شرب كوب من عصير برتقال الطبيعي في اليوم
يزيد نسبة حمض الستريك :
الذي يساعد على الوقاية من تكون الحصوات
و يعزز امتصاص العناصر الغذائية
ويمنحك جسمك الطاقة و النشاط

اغذية مهمة لمرضى التهاب المفاصل
.
عندما يتعلق الامر بالتهاب المفاصل فعليك ان تعلم ان ما تتناوله من اغذية يلعب دورا اساسيا في تخفيف الآلم والتهابات
بالإضافة الى التخلص من الوزن الزائد
- الاطعمة الواجب الاهتمام بتناولها :
- السلمون
- السردين
- التونا
- بذور الشيا
- الجوز
- التوت
- السبانخ
- الكرمب
- المكسرات
- الشوكولا الداكنة
- الحبوب الكاملة ( مثل الارز البني )
.

جميع أنواع التمور تحتوي على نسبة جيدة من السكر
بإختلاف أنواعها و أحجامها
على مريض السكر الإنتباه
وعدم الافراط في تناول التمر
و مراجعة طبيبه الخاص المتابع لحالته
لحساب الكمية المناسبة التي تتناسب مع نظامه الغذائي الخاص....

مافوائد البصل؟
‏ فيتامين سي: كمضاد قوي للأكسدة في الجسم حيث يحمي الخلايا من التلف الذي تسببه الجزيئات غير المستقرة التي تسمى الجذور الحرة
فيتامينات ب:حمض الفوليك (b9) والبيريدوكسين (b6) التي تلعب دورا رئيسيا في التمثيل الغذائي وإنتاج خلايا الدم الحمراء ووظيفة الأعصاب
البوتاسيوم
‏غني بمضادات الأكسدة هي مركبات تمنع الأكسدة وهي عملية تؤدي إلى تلف الخلايا وتساهم في الإصابة بأمراض مثل السرطان والسكري وأمراض القلب
البصل مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة وفي الواقع تحتوي على أكثر من 25 نوعًا مختلفًا من مضادات الأكسدة الفلافونويد
‏يعزز صحة الجهاز الهضمي لانه مصدر غني بالألياف والبريبايوتكس الضرورية لصحة الأمعاء المثلى
البريبايوتكس هي أنواع غير قابلة للهضم من الألياف التي يتم تكسيرها بواسطة بكتيريا الأمعاء المفيدة وتتغذى بكتيريا الأمعاء على البريبايوتكس وتنتج أحماض دهنية قصيرة السلسلة تعزز الهضم....

اذا كنت تبحث عن مشروب لخفض الوزن الزائد
اشرب الشاي الاخضر مع شرائح الليمون
هذا المشروب منخفض السعرات الحرارية مليء بمضادات الأكسدة،
والتي قد تساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية والدهون.
اقترحت إحدى الدراسات أن شرب كوبين من الشاي الأخضر يوميًا قد يؤدي إلى انخفاض الوزن .
اذا كنت تعاني من نقص الحديد
اشرب الشاي بعد الوجبة بساعتين او اكثر وليس قبل ذلك ...