نصيحة للرياضيين :

كلما نقصت السوائل فإن الجسم يضخ الدم بصورة اقل الى الاطراف للتبريد

لهذا ‏تعويض السوائل مهم جدا
للمحافظة على محتوى السوائل في الجسم نتيجة فقدانها بالتعرق،

و لدورها في التبريد من خلال افراز العرق، خصوصا في الأجواء الحارة ..

شرب الماء مهم وضروري قبل الرياضة مع الرياضة بعد الرياضة في كل وقت

ما سبب احتباس السوائل لدى مرضى قصور القلب ⁦؟
‏
هناك عدة اسباب أهمها :
أنه بسبب ضعف عضلة القلب
تقل كمية الدم الواصلة للكلى التي تفسر ذلك على أنه نقص في السوائل في الجسم وانخفاض ضغط وبالتالي يحدث احتباس بالماء والصوديوم
كما ان تجمع الدم في الأوردة يسبب ايضا ترشح الماء للانسجة المحيطة.
الحل :
مراجعة طبيبك المتابع لحالتك
لوصف العلاج المناسب لك ....

نصيحة .. لاتوقف أي دواء
وصفه لك الطبيب .. دون استشارته ::
بعض المرضى يوقف أحد أدوية ضعف القلب
بحجة أنه قرأ انه دواء للضغط وهو ليس مريض ضغط
أدوية ارتفاع الضغط تستخدم أيضا لعلاج ضعف عضلة القلب
فالمهم أن نرى الضغط 100/60 بدلا من 130/80 للتقليل الجهد على العضلة وبالتالي تحسن وظائفها
ولهذا لاتوقف أي دواء يصفه لك الطبيب
بل اسأله :
عن سبب وصف الدواء
وعلى الطبيب إجابتك لتلافي مثل هذه الأخطاء

نصيحة لصحتك :
‏قيامك برياضة المشي بمعدل ٣٠ دقيقة
5 أيام في الأسبوع
يجنبك خطر الإصابة :
أمراض القلب والشرايين
ارتفاع الكوليسترول
الإصابة بالسكري
مشاكل الضغط
أما عن المشي ١٠٠٠٠ آلاف خطوة يوميآ
فهو يساعدك على خسارة الوزن الزائد
ويخفض خطر الإصابة بأمراض القلب أيضا
المهم عند المشي : ارتداء ملابس قطنية مريحة
وتجنب الملابس النايلون ( الساونا )
وارتداء حذاء رياضي مريح
ان اردت المشي على جهاز المشي لا مانع
وخارج المنزل لا مانع
المهم أن تمشي ....