في شهر رمضان المبارك
وبعد ساعات الصوم الطويلة
الحلويات :
هي سبب الشعور بالخمول و الصداع والبدانة .
لا تحرم نفسك و لكن اعتدل في تناول ما تحب و حاولي التجنب قدر المستطاع ان امكنك ذلك للحلويات...

عزيزي الصائم :

إذا كنت من محبي الحساء
تجنب الحساء الجاهز السريع التحضير .. فالشوربات الجاهزة غنية بالصوديوم وفقيرة بالفيتامينات ..

اصنع الحساء في المنزل فهو أفضل صحياً لك ..

فوائد الفاكهة خصوصاً في فترة الصيام ؟

فهي تمنح الجسم :
- النشاط والحيوية .
- تخلصنا من الشعور بالإرهاق والتعب .
- تساهم بتعويض الجسم ما ينقصه من سوائل وفيتامينات وخصوصاً عند عدم اختيار الوجبات الصحية و اختيار وجبات فقيرة بالفوائد .

المشي مظلوم دائما .. بحجة أنه لا يحرق الدهون
.
على العكس : المشي بخطوة سريعة
ساعة يوميا ..
يساعدك على :
خسارة الوزن .. حرق الدهون
المساهمة في خفض دهون محيط البطن
يساعدك أيضا على تقوية عضلاتك
وتعديل وتحسين جودة النوم
تخفيف التوتر وخفض معدلات هرمون الكورتيزول هرمون الاجهاد
يمنحك الطاقة
يحمي قلبك من المشاكل التي قد تصيبه
يساهم في حمايتك من عدد كبير من الأمراض
يعزز صحة جهازك المناعي
.
ان كنت لا تحب التمارين الرياضية ..
عليك بالمشي ساعة يوميآ في أي وقت مناسب لك
لتحمي صحتك من الأمراض و الوزن الزائد....

15 مصدر لفيتامين سي

عندما تفكر في فيتامين c فإنك تفكر في البرتقال بشكل اساسي
ولكن في الواقع هناك 15 نوع من الاغذية يحتوي على فيتامين c بشكل اكبر

الجريب فروت / البروكلي / اللفت / الملفوف الاحمر / القرنبيط / البطاطا / الفليفلة الحمراء ثم الصفراء والخضراء / الفريز / البابايا / الجوافة / الشمام
/ الطماطم / الكيوي / الليمون / البرتقال

ادخل هذه الاغذية في نظام حياتك الغذائي اليومي
فانت تحتاج الى فيتامين c

للحصول على :

- مناعة افضل - بشرة صافية وجميلة
- كما يساعد جسمك على تكوين الانسجة الضامة مثل الجلد والعضام والحفاظ عليها
- كما انه مضاد قوي للأكسدة يحميك من الجذور الحرة - الاصابة بأمراض السرطان