساهم في تقوية العظام .
- يساهم في الوقاية من السرطان .
-يساهم في ضبط مستوى السكر في الدم .
- يحافظ على صحة القلب .
- يساهم في علاج فقر الدم ونقص الحديد .
- يساهم في تحسين الجهاز الهضمي .
مناسب جداً في اتباع الحمية ،،
يعطي شعور بالشبع لفترة أطول،،
احرص على تناوله بدون إضافة الملح والدسم ...

[عطاء دائم]

شيخوخة الذاكرة
تترافق التغييرات الطفيفة في الذاكرة مع التقدم في العمر ويمكن أن تبدأ في سن الأربعين.
قد يستغرق الأمر وقتًا أطول لتتذكر الأسماء أو بعض المعلومات.
لكن معظم حالات الزهايمر وأنواع الخرف الأخرى لا تحدث إلا بعد سن 65.
والخرف ليس جزءًا طبيعيًا من الشيخوخة. للمساعدة في الحفاظ على ذاكرتك :
تناول طعام صحي
حافظ على القراءة
مارس الرياضة
اهتم بتناول : الاسماك / التوت / المكسرات / الشاي الاخضر / الشوكولا الداكنة / الافوكادو / الكرنب / البيض /

[عطاء دائم]

هل الاستحمام اثناء الدورة الشهرية مضر . ؟؟
الجواب :
لا يسبب الاستحمام أي ضرر على الرحم
ولا يسبب حدوث الأورام النسائية أو أنه قد يؤذي الرحم
ومن غير المعقول أن تبقى المرأة بدون استحمام طيلة أيام الدورة .. بسبب ما تسمعه من اقاويل خاطئة حول الاستحمام اثناء الدورة الشهرية....

[عطاء دائم]

https://www13.0zz0.com/2023/05/03/04/186357193.jpg

[عطاء دائم]

كيف تدعم الحديد في الجسم ..

1- ان تحتوي حبوب الحديد مع فيتامين سي
لزيادة الامتصاص
2- أن تتجنب شرب الشاي بعد الطعام بمدة لا تقل عن ساعتين وخصوصا بعد الطعام الذي يحتوي على الحديد من مصدر نباتي
3- الأفضل ترك مدة زمنية بين مكمل الحديد و مكمل الكالسيوم لانهما يتعارضان ....

[سلمان الخالدي]

يجب الحذر في شراء مياه زمزم

[عطاء دائم]

التوتر ..
يسبب التوتر مشاكل في الأوعية الدموية ..
ينتج عن ذلك ارتفاع الضغط
و يسبب التوتر أيضا تقلص في عضلات الجهاز الهضمي
و أيضا مشاكل في عضلات الرقبة ينتج عنه الصداع
وقد يصل الى حدوث ألم ممتد بين الرقبة و الذراعين لينتج أيضا عنه تنميل و ثقل في حركة الذراعين
.
لا توجد حلول للتوتر الا بتجنب التوتر قدر المستطاع
وهناك حلول مساعدة مثل :

التخفيف من تناول الكافيين
الاهتمام بتناول اللبن
الاهتمام بشرب كوب من اليانسون او البابونج مساءا
التوت
الشوكولا الداكنة
الكرز
الليمون
و محاولة الخروج للمشي قليلا في الخارج ....

[عطاء دائم]

هل سمعت بمتلازمة القلب المكسور ..
‏متلازمة القلب المكسور حالة حقيقية
وهي عبارة عن حالة عاطفية شديدة المفاجئة
مثل ::
وفاة شخص عزيز جدا عليك
انهاء ارتباط بشخص تحبه
التنمر
فقدان عمل او مال .. وغير ذلك
تؤثر هذه الحالة المفاجئة على عضلة القلب، وتسبب ألمًا حادًا في الصدر وتجعل التنفس صعبًا، ولا يضخ القلب جيدًا لفترة من الوقت.

[عذب النغم]

شكرآ يا عطاء دائم

اما عبارة [ اثبت لي انك تحبني ] اعتقد ان في اثبات بس يباله اللي يباله غير ان حتى ابليس له محبين :icon28:

[سلمان الخالدي]

نداء نداء نداء

▪️البوابة الرئيسيه للهلاك والبوابه الأولى للمخدرات والمسكرات والشبو وغيرها
هي : المقاهي المنتشره على الطرقات و محلات المعسل التي انتشرت بشكل فظيع، والتي تبيع السجائر الإلكترونية والدخان والشمة والجراك والمعسل وأشياء أخرى. داخل الأحياء..
ولن تجد مدمن مخدرات إلا وبداية إدمانه من محلات المعسل.
اصنعو القهوه واعدوها في منازلكم احبتنا ولا تجعلو للاعداء منافذ اقطعو عليهم الطرقات
فليتق الله أصحاب هذه المحلات
وليعلموا أن الله إذا حرم شيئاً حرم ثمنه....

[عطاء دائم]

فوائد الزنجبيل في علاج الصداع النصفي
اثبتت الدراسات ان من فوائد الزنجبيل انه يساعد في علاج الصداع النصفي بسبب قدرته على وقف البروستاجلاندين المتسبب في الألم والتهابات الأوعية الدموية.
وفي حالة الصداع النصفي يمكنك شرب شاي الزنجبيل أثناء نوبات الصداع النصفي لمنع الألم الذي لا يطاق ووقف الدوخة والشعور بالغثيان. او عمل عجينة من الزنجبيل ووضعها علي الجبهة لمدة نصف ساعة ....

[عطاء دائم]

الصداع ..والقهوة
عندما تصاب بالصداع ، تضيق الأوعية الدموية التي تغذي عقلك ، ثم تتوسع وتضغط على أعصابك.
هذا ما يسبب الخفقان في رأسك.
يتسبب الكافيين الموجود في القهوة والشاي الأسود والشوكولاتة في تراجع حجم الأوعية الدموية.
ويخفف في بعض الأحيان ألم الرأس
لا تأخذ هذا على أنه إذن لشرب كوب بعد كوب بعد كوب والافراط في شرب القهوة
يمكنك أيضًا أن تصاب بصداع بعد تناول الكثير من الكافيين.
في الاحوال العادية أوصي بكوب الى 2 من القهوة خلال اليوم .
هناك اشخاص .. تفيدهم القهوة ..
في حالات الصداع و اشخاص على العكس....

[عطاء دائم]

انتبه ....
لماذا يجب أن لا تأكل الدجاج النيء أو غير المطبوخ جيدًا .. ؟
.
يحتوي الدجاج النيء على بكتيريا يمكن أن تسبب التسمم الغذائي ". تشمل أكثر أنواع التسمم الغذائي البكتيري شيوعًا من الدجاج ما يلي:
كامبيلوباكتر .
السالمونيلا .
المطثية الحاطمة .
الإشريكية القولونية .
والتسمم الغذائي ليس مجرد أمر موجز.
يمكن أن تبدأ الأعراض في غضون ساعات قليلة من تناول الطعام ، واعتمادًا على البكتيريا ، يمكن أن يستمر المرض لمدة تصل إلى أسبوع.
.
يمكن أن تشمل أعراض التسمم الغذائي :
الحمى ، وتشنج المعدة ، والإسهال ، وأحيانًا الغثيان والقيء". بالإضافة إلى هذه الأعراض - خاصة الإسهال والقيء - يمكن أن تؤدي إلى الجفاف أيضًا .
- لذلك ::: قم بطهي اللحوم عموما .. جميعها
بشكل جيد و تأكد من الاستواء بشكل كامل ....

[السهم الأخير]

ياخي سمعتهم يقولون الجزر يرفع النظر

ماشي منه قد اكلت مزارع جزر حتى كرهتني الارانب والنظر ذا هو لا زاد ولا شيء بدون النظاره اشوف اللي فالصاله غادروا وهم يلعبون بجوالاتهم . اقنعوني طيب��

[سلمان الخالدي]

لفيتامين b-12 (كوبالامين) دور أساسي في تكوين خلايا الدم الحمراء وأيض الخلايا والوظائف العصبية وإنتاج الحمض النووي والجزيئات الموجودة داخل الخلايا التي تحمل المعلومات الوراثية.

