فوائد المكسرات ،،،
البندق :

غنى بالفيتامينات ( أ ، ب ) ويوصف البندق للمصابين بالسكر والسل والصرع والتهاب المسالك البولية.
اللوز :

يوصى به للحاملات والمرضعات والرياضيين ومرضى الأعصاب والمصابين بالوهن الجسماني ومرضى السكر ، يفيد اللوز في تقوية الدماغ والنخاع الشوكي والجهاز العصبي والنظر ويكافح الأرق.
عين الجمل ( الجوز ):

يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ويقوى الجهاز الهضمي.
الكاجو (الكاشو) :

تناوله لا يسبب السمنة ويساعد على امتصاص الدهون.
الفستق :

يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وحماية الخلايا من التلف ويشد العصب.
الزبيب :

يقوي المعدة والكبد والطحال ويلين البطن ويشد القلب ويشد العصب ويطيب النفس
وعموماً فإن للمكسرات العديد من الفوائد ، حيث أنها من الأغذية التي تحتوي على نسبة جيدة من الألياف الغذائية قد تصل إلى أكثر من 3% كما في الكاجو (الكاشو) والبندق ،

ولذلك فإن لها تأثيرا جيدا على الصحة ، لأن الألياف الغذائية ترتبط بالحد من العديد من المشاكل مثل علاج القولون ، وخفض الكولسترول والدهون الثلاثية.

انتبه .. قلة الحركة و الكسل سبب في ::
‏الإكتئاب
الشيخوخة المبكرة
ضعف العضلات و هشاشة العظام
الإمساك وكسل حركة الأمعاء
اكتساب الوزن الزائد
فرص أكبر للإصابة بأمراض القلب
فرص أكبر للإصابة بمشاكل الضغط والسكري
.
مارس الرياضة اقل مايمكن 4 مرات في الأسبوع
اي نوع تمارين تفضلها وان كان المشي
فهو أيضا جيد امشي بين 45 دقيقة الى ساعة
.
دمتم بصحة وعافية

1) الهشاشة وآلالام المفاصل والنسيان.
السمسم صيدلية كاملة من الكالسيوم فكل من يعاني من هشاشة العظام عليه بأكل ملعقة سمسم واحدة في اليوم

..... حيث أن الملعقة الواحدة من السمسم بقشوره = 7 كاسات من الحليب.
2) يفيد السمسم بقشوره للأطفال لبناء أدمغتهم وجهازهم العصبي ويفيد للتركيز و هو مهم أثناء الامتحانات..
يمكن إضافة ملعقة سمسم مطحون لكوب لبن للطفل

فهو مغذي جداً ويحوي على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن.
3) يفيد في خفض الكوليسترول وخفض ضغط الدم.
4) يكافح الزهايمر والاضطراب الادراكي الناجم عن التقدم بالسن.
5) ادرار الحليب عند المرضع.
6) مصدر هام للطاقة والحيوية وإنتاج الخلايا الحمراء لغناه بفيتامين b
7) يفيد في معالجة الإمساك لغناه بالألياف....

التهاب الحلق
يُطلق على التهاب الحلق أيضاً احتقان الحلق ، ويمكن الإصابة به عن طريق التعرض لعدوى فيروسية في أغلب الأحيان ، وفي بعضها عدوى بكتيرية ، أو عن طريق التعرض للهواء الجاف ، أو التعرض للدخان والملوثات في الهواء ، وفي الحقيقة قد يعاني المصاب من جفاف في الحلق مصحوباً بالألم ، وبحة الصوت في بعض الحالات ، وانتفاخ العقد الليمفاوية في الرقبة ؛ ممّا يسبب الشعور بالانزعاج وعدم الراحة ، وقد يعاني المصاب أيضاً من صعوبة في البلع أيضاً في بعض الحالات.

ومن المهم التنويه إلى أنّ التهاب الحلق قد يكون مرضاً معدياً ؛ فمن المهم الحفاظ على التعقيم والنظافة إذا تمت ملامسة المصاب أو أحد أغراضه الشخصية.....

أسباب إنخفاض السكر في شهر رمضان
وماهي أعراض الانخفاض وأهم الأغذية ...
.
أن هبوط سكر الدم يعد من المشكلات الصحية الشائعة خلال شهر رمضان،
وقد تصيب مرضى السكري وكذلك الأشخاص الطبيعيين،
كما أن أعراض انخفاض السكر قد تحدث خلال اليقظة أو أثناء النوم،
.
إن انخفاض سكر الدم هي حالة تحدث عندما ينخفض مستوى الجلوكوز في الجسم،
ويعد السكر منخفضًا إذا كان أقل من 70 مليغرامًا لكل ديسيلتر في الدم،
وإن انخفاض السكر لهذا الحد أو أقل قد يؤذي الجسم،
ويمكن أن يصيب هبوط السكر الأشخاص الأصحاء نتيجة الجوع الشديد والإجهاد البدني الكبير،كالرياضة قبل الافطار و غير ذلك من مجهد
ولكنه أكثر شيوعًا لدى مرضى السكري.


أهم عوامل انخفاض السكر :
عدم تناول وجبة السحور،
طول ساعات الصيام
الجهد البدني الشديد خلال ساعات النهار كالرياضة قبل الافطار . والاعمال التي تحتاج مجهود عالي
تناول جرعة زائدة من الإنسولين أو أدوية السكري.
الأعراض التي تشير إلى انخفاض مستوى السكر في الدم ::
تمثل القلق والتوتر
الدوخة الرعشة
تسارع نبضات القلب أو الخفقان
التعرق
الشعور بالجوع
تغير في الوعي
وقد تؤدي للغيبوبة والتشنجات وللوفاة....