الوقاية من غازات البطن:

-عدم الاكثار من الخضروات التي تسبب غازات البطن مثل(القرنبيط والكرنب-الخيار-الفلفل الاخضر-الفجل)
والتقليل من تناول البقوليات مثل (الفول-الفاصوليا-البازلاء) والفواكه مثل(الموز والبطيخ والخوخ)
-الامتناع عن تناول المشروبات الغازية خاصة بعد الاكل فهي من اهم مسببات غازات البطن
-مضغ الطعام ببطيء
-عدم النوم بعد الاكل مباشرة
-عدم التحدث اثناء تناول الطعام لان الكلام اثناء الطعام يجعل الشخص يبلع كمية من الهواء تتسبب في غازات البطن
-تقليل تناول اللحوم الحمراء الغنية بالدهون
-شرب الماء قبل الاكل وليس بعد الاكل مباشرة...

لتبقى شابآ ببشرتك وصحتك
إذا لم تحصل على مايكفي من نوم ،
يمكن أن تبدأ بشرتك في التجعد والترهل مبكرًا.
ويرجع ذلك جزئيًا إلى أن جسمك يطلق المزيد من الكورتيزول ، وهو "هرمون التوتر" الذي يكسر الكولاجين الذي يحافظ على بشرتك ناعمة ونضرة.
حاول الحصول على ساعات كافية من النوم هادئة ومنتظمة ،
وتجنب الكحول والكافيين والأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
يمكنك تناول كوب من اليانسون
او كوب من البابونج
او القليل من اللبن / الزبادي
مساءا .. لتساعد نفسك على النوم بعمق....

لا تهمل شرب الماء في الشتاء
جسمك و عضلاتك و بشرتك جميعهم بحاجة الى الماء
تناول المشروبات مثل الشاي أو القهوة لا يُعد بديلًا عن الماء فهذه المشروبات مدرة للبول وتزيد من فقدان السوائل
وحتى بقية الأعشاب كذلك :
لكثرتها سلبيات على الصحة
اشرب الماء الصافي .. ولا تفكر في عدد الأكواب
فقط حاول أن لا تنسى شرب الماء خلال اليوم ..

الجوز
يشتهر الجوز بمركباته النباتية المفيدة التي تسمى المغذيات النباتية ، والدهون الصحية للقلب ، والألياف ، كما أنه منخفض الصوديوم بشكل طبيعي.
وجدت دراسة حديثة شملت كبار السن أن تناول نصف كوب من الجوز يوميًا لمدة عامين يقلل بشكل ملحوظ من مستويات الكوليسترول في الدم.
.
يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم إلى ترسبات دهنية قد تسبب نوبة قلبية.
تناول مقدار حفنة اليد من الجوز يوميا ..
مفيد لصحتك
بدون ملح .. الافضل نيء او محمص قليلا ..

يمتاز المشمش بأنه مكافح لفقر الدم ويقوي الأعصاب وفاتح جيد للشهية ويكافح الإسهال ويهدئ الأعصاب ومضاد للأرق وينشط نمو الأطفال.....

بشرى سارة لمحبي القهوة
فنجان القهوة مفيد لرئتيك
تشير الأبحاث إلى وجود علاقة بين القهوة العادية وصحة الرئتين.
قد يكون هذا بسبب الكافيين ، وهو مضاد للالتهابات ، والبوليفينول ، وهما مضادان للأكسدة ومضادان للالتهابات أيضًا.
وهنا نتحدث عن القهوة العادية - العربية - التركية - المفلترة -
ولا نتحدث عن نسكافية 3ب1