وتشمل المصادر الغذائية لفيتامين b-12 الدواجن واللحوم والأسماك ومنتجات الألبان. كما يُضاف فيتامين b-12 إلى بعض الأغذية، كما هو الحال مع حبوب الإفطار المدعمة به، كما يتوفر كمكمِّل غذائي يؤخذ بطريق الفم. ويمكن أن يُوصف فيتامين b-12 في صورة حُقن أو بخاخ للأنف لعلاج نقص فيتامين b-12.

[عطاء دائم]

من فوائد المشي ...
============
الحفاظ على وزن مثالي
بناء العضلات والتخلص من الدهون الزائدة
تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي والقولون
تقليل خطر الإصابة بإمراض القلب والسكتة الدماغية
تنشيط الدورة الدموية
تقليل خطر الإصابة بالسكري والحفاظ على توازن نسبة السكر في الدم عند مرضى السكري
تعزيز قوة الدماغ والتفكير الايجابي
تحسين المزاج وتخفيف التوتر

[السهم الأخير]

لما تشوف تلفزيون لا بأس أن تتسلى بقرمشة حبة جزر وحبة خيار لأنها قليلة السعرات ومفيدة وتمنعك من اكل الوجبات الدسمه

[عطاء دائم]

فوائد المكسرات .
- مصدر جيد للألياف الغذائية
- تحتوي نسبة عالية من البروتين
- غنية بالفيتامينات والمعادن الصحية مثل فيتامين هـ وحمض الفوليك والنياسين والمغنيسيوم وفيتامين ب 6 والزنك والنحاس والبوتاسيوم.
- مصدر جيد للحمض الأميني الأرجينين ، والذي يساعد على حماية قلبك من تراكم الترسبات.
- غنية بالمواد الكيميائية النباتية الصحية ، والتي تم ربطها بالوقاية من أمراض القلب.

تناول مقدار حفنة اليد من المسكرات النية او المحمصة قليلا ..
غير المملحة .....

[عطاء دائم]

عزيزتي الحامل انتبهي أن تكون البابايا ناضجة تماماً قبل تناولها ......
.
.
لا تعرف كثير من النساء أن البابايا الخضراء أو غير الناضجة من الفاكهة غير المستحبة خلال فترة الحمل
قد تسبب هذه الفاكهة المخاض مبكراً ويمكن أن تسبب الإجهاض أيضاً
ويرجع هذا لأن البابايا غير الناضجة ذات القشرة الخضراء غنية بمادة ((اللاتكس)) و ((إنزيم الباباين ))
وهما يسببان انقباضات وتقلصات في الرحم
ننصح بتجنب مختلف أشكال البابايا الخضراء، سواء تم تناولها بمفردها أو إضافتها لسلطة الفاكهة أو بذور البابايا وكذلك عصير البابايا
بالنسبة للبابايا الناضجة فلا مشكلة بتناولها بل على العكس
لها فوائد عديدة للحامل حيث أنها غنية :
/ بفيتامين ج / ومضادات الأكسدة /
وغيرها من العناصر التي يحتاجها الجسم
بالتالي تقلل من حرقة المعدة والإمساك

[السهم الأخير]

تناول الفواكه قبل اللحوم وليس العكس

الدليل

{ وفاكهة مما يتخيرون ولحم طير مما يشتهون} سورة الواقعة .

إبدأ بما بدأ به القرآن .

(إن الصفا والمروة من شعائر الله ) السعي يبدأ بالصفا .

[عطاء دائم]

إذا كنت تشعر بالخمول واكتساب الوزن
فقد تكون هذه علامات على أن الغدة_الدرقية
لا تنتج ما يكفي من هرمون الغدة الدرقية.
كما أنه قد يخفف شعرك
وستتغير حركة أمعائك فقد تعاني من الامساك
وستصبح أكثر حساسية للحرارة والباردة.
و ستعاني من الارق و العصبية
لذلك اذا كنت تعاني هذه الاعراض
راجع طبيب غدد ليقوم بالفحص ويطلب لك التحاليل....

[خالد ~]

الزعتر

الرشح ....الزكام ......الحساسية ......رائحة الفم

▪️من دواعي استعمال الزعتر:
• السعال ذو البلغم.
• الالتهاب الشعبي، السعال الديكي، النزلة أو زكام الطرق التنفسية العلوية.
• التهاب الفم و رائحة الفم المزعجة.
• التهاب الحنجرة، التهاب الحلق، الحمى المصاحبة للرشح.
• سوء الهضم، التهاب المعدة المزمن، المغص، الإنتفاخات، الإسهال.
• التهاب اللوزتين يستعمل كسائل للغرغرة
يعتبر الزعتر مزيلا" للبلغم (مقشع)، مضادا" للبكتيريا، مضادا" للفطريات، مضادا" للأكسدة.....

[عطاء دائم]

التفاح الأخضر

يغسل الأسنان و يقوي اللثة لاحتوائه على حامض الأوكساليك

يحارب الآثار السيئة لمادة الكولسترول الذي يتجمع في شرايين الجسم

يخلص جسم الإنسان من السموم لأن ثمرة التفاح لها خاصية مهاجمة الفيروسات

يعالج الإمساك و الإسهال الشديد

يهدئ السعال و يسهل إفراز البلغم

مفيد في الأمراض الالتهابية الحادة و ذلك لاحتواء القشرة على مادة البكتين

يساعد على تفتيت حصى المرارة

مضاد لاحتمالات إصابة العظام بالهشاشة لاحتوائه على مادة البورون

يقوي عمل الرئتين و يقلل من احتمالات سرطان الرئة

يحتوي على الألياف الغنية بالبكتريا التي تساعد على نضارة البشرة

[عطاء دائم]

احذروا .. التوتر يسبب البدانة

التوتر و العصبية تزيد من ارتفاع الكورتيزول
و هذا سيزيد فرص اصابتك بالبدانة
و الشراهة
خفف من عصبيتك و توترك....

[سلمان الخالدي]

احذرو احبتي النوم الذي يقل عن ٦ ساعات ليلا يوميا
فانه يسبب مشاكل في القلب
اللهم احفظ الجميع

[سلمان الخالدي]

تظهر الأبحاث التي أجراها عالم ناسا المسؤول عن مراقبة رواد الفضاء أن الجسم يتراجع بسرعة عند الجلوس لفترات طويلة. مجرد الوقوف أكثر من 30 مرة في اليوم هو الترياق القوي لفترات طويلة من الجلوس وأكثر فعالية من المشي. هناك فرص لا متناهية للحركة على مدار اليوم ، من القيام بالأعمال المنزلية أو العمل في البستان، إلى الطهي وحتى مجرد الوقوف كل 10 دقائق. سوء الأمر ليس متعلقا بطول ساعات الجلوس؛ بل عدد المرات التي تقاطع فيها تلك الجلسة هي ما تناسبك.
– دكتور ميركولا

[عطاء دائم]

شراب اليانسون معروف منذ القدم بفوائده الكثيرة للجسم كما يعتبر مشروب مفضل لدى البعض....
ويمكن للأم أن تعطي طفلها الرضيع مشروب اليانسون إذا كان يعاني من آلام في المعدة أو عدم إنتظام النوم مقدار ملعقة واحدة ثلاث مرات فقط في اليوم.....
وهذه بعض الفوائد الصحية لليانسون:
¤ مهدئ للأعصاب.
¤ مسكن للمغص .
¤ منشط للهضم ومدر للبول.
¤ اليانسون مفيد للولادة ولعملية إدرار اللبن.
¤ يسكن المغص المعوي حيث يعمل على طرد الغازات .
¤ يعمل على تنشيط الهضم .
¤ إزالة أمراض الصدر والحلق والسعال.....

