لمن يعاني نقص حديد
- ولم تجدي نفعا معهم الحبوب
- ولم يرتفع لديهم مخزون الحديد
- و يعانون من ألم في المعدة عند تناول الحبوب
هناك حقن حديد تعطى مرة في الاسبوع او أكثر أو أقل
حسب :::
نتيجة التحليل .. و ما يقرره لك الطبيب بعد اجراء التحليل
لانني أعود و أذكر :: لا تكفي الأعراض للجزم أن لديك نقص في الحديد
لان معظم الأعراض متشابهة مع بقية الحالات
لذلك :: يجب اجراء التحليل لمعرفة إن كان لديك نقص أم لا
وكم هي نسبة النقص ..
حتى يتم وصف :: العيار المناسب + المدة
.
تحليل الحديد :: Iron ( Fe)
نسبته بين 150 الحد الأعلى / 50 الحد الأدنى
تحليل مخزون الحديد :: Ferritin
نسبته بين 150 الحد الأعلى / 15 الحد الأدنى

أهم الأغذية الداعمة للحديد :
المحار / اللحم الأحمر / الكبدة / السردين / التونا / الفاصولياء البيضاء والعدس والحمص والبازلاء وفول الصويا / بذوراليقطين والسمسم والقرع / الورقيات الداكنة / الشوكولا الداكنة
.
قم بإجراء التحليل و أخبر طبيبك ..

‏شرب 10 اكواب من الماء يومياً على فترات متباعدة
‏ينظّم عمل الكبد
‏يحرق الدهون في الجسم
‏يجعل البشرة أكثر نضارة
‏يبعث النشاط في الجسم
‏مقوي للكلية.....

مضغ العلكة مفيد

مضغ العلكة مفيد بعد تناول الطعام ،
يحافظ مضغ العلكة على إفراز فمك للعاب.
يساعد السائل الإضافي في تحييد الحموضة ويحفز معدتك على إفراغ محتوياتها في الأمعاء الدقيقة بشكل أسرع
أي أنها تساهم في تحريك طعامك إلى أسفل قبل أن تتاح الفرصة للحموضة المعوية بالظهور

اختر نكهة أخرى غير النعناع
لان النعناع :: يعمل النعناع عادة كمحفز لأعراض ارتجاع المريء خصوصا للاشخاص اللذين يعانون من داء الارتداد المعدي المريئي - الحموضة - حرقة

النكد و الحزن .. يدمر القلب ..
عضلة القلب تتضخم عند الحزن أو الخوف مما يجعل حياة الإنسان في خطر
الحزن الشديد يؤدي إلى صدمات قلبية غاية في الخطورة ..
كذلك العصبية والحزن والخوف أمور تؤدي الى تدهور الصحة العامة والقلب
انتبه لصحة قلبك .. تغلب على الحزن قدر المستطاع
مارس الرياضة .. اقترب من الاشخاص الايجابيين في حياتهم ..

في ظل أجواء البرد
اهتموا بالتالي :
- شوربة الدجاج - شوربة العدس - شوربة الخضار
- كوب من الزنجبيل أو القرفة أو الزعتر الأخضر أو اليانسون مع ملعقة عسل
- حافظ على تهوية المنزل
أحد أسباب انتشار الإنفلونزا بسهولة أكبر في الشتاء هو أننا جميعًا في الداخل نتشارك نفس الهواء.
لذلك حاول فتح النافذة للسماح بدخول بعض الهواء النقي
- تدفئة المنزل بشكل جيد
- الحرص على ارتداء ملابس دافئة ومريحة، من عدة طبقات، من اجل منع فقدان الحرارة، لكن أن تكون على نحو بحيث لا تقيد الحركة في البيت.
- الامتناع عن الخروج في الطقس البارد أو العاصف
- القيام بنشاط بدني في المنزل .. فالرياضة مهمة جدا
من أجل زيادة تدفق الدم وحرارة الجسم.