فيتامين د ا, Vit D هو احد الفيتامينات الاساسية لجسم الانسان يظهر نقص فيتامين د غالبا لدى الاشخاص الذين يقل تعرضهم لأشعة الشمس .اثبتت الدراسات الحديثة ان نقص فيتامين د له علاقة بحالات الاكتئاب ببعض الاشخاص .
اعراض نقص فيتامين د الشائعة
1- تعرض العظام للكسور
2- الام بالعضلات والعظام
3- الشعور بالنعاس
4- فرط التعرق
5- الاكتئاب
6- انخفاض لكفاءة الجهاز المناعي
7- تساقط الشعر

الرمان فاكهة تظهر فى فصل الخريف لها العديد من الفوائد استخدمت قشورها من مئات السنين فى عملية دباغة الجلود .من اهم فوائد الرمان الصحية

1-الإسهال والمغص المعوي والتهابات القولون وعسر الهضم والطفيليات المعوية للجهاز
الهضمى
2- الالتهابات الجلد التحسسية
3- التهابات اللثة والاسنان
الى جانب الكثير من الفوائد التى تجرى عليها الابحاث لامراض القلب والامراض السرطانية وهشاشة العظام...

يُساعد الحصول على نوم جيد على تحسين الصحة الجسدية والعقلية، كما أنَّه يُقلل من خطر حدوث مشاكل صحية مختلفة.

فوائد_الفلفل_الحلو:

١- تقوية الجهاز المناعي ،حيث أن الجهاز المناعي يعمل على حماية الجسم من العدوى والأمراض عموماً، ويساهم فيتامين سي الموجود في الفلفل الحلو بشكل خاص في تقوية جهاز المناعة .

٢- يعمل كمضاد للبكتيريا وللسرطان، ومسكن للألم، ويساعد على ضبط نسبة السكر في الدم، كما يخفض نسبة الدهون والكولسترول.

٣- الحماية من الأنيميا، نظرا لأنه غني بفيتامين سي، فيساعد على زيادة وتعزيز امتصاص الحديد في الأمعاء.

٤- يحتوي الفلفل الحلو على نسب عالية من المعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة التي من شأنها أن تعزز صحة العيون وتحمي شبكية العين.

٥- نظام لإحتوائه على حمض الفوليك فهو مهم في تغذية الجنين والحامل.

٦-كما يساعد تناول الفلفل الحلو بانتظام على تعزيزإنتاج الكولاجين في الجسم والبشرةويقلل فيتامين سي من جفاف البشرة وتجاعيدها

٧- يقي من السرطان.

لذا فيجب علينا في هذه الأيام التي نمر بها تناول الكثير من الفلفل الحلو حتي تزداد المناعة وتقليل الإصابات.