[هتّان المطر]

،.

لمن ينتظمون على العلاج بحبوب الحديد للأنيميا
أو الحوامل

يجب عدم تناول حبوب الكالسيوم مع الحديد في نفس الوقت
لأن إحداهما يمنع امتصاص الآخر

الصحيح تناول مكمل الكالسيوم في وقت يفضّل النهار بعد وجبة الغداء
يشابهها في ذلك
مكمل فيتامين "د"

أما مكمّل الحديد فيؤخذ بعده بعدك ساعات
،.

[عطاء دائم]

السلمون .. من أفضل الأغذية لصحة البشرة
.
السلمون غني بأوميجا 3
و فيتامين هـ
وهو أحد مضادات الأكسدة المهمة للبشرة
كما يحتوي على الزنك
المهم لصحة الجلد وتجديد البشرة و يحارب الالتهابات

تناول السلمون مرتين في الإسبوع أمر مهم و جيد لصحتك
على أن يكون مشوي .. أفضل بكثير من المقلي...

[عطاء دائم]

مزاجك سيء .؟؟
كوب من الكاكاو الخام او قطعة شوكولا داكنة ... هو الحل

الكاكاو ليس فقط مهدء للاعصاب و دافئ خلال الشتاء
وانما الكاكاو هو أيضًا مصدر كبير للبوليفينول.

تعد مادة البوليفينول من مضادات الأكسدة القوية جدًا ،
والتي تساعد في تحسين الحالة المزاجية بفضل تأثيراتها المضادة للالتهابات.
و تعزز مستويات تركيزك و مزاجك و تمنحك الطاقة و السعادة ....

[عطاء دائم]

الشمندر او البنجر ... و زيادة تدفق الدم
.
يحتوي الشمندر على نسبة عالية من النترات
التي تساعد على فتح الأوعية الدموية".
"يمكن أن يساعد ذلك في ضغط الدم وقد يؤدي أيضًا إلى تحسين الأداء الرياضي ووظيفة الدماغ.
.
" أظهرت الأبحاث أن شرب عصير البنجر قبل ممارسة الرياضة سيزيد من قدرتك على التحمل القلبي التنفسي - مما يسمح لك بممارسة الرياضة لفترة أطول.
وذلك لأن النترات الموجودة في البنجر تتحول إلى حمض النيتريك في الجسم ، مما يؤدي بدوره إلى زيادة تدفق الدم. هذا يحسن وظائف الرئة ويقوي تقلص العضلات.
.
كما تساعد النترات الموجودة في البنجر على في خفض ضغط الدم إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم
فالبنجر له قدرته على تقليل كلا من الانقباضي وضغط الدم الانبساطي.
.
بالإضافة إلى ذلك ، تم ربط النظام الغذائي الغني بالنترات بتحسين وظائف المخ . لأن النترات توسع الأوعية الدموية ، فإن هذا يسمح بزيادة تدفق الدم إلى الدماغ ، وهو أمر مفيد للوظيفة الإدراكية.
.
ولكن :
يجب توخي الحذر: فالبنجر غني بالأكسالات ، والتي يمكن أن تساهم في تكوين حصوات الكلى.
إذا كنت تعاني من حصوات الكلى ، فمن الأفضل تناوله باعتدال.

[عطاء دائم]

اللوز
هل تعلم أن تناول اللوز يمكن أن يساعد في درء العدوى ... ؟
يحتوي اللوز على فيتامين هـ ، أحد مضادات الأكسدة القوية بشكل فعال ضد العدوى و الأمراض ،
ولأن اللوز يحتوي أيضًا على دهون صحية ، فإنه يساعد الجسم على امتصاص فيتامين هـ بشكل افضل
تناول يومياً حفنة اليد من اللوز النيء .. من أجل صحتك ....

[عطاء دائم]

عليك الاهتمام بتناول الدراق(الخوخ) ... لماذا ؟؟؟
مهم لصحة القلب :
تعد جميع أنواع الفاكهة جزءًا مهمًا من نظام غذائي صحي للقلب ،
ولكن يساهم الدراق في خفض الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم.
يعتبر الدراق أيضا مصدرا معتدلًا للبوتاسيوم ،
وهو عنصر غذائي مهم للمساعدة في التحكم في ضغط الدم. ...

[عطاء دائم]

لماذا البصل صحي ...
.
البصل غني بشكل خاص بمركبات الكبريت العضوي.
تعطي هذه المواد الكيميائية البصل رائحته وطعمة قوية
يقلل مخاطر الإصابة بالسرطان
تشير الدراسات إلى أن مركبات الكبريت العضوي تساهم في منع الخلايا السرطانية من التكاثر والنمو
مثل :

سرطان المثانة .
سرطان الدماغ .
سرطان الثدي .
سرطان الرئة .
سرطان المبيض .
سرطان المعدة .

يكافح الأمراض المزمنة

يحتوي البصل على أكثر من 25 مادة فلافونويد مختلفة - مواد نباتية طبيعية لها خصائص مضادة للأكسدة .
كما أنها تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي ،
وهو أحد مضادات الأكسدة الهامة الأخرى التي تدعم نظام المناعة الصحي. "مضادات الأكسدة تحمي من الجذور الحرة التي تسبب الالتهابات وتساهم في محاربة الأمراض المزمنة مثل السرطان والسكري وأمراض القلب.

[خالد ~]

القهوة لو ما منعتك من النوم تمنعك من الدخول في النوم العميق وهو المهم في النوم ..
اي منبهات لازم تقطعها قبل النوم على الاقل باربع ساعات .

[عطاء دائم]

أطعمة تساعدك على إنقاص الوزن

- الفواكة :
مثل :
التوت - الفريز - الكيوي - الاناناس - الافوكادو
هذه الفواكة غنية بالفيتامينات اللازمة للطاقة و المناعة و التي لا تسبب لك الجوع
- الخضار :
مثل :
جميع أنواع الورقيات الداكنة + البروكلي و البازلاء
الخضار بكل اشكالها قليلة السعرات الحرارية و تمنحك شعور بالشبع لفترات اطول
.
- كل الحبوب
مثل :: الشوفان والأرز البني والكينوا
تعتبر الحبوب الكاملة مصدرًا للألياف والبروتين - وتمنحك شعور بالشبع لفترات اطول
.
- البقوليات
مثل : الفول و الحمص و العدس و غيرهم
تعتبر بدائل جيدة للحوم الحمراء أو الدواجن
وتساعدك على فقدان الوزن بشكل جيد
.
- المكسرات
المكسرات النية او المحمصة قليلا
خيار جيد لك .. بمقدار حفنة اليد
ستمنحك شعور بالشبع
.
- البروتين
مثل : السمك - صدور الدجاج منزوعة الجلد - البيض - اللحم الاحمر مثل لحم العجل قليل الدهون

[عطاء دائم]

ما الذي يجب أن تأكله (وتجنبه) عندما يكون لديك اضطراب في المعدة .... ؟؟
.
اذا كان لديك امساك - عليك تناول :
- تشمل الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان ما يلي:
.
الخضار :: وخاصة الفاصوليا الخضراء والبروكلي.
الفواكه :: مثل الكرز والتوت والتفاح والكمثرى و المشمش
عصير البرقوق أو التفاح
الكينوا
الحبوب الكاملة :: مثل دقيق الشوفان وخبز القمح الكامل
.
اذا كان لديك اسهال - عليك تناول :
الموز - الأرز - الجزر - البطاطا المسلوقة - الخبز المحمص - واشرب كوب من الشاي الاحمر بدون سكر ....
.

[عطاء دائم]

بذور اليقطين
هي مصدر رائع للمغنيسيوم ، وهو معدن قد يقلل من عدد نوبات الصداع النصفي التي تصاب بها.
قد يساعد أيضًا في الوقاية من هشاشة العظام وعلاجها.
تناول مقدار حفنة اليد .. بدون ملح
ونذكر أيضا بعض مصادر المغنيسيوم
اللوز والكاجو والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة
(مثل السبانخ واللفت) والفاصوليا والعدس.....

[عطاء دائم]

في دراسات حديثة
ثبت أن زيت الزيتون .. يحسن وظائف المخ على المدى الطويل .. ويحمي من الخرف ..
وإبطاء تدهور الدماغ صحيا
ويقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر بنسبة 53٪ ....

[عطاء دائم]

لصحة القلب ..
تناول اللبن الرائب / الزبادي
.
عندما تفكر في منتجات الألبان ، ربما تفكر فقط بأنه صحي لسلامة العظام
ولكن يمكن أيضا للبن أن يساعد في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم أيضًا
ليحافظ على صحة القلب

يسمح للأطفال من عمر 6 أشهر
وأنصح به كبديل للحليب فهو أفيد و انفع و لا يسبب مشاكل في القولون او حساسية
مهم للمرضعة فهو مدر جيد جدا للحليب ....

[سلمان الخالدي]

خطورة السهر اصبح موضوع مهم وشائك
الا فاتقو الله في انفسكم واولادكم المساكين
في الدول الاوربيه وجميع العالم المتحضر ودول شرق اسيا يمنع السهر ليلا
عدم النوم ليلا بمثابة جائحه على العالم العربي ونتائج خطورته تلوح في الافق

[عطاء دائم]

نصيحة سريعة
لا تترك عبوات المياه البلاستيكية
و مستحضرات و كريمات التجميل
و الأدوية
و العطور .. في السيارة ..
لأن درجة الحرارة تفسدها وتؤثر على سلامتها....

[عطاء دائم]

بعض أهم اسباب نقص الكالسيوم في الدم ..

أمراض الكلى
نقص فيتامين د
قصور جارات الغدة الدرقية
نقص المغنيسيوم
التهاب البنكرياس
استخدام بعض الادوية مثل انواع
من ادوية هشاشة العظام

لذلك :ناقش طبيبك المتابع لحالتك
لمعرفة احد هذه الاسباب و معالجتها مع معالجة نقص الكالسيوم

[عطاء دائم]

الافراط في تناول حبوب مكملات فيتامين d خطر
.
إن تناول جرعات كبيرة من فيتامين د
بدون تحليل و بدون اشراف من طبيبك
يؤدي الى :
.
- حالة تدعى تسمم فيتامين د
- مع ارتفاع في مستوى عنصر الكالسيوم بالدم
-وترسب الكالسيوم في الانسجة
- واعتلال في وظيفة الكلى وترسبه في شرايين القلب ايضاً
.
لذلك :
لا تتناول مكملات فيتامين د
دون القيام بتحليل جديد .. لنعرف النسبة ..
لنقوم بوصف العيار المناسب + المدة

[عطاء دائم]

الارتجاع المعدي المريئي

الأعراض :
- شعور بحرقة في الصدر
- طعم حامض في الفم
- صعوبة في البلع
- غثيان
.
الأطعمة التي تزيد الحالة و الأعراض ويجب تجنبها ::::
- المشروبات الغازية
- الافراط في الكافيين
- الطماطم و خصوصا صلصة الطماطم
- الحمضيات
- النعناع
- الدسم
- التوابل
.
الوقاية والعلاج:
.
- تناول وجبات صغيرة بدلاً من وجبات كبيرة
-عدم النوم مباشرة بعد الأكل
-رفع رأس السرير بمقدار 20 سم اذا تحدث
اعراض اثناء النوم
-الامتناع عن التدخين

واليكم بعض اهم النصائح :
1- الاهتمام بشرب الماء ما لايقل عن 8 اكواب
2- تجنب الاغذية الغنية بالدهون .. السكريات .. الاطعمة المقلية ..
3- تجنب المشروبات الغازية و الكحول و تخفيف المنبهات
4- قسم وجباتك خلال اليوم الى وجبات متعددة صغيرة منعا لامتلاء المعدة دفعة واحدة
5- تناول الموز .. والخضار الورقية الداكنة
6- عدم النوم او الاستلقاء مباشرة بعد الطعام
7- تجنب التوتر و القلق
8- مارس الرياضة و اهمها المشي يوميا 30 دقيقة
9- اهتم بشرب الزنجبيل / الزعتر الاخضر / الشمرا / البابونج / القرفة
فهذه اعشاب مطهرة و مقوية و مفيدة للمعدة

[عطاء دائم]

‌‎
الكيوي

يوفر الكيوي الواحد (حوالي 80٪) من احتياجات فيتامين سي اليومية للبالغين. كما أنه مصدر جيد للألياف والبوتاسيوم وفيتامين ك .....

[سلمان الخالدي]

يقول البروفيسور تشن هورين مدير عام *مستشفى الجيش في بكين* .. *أن الليمونة الدافئة يمكنها انقاذك طول حياتك باذن الله*.
*حتى لو كنت مشغولا فيجب ان تلقي نظرة علي هذه الرسالة وتمررها لغيرك* !
*يستطيع الليمون الحار ان يقتل الخلايا السرطانية*!
*اقطع الليمونة الى ثلاثة قطع وضعها في كوب ثم أسكب الماء الحار* ((وليس المغلي))،*فستصبح (مياه قلوية )اشربوها يومياً وستفيد أي شخص قطعاً* .
*الليمون الحار يستطيع اطلاق مادة حلوه مُرَّه مضادة لخلايا السرطان* ، *وهي آخر بحث و تطوير لعلاج فعال للسرطان في المجال الطبي
*ليمونة هاوثورن مجرد فيتامين (ج) كما ان الطماطم يجب طهوها للحصول على الليكوبين*

*لعصير الليمون الحار تأثير على الاورام ' و الاكياس السرطانية
*مما يجعله علاجا لجميع انواع السرطانات*.
*العلاج بواسطة هذا المستخلص سيقوم فقط بتدمير الخلايا الخبيثة ولن يؤثر على الخلايا السليمة*..
ثانياً : *الأحماض و أحادي حمض الكربوليك في عصير الليمون يمكن أن تنظم إرتفاع ضغط الدم و تحمي من ضيق الشرايين ، ضبط الدورة الدموية ، و تقلل تجلط الدم* .
*بعد القراءة ، أخبر شخصا آخر و مررها لمن تحبه و أحرص على صحتك الشخصية*.
نصائح:
*البروفيسور تشن هورين* يشدد على أن أي شخص يتلقى هذه الرسالة يضمن على الاقل أن تنقذ حياة شخص ما...

[حديث الروح]

أحذروا من كثرة تناول النشويات والسكريات فهي تسبب الأصابة بمقاومة الأنسولين والأصابة بالسكري من النوع الثاني .

[سلمان الخالدي]

اختر اسم المدينة ثم فصيلة الدم
يظهر لك رقم جوال متبرع
من نفس الفصيلة
يستحق النشر لعلك تنقذ مريضاً

https://ksa-wats.com/5798

عمل ممتاااز

[أوديت]

،.

وصفة البرد والزكام
وألم الحلق

،.

