يعد الخيار من أكثر الأطعمه الصحيه لأنه لا يحتوي علي سعرات حراريه مرتفعه او دهون ويحتوي علي العديد من المعادن والفيتامينات مما يجعله اختيار صحي لتناوله. فهو حموضة أو التهابات في المعدة . احتوائه على الألياف الغذائية يساعد على طرد السموم من الجسم وتعزيز عملية الهضم وعمل الأمعاء. كونه غنيًا بالماء والألياف فهو يساعد على علاج الإمساك والوقاية منه والحفاظ على حركة الأمعاء منتظمة....

تكفل تناول تفاحة واحدة على الإفطار بمنحك الشعور بالامتلاء ويمنع الإفراط في تناول الطعام نظراً لاحتوائه على كمية كبيرة من الألياف والعديد من العناصر الغذائية، وهذا يساعد في تقليل دهون البطن....

تعد المكسرات والبذور مصادر جيدة لفيتامين e المضاد للأكسدة ،
والذي تم ربطه بتقليل التدهور المعرفي مع تقدم العمر.
تحتوي الشوكولاتة الداكنة أيضًا على خصائص قوية أخرى مضادة للأكسدة ، وتحتوي على منبهات طبيعية مثل الكافيين ، والتي يمكن أن تعزز التركيز.

يمكنك الاستمتاع بقطعة من الشوكولا الممزوجة بالمكسرات
او مقدار حفنة اليد من المكسرات
و قطعة من الشوكولا والأفضل طبعا هي الداكنة
للحصول على جميع الفوائد التي تحتاجها .

اللبن - الزبادي المنكه

تحتوي أغلب أصناف الزبادي المشبعة بنكهات الفاكهه
على ما يصل إلى 32 جرامًا من السكر في علبة واحدة سعة 6 أونصات.
هذا حوالي 8 ملاعق صغيرة.
ليصبح ضررها على الصحة أكبر من فائدتها
لذلك : تناول الزبادي غير المنكه
أو يمكنك إضافة الفواكه الطازجة للزبادي

فوائد_العسل

حديثنا هنا سكون عن العسل الخام غير المبستر الذي يوجد في أغلب المتاجر، وتقوم عملية البسرتة بالتخلص من الفطريات غير المرغوب فيها، ولكن أيضا قد يقضي على بعض العناصر الغذائية المفيدة.

➊ يحتوي على مضادات الأكسدة

العسل الخام يحتوي على مواد كيميائية نباتية تصنف كمضادات أكسدة، التي تساعد على حماية خلايا الجسم من التلف الناتج عن الجذور الحرة التي قد يكون لها علاقة ببعض الأمراض كالسرطان وأمراض القلب.

➋مضاد للجراثيم والفطريات

يحتوي العسل على بيروكسيد الهيدروجين، وهو مطهر يمكن أن يقتل البكتيريا والفطريات، وتختلف فعاليته حسب نوع العسل نفسه.

➌ تهدئة التهاب الحلق

يعتبر العسل من العلاجات القديمة لالتهاب الحلق، يمكنك إضافة العسل إلى الشاي الساخن والليمون، في حال إصابتك بفيروس تسبب في نزلة برد.

➍يساهم العسل في تهدئة السعال

أيضا، وذلك حسب بعض الأبحاث، يمكنك تناول ملعقة إلى ملعقتين من العسل.