الموز ..
الموز غني بالبوتاسيوم ، وهو مناسب للأكل أثناء السفر او ان كان لديك الكثير من العمل و تحتاج الى طاقة ..
فالموز يمنحك طاقة لتقوم بمجهود عضلي ويغذي جسمك أثناء التمرين وكذلك
كما أن موزة واحدة متوسطة تحتوي على 1.3 جرام من البروتين.
واذا كنت تتبع حمية فهو أيضا جيد لك
يمنحك شعور بالشبع لفترة أطول
ولا يسبب زيادة في الوزن
زيادة الوزن تأتي من الافراط في تناول الطعام عموما و اخذ الجسم أكثر من احتياجه من سعرات
ويعتبر الموز جيد أيضا لصحة القولون
والجهاز الهضمي ...

الشوفان

حبوب الشوفان هي حبوبٌ كاملةٌ خاليةٌ من الجلوتين وتعد مصدراً جيّداً للفيتامينات ، والمعادن ، والألياف ومضادات الأكسدة المهمّة للجسم ، كما أنّها توفر العديد من الفوائد الصحيّة ، فهي تساعد على إنقاص الوزن ، وفي تقليل مستويات السّكر في الدم ، وتحدّ من مخاطر أمراض القلب.

ويجدر الذّكر أنّ هناك العديد من منتجات الشوفان ، مثل الشوفان الفوري ، والشوفان الملفوف ، أو قطع الشوفان الصلبة ، ويتم تحضيرها وطبخها في الماء أو الحليب كما يمكن إضافة بعض المكونات الصحيّة مثل الفواكه أو المكسرات.

ويُنصح الأشخاص المصابون بمرض حساسيّة القمح والّذين يتّبعون حمية خاصّة به بالتأكّد من الملصق الغذائي بأن يكون خالياً من الجلوتين ، وذلك لأنّ بعض منتجات الشّوفان قد تتعرّض للخلط بحبوب أخرى مثل القمح أثناء عملية الحصاد أو التّصنيع.

15 سبب يجعلك تتناول
/ الليمون_والنعناع /
.
1- يقوي جهاز المناعة
2- يحسن عملية الهضم
3- يزود الدماغ بالطاقة
4- يساعد في خفض الوزن
5- يعطي طاقة و حيوية للجسم
6- مضاد للالتهابات
7- مضاد فيروسي و جرثومي
8- يقي من التجفاف و يحافظ على توازن الشوارد في الجسم.
9- يتميز كمطهر للجسم من الفضلات.
10- مهم لصحة الجلد و يعيد حيويته و شبابه.
11-يقلل من المخاط و البلغم.
12- يحتوي على نسبة معتدلة من فيتامين c، b3
13-يقي من الرشح و الزكام.
14- يقلل من تشنجات القولون و غازات المعدة.
15-جيد لصحة القلب و الأوعية الدموية.