تكثر في هذه الأيام التقلبات الجوية
تكثر الإصابة بالانفلونزا والتعّب

هذه وصفه خفيفه تخفف من حدّة أعراضه

كوب به ماء ساخن
ملعقة عسل
ملعقة صغيرة زنجبيل

كذلك الغرغرة بماء وملح
مرتين في اليوم

:MonTaseR_205:

[عطاء دائم]

صحة البشرة و الشعر .. تعطي اشارات عن حالات صحية
نذكر منها :
.
نقص الحديد : يسبب تساقط الشعر + هالات حول العين.
كسل الغدة الدرقية : يسبب جفاف البشرة و تكسر و تساقط الشعر. الإضطرابات الهرمونية لدى النساء :
تؤدي إلى تساقط الشعر - زيادة شعر الوجه - ظهور حبوب بالوجه
و الأمثلة كثيرة و يصعب إحصاؤها.
لذلك :
.
لا تتجاهل مراجعة الطبيب .. لان الفحص مهم لمعرفة السبب المباشر
للحالة التي تعاني منها ..
ولا تعتمد نصيحة شخص له حالة قريبة من حالتك ..
من النادر التشابه في الحالات الصحية
لان الاعراض متشابهة لمعظم الأمراض ...

[عطاء دائم]

الغضب و جلطات القلب
.
من الأسباب الشائعة لحدوث جلطات القلب والسكتات الدماغية
( .. الغضب الشديد .. )
للأسف تحدث كثيرا
لأشخاص لديهم تصلب "صامت" في الشرايين
بعد نوبة غضب قوية
يرتفع لديهم النبض وضغط الدم فيحدث إجهاد عالي و مفاجئ
لايتحمله القلب أو شرايين المخ ...
.
تأثير نوبات الغضب تحفز هرمون الادرينالين
و تزيد من قابلية الدم للتخثر
هذه الظواهر قد تمتد لساعتين بعد الواقعة ...
الحل :: محاولة أخذ أي أمر ببساطة قدر المستطاع ..
فكل شيء في الحياة يتبدل و له بديل .. إلا الصحة .. ان خسرناها لن نستطيع تعويض أنفسنا عنها ..

[عطاء دائم]

مكمل غذائي طبيعي .. مهم لصحتك
تناول منه حبتين الى 3 باليوم ..
.
التمر ... نعم التمر مكمل غذائي رائع
تعامل معه على أنه ضروري لك بشكل يومي .. دون الافراط
3 حبات باليوم ممتازة لصحتك ::: يمنحك التمر ...

مضادات للأكسدة :
(لإحتوائه على الفلافينويد و حامض الفينوليك والكاروتينويد)
غني بالألياف
مفيد للضغط لإحتوائه على البوتاسيوم والمغنيسيوم والنحاس
و الحديد
مفيد لصحة العظام
يساعد على التخلص من الإمساك
يمنحك الطاقة
غني بفيتامين a / b النحاس
يحتوي على المغنيزيوم والبوتاسيوم والفوسفور
يعزز حركات الأمعاء
يعزز صحة الدماغ و القلب
يساهم في الوقاية من هشاشة العظام
يحتوي على المعادن الضرورية لجسم الإنسان.
يعزز ويخفيف المخاض المتأخر عند النساء الحوامل.
قد يؤدي تناول التمر طوال الاسابيع الاخيرة من الحمل إلى تعزيز اتساع عنق الرحم وتقليل الحاجة إلى تحريض المخاض.
.
مريض السكري :
لا تفرط في تناول التمر .. و استشر طبيبك من اجل حساب كمية الكربوهيدرات الداخلة خلال نظامك الغذائي من اجل ادخال التمر لنظامك الغذائي المخصص لك ...

[سلمان الخالدي]

المشي صباحا مع الاستغفار مفيد جدا احبتي الغالين

[السهم الأخير]

(مهما كان ما تعاني منه من مرض يا بني . دعه يأخذ من جسدك ما يريد ولكن إياك ان تدخل شعور المرض إلى عقلك أبدا )

جدتي رحمها الله .

[عطاء دائم]

يجب أن تعلمي ...
.
أن بعض الاعشاب و الافراط في تناولها
مثل البردقوش / المرامية
تسبب للبعض من النساء حدوث كيس وظيفي (مائي) على المبيض ..
.
لذلك : توقفي عن الافراط في شرب الاعشاب ولا داعي لشربهم بشكل يومي ..

[عطاء دائم]

واحدة .. من أهم اسباب ظهور شعر وجه غير مرغوب به
عند السيدات :::
زيادة تناول اللحوم .. البروتين
ثبت أن تناول البروتين بكثرة و اتباع حميات تعتمد على البروتين بكثرة مثل ::: (( الكيتو و حميات البروتين ))
تزيد من هرمون التستوستيرون لدى النساء ،
و زيادة مستوى هذا الهرمون
يسبب زيادة شعر الوجه عند النساء

[عطاء دائم]

الإمساك :

يفشل أي نظام ريجيم ، ويسبب الإرهاق والصداع ويضعف عملية الحرق وبالتالي يثبت نزول الوزن ...

لذلك احرصوا على عدم التعرض للإمساك ،،

من خلال التالي :
.
١- شرب ماء دافئ يومياً 8 أكواب ،، و بالاخص صباحاً على الريق ..
واقصد بالماء الدافئ الماء بدون غلي أو تسخين ( يعني بدرجة حرارة الغرفة )

٢ - تناولوا قطعه كيوي أيضاً على الريق أو برتقالة ..
٣- اشربوا يومياً كوباً من النعنع أو المليسة ..
٤ - احرصوا على تناول صحن سلطة يومياً ..
٥ - قوموا بالمشي يومياً لمدة ساعة ..

[سيدهم]

ممكن للخيار ان يهدء الحساسية في الجسم
اذا قمت بعصر :zz: كوب منه وشربه قبل النوم:x117:

[عطاء دائم]

هل هناك أدوية تتسبب في زيادة الوزن؟؟
الجواب نعم هناك بعض الأدوية ونذكر منها:

الادوية التي تحتوي على الكورتيزون
يعمل الكورتيزون على تراكم الدهون في الجسم وخاصةً في منطقة الوجه والرقبة والصدر والبطن كما أنه يعمل على احتباس السوائل وخاصةً الماء والملح وبالتالي يؤدي إلو زيادة الوزن

ولكن هذه الزيادة تكون كاذبة و مؤقتة وتختفي بعد الانتهاء من فترة العلاج .

أدوية منع الحمل بمختلف أنواعها تعمل على زيادة الوزن وذلك لاحتوائها على هرمون الاستروجين الذي يزيد من الشهية بشكل ملحوظ كما يعمل على احتباس السوائل داخل الجسم وبالتالي يزيد الوزن زيادة ملحوظة مع الاستمرار في استخدامه

الأدوية التي تحتوي على مضادات الحساسية أو الهيستامين تعمل ايضاً على زيادة الوزن وذلك لأن الابحاث الأخيرة أثبتت أنها تسبب زيادة الشهية وزيادة قابلية الجسم للطعام مما تؤدي إلى زيادة في الوزن بشكل ملحوظ .

بعض من الأدوية المستخدمة في علاج ضغط الدم المرتفع تؤدي إلى زيادة ملحوظة في الوزن مع الاستخدام المزمن وذلك لقدرتها على تثبيت عملية الحرق في الجسم وبالتالي تقلل من الطاقة وتزيد من تراكم الدهون

الأدوية التي تستخدم في علاج بعض الأمراض النفسية مثل الاكتئاب وكذلك الأدوية التي تعالج الصرع تعمل على زيادة الوزن بشكل كبير وذلك لأن بعضاً منها يعمل على تنبيه مراكز الأكل في المخ

وبالتالي يؤدي إلى فتح الشهية والبعض الآخر يؤدي إلى الخمول وبطئ عملية حرق الدهون وتكسيرها وكذلك استهلاك الطاقة....

[عطاء دائم]

‏10 نصائح للحفاظ على سلامة ‎المخ.
ـ~~~~~~~~~

1- إستخدم الأذن اليسرى للرد على الهاتف والجوال..

2 - لا تشرب القهوة مرتين في اليوم..

3 - لا تتناول الحبوب الدوائية مع الماء البارد.

‏4 - لا تتناول وجبة كبيرة بعد الساعة الخامسة مساءا..

