النشويات المكررة : كالخبز الأبيض والمعجنات ، الأطعمة المقلية // المشروبات الغازية والمحلاة بالسكر // الافراط في اللحوم الحمراء كالبرغر
اللحوم المصنعة كالنقانق والسجق ، المارجرين //
الأشخاص الذين يستهلكون بشكل مستمر هذه
الأطعمة مسببة للالتهابات
لديهم خطر أكبر بنسبة 44٪ للإصابة بسرطان القولون.

البامية

تعتبر البامية من الخضروات الموسميّة والتي تتوفّر بشكل رئيسيّ في الصيف ، وهي من الخضار الغنيّة بالفيتامينات مثل فيتامين أ ، ومجموعة فيتامين ب ، وفيتامين ك ، والمعادن ، مثل :
الكاليسيوم ، والمنجنيز ، والمغنيسيوم ، والزنك ، وحامض الفوليك ، والبيتاكاروتين ، وعند طبخ البامية تكون مادة لزجة تضيف طعماً لذيذاً للشوربة ، ويمكن تحضير البامية بعدة طرق مثل القلي أو بالفرن ويمكن إضافة بعض الخضار التي ترفع من قيمتها الغذائية مثل الذرة والبصل والبندورة.

فوائد.الكمّون.والليمون.

يُحسّن الكمون عمليّة الهضم ، الأمر الذي يمنع تراكم الدهون بالجسم ، كما يحرق الدهون بمعدّلٍ سريع وخصوصاً دهون البطن ، ويزيد عمليّة الأيض ويسرّعها.

أما الليمون فيخلّص الجسم من السموم الضّارة ، كما أنه يعطي إحساساً بالشبع لفترات طويلة لاحتوائه على الألياف ، ويسرّع عملية حرق الدهون الزائدة والمتراكمة في مختلف أنحاء الجسم.