5 - قلل من كميات الاغذية الزيتية التي تستهلكها...

6 - اشرب الكثير من الماء في الصباح والقليل في المساء

‏7 - ابعد الجوال عنك اثناء عملية الشحن..

8 - لا تستخدم سماعات الرأس او سماعة الأذن لفترة طويلة..

9 - افضل اوقات النوم من 10 ليلا الى وقت اذان الفجر وصليها فى المسجد ..

10 - لا تستخدم الجوال اذا كانت البطارية منخفضة للحد الأدنى لأن الاشعاعات تصل الى 1000 ضعف.....

[عطاء دائم]

واحدة من أهم فوائد البصل ...

البصل غني بمضادات الأكسدة

مضادات الأكسدة هي مركبات تمنع الأكسدة
وهي عملية تؤدي إلى تلف الخلايا وتسبب في الإصابة بأمراض مثل السرطان والسكري وأمراض القلب.
البصل مصدر قوي لمضادات الأكسدة.
يحتوي على أكثر من 25 نوع مختلف من مضادات الأكسدة المهمة للصحة

تناوله كيفما تحب في أطباقك ..
مع عدم تعريضه للاحتراق ....

[عطاء دائم]

البيض ..
على الرغم من أن بعض الناس يركزون على البياض ، إلا أن هناك بروتينًا في صفار البيض أيضًا (من السبعة جرامات من البروتين في بيضة كبيرة ، يأتي حوالي أربعة من البياض وثلاثة من صفار البيض).
يحتوي صفار البيض أيضًا على عناصر غذائية ومركبات لا يحتويها البياض - مثل اللوتين ، أحد مضادات الأكسدة.
لذلك حاول أن تتناول البيض كاملا لاتفصل البياض عن الصفار لتستفيد من فوائده كاملا
.
وبخصوص العدد المسموح في اليوم و الكوليسترول..
بحسب جامعة هارفارد :
لا توجد دراسة لليوم ثابتة حول العدد الموصى به بشكل دقيق
ولكن حاولوا بعدم الإفراط
بيضة الى 2 في اليوم لا مشكلة
.
وبخصوص الكوليسترول
البيض لن يسبب لك ارتفاع الكوليسترول كما تعتقد بهذه السرعة
الكوليسترول السيء يرتفع بسبب مجمل الدهون الضارة التي نتناولها بمجمل طعامنا ومع الأيام....

[عطاء دائم]

عندما تستيقظ ..

أنصحك بكوب من الماء مضاف له بضع قطرات بسيطة من الليمون ..
.
من أكثر الأوقات المهمة لترطيب جسمك من خلال شرب الماء هو في الصباح .. بعدما مر جسمك بساعات نوم طويلة
لذلك : عندما تستيقظ
اشرب كوب من الماء مضاف له بضع قطرات من الليمون
للحصول على دفعة جيدة من المغذيات النباتية المضادة للأكسدة وفيتامين c والبوتاسيوم.....

[naader]

احسن علاج لمرض السكر النوع الثاني
وهذه التجربة طبقتها والان اوقفت علاج السكر
من شهرين بعد سنوات طويلة من المعاناة
والحمدلله الان سكري شبه طبيعي

1- صوم متقطع على الاقل 3 ايام في الاسبوع
تتعشى الساعة 8 في المساء وتكتفي بشرب القهوة
والماء والقرفة والشاي بدون سكر حتى الغداء
ماراح تتعب لانه 8 ساعات نائم وثمان صاحي
لازم اقل شي 16 ساعة

2- اليوم الي تفطر تاخر الفطور الى الساعة 10
وتفطر بيضتين وزبادي قليل الدسم
ومكسرات لوز جوز كاجو او اي فطور مايكون
فيه النشويات عالية

3- شرب خل التفاح العضوي في الصباح وقبل اي وجبة
مرتين في اليوم يعني ملعقتين بين كوب ماء

4- رياضة المشي نص ساعة في الصباح

5- التشميس 20 دقيقة 3 ايام في الاسبوع على الاقل

[عطاء دائم]

مقدار حفنة اليد من الجوز ..
مفيدة لصحتك :
- مليئة بالعناصر الغذائية مثل دهون أوميغا 3 والألياف ومضادات الأكسدة
- وتساعد في تقليل أمراض القلب وتعزيز وظائف الدماغ والأمعاء
- تساهم في منع تصلب الشرايين
- تساهم في محاربة الالتهابات
- لها دور وقائي من السرطان بسبب مادة البوليفينول في الجوز
.
تناول مقدار حفنة اليد من الجوز بشكل مستمر لتحصل على هذه الفوائد ....

[سلمان الخالدي]

*1* مقدار فنجان زنجبيل مطحون.
*2* ليمونة واحده تغسل وتقطع.
*3* حبتين (2) فص ثوم مفروم.
*4* نصف فنجال خل تفاح.
*5* نصف فنجال كركم.
• يخلط الجميع ويوضع في كأس كبير ويسكب عليها ماء مغلي ويترك لمدة عشر دقائق، ثم يشرب منه وسيشعر براحة!!.
ووصيتي للكل بأن يستخدم هذه الطريقة شهرياً لتنظيف الشرايين في جسمه.


د/ احمد الدوسري

[عطاء دائم]

قشر الكيوي ... مهم أيضا ..
.
لماذا يجب أن تأكل قشر الكيوي ؟؟؟
.
إن تناول الكيوي الكامل مع القشرة
يزيد من محتواه من الألياف بنسبة هائلة تصل إلى 50٪ أكثر مما لو كنت تأكله بدون قشرته.
لذلك يصبح بهذا أكثر فائدة لجهازك الهضمي و لمكافحة الإمساك
.
- غنية بمضادات الأكسدة
تحتوي قشرة الكيوي على مضادات الأكسدة الغنية
فهي تحتوي على ثلاثة أضعاف مضادات الأكسدة
مقارنة بالفاكهة نفسها
.
تشمل مضادات الأكسدة الموجودة في قشر الكيوي ما يلي :
.
- فيتامين (هـ) - فيتامين سي - البوليفينول
- مصدر جيد لحمض الفوليك
- اغسل الكيوي جيدا و تناوله بقشره ان استطعت لتستمتع بتلك الفوائد .

[عطاء دائم]

مضغ العلكة مفيد
مضغ العلكة مفيد بعد تناول الطعام ،
يحافظ مضغ العلكة على إفراز فمك للعاب.
يساعد السائل الإضافي في تحييد الحموضة ويحفز معدتك على إفراغ محتوياتها في الأمعاء الدقيقة بشكل أسرع
أي أنها تساهم في تحريك طعامك إلى أسفل قبل أن تتاح الفرصة للحموضة المعوية بالظهور
اختر نكهة أخرى غير النعناع
لان النعناع :: يعمل النعناع عادة كمحفز لأعراض ارتجاع المريء خصوصا للاشخاص اللذين يعانون من داء الارتداد المعدي المريئي - الحموضة - حرقة....

[عطاء دائم]

لماذا " الفطر " يعتبر مهم لك ...
.
يحتوي الفطر على فيتامينات ومعادن معززة للصحة ،
إلى جانب البروتين والألياف
والمركبات التي قد تساعد في حماية صحتك والوقاية من الأمراض.
تشمل العناصر الغذائية الموجودة في الفطر ما يلي :
.
- السيلينيوم - البوتاسيوم - الزنك - فيتامين ب 6 -
الريبوفلافين والنياسين وحمض البانتوثنيك
.
6 فوائد لتناول الفطر :
.
- 1 - تقوية جهاز المناعة
- 2 - يخفض ضغط الدم
- 3 - إمداد الجسم بفيتامين د
- 4 - حماية صحة الدماغ
- 5 - يحافظ على صحة القلب
- 6 - تحسين صحة القناة الهضمية ....

[عطاء دائم]

الصبارة .. / التين الشوكي
تحتوي الصبارة بكل 150 غ
على :
السعرات الحرارية: 61
البروتين: 1 جرام
الدهون: 1 جرام
الكربوهيدرات: 14 جرام
الألياف: 5 جرام
المغنيسيوم: 30٪
فيتامين سي: 23٪
البوتاسيوم: 7٪
الكالسيوم: 6٪
تساهم الصبارة في :
- تعزيز صحة الجهاز المناعي
- مهمة لصحة العظام
- تساهم في ضبط مستوى الضغط
- تحتوي أيضًا على العديد من المركبات النباتية المفيدة ، بما في ذلك الأحماض الفينولية والفلافونويد والأصباغ التي تعمل كمضادات للأكسدة.
- تساهم في خفض الوزن
ألياف الصبارة يمكن أن تلعب دورًا في إنقاص الوزن عن طريق تقليل كمية الدهون الغذائية المتاحة للامتصاص.
- تساهم في حماية الجلد و الشعر
تعمل مضادات الأكسدة في التين الشوكي إلى تحسين صحة الجلد والشعر عن طريق الحماية من الأضرار التي تلحق بهذه المناطق بسبب الإجهاد التأكسدي المرتبط بالشيخوخة أو الالتهاب أو التعرض لأشعة الشمس أو لأسباب أخرى
- للصبارة دور في السكري و الكوليسترول
إن لألياف البكتين القابلة للذوبان في التين الشوكي خصائص لخفض نسبة السكر في الدم وتأثيرات مفيدة على مستويات الدهون في الدم
فيساهم في خفض نسبة الكوليسترول الضار...

[عطاء دائم]

التخفيف كثيرا من تناول السكريات
يعتبر جزء مهم جداً في علاج حب الشباب ومشاكل البشرة الدهنية.
لذلك : خففوا من تناول السكريات - الحلويات
حفاظآ على صحة البشرة و التخفيف من مشاكلها

[شمعة الجلاس]

اثبتت الدراسات ان شرب الشاي ( الاسود والاخضر )
يوقف نمو البكتيريا المسببه لرائحة النفس الكريهه
ويحمي الكبار من مشاكل اللثه ..

[عطاء دائم]

لشوكولا الداكنة + السكتات الدماغية
.
تناول القليل من الشوكولا الداكنة
جيد لصحتك
بسبب مركبات الفلافونويد الموجودة في الشوكولا الداكنة
هذه المركبات هي مواد كيميائية نباتية في الكاكاو
لها الكثير من الفوائد الصحية مثل :
- تساهم في علاج الالتهاب
- تساهم في خفض ضغط الدم المرتفع
- تساهم في منع النوبات القلبية والسكتات الدماغية لدى الأشخاص الذين لديهم فرصة أكبر للإصابة بأمراض القلب.
.
ولكن :لا تفرط في تناولها
واختار منها .. الشوكولا التي تحتوي على اكثر من 70 بالمية من الكاكاو الخام

[شمعة الجلاس]

-

الإكثار من شرب الماء وخصوصا عند الإستيقاظ من النوم.

:ah11:

[عطاء دائم]

أحد الأطعمة التي تضر بقلبك ..
.
اللحوم المصنعة ..
المرتديلا - السلامي - الهوت دوغ - النقانق - وغير ذلك ..
هي أسوأ أنواع اللحوم لقلبك.
تحتوي على كميات عالية من الملح
ومعظمها غني بالدهون المشبعة
تسبب زيادة وزن
فوائدها معدومة
عندما تريد اختيار نوع لحوم بادرة :
فإن الديك الرومي أفضل بالنسبة لك من السلامي وغير ذلك
لأنه لا يحتوي على الدهون المشبعة.
لكنه يحتوي على كمية لا بأس بها من الصوديوم ، لذلك ايضا لا تفرط في تناول شرائح الديك الرومي المصنعة ...

[عطاء دائم]

الزهايمر و القهوة و الشاي الاخضر
.
مرض الزهايمر
.
يهاجم هذا الاضطراب الخلايا العصبية في دماغك (الخلايا العصبية) - يمكن أن يسبب فقدان الذاكرة وتغييرات في أنماط التفكير والسلوك.
تحتوي القهوة على مضادات الأكسدة التي قد تساعد في حماية الخلايا العصبية ،
ويحتوي الشاي الأخضر على بعض المواد التي قد تساعد في منع تجمعات البروتينات التي يُعتقد أنها تسبب المرض.
.
تناول القهوة و الشاي الاخضر بإعتدال خلال اليوم
امر مفيد لصحتك
كوبين الى 3 اكواب صغيرة من القهوة جيد
كوب واحد من الشاي الاخضر في اليوم جيد

[عطاء دائم]

دراسة جديدة .. توضح بإختصار
..
أن الأطفال الذين يبلغون من العمر عامًا واحدًا والذين يقضون ساعة أو أكثر يوميًا أمام الشاشات
كانوا أكثر عرضة بخمس مرات لفقد معالم مهارات الاتصال و الاكتساب و التعلم عندما يبلغون عامين من العمر.
.
لا تترك هذه الأجهزة بمتناول الاطفال بشكل مستمر ....

[شمعة الجلاس]

الصداع عقوبة جسدية للتفكير في شي اكثر من الازم

[عطاء دائم]

نصيحة مفيدة :
المشي يقلل خطر الاصابة بأمراض القلب - امشي يوميا الحد الادنى 3500 خطوة ..
كلما زادت مدة المشي كلما حافظت على صحتك و وزنك كذلك

[شمعة الجلاس]

يساعد الضحك على إطلاق مواد كيميائية طبيعية
تمنح الجسم الشعور بالسعادة والعافية

:81:

[عطاء دائم]

الزهايمر + التفاح
.
يحتوي التفاح على كمية أكبر من الصبغة النباتية كيرسيتين مقارنة بمعظم الفواكه والخضروات الأخرى.
تحمي هذه المادة الكيميائية المشتقة من النباتات والتي تسمى الفلافونويد الخلايا في جميع أنحاء الجسم،
بما في ذلك الخلايا الموجودة في الدماغ.
تحتوي هذه الفاكهة أيضًا على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي قد تساعد في تعويض فقدان الذاكرة الناجم عن أنواع مختلفة من الأضرار التي تلحق بخلاياك.
كما أن التفاح يحسن الحالة المزاجية والسلوكية للأشخاص المصابين بمرض الزهايمر المعتدل إلى الشديد
.
تناول تفاحة يوميا .. جيدة لصحتك و لصحة دماغك

[جو*]

نقص فيتامين دال
يسبب الكثير من المشكلات ابرزها
الاكتئاب
من اعراض النقص المحسوسه الالم في عضلات الايدي والارجل
عند الشعور بهكذا عوارض مستمره وليست عرضيه
اجر فحص لنسبه الفيتامين دال
اذا كانت منخفضه فالحل بالتعرض للشمس
ولكن في مجتمع عربي التعرض للشمس بالنسبه للنساء مرفزض
لذلك علينا الاستعانه بالمكملات الغذائيه

فيتامين دال يؤخد كتابلت كل اسبوع مره بعيار
مرتفع بعد الانتهاء منه يمكننا اعاده الفحص وممكن تكرار المكمل
لفت نظر .....
اغلب العالم يعانون من نقص هذا الفيتامين وخاصة النساء حول العالم لذلك لا تخجل من وصف اعراضك واجراء الفحوص واخد المكمل
اذا استمر النقص ولم تهتم قد يتفاقم الوضع ولاسمح الله قد يصل الى السرطانات
دمتم سالمين وبصحه جيده

[شمعة الجلاس]

من فوائد الأوميجا 3: يحمي من أمراض جهاز القلب والأوعية الدموية، و
من أمراض جهاز المناعة ..

:81:

[عطاء دائم]

الموز و الانتفاخ

الموز الغني بالبوتاسيوم.
يساعدك في تخفيف الانتفاخ المزعج في البطن
السبب في ذلك هو أن الموز يوفر بكتيريا معينة في الأمعاء تساعد على تهدئة إنتاج الغاز في البطن....

[خالد ~]

لفيتامين b-12 (كوبالامين) دور أساسي في تكوين خلايا الدم الحمراء وأيض الخلايا والوظائف العصبية وإنتاج الحمض النووي والجزيئات الموجودة داخل الخلايا التي تحمل المعلومات الوراثية.

وتشمل المصادر الغذائية لفيتامين b-12 الدواجن واللحوم والأسماك ومنتجات الألبان. كما يُضاف فيتامين b-12 إلى بعض الأغذية، كما هو الحال مع حبوب الإفطار المدعمة به، كما يتوفر كمكمِّل غذائي يؤخذ بطريق الفم. ويمكن أن يُوصف فيتامين b-12 في صورة حُقن أو بخاخ للأنف لعلاج نقص فيتامين b-12.

[متـعب]

احذر من الشمندر فقد سمعت انه يخفظ مستوى الضغط الى اقل من الحد الطبيعي
اتمنى للجميع الصحة :ah11:

[عطاء دائم]

هل تعاني من تعب و ارهاق دائم
مع أن صحتك سليمة .؟
.
السبب هو :
نسميه سبب مخفي - ولكن بالحقيقة هو التفكير و الارهاق العقلي
.
التغيرات الكيميائية في الدماغ او ما يعرف بالارهاق العقلي
زيادة ضغوطات الحياة والمتطلبات العقلية المصاحبة لها
تسبب ارتفاع في مستوى الادينوسين وانخفاض في مستوى الدوبامين
ارتفاع الادينوسين مرتبط بتصور بأن المهام التي علينا اكبر من ما هي في الحقيقية
وانخفاض الدوبامين يسبب قلة التحفيز للقيام بهذه المهام
والنتيجة هي الشعور بالارهاق والتعب
لهذا نشعر بتعب في اجسادنا و ارهاق دون سبب صحي واضح
فالسبب هو التفكير الزائد الارهاق العقلي و ضغوطات الحياة
تتعب الدماغ فتتعب الجسد و تخفض الطاقة ....

[شمعة الجلاس]

نصيحة غذائية

‏ نصائح في استخدام زيت القلي

١- استخدمي في القلي زيوت لا تتحلل مثل زيت دوار الشمس

أما عن زيت الزيتون يستخدم للقلي الخفيف يعني نار متوسطة ومدة طهي قصيرة
مثل قلي البيض

[عطاء دائم]

8 اشياء تزيد خطر الاصابة بأمراض القلب
.
- ارتفاع سكر الدم
- النوم المضطرب
- زيادة الوزن
- تناول الطعام الغني بالدهون و الدسم و الحلويات بشكل مفرط
- الكسل وعدم ممارسة الرياضة
- التدخين
- ارتفاع الدهون
- ارتفاع ضغط الدم...

[عطاء دائم]

لماذ نتذكر اللحظات المؤلمة بأدق تفاصيلها .؟؟؟
يوجد في الدماغ منطقة مسؤولة عن مشاعر التوتر و الخوف و القلق
تدعى ( amygdala ) ( اللوزة الدماغية ) تقع هذه المنطقة تقع بجانب منطقة مسؤولة عن الذاكرة اسمها
( hippocampus ) ( الحصين )
.
وبالتالي : مايحدث هو :
عند الخوف و القلق و التوتر يتم تحفيز ال amygdala - ( اللوزة الدماغية )
وهذا يؤدي الى تحفيز ال hippocampus - ( الحصين ) ايضا
مما يساعد على الترسيخ في الذاكرة
.
لذلك نتذكر المواقف العصيبة والأحداث المؤلمة
بأدق تفاصيلها

[عطاء دائم]

6 أشياء مهمة
لتفادي الاصابة " بالخرف والزهايمر "

- تجنب الوحدة و الانعزال التام
- ممارسة الرياضة اقلها المشي يوميا
- المحافظة على ضغط دم طبيعي
- النوم الجيد
- تنظيم مستوى السكر
- تجنب الكحول و التدخين .....

[عطاء دائم]

تجنب شرب المشروبات الساخنة جدا ..
لتفادي ضررها المرتبط بزيادة نسبة الاصابة بسرطان المريء
أفضل الحلول ::
- انتظر مدة بين 2 الى 4 دقائق ليصبح المشروب الساخنة بحرارة معتدلة
- يمكنك إضافة القليل من الماء البارد لتقليل السخونة العالية
- تجنب اي طعام او شراب يسبب الحرق في الفم بسبب حرارته القوية ....

[عطاء دائم]

الافراط في تناول " الملح " :: يسبب ..
- مشاكل في الخلايا المبطنة للأوعية الدموية
مما يؤدي الى ارتفاع ضغط الدم
والذي هو اهم مسبب لامراض القلب والشرايين
ملح بحري صخري هملايا ... الخ ( ليست هذه المشكلة )
المشكلة ليست فقط بأنواع الملح بحد ذاتها ..
وانما ماتتناوله خلال اليوم من وجبات تحتوي على كميات عالية من الصوديوم ....

[عطاء دائم]

الزعل ( احذر الزعل )
.
- يضعف المناعة
- يسبب القولون العصبي - و قد يسبب أورام القولون
- ارتفاع في الضغط
- جلطة أو نزيف في الدماغ - سكتة دماغية
- قد يتسبب في انقباض في الشريان التاجي
ويتسبب في ذبحة صدرية
- قد يسبب عتمة في العين
( مياه بيضاء) وفقدان البصر
.
لا تحزن ولا تزعل قدر المستطاع .. من اجل صحتك و سلامتك
لا شيء في الحياة يستحق أن تحزن من اجله .. الا حياتك ....

[عطاء دائم]

نط الحبل - المشي مع الهرولة - السباحة
هذه الأنواع من التمارين
تحسن قدرة عضلة القلب على ضخ الدم بأقل جهد ممكن على القلب
بالتالي :
يتحسن ضغط الدم
وتصبح أقل عرضه لأمراض القلب والضغط
يتحسن مستوى و ضبط مستويات السكر بالدم
-كما تحسن هذه التمارين من العمليات الحيوية والهضمية في جسمك ....

[سلمان الخالدي]

لا يوجد خوف من ابتلاع بذور البطيخ


كثيرا ما سمعنا أن ابتلاع بذور البطيخ أمر خطير للغاية لكن الدراسات الحديثة تشير إلى أنها آمنة لا وبل تعتبر مصدرا هاما جدا للعديد من العناصر الغذائية.

وتشير الدراسات إلى أن البطيخ يقدم العديد من الفوائد الصحية، حيث أنه يهدئ آلام العضلات، ويحسن البشرة، بل ويقلل من خطر الإصابة بالسرطان.

قالت اختصاصية التغذية لورين ماناكر: "إن بذور البطيخ هي مصدر طبيعي للمنغنيز والفوسفور والبوتاسيوم والبروتين والأحماض الدهنية الأساسية والحديد والزنك".

[عطاء دائم]

عند الزعل و الانفعال الشديد ..

تسبب لنفسك :
- ارتفاع الضغط
- زيادة الحموضة
- ارتفاع في الكوليسترول
- زيادة تعرضك لحدوث جلطة في الدماغ او القلب
- ارتفاع سكر
.
انتبه لصحتك .. خفف من الغضب و الانفعال
حياتك و صحتك أغلى ما تملك...

[سلمان الخالدي]

يوجد موقع لبنك الدم عند دخوله تحدد البلد والمدينه وفصيلة الدم ويقوم بتزويدك بارقام المستعدين للتبرع بالدم
هذا الموقع جدا ممتاز لمن يطلب منه المستشفى متبرعين قبل دخوله اجراء